የስፔርሚዲን በጤናማ እርጅና ውስጥ ያለው ሚና፣ ምርጡ የስፔርሚዲን ማሟያ ምንድነው?

ስፐርሚዲን ልዩ የሆነ አሚኖ አሲድ እና እርጅናን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል እጅግ በጣም አስደሳች የአመጋገብ ሁኔታ ነው። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ባሉ ሴሎች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ስፐርሚዲን የእርጅና ሂደቱን በተለያዩ ባዮሎጂያዊ ዘዴዎች ይለውጠዋል። ዋናዎቹ ራስን የማጥፋት ሂደትን እና ህዋሳት ኃይል የሚያመነጩበትን ማይቶኮንድሪያን (ሴሎች ኃይል የሚያመነጩበትን ቦታ) ያካትታሉ፣ ይህም ከፍተኛ የፀረ-እርጅና ውጤቶችን ለማምረት ቁልፍ ነገር ነው።

እነዚህን ተፅዕኖዎች በተግባር ላይ ለማዋል የሚረዳ አካሄድ የእርጅናን ለመከላከል እንደ ስፐርሚዲን የበለፀገ አመጋገብ ወይም ስፐርሚዲን ተጨማሪ ምግብን ማካተት ነው።

በእርጅና ሞዴሎች እና በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ የስፔርሚዲን መጠንን መጠበቅ ዕድሜን ለማራዘም ይረዳል። ከ60 እስከ 80 ዓመት ዕድሜ ባላቸው ሰዎች ደም ውስጥ ያለው የስፔርሚዲን እና የሜታቦላይት ስፐርሚን መጠን ከ50 ዓመት በታች ከሆኑ ያነሰ ነው። የሚገርመው ነገር ግን፣ ከ90 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ያለው የስፔርሚዲን እና የሜታቦላይት መጠኑ ከ50 ዓመት በታች ከሆኑ ጋር ተመሳሳይ ነው። ይህ ግኝት በከፍተኛ የስፔርሚዲን መጠን እና ረጅም ዕድሜ መካከል ያለውን ትስስር ይጠቁማል።

የወንድ የዘር ፍሬ (spermidine) ውጤቶች ምንድን ናቸው?

የሕዋስ ተግባርን ይደግፋል

በሴል ተግባር እና በሴል ህልውና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ሴሎች በሚከተሉት ውስጥ የተሳተፉትን ቁልፍ ሞለኪውሎች ለማግበር ያስፈልጋቸዋል፡

የሕዋስ እድገት

የዲኤንኤ መረጋጋት

●የጄኔቲክ መረጃ ግልባጭ

●የሰውን ፕሮቲን ያመርቱ

● የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክሩ

ስፐርሚዲን በተለይም የሜምብሬን ሊፒድስንና ዲ ኤን ኤዎችን በመጠበቅ ረገድም በሽታ የመከላከል አቅምን እና ፀረ-ኦክሲዳንት ሲስተምን በመከላከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

የሜታቦሊዝም ተግባርን ያበረታቱ

ስፐርሚዲን በተጨማሪም የሜታቦሊዝምን "ዋና ማብሪያ / ማጥፊያ" ያነቃቃል፣ ይህም AMP-activated protein kinase (AMPk) የተባለ ኢንዛይም ነው። የAMPk እንቅስቃሴ በኢነርጂ ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ሲሆን ከህይወት ዘመን ጋርም የተቆራኘ ነው። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ የሴሎች AMPkን የማግበር ችሎታ ይቀንሳል፣ ይህም የኢንሱሊን መቋቋም፣ የጉበት ተግባር መስተጓጎል፣ የሆድ (visceral) የስብ ክምችት እና የጡንቻ ክብደት መቀነስ (የጡንቻ መጥፋት) ያስከትላል። AMPkን ማግበር የspermidine ፀረ-እርጅና ውጤት ቁልፍ ሊሆን ይችላል።

ቀጣይነት ያለው ፀረ-እርጅና

ይሁን እንጂ፣ አብዛኛዎቹ ጥናቶች ስፐርሚዲን የራስ-ሰር ሂደትን እና የማይቶኮንድሪያል ተግባርን የሚያበረታታ ፀረ-እርጅና ውጤት ላይ ያተኮሩ ናቸው።

አውቶፋጂ ምንድን ነው?

አውቶፋጂ ማለት "ራስን መመገብ" ማለት ነው። የተከማቸ የሕዋስ ቆሻሻ ወደ ሊሶሶም ተብለው ወደሚጠሩት ሴል ክፍሎች የሚወሰድበት የሕዋስ ማጽዳት ሂደት ሲሆን ይህም ሊፈርስ ወይም እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችልበት ነው።

አውቶፋጂ የሴሉላር ቆሻሻን፣ ፍርስራሾችን፣ ረቂቅ ተሕዋስያን፣ የማይፈለጉ ውህዶችን እና ባዮግራድድድድ ውህዶችን የሚያስወግድ የሴሉላር የጥራት ቁጥጥር ሂደት ነው።

የወንድ የዘር ፍሬ ረጅም ዕድሜ ውጤት

የተሻሻለ የራስ-ሰር በሽታ (autophagy) በጣም ጤናማ በሆኑ የመቶ ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ተገኝቷል፣ እና ጤናማ እና ረጅም ዕድሜ ለመኖር ቁልፍ ግብ ይመስላል። ጄኔቲክስ በራስ-ሰር በሽታ (autophagy) ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል፣ ነገር ግን አመጋገብ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ማሟያዎች በራስ-ሰር በሽታ (autophagy) ጂኖች አገላለጽ ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ስፐርሚዲን የራስ-ሰር በሽታን (autophagy) ለማሻሻል ቁልፍ የአመጋገብ ምክንያት ሆኖ ብቅ አለ።

ስፐርሚዲን አውቶፋጂዎችን የሚያበረታቱ የተለያዩ ጂኖችን በመጠቀም አውቶፋጂዎችን ያሻሽላል፣ ይህም አውቶፋጂ ጂን (ATG5)ን ጨምሮ። ይህንን ጂን ከመጠን በላይ የሚገልጹ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ሊኖሩ ይችላሉ። የATG5 አገላለጽ በኦክሲዴቲቭ እና በነፃ ራዲካል ጉዳት እና በሚቶኮንድሪያል ተግባር መቀነስ ይቀንሳል። ስለዚህ፣ ስፐርሚዲን እነዚህ ምክንያቶች በራስ-ሰርፋጂ ቁጥጥር ላይ የሚያስከትሉትን ተጽእኖ የሚቀለብስ ይመስላል።

የወንድ የዘር ፍሬ መውሰድ ዕድሜን ሊያራዝም እንደሚችል የሚያሳዩ የሙከራ ጥናቶች በተጨማሪ፣ ከፍተኛ የወንድ የዘር ፍሬ መውሰድ ከአጠቃላይ ሞት ዝቅተኛ ጋር የተቆራኘ መሆኑን የሚያሳዩ የሰው ጥናቶችም አሉ።

በሌላ አነጋገር፣ ከፍተኛ የወንድ የዘር ፍሬ መጠን መውሰድ ዕድሜን ሊያሳድግ ይችላል፣ ይህም ማለት ሰዎች ረጅም እና ጤናማ ሆነው ሊኖሩ ይችላሉ ማለት ነው። ስፐርሚዲን በተለይም በአንጎል፣ በልብ፣ በጉበት፣ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ ከእርጅና ይከላከላል። እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት በተለይ ለእርጅና ጎጂ ውጤቶች የተጋለጡ ናቸው። አውቶፋጂ በመጨመር፣ ስፐርሚዲን በእነዚህ እና በሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እርጅናን ሊዋጋ ይችላል።

የተዳከመ ራስን ማጥፋት የኦክሳይድ ጉዳትን በመጨመር እርጅናን ያፋጥናል። እንዲሁም ቁጥጥር ያልተደረገበት የሴሉላር ፕሮቲን ግንባታን ያስከትላል፣ የማይቶኮንድሪያል ተግባርን በመቆጣጠር የሴሉላር የኃይል ምርትን ይቀንሳል፣ እና ከተፋጠነ የሴሉላር እርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች ባዮኬሚካላዊ ተግዳሮቶችን ያስከትላል። እነዚህ ችግሮች በሰውነት ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ሕብረ ሕዋስ በተለይም አንጎልን ይጎዳሉ፣ እሱም በጣም በሜታቦሊዝም ንቁ የሆነ ሕብረ ሕዋስ ነው። ከእድሜ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የራስ-ሰር በሽታ መከሰት ለሳርኮፔኒያ - ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጡንቻ ክብደት እና ጥንካሬ ቀስ በቀስ ማጣት - ለሳርኮፔኒያ ተጠያቂ ናቸው።

ሰውነት የሴሉላር ፍርስራሾችን ለመቋቋም ከሚረዱት ቁልፎች አንዱ በመጀመሪያ ደረጃ እንዳይፈጠሩና እንዳይከማቹ መከላከል ነው። ሥር የሰደደና ዝቅተኛ ደረጃ ያለው እብጠት በሰዎች ላይ የተፋጠነ የእርጅና ምልክት ነው። ይህ ሂደት እብጠት ይባላል፣ እና እብጠት ደግሞ ራስን ማጥፋትን ሊያስከትል ይችላል።

እንደ የደም ስኳር ቁጥጥር ደካማ መሆን እና እብጠትን የሚቀንሱ ቁልፍ የአመጋገብ ምክንያቶች አለመኖር ያሉ እንደ ቤሪ፣ ሌሎች ፍራፍሬዎች፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና በካሮቲኖይድ የበለፀጉ አትክልቶች ያሉ በፖሊፊኖል የበለፀጉ ምግቦች ያሉ የእብጠት ምላሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

እብጠት እየዳበረ ሲሄድ፣ የማይቶኮንድሪያል ተግባር ይቀንሳል፣ በዋነኝነት ከፍሪ ራዲካልስ እና ፕሮኦክሲዳንትስ በሚመጣ ጉዳት እና ውጥረት ምክንያት። ይህም ሴል ራሱ ተጨማሪ የሴሉላር ቆሻሻ እንዲከማች ያደርጋል። ስለዚህ፣ "ቆሻሻ እርጅና" የሚለው ቃል ከመጠን በላይ የሴሉላር ቆሻሻ ክምችት፣ ራስን ማጥፋት መቀነስ ወይም ሁለቱንም ውጤቶች ለመግለጽ ጥቅም ላይ ውሏል። ስፐርሚዲን ሁለቱም አንቲኦክሲደንት ሲሆን አውቶፋጂዎችን ያሻሽላል፣ ስለዚህ የቆሻሻ እርጅናን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል።

የወንድ የዘር ፍሬ የምግብ ምንጮች

ስፐርሚዲን በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል፣ ነገር ግን በትንሽ መጠን። የስንዴ ጀርም፣ ሙሉ እህሎች፣ ባቄላ፣ የአኩሪ አተር ምግቦች እና እንጉዳዮች በተለይ በስፐርሚዲን የበለፀጉ ናቸው። ያረጁ አይብ፣ የተቦካ ምግቦች እና የዶሮ ወይም የበሬ ጉበትም ጥሩ የስፐርሚዲን ምንጮች ናቸው።

ለአዋቂዎች የሚሰጠው የስፐርሚዲን ዕለታዊ መጠን 12.5 ሚ.ግ. አካባቢ እንደሆነ ይገመታል። ሶስት የሾርባ ማንኪያ የስንዴ ጀርም 5 ሚ.ግ. ስፐርሚዲንን ይሰጣል፣ ይህም ከተለመደው የዕለት መጠን 40% ያህል ነው።

ከአመጋገብ በተጨማሪ፣ ስፐርሚዲን በሰውነት ውስጥም ይፈጠራል። የሚገኘው አንዱ መንገድ ፑትሬሲን ሲሆን ይህም የኦርኒቲን ሜታቦላይት ነው። ይህ መንገድ ፑትሬሲንን በስፔርሚዲን ሲንታዝ ወደ ስፐርሚዲን መቀየርን ያካትታል። ስፐርሚዲን ወደ ስፐርሚዲን ከዚያም ወደ ስፐርሚዲን ሊቀየር ይችላል። ስፐርሚዲን፣ ስፐርሚዲን እና ፑትሬሲን እርስ በእርስ ሊለወጡ ቢችሉም፣ ስፐርሚዲን በሰው ሴሎች የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና ወሳኝ ፖሊአሚን ነው።

የአንጀት ባክቴሪያዎች ስፐርሚዲን እና ሌሎች ፖሊአሚንስንም ሊያመነጩ ይችላሉ። ሁሉም የአንጀት ባክቴሪያዎች ፖሊአሚንስን የማያመርቱ ስለሆኑ፣ የተለያዩ የማይክሮባዮታ ውህዶች የስፐርሚዲን ምርትን ሊደግፉ ይችላሉ። በአንጀት ሙኮሳ ​​ውስጥ፣ ስፐርሚዲን የሴል ዕድሜን ማራዘም፣ የተጎዳ የአንጀት ኤፒተልየም መጠገን እና የሴሉላር ኃይልን ማመቻቸትን ጨምሮ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት።