ማግኒዚየም አሲቲል ታውራይኔት፡ ለጭንቀት እፎይታ እና ዘና ለማለት የሚያስችል አዲስ ማሟያ

ማግኒዚየምበሰው አካል ውስጥ ከ350 በላይ ኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ያካትታል። በአማካይ እያንዳንዱ ሰው በሰውነት ውስጥ ተበታትኖ 25 ግራም (ወደ 6 የሻይ ማንኪያ) ማግኒዚየም አለው። 1% ማግኒዚየም በደም እና በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ይገኛል፣ እና 99% ማግኒዚየም ደግሞ በአጥንቶችና በጡንቻዎች ውስጥ ይገኛል፣ እነዚህም ማግኒዚየም በጣም ያስፈልጋቸዋል።

ማግኒዥየም በሰው አካል ውስጥ ዲኤንኤ እና አር ኤን ኤ ለማምረት አስፈላጊ ነው፣ እንዲሁም ለፕሮቲኖች የማዕድን ውህደት አስፈላጊ ነው። ማግኒዥየም ከሌለ ጡንቻዎች በነፃነት መኮማተር አይችሉም፣ በተለይም የልብ ጡንቻ መኮማተር እና ዘና ማለት፣ ይህም የልብ ጡንቻ በቀን 100,000 ጊዜ እንዲመታ አስፈላጊ ሁኔታ ነው። የደም ሥሮች እና ነርቮችም ውጤታማ የሕዋስ ግንኙነት ለማግኘት ማግኒዚየም ያስፈልጋቸዋል።

በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን ዝቅተኛ መሆኑን የሚያመለክት ሲሆን በዓለም ዙሪያ እስከ 75% የሚሆኑ ሰዎች ጥሩ ጤና ለማግኘት በቂ ማግኒዚየም እንደማይወስዱ ይገመታል።

የማግኒዚየም ተግባራት

ጤናዎን ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉዎት ማዕድናት ሁሉ ማግኒዚየም ችላ ሊባል አይገባም። ሰውነት ማግኒዚየምን በብዙ መንገዶች ይጠቀማል። በጡንቻ ተግባር እና በነርቭ ስርጭት ውስጥ ሚና ይጫወታል፣ እና ከ300 በላይ የኢንዛይም ምላሾችን እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ያገለግላል።

ለሴሉላር ኢነርጂ ምርትና አጠቃቀም ማዕከላዊ ነው። በተጨማሪም፣ ማዕድኑ በፕሮቲኖች፣ በዲኦክሲራይቦኑክሊክ አሲድ (ዲኤንኤ) እና በራይቦኑክሊክ አሲድ (አር ኤን ኤ) ውህደት ውስጥ ሚና ይጫወታል።

በማግኒዚየም ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የደም ስኳርን ለመቀነስ፣ የደም ስኳር ሚዛንን ለማሻሻል እና የልብ ምትን ለመቀነስ ይረዳል። ዝቅተኛ የማዕድን መጠን ከማይግሬን ህመም እና የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ጋር የተያያዘ ነው። በአጠቃላይ የማግኒዚየም እጥረት ከፀረ-ኦክሲዳንት ሁኔታ መቀነስ እና ሥር የሰደደ እብጠት መጨመር ጋር የተያያዘ ሲሆን ሁለቱም ለከባድ በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ማግኒዚየም ለግንዛቤ ጤና

ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ የሚጫወተውን ብዙ ተግባራት ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ በአእምሮ ጤና ውስጥ ሚና መጫወቱ ምንም አያስደንቅም። ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት በአንጎል ሴሎች ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን በቀጥታ ከኃይል ማመንጨት ጋር የተያያዘ ነው። የአንጎል ሴሎች ተገቢውን የኃይል መጠን ማመንጨት በማይችሉበት ጊዜ የማግኒዚየም መጠን ዝቅተኛ ይሆናል። ይህ በቀጥታ ወደ ማይግሬን ህመም ሊያመራ ይችላል፣ ምክንያቱም በማይግሬን ህመም ወቅት ታካሚዎች በጣም ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ተገኝቷል።

የነርቭ አስተላላፊዎች

ማግኒዚየም በአንጎል ሴሎች ውስጥ ኃይል ከማመንጨት በተጨማሪ ሴሮቶኒን፣ ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) እና የግሉታሜት ሰርክዩቶችን ጨምሮ በብዙ የነርቭ አስተላላፊ ስርዓቶች ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።

ሴሮቶኒን

ሴሮቶኒን ብዙውን ጊዜ "ጥሩ ስሜት የሚሰጥ" የነርቭ አስተላላፊ ተደርጎ ይታያል። አብዛኛዎቹ መደበኛ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ሴሮቶኒንን ኢላማ ያደርጋሉ፣ ይህም የሴሮቶኒን መጠን እንዲጨምር በማድረግ እንደገና ጥቅም ላይ መዋሉን ያግዳሉ።

ይሁን እንጂ የሴሮቶኒን ተግባር በሌሎች መንገዶች ሊጎዳ ይችላል። ማግኒዚየም የሴሮቶኒን እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል ታይቷል። በሌላ መንገድ ስንመለከተው፣ ማግኒዚየም እጥረት ሲኖር የሴሮቶኒን መጠን እንደሚቀንስ ይታወቃል።

ጋባ

GABA የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያዘገይ ዋናው የነርቭ አስተላላፊ ነው። ለተጨነቁ ወይም ለተጨነቁ ሰዎች የ GABA እንቅስቃሴን ማሳደግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የሚገርመው ማግኒዚየም የ GABA ተቀባዮችን ንዑስ ክፍል በቀጥታ ያነቃቃል። ይህ ከመጠን በላይ ንቁ የአንጎል ተግባርን በማዘግየት ፀረ-ጭንቀት ውጤት ለማቅረብ ይረዳል።

ግሉታሜት

ምንም እንኳን ከሴሮቶኒን እና ከጋባ ጋር ሲነጻጸር ብዙም የሚታወቅ ባይሆንም፣ የሚያነቃቁ የነርቭ አስተላላፊዎች ግሉታሜት ጭንቀትንና ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደርን ጨምሮ በብዙ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ውስጥ ሚና እንደሚጫወት ተገምቷል። ግሉታሜት በአንጎል ሴሎች ውስጥ የካልሲየም መጠንን በመጨመር የነርቭ አስተላላፊነትን ይጨምራል። ይህም የአንጎል ሴሎችን "ፀጉር ቀስቃሽ" ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣቸዋል፣ ስለዚህም በተደጋጋሚ ይቃጠላሉ።

እንደገና፣ ማግኒዚየም በአእምሮ ጤና እና በአንጎል ተግባር ውስጥ ሌላ ጠቃሚ ሚና ሊኖረው ይችላል። ማግኒዚየም የግሉታሜትን እንቅስቃሴ እንደ መቆራረጥ ያገለግላል። ከፍተኛ መጠን ሲኖር፣ ከመጠን በላይ ግሉታሜት ሊያስከትል የሚችለውን የሚያበሳጭ መርዛማነት እንደሚከላከል ታይቷል።

ሌሎች የነርቭ መከላከያ ውጤቶች ምርምር ማግኒዚየም አንጎልን ለመጠበቅ የሚረዱ ሌሎች መንገዶችን ማሳየት ጀምሯል።

በተወሰኑ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ውስጥ ማግኒዚየም ሚና

ማግኒዚየም አንጎልን እንዴት እንደሚጎዳ መረዳት ወሳኝ ቢሆንም፣ ውጤቶቹ የተወሰኑ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ለመፍታት በቂ ናቸው ወይ የሚለውን ጥያቄ ማንሳት አሁንም ተገቢ ነው። እንደ እድል ሆኖ፣ ጥናቶች ድብርት፣ ጭንቀት፣ ADHD እና የአልዛይመር በሽታን ጨምሮ ለብዙ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊሆኑ የሚችሉ የሕክምና ጥቅሞችን ቀስ በቀስ እያረጋገጡ ነው።

ጭንቀት

ውጥረት የዘመናዊው ሕይወት መደበኛ አካል ሆኗል። በዚህም ምክንያት ብዙ ሰዎች በጭንቀትና በጭንቀት ይሰቃያሉ። በዓለም ዙሪያ ከ15% በላይ የሚሆኑ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ጭንቀት እንደሚሰማቸው ይገመታል። መረጃዎች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም የጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።

የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር

የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ወይም ADHD ከማግኒዚየም ጋር የተያያዘ ይመስላል። በቅርቡ በታተመ ጥናት ላይ የተደረገ ግምገማ ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን እና የADHD ምልክቶች መካከል ሊኖር የሚችል ግንኙነት እንዳለ አረጋግጧል።

በስድስት ወር ሙከራ ውስጥ ማግኒዚየም የተጨመረባቸው ልጆች ላይ ስለ ADHD እና ማግኒዚየም ከተደረጉት የመጀመሪያዎቹ ጥናቶች አንዱ። በዚህ ጥናት ውስጥ፣ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ በማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ሌላ ሙከራ ማግኒዚየምን ከቫይታሚን B6 ጋር በማጣመር የ ADHD ምልክቶችን በመቀነስ ረገድ ጥቅሞችን አግኝቷል።