የትኞቹ ንጥረ ነገሮች እርጅናን ሊከላከሉ እና የአንጎል ጤናን ሊያሳድጉ ይችላሉ

(1)። ፕሮጄስትሮን
ፕሮጄስትሮን የደም ሥሮችን ማጠንከርን ለመከላከል እና የሰውን በሽታ የመከላከል አቅም ለማሻሻል የሚረዳ የእፅዋት ውህድ ነው። ለአእምሮ ጤና ፕሮጄስትሮን የማስታወስ እና የማተኮር ችሎታን ለማሻሻል እና የአንጎል መበላሸት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። ፕሮጄስትሮን እንደ ባቄላ፣ ፍራፍሬ እና አትክልት ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።

(2)። ስፒናች
ስፒናች እርጅናን የሚከላከሉ እና ለአእምሮ ጤናማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አትክልት ነው። ስፒናች በክሎሮፊል የበለፀገ ሲሆን ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። በተጨማሪም ስፒናች ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኬ ይዟል። እነዚህ ቫይታሚኖች ለሰውነት ጤና በተለይም ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው።

(3)። ኡሮሊቲን ኤ
ኡሮሊቲን ኤ በሰው አካል ውስጥ በተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል። ነገር ግን ኡሮሊቲን ኤ በምግብ ውስጥ ተፈጥሯዊ ሞለኪውል አይደለም እና ኤላጂክ አሲድ እና ኤላጊታኒንን የሚቀይሩ አንዳንድ የአንጀት ባክቴሪያዎች ይመረታሉ። የዩሮሊቲን ኤ - ኤላጂክ አሲድ እና ኤላጊታኒን - ቅድመ-ነገሮች እንደ ሮማን፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ እና ዋልነት ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ በስፋት ይገኛሉ። ሰዎች በቂ የሽንት ሊቲን ኤ ማምረት ይችላሉ፣ ይህም በአንጀት ማይክሮቦች ልዩነት የተገደበ ነው። እርጅና የራስ-ፋጂ መቀነስን ያስከትላል፣ ይህም በተራው የተጎዳ ሚቶኮንድሪያን ክምችት ያስከትላል፣ ኦክሲዴቲቭ ውጥረትን ይፈጥራል እና እብጠትን ያበረታታል። ኡሮሊቲን ኤ የራስ-ፋጂ በመጨመር የማይቶኮንድሪያን ጤናን ያሻሽላል።

(4)። ስፐርሚዲን
ስፐርሚዲን በሰው ልጅ እርጅና ወቅት የሴሉላር ክምችት የሚቀንስ ተፈጥሯዊ ፖሊአሚን ሲሆን የወንድ የዘር ፍሬ ክምችት መቀነስ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ባለው መበላሸት መካከል ግንኙነት ሊኖር ይችላል። የስፐርሚዲን ዋና ዋና የምግብ ምንጮች ሙሉ እህሎች፣ ፖም፣ ፒር፣ የአትክልት ቡቃያዎች፣ ድንች እና ሌሎችም ይገኙበታል። የስፐርሚዲን ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የደም ግፊትን መቀነስ፣ የፀረ-ኦክሲዳንት መከላከያዎችን ማሻሻል፣ የአርጊኒን ባዮአቫቪላይዜሽን መጨመር፣ እብጠትን መቀነስ፣ የደም ሥር ጥንካሬን መቀነስ እና የሕዋስ እድገትን ማስተካከል።

ከላይ ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ፣ ሌሎች በርካታ ፀረ-እርጅና እና የአንጎል ጤና ንጥረ ነገሮችን መምረጥ ይቻላል። ለምሳሌ፣ ስፐርሚዲን ትሪሃይድሮክሎራይድ የአንጎልን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ለማሻሻል እና የአንጎል መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል። እራስዎን ጤናማ ለማድረግ ከፈለጉ፣ ለአመጋገብዎ እና ለአኗኗርዎ ትኩረት መስጠት እና በፀረ-እርጅና እና ለአእምሮ ጤናማ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን እና መድሃኒቶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው።