ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት ጥግግት በመቀነስ እና የስብራት አደጋን በመቀነስ የሚታወቅ ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን ይህም አብዛኛዎቹን ሰዎች ይጎዳል። ከኦስቲዮፖሮሲስ ጋር የተያያዙ ደካማ አጥንቶች የአንድን ሰው የኑሮ ጥራት እና በራስ የመመራት ችሎታ በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ። ኦስቲዮፖሮሲስ በአጠቃላይ አረጋውያንን የሚጎዳ በሽታ እንደሆነ ቢቆጠርም፣ የኦስቲዮፖሮሲስን ዋና ዋና ምክንያቶች መረዳት በሽታው እንዳይከሰት ለመከላከል ወይም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር ወሳኝ ነው።
ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ቃል በቃል “ቀዳዳ አጥንቶች” ማለት ሲሆን የአጥንት ጥግግት እና ክብደት መቀነስ ይታወቃል። በተለምዶ ሰውነት አሮጌ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያለማቋረጥ ይሰብራል እና በአዲስ አጥንት ይተካዋል። ኦስቲዮፖሮሲስ ባለባቸው ሰዎች ላይ የአጥንት መጥፋት መጠን ከአጥንት መፈጠር ፍጥነት ይበልጣል፣ ይህም ደካማ አጥንቶችን ያስከትላል።
ኦስቲዮፖሮሲስ በአብዛኛዎቹ ሴቶች ላይ የሚከሰት ሲሆን በአብዛኛው በአረጋውያን ላይ የሚከሰት ቢሆንም በወንዶችና በወጣቶች ላይም ሊከሰት ይችላል።
ኦስቲዮፖሮሲስን ለመቆጣጠር መከላከል እና አስቀድሞ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ፣ በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ የተመጣጠነ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ማጨስንና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣትን ማስወገድን ጨምሮ፣ ለኦስቲዮፖሮሲስ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
ለአጥንት ምስረታ የሚያስፈልጉት ማዕድናት በዋናነት ካልሲየም እና ፎስፈረስ ናቸው። ካልሲየም ለአጥንት ዋና የግንባታ ብሎኮች አንዱ ሲሆን ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይሰጠዋል። ፎስፈረስ በአጥንት ውስጥ ሁለተኛው በጣም አስፈላጊ ማዕድን ነው። ከካልሲየም ጋር በመሆን የአጥንትን የማዕድን ጨዎችን ይፈጥራል፣ ይህም ለአጥንት ምስረታ እና ጥገና አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ካልሲየም ለአጥንት ዋና ንጥረ ነገር ሲሆን ጥንካሬንና ጥንካሬን ይሰጣል። አጥንቶች በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊው የካልሲየም ክምችት ናቸው። ሰውነት ካልሲየም ሲፈልግ አጥንቶች ሌሎች የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶችን ለማሟላት የካልሲየም አየኖችን ሊለቁ ይችላሉ። የካልሲየም ቅበላ በቂ ካልሆነ ወይም ሰውነት ከምግብ ውስጥ በቂ ካልሲየም ካልወሰደ የአጥንት ምስረታ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ሊጎዳ ይችላል። በዚህም ምክንያት አጥንቶች ሊሰበሩ ይችላሉ፣ ይህም በቀላሉ የሚሰበሩ ደካማ አጥንቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል።
የሚከተሉት ምክንያቶች ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ይመራሉ
●ዕድሜ እና ጾታ፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ሰውነታችን እንደገና ከመገንባት ይልቅ የአጥንትን ክብደት በፍጥነት ያጣል፣ ይህም የአጥንት ጥግግት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ መቀነስ በሴቶች ላይ በተለይም በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን ሲቀንስ የበለጠ ጎልቶ ይታያል።
●የሆርሞን ለውጦች፡- ሴቶች በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን በፍጥነት ይቀንሳል፣ ይህም የአጥንት መጥፋትን ያፋጥናል። የአጥንት ጥግግትን ለመጠበቅ የሚረዳው የኢስትሮጅን ሆርሞን መጠን መቀነስ ከወር አበባ በኋላ ባሉ ሴቶች ላይ ኦስቲዮፖሮሲስ ሊያስከትል ይችላል።
●የአመጋገብ እጥረት፡- የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ እጥረት የአጥንት ጤናን በእጅጉ ሊጎዳ እና የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋን ሊጨምር ይችላል።
●የአኗኗር ዘይቤ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ክብደት የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ በቂ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ መጠን አለመውሰድ፣ ከፍተኛ የአልኮል መጠጥ መጠጣት፣ ማጨስ፣ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም (ለምሳሌ፣ ኮርቲኮስትሮይድ (ፕሬድኒሶን))።
●ሥር የሰደዱ በሽታዎች፡- እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና የአንጀት እብጠት በሽታ ያሉ አንዳንድ በሽታዎች የኦስቲዮፖሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ።
●የቤተሰብ ታሪክ፡- የቤተሰብ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለበት ሰው መኖሩ በሽታውን የመያዝ እድልን ይጨምራል።
ኦስቲዮፖሮሲስ በተፈጥሮው ጸጥ ያለ ቢሆንም፣ በተለያዩ የሚታዩ ምልክቶች ሊገለጥ ይችላል። በጊዜ ሂደት ቁመትን እና ጅማትን ማጣት የተለመደ ነው፣ ይህም በተለምዶ "ንግሥት ጅማት" በመባል ይታወቃል። የጀርባ ህመም ወይም የአከርካሪ አጥንት ስብራት ሊከሰት ይችላል።
ሌላው ቁልፍ ምልክት ደግሞ በተለይም በእጅ አንጓዎች፣ ዳሌዎች እና አከርካሪ ላይ የሚደርሰው የስብራት ድግግሞሽ መጨመር ነው። እነዚህ ስብራት በትንሽ መውደቅ ወይም ግጭት እንኳን ሊከሰቱ ይችላሉ፣ እና የአንድን ሰው የመንቀሳቀስ እና የህይወት ጥራት በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።
ክብደት መቀነስ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ድካም ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያመለክቱ የሚችሉ ምልክቶችም ናቸው።
ባጭሩ፣ የካልሲየም ተጨማሪ ምግቦችን ከካልሲየም የበለፀገ አመጋገብ ጋር በማጣመር፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጎጂ ልማዶችን በማስወገድ፣ አጥንትዎ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን እና የኦስቲዮፖሮሲስን እድገት ለመከላከል ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ጥ፡- በምግብ ብቻዬን በቂ ካልሲየምና ቫይታሚን ዲ ማግኘት እችላለሁን?
ሀ፡ በምግብ ብቻ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ማግኘት ቢቻልም፣ አንዳንድ ግለሰቦች የዕለት ተዕለት ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት ተጨማሪ ምግብ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ተጨማሪ ምግብ የሚያስፈልጋቸውን ለማወቅ የጤና ባለሙያ ማማከር ይመከራል።
ጥያቄ፡- ኦስቲዮፖሮሲስ ለአረጋውያን ብቻ ነውን?
ሀ፡ ኦስቲዮፖሮሲስ በአረጋውያን ላይ የተለመደ ቢሆንም፣ ለዚህ የዕድሜ ክልል ብቻ የሚያሳስበው ጉዳይ አይደለም። ጤናማ አጥንቶችን መገንባትና መጠበቅ በሕይወት ዘመን ሁሉ አስፈላጊ ነው፣ እና አስቀድሞ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ በኋለኛው የሕይወት ዘመን የኦስቲዮፖሮሲስን አደጋ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለመረጃ አገልግሎት ብቻ የተዘጋጀ ሲሆን እንደ የህክምና ምክር ተደርጎ መታየት የለበትም። ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመጠቀምዎ ወይም የጤና እንክብካቤ ስርዓትዎን ከመቀየርዎ በፊት ሁልጊዜ የጤና ባለሙያ ያማክሩ።
የፖስታ ሰዓት፡- ሴፕቴምበር-07-2023
