ኦስቲዮፖሮሲስ ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን ይህም የአጥንት ጥንካሬን በመቀነሱ እና በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ የሚደርሰውን ስብራት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ከኦስቲዮፖሮሲስ ጋር የተያያዙ ደካማ አጥንቶች የግለሰቡን የህይወት ጥራት እና ነፃነት በእጅጉ ይጎዳሉ. ምንም እንኳን ኦስቲዮፖሮሲስ በአጠቃላይ በዕድሜ የገፉ ሰዎችን እንደ በሽታ ቢቆጠርም, የአጥንት በሽታ መንስኤዎችን መረዳቱ እንዳይከሰት ለመከላከል ወይም በአግባቡ ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው.
ኦስቲዮፖሮሲስ፣ በጥሬው ትርጉሙ "የተቦረቦረ አጥንቶች" ማለት የአጥንት ጥንካሬ እና የጅምላ ማጣት ባሕርይ ነው። በተለምዶ ሰውነት ያለማቋረጥ አሮጌ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ይሰብራል እና በአዲስ አጥንት ይተካዋል. ኦስቲዮፖሮሲስ ባለባቸው ሰዎች የአጥንት መጥፋት መጠን ከአጥንት መፈጠር መጠን ይበልጣል, በዚህም ምክንያት አጥንት ደካማ ይሆናል.
ኦስቲዮፖሮሲስ በአብዛኛዎቹ ሴቶች ላይ የሚከሰት ሲሆን በአብዛኛው በአረጋውያን ላይ ይከሰታል, ነገር ግን በወንዶች እና ጎልማሶች ላይም ሊከሰት ይችላል.
ኦስቲዮፖሮሲስን ለመቆጣጠር መከላከል እና አስቀድሞ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ፣ በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብን ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ማጨስን እና ከመጠን በላይ አልኮልን ከመጠጣት መቆጠብ ለአጥንት በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል።
ለአጥንት ምስረታ የሚያስፈልጉት ማዕድናት በዋናነት ካልሲየም እና ፎስፎረስ ናቸው። ካልሲየም ከአጥንት ገንቢ አካላት አንዱ ሲሆን ይህም ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይሰጣል. ፎስፈረስ በአጥንት ውስጥ ሁለተኛው በጣም ጠቃሚ ማዕድን ነው። ከካልሲየም ጋር በመሆን የአጥንትን ማዕድን ጨዎችን ይፈጥራል, ይህም ለአጥንት መፈጠር እና ጥገና አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ካልሲየም ለአጥንት ዋነኛ ንጥረ ነገር ነው, እሱም ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይሰጣል. አጥንቶች በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊው የካልሲየም ገንዳ ናቸው. ሰውነት ካልሲየም በሚፈልግበት ጊዜ አጥንቶች ሌሎች የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶችን ለማሟላት የካልሲየም ionዎችን ይለቃሉ. የካልሲየም አወሳሰድ በቂ ካልሆነ ወይም ሰውነታችን በቂ ካልሲየም ከምግብ ውስጥ የማይወስድ ከሆነ የአጥንት ምስረታ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዱ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት አጥንቶች ሊሰባበሩ ስለሚችሉ በቀላሉ የሚሰበሩ አጥንቶች ደካማ ይሆናሉ።
የሚከተሉት ምክንያቶች ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ የሚወስዱ ናቸው
●ዕድሜ እና ጾታ፡- በእድሜ እየገፋ ሲሄድ ሰውነታችን እንደገና መገንባት ከሚችለው በላይ በፍጥነት የአጥንትን ክብደት እየቀነሰ ይሄዳል፣ በዚህም ምክንያት የአጥንት እፍጋት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ ማሽቆልቆል በሴቶች ላይ በተለይም በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን ሲቀንስ ጎልቶ ይታያል።
●የሆርሞን ለውጦች፡- ሴቶች በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን በፍጥነት ይቀንሳል፣ይህም የአጥንት መጥፋትን ያፋጥናል። የአጥንት እፍጋትን ለመጠበቅ የሚረዳው የኢስትሮጅንን ሆርሞን መጠን መቀነስ ከማረጥ በኋላ ሴቶች ላይ ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል።
●የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፡ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ እጥረት የአጥንትን ጤና በእጅጉ ይጎዳል እና ለአጥንት በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል።
●የአኗኗር ዘይቤ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደትን የሚሸከም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ በቂ አለመውሰድ፣ አልኮል መጠጣት፣ ማጨስ፣ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም (ለምሳሌ ኮርቲሲቶይድ (ፕሬኒሶን))።
●ሥር የሰደዱ በሽታዎች፡- እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ ያሉ አንዳንድ በሽታዎች ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ።
●የቤተሰብ ታሪክ፡- ኦስቲዮፖሮሲስ የተባለ የቤተሰብ ታሪክ መኖሩ ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
ኦስቲዮፖሮሲስ በተፈጥሮ ውስጥ ጸጥ ያለ ቢሆንም, በብዙ የሚታዩ ምልክቶች ሊገለጽ ይችላል. በተለምዶ "ንግሥት ሀንችባክ" በመባል የሚታወቀው በጊዜ ሂደት ቁመትን እና መጎተትን ማጣት የተለመደ ነው. የጀርባ ህመም ወይም የአከርካሪ አጥንት ስብራት ሊከሰት ይችላል.
ሌላው ቁልፍ ምልክት በተለይ በእጅ አንጓ፣ ዳሌ እና አከርካሪ ላይ የስብራት ድግግሞሽ መጨመር ነው። እነዚህ ስብራት በትንሽ መውደቅ ወይም ግጭት እንኳን ሊከሰቱ የሚችሉ እና የአንድን ሰው እንቅስቃሴ እና የህይወት ጥራት በእጅጉ ይጎዳሉ።
ክብደት መቀነስ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ድካም ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያመለክቱ የሚችሉ ምልክቶች ናቸው።
ለማጠቃለል ያህል የካልሲየም ተጨማሪ ምግቦችን ከካልሲየም የበለጸገ አመጋገብ ጋር በማዋሃድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጎጂ ልማዶችን በማስወገድ አጥንቶችዎ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ እና የአጥንት በሽታ እድገትን ለመከላከል ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ጥ፡ በአመጋገብ ብቻ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ማግኘት እችላለሁ?
መ፡ በአመጋገብ ብቻ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ማግኘት ቢቻልም፣ አንዳንድ ግለሰቦች የዕለት ተዕለት ፍላጎታቸውን ለማሟላት ተጨማሪ ምግብ ሊፈልጉ ይችላሉ። የተጨማሪ ምግብን አስፈላጊነት ለመወሰን ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ይመከራል.
ጥ: ኦስቲዮፖሮሲስ ለአዋቂዎች ብቻ አሳሳቢ ነው?
መ: ኦስቲዮፖሮሲስ በአረጋውያን ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም, ለዚህ የዕድሜ ቡድን ብቻ አሳሳቢ አይደለም. ጤናማ አጥንትን መገንባት እና መጠበቅ በህይወት ውስጥ አስፈላጊ ነው, እና የመከላከያ እርምጃዎችን ቀድመው መውሰድ በኋለኛው ህይወት ኦስቲዮፖሮሲስን በእጅጉ ይቀንሳል.
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለመረጃ አገልግሎት ብቻ ነው እና የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። ማንኛውንም ማሟያ ከመጠቀምዎ በፊት ወይም የጤና አጠባበቅ ዘዴን ከመቀየርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ጊዜ፡ ሴፕቴምበር-07-2023
