የትኞቹ ንጥረ ነገሮች እርጅናን ሊከላከሉ እና የአንጎል ጤናን ሊያበረታቱ ይችላሉ

(1) ፕሮጄስትሮን
ፕሮጄስትሮን የደም ሥሮች እንዳይጠናከሩ እና የሰውን በሽታ የመከላከል አቅም ለማሻሻል የሚረዳ የእፅዋት ውህድ ነው። ለአንጎል ጤና ፕሮጄስትሮን የማስታወስ ችሎታን እና ትኩረትን ለማሻሻል እና የአንጎልን የመበስበስ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ። ፕሮጄስትሮን እንደ ባቄላ፣ አትክልትና ፍራፍሬ ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል።

(2) ስፒናች
ስፒናች በፀረ-እርጅና እና በአንጎል ጤናማ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ አትክልት ነው። ስፒናች በክሎሮፊል፣ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ስፒናች ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኬ ይዟል።እነዚህ ቪታሚኖች ለሰውነት ጤና በተለይም ለአእምሮ ጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው።

(3) ኡሮሊቲን ኤ
Urolithin A በተለያዩ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል። ነገር ግን urolithin A በምግብ ውስጥ የተፈጥሮ ሞለኪውል አይደለም እና በአንዳንድ አንጀት ባክቴሪያ የሚመረተው ኤላጂክ አሲድ እና ኤልላጊታኒንን የሚቀይሩ ናቸው። የ urolithin A ቀዳሚዎች - ellagic አሲድ እና ellagitannins - እንደ ሮማን ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና ዎልትስ ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ በሰፊው ይገኛሉ ። ሰዎች በቂ ሽንት ሊቲን A ማምረት ይችላሉ, እንዲሁም በአንጀት ማይክሮቦች ልዩነት የተገደበ ነው. እርጅና ራስን በራስ የመተጣጠፍ ሂደትን ይቀንሳል, ይህም በተራው ደግሞ የተበላሹ ማይቶኮንድሪያን ወደ ማከማቸት, ኦክሳይድ ውጥረትን ይፈጥራል እና እብጠትን ያበረታታል. ዩሮሊቲን ኤ ማይቶኮንድሪያል ጤናን ያሻሽላል ራስን በራስ ማከምን ይጨምራል።

(4) ስፐርሚዲን
ስፐርሚዲን ተፈጥሯዊ ፖሊአሚን ሲሆን በሰው ልጅ እርጅና ወቅት ውስጠ ሴሉላር ትኩረቱ እየቀነሰ ይሄዳል እና በስፐርሚዲን መጠን መቀነስ እና ከእድሜ ጋር የተያያዘ መበላሸት መካከል ግንኙነት ሊኖር ይችላል. የስፐርሚዲን ዋነኛ የምግብ ምንጮች ሙሉ እህል፣ ፖም፣ ፒር፣ የአትክልት ቡቃያ፣ ድንች እና ሌሎችም ያካትታሉ። የስፐርሚዲን ሊያስከትሉ ከሚችሉት ተጽእኖዎች መካከል፡- የደም ግፊትን መቀነስ፣ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት መከላከያዎችን ማበልፀግ፣ የአርጊኒን ባዮአቪላሽን መጨመር፣ እብጠትን መቀነስ፣ የደም ቧንቧ ጥንካሬን መቀነስ እና የሕዋስ እድገትን ማስተካከል።

ከላይ ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ፀረ እርጅና እና የአንጎል ጤና ንጥረነገሮች አሉ. ለምሳሌ፣ ስፐርሚዲን ትሪሃይድሮክሎራይድ የአንጎልን የእውቀት አፈፃፀም ለማሻሻል እና የአንጎል መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል። ራስዎን ጤናማ ለማድረግ ከፈለጉ ለአመጋገብዎ እና ለአኗኗርዎ ትኩረት ይስጡ እና በፀረ-እርጅና እና በአንጎል ጤናማ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን እና መድሃኒቶችን ይምረጡ።