-
ሰውነትዎን የማጽዳት አስፈላጊነት እና ጤናዎን እንዴት እንደሚያሻሽል
ፈጣን በሆነው በዚህ ዘመናዊው ዓለም ውስጥ በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ጉዳት ሊያደርሱ በሚችሉ በካይ ነገሮች፣ በውጥረት እና ጤናማ ባልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች ያለማቋረጥ እንጠቃለን። ዲቶክስ የሚሠራበት ቦታ ይህ ነው። መርዝ መርዞችን ከሰውነት የማስወገድ ሂደት ሲሆን ይህም…ተጨማሪ ያንብቡ -
በጤናማ አመጋገብ ውስጥ የ Monounsaturated Fat ሚናን ማሰስ
Monounsaturated fats የተለያዩ የጤና ጥቅማጥቅሞችን የሚያቀርቡ ጤናማ ስብ ናቸው እና ለጤናማ ፣የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው። መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ፣ የደም ስኳር መጠንን በመቆጣጠር፣ እብጠትን በመቀነስ እና ክብደትን በመደገፍ የልብ ጤናን ያበረታታሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የሜዲትራኒያን አመጋገብ አዘገጃጀት፡ ቀላል እና ጣፋጭ ምግቦች ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ለበርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ሰፊ ትኩረት አግኝቷል. ይህ አመጋገብ በሜዲትራኒያን ባህር በሚያዋስኗቸው እንደ ግሪክ፣ ጣሊያን እና ስፔን ባሉ ሀገራት ባህላዊ የአመጋገብ ስርዓት ተመስጦ ነው። ትኩስ ፍራፍሬን መመገብ ላይ ያተኩራል...ተጨማሪ ያንብቡ -
አርቴሪዮስክለሮሲስን መከላከል፡ ለጤናማ ልብ የአኗኗር ለውጦች
ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ arteriosclerosis ለመከላከል እና ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያውቃሉ? አርቴሪዮስክሌሮሲስ (አርቴሪዮስክሌሮሲስ) የደም ቧንቧዎች ማጠንከሪያ በመባልም የሚታወቀው በደም ወሳጅ ግድግዳዎች ላይ ፕላስ በሚከማችበት ጊዜ እና የአበባን መገደብ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና ማሰስ
የመንፈስ ጭንቀት በሰው ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የተለመደ የአእምሮ ጤና ችግር ነው። የድብርት ዋና መንስኤዎችን እና ምልክቶችን መረዳት ቀደም ብሎ ለማወቅ እና ተገቢውን ህክምና ለማግኘት ወሳኝ ነው። ትክክለኛዎቹ የድብርት መንስኤዎች አሁንም ድረስ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በተፈጥሮ እርጅናን ይቀንሱ፡ በዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባርዎ ውስጥ የሚካተቱ ፀረ-እርጅና ማሟያዎች
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ሰውነታችን በተፈጥሮ የተለያዩ ለውጦችን ያደርጋል። ቆዳችን የመለጠጥ ችሎታን ያጣል, መጨማደዱ መታየት ይጀምራል, እና የእኛ የኃይል መጠን መቀነስ ይጀምራል. ሰዓቱን ሙሉ በሙሉ ማቆም ባንችልም, በተፈጥሮ የእርጅና ሂደቱን ለማቀዝቀዝ መንገዶች አሉ. አንድ ውጤታማ ዘዴ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በእርጅና ውስጥ የቴሎሜርስ ሚና እና እንዴት እነሱን መጠበቅ እንደሚቻል
ዘላለማዊ ወጣትነትን እና ህይወትን ለማሳደድ ሳይንቲስቶች ትኩረታቸውን ወደ ባዮሎጂያችን አስደናቂ እና መሠረታዊ ገጽታ -ቴሎሜርስ አዙረዋል። እነዚህ በክሮሞሶምች ጫፍ ላይ ያሉ ተከላካይ "caps" በሴል ክፍፍል እና በአጠቃላይ እርጅና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የሴሮቶኒንን መጨመር በተፈጥሮ፡ የምግብ እና የአኗኗር ለውጦች
በተጨናነቀ የእለት ተእለት ህይወታችን ውስጥ ጭንቀት፣ መጨነቅ እና አልፎ ተርፎም አልፎ አልፎ ማዘን የተለመደ ነው። እነዚህ ስሜቶች የአዕምሮ ጤንነታችንን ሊጎዱ ይችላሉ፣ ብዙውን ጊዜ መንፈሳችንን የምናነሳበትን መንገድ እንድንፈልግ ይተውናል። ስሜታችንን የምናሻሽልባቸው ብዙ መንገዶች ቢኖሩም፣ ለትብብር ዋናው ምክንያት...ተጨማሪ ያንብቡ
