NAD+ በተጨማሪም ኮኤንዛይም ተብሎም ይጠራል, እና ሙሉ ስሙ ኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ ነው. በ tricarboxylic acid ዑደት ውስጥ ጠቃሚ ኮኢንዛይም ነው. የስኳር፣ የስብ እና የአሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ያበረታታል፣ በሃይል ውህደት ውስጥ ይሳተፋል፣ እና በሺዎች በሚቆጠሩ ምላሾች በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ ይሳተፋል። ከፍተኛ መጠን ያለው የሙከራ መረጃ እንደሚያሳየው NAD + በሰውነት ውስጥ በተለያዩ መሰረታዊ የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በስፋት እንደሚሳተፍ እና በዚህም እንደ ኢነርጂ ሜታቦሊዝም ፣ የዲኤንኤ ጥገና ፣ የጄኔቲክ ማሻሻያ ፣ እብጠት ፣ ባዮሎጂካል ሪትሞች እና የጭንቀት መቋቋም ባሉ ቁልፍ ሴሉላር ተግባራት ውስጥ ጣልቃ ይገባል።
በተዛማጅ ጥናት መሰረት, በሰው አካል ውስጥ ያለው የ NAD + ደረጃ በእድሜ ይቀንሳል. የ NAD+ መጠን መቀነስ ወደ ኒውሮሎጂካል ማሽቆልቆል፣ ራዕይ ማጣት፣ ከመጠን በላይ መወፈር፣ የልብ ስራ ማሽቆልቆል እና ሌሎች የተግባር ቅነሳዎች ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ, በሰው አካል ውስጥ የ NAD + ደረጃን እንዴት እንደሚጨምር ሁልጊዜም ጥያቄ ነው. በባዮሜዲካል ማህበረሰብ ውስጥ ትኩስ የምርምር ርዕስ።
ምክንያቱም እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ዲ.ኤን.ኤ ጉዳቱ ይጨምራል። በዲኤንኤ ጥገና ሂደት ውስጥ የ PARP1 ፍላጎት ይጨምራል, የ SIRT እንቅስቃሴ ውስን ነው, NAD + ፍጆታ ይጨምራል, እና የ NAD + መጠን በተፈጥሮ ይቀንሳል.
ሰውነታችን በግምት 37 ትሪሊዮን ሴሎችን ያቀፈ ነው። ህዋሶች እራሳቸውን ለመጠበቅ ብዙ "ስራ" ወይም ሴሉላር ምላሾችን ማጠናቀቅ አለባቸው. እያንዳንዱ የ 37 ትሪሊዮን ህዋሶችዎ ቀጣይነት ያለው ስራውን ለመስራት በ NAD+ ላይ ይተማመናሉ።
የአለም ህዝብ እድሜ እየገፋ ሲሄድ እንደ አልዛይመርስ በሽታ፣ የልብ ህመም፣ የመገጣጠሚያዎች ችግር፣ እንቅልፍ እና የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ያሉ ከእርጅና ጋር የተያያዙ በሽታዎች የሰውን ልጅ ጤና አደጋ ላይ የሚጥሉ ወሳኝ በሽታዎች ሆነዋል።
NAD+ በሰዎች የቆዳ ናሙናዎች መለኪያዎች ላይ በመመርኮዝ በእድሜ ደረጃው እየቀነሰ ይሄዳል።
የመለኪያ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ዕድሜው እየጨመረ በሄደ ቁጥር በሰው አካል ውስጥ ያለው NAD+ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ስለዚህ የ NAD + መቀነስ መንስኤው ምንድን ነው?
የ NAD + መቀነስ ዋና መንስኤዎች፡ እርጅና እና የ NAD+ ፍላጎት መጨመር ናቸው፣ ይህም ጉበት፣ የአጥንት ጡንቻ እና አንጎልን ጨምሮ በብዙ ቲሹዎች ውስጥ የ NAD+ መጠን እንዲቀንስ አድርጓል። በመቀነሱ ምክንያት ማይቶኮንድሪያል ዲስኦርደር፣ ኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ከእድሜ ጋር ለተያያዙ የጤና ችግሮች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ተብሎ ይታሰባል፣ ይህም አስከፊ ዑደት ይፈጥራል።
1. NAD + ሚቶኮንድሪያ ውስጥ እንደ coenzyme ሆኖ የሚሠራው ሜታቦሊዝምን ለማበረታታት ነው፣ NAD+ እንደ glycolysis ፣ TCA cycle (aka Krebs cycle or citric acid cycle) እና የኤሌክትሮን ትራንስፖርት ሰንሰለት በመሳሰሉት ሜታቦሊዝም ሂደቶች ውስጥ በተለይም ንቁ ሚና ይጫወታል። እርጅና እና ከፍተኛ-ካሎሪ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ የ NAD + ደረጃዎችን ይቀንሳሉ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእድሜ የገፉ አይጦች ላይ የ NAD+ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ የአመጋገብ ወይም ከእድሜ ጋር የተያያዘ ክብደት መጨመርን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል። በተጨማሪም ጥናቶች በሴት አይጦች ላይ ያለውን የስኳር በሽታ እንኳን ሳይቀር ቀይረዋል, እንደ ውፍረት ያሉ የሜታቦሊክ በሽታዎችን ለመዋጋት አዳዲስ ስልቶችን ያሳያሉ.
NAD+ ከኤንዛይሞች ጋር ይተሳሰራል እና ኤሌክትሮኖችን በሞለኪውሎች መካከል ያስተላልፋል። ኤሌክትሮኖች የተንቀሳቃሽ ስልክ ኃይል መሠረት ናቸው. NAD+ እንደ ባትሪ መሙላት ባሉ ሴሎች ላይ ይሰራል። ኤሌክትሮኖች ጥቅም ላይ ሲውሉ ባትሪው ይሞታል. በሴሎች ውስጥ NAD+ የኤሌክትሮን ሽግግርን ሊያበረታታ እና ለሴሎች ሃይል መስጠት ይችላል። በዚህ መንገድ NAD + የኢንዛይም እንቅስቃሴን ሊቀንስ ወይም ሊጨምር ይችላል, የጂን አገላለጽ እና የሕዋስ ምልክትን ያበረታታል.
NAD+ የዲኤንኤ ጉዳትን ለመቆጣጠር ይረዳል
ፍጥረታት እያረጁ ሲሄዱ እንደ ጨረሮች፣ ብክለት እና ትክክለኛ ያልሆነ የዲኤንኤ መባዛት ያሉ አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች ዲ ኤን ኤ ሊጎዱ ይችላሉ። ይህ የእርጅና ጽንሰ-ሀሳቦች አንዱ ነው. ይህንን ጉዳት ለመጠገን ሁሉም ሕዋሳት ማለት ይቻላል "ሞለኪውላር ማሽነሪ" ይይዛሉ.
ይህ ጥገና NAD+ እና ጉልበት ያስፈልገዋል፣ ስለዚህ ከመጠን በላይ የሆነ የዲኤንኤ ጉዳት ጠቃሚ ሴሉላር ሃብቶችን ይበላል። አስፈላጊ የዲኤንኤ መጠገኛ ፕሮቲን የ PARP ተግባር በ NAD+ ላይም ይወሰናል። መደበኛ እርጅና የዲኤንኤ ጉዳት በሰውነት ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል, RARP ይጨምራል, እና ስለዚህ NAD + ስብስቦች ይቀንሳል. ሚቶኮንድሪያል ዲ ኤን ኤ በማንኛውም ደረጃ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ይህንን መሟጠጥ ያባብሰዋል።
2. NAD + የረጅም ዕድሜ ጂኖች Sirtuins እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና እርጅናን ይከለክላል።
አዲስ የተገኙት የረዥም ጊዜ ጂኖች ሲርቱይንስ፣ “የጂን ጠባቂዎች” በመባልም የሚታወቁት የሕዋስ ጤናን ለመጠበቅ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ። Sirtuins በሴሉላር ውጥረት ምላሽ እና በጉዳት ጥገና ላይ የተሳተፉ የኢንዛይሞች ቤተሰብ ናቸው። በተጨማሪም በኢንሱሊን ፈሳሽ, በእርጅና ሂደት እና ከእርጅና ጋር በተያያዙ የጤና ሁኔታዎች ውስጥ እንደ ኒውሮዳጄኔሬቲቭ በሽታዎች እና የስኳር በሽታ ያሉ ናቸው.
NAD+ ሲርቱኖች የጂኖም ታማኝነት እንዲጠብቁ እና የዲኤንኤ ጥገናን እንዲያበረታቱ የሚረዳው ነዳጅ ነው። መኪና ያለ ነዳጅ መኖር እንደማይችል ሁሉ Sirtuins ለማግበር NAD+ ያስፈልገዋል። የእንስሳት ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት የ NAD + መጠን በሰውነት ውስጥ መጨመር የሰርቱይን ፕሮቲኖችን በማንቀሳቀስ የእርሾ እና የአይጥ ዕድሜን ያራዝመዋል።
3.የልብ ተግባር
የ NAD + ደረጃዎችን ማሳደግ ልብን ይከላከላል እና የልብ ስራን ያሻሽላል. ከፍተኛ የደም ግፊት የልብ መስፋፋት እና የደም ቧንቧዎች መጨናነቅ ሊያስከትል ስለሚችል ለስትሮክ ይዳርጋል። በ NAD+ ተጨማሪዎች አማካኝነት በልብ ውስጥ ያለውን የ NAD+ ደረጃን ከሞሉ በኋላ, በእንደገና በመድገም በልብ ላይ የሚደርሰው ጉዳት የተከለከለ ነው. ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት NAD+ ተጨማሪዎች አይጦችን ከተለመደው የልብ መስፋፋት ይከላከላሉ.
4. ኒውሮዲጄኔሽን
የአልዛይመር በሽታ ባለባቸው አይጦች፣ የ NAD+ መጠን መጨመር የአንጎል ግንኙነትን የሚያበላሹ ፕሮቲኖችን ክምችት በመቀነስ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ጨምሯል። የ NAD+ ደረጃን ማሳደግ የአንጎል ሴሎች በቂ ደም በማይፈስበት ጊዜ እንዳይሞቱ ይከላከላል። NAD+ ከኒውሮዶጄኔሽን ለመከላከል እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል አዲስ ተስፋ ያለው ይመስላል።
5. የበሽታ መከላከያ ስርዓት
እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በሽታ የመከላከል ስርዓታችን እየቀነሰ እና ለበሽታ በጣም እንጋለጣለን። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ NAD + ደረጃዎች የበሽታ መከላከያ ምላሾችን እና እብጠትን እና በእርጅና ጊዜ የሕዋስ ሕልውናን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ጥናቱ የ NAD + የበሽታ መቋቋም አቅምን ያዳብራል.
6. ሜታቦሊዝምን መቆጣጠር
የኦክሳይድ ጉዳትን ይዋጉ
NAD+ የሚያነቃቁ ምላሾችን በመከልከል ፣የሰውነት ሬዶክስ ሆሞስታሲስን በመቆጣጠር ፣ሴሎችን ከጉዳት በመጠበቅ ፣የተለመደ የሜታቦሊክ እንቅስቃሴዎችን በመጠበቅ እርጅናን ለማዘግየት ይረዳል።
7. እብጠቶችን በመጨፍለቅ ያግዙ
NAD+ በተጨማሪም በራዲዮቴራፒ እና በኬሞቴራፒ ምክንያት የሚከሰተውን ሉኮፔኒያ መከላከል እና ማከም፣ የ PD-1/PD-L1 ፀረ እንግዳ አካላትን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በማዋል የሚፈጠረውን የመድኃኒት መቋቋምን ማሻሻል እና የቲ ሴል ማግበር እና ዕጢን የመግደል አቅሞችን ማሻሻል ይችላል።
8. የእንቁላልን ተግባር ማሻሻል
በሴት እንቁላል ውስጥ ያለው የ NAD+ መጠን በእድሜ-ጥገኛ በሆነ መልኩ ይቀንሳል። የ NAD+ ይዘት መጨመር ይችላል።የእንቁላል ማይቶኮንድሪያል ተግባርን ማሻሻል,በእርጅና ውስጥ ያሉ የኦክስጂን ዝርያዎችን መጠን መቀነስ እና የእንቁላልን እርጅናን ማዘግየት።
9. የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል
NAD+ የሰርከዲያን ሪትም ሚዛን መዛባትን ያሻሽላል፣ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና ባዮሎጂካል ሰዓትን በመቆጣጠር እንቅልፍን ማሳደግ ይችላል።
የተለያዩ የሰውነት አካላት ራሳቸውን ችለው አይኖሩም። በመካከላቸው ያሉ ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች ከምናስበው በላይ በጣም ቅርብ ናቸው. በሴል የሚስጢር ንጥረ ነገር በቅጽበት ወደ ማንኛውም ቦታ ሊጓጓዝ ይችላል; የነርቭ አስተላላፊ መረጃ እንደ መብረቅ በፍጥነት ይተላለፋል። ቆዳችን የመላ አካላችን አጥር እንደመሆኑ የጦር ሜዳ ግንባር ግንባር በመሆኑ ለተለያዩ ጉዳቶች የተጋለጠ ነው። እነዚህ ጉዳቶች ሊጠገኑ በማይችሉበት ጊዜ እንደ እርጅና ያሉ የተለያዩ ችግሮች ይከተላሉ.
በመጀመሪያ የቆዳ እርጅና ሂደት በሴሉላር እና በሞለኪውላር ደረጃዎች ውስጥ በተከታታይ ለውጦች ጋር አብሮ ይመጣል, ይህም ወደ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ወይም አካላት በተለያዩ መንገዶች ሊተላለፍ ይችላል.
ለምሳሌ, በቆዳው ውስጥ የፒ16-አዎንታዊ ሴሎች ድግግሞሽ (የእርጅና ምልክት) ከበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት እርጅና ምልክቶች ጋር በአዎንታዊ መልኩ ይዛመዳል, ይህ ማለት የቆዳው ባዮሎጂያዊ እድሜ በተወሰነ ደረጃ የሰውነትን እርጅና ሊተነብይ ይችላል. በተጨማሪም, ጥናቱ እንደሚያሳየው የቆዳ ማይክሮባዮታ የዘመን ቅደም ተከተልን በትክክል ሊተነብይ ይችላል, ይህም በቆዳ እና በስርዓታዊ እርጅና መካከል ያለውን የጠበቀ ግንኙነት የበለጠ ያረጋግጣል.
ቀደም ሲል ጽሑፎች እንደሚገልጹት በሰውነት ውስጥ በተለያዩ የአካል ክፍሎች መካከል ያለው የእርጅና ሂደት የማይመሳሰል ነው, እና ቆዳ የእርጅና ምልክቶች የሚታዩበት የመጀመሪያው አካል ሊሆን ይችላል. በቆዳው እርጅና እና በሌሎች የሰውነት አካላት መካከል ባለው የጠበቀ ግንኙነት ላይ በመመርኮዝ ሰዎች የቆዳው እርጅና መላውን የሰውነት እርጅና ሊያመጣ ይችላል ብለው በድፍረት የሚጠራጠሩበት ምክንያት አላቸው።
የቆዳ እርጅና በኤንዶሮኒክ ሲስተም በኩል አንጎልን ሊጎዳ ይችላል
የቆዳ እርጅና በሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ በኩል መላውን ሰውነት ሊጎዳ ይችላል። ቆዳው እንቅፋት ብቻ ሳይሆን የኒውሮኢንዶክራይን ተግባራትም አሉት እና ለአካባቢያዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ መስጠት እና ሆርሞኖችን, ኒውሮፔፕቲዶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል.
ለምሳሌ, አልትራቫዮሌት irradiation የቆዳ ሴሎች የተለያዩ ሆርሞኖችን እና ኢንፍላማቶሪ ሸምጋዮች እንዲለቁ ያደርጋል, እንደ ኮርቲሶል እና ሳይቶኪን. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ውስጥ ያለውን የ HPA ስርዓት ማግበር ይችላሉ. የ HPA ዘንግ ማግበር ሃይፖታላመስ ኮርቲኮትሮፒን የሚለቀቅ ሆርሞን (CRH) እንዲለቀቅ ያደርገዋል። ይህ ደግሞ የፊተኛው ፒቱታሪ ግራንት አድሬኖኮርቲኮትሮፒክ ሆርሞን (ACTH) እንዲያመነጭ ያነሳሳል፣ ይህ ደግሞ አድሬናል እጢችን እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ያደርጋል። ኮርቲሶል ሂፖካምፐስን ጨምሮ ብዙ የአንጎል አካባቢዎችን ሊጎዳ ይችላል። ሥር የሰደደ ወይም ከልክ ያለፈ ኮርቲሶል መጋለጥ በሂፖካምፐስ ውስጥ የነርቭ ሥርዓትን እና የፕላስቲክነትን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ ደግሞ በሂፖካምፐስ ተግባር እና በአንጎል ውጥረት ምላሽ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
ይህ ከቆዳ ወደ አንጎል ግንኙነት የእርጅና ሂደት በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ሊከሰት እንደሚችል ያረጋግጣል, በመጀመሪያ የቆዳ ምላሽን ያስከትላሉ እና ከዚያም በ HPA ዘንግ በኩል አንጎልን ይጎዳሉ, ይህም የስርዓታዊ ችግሮች እንደ የግንዛቤ መቀነስ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ.
የቆዳ ሴንሰንት ሴሎች SASPን ያመነጫሉ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን እርጅና እና በሽታዎችን ለማነሳሳት እብጠት ያስከትላሉ
የቆዳ እርጅና እብጠትን እና የበሽታ መከላከያዎችን በማስተዋወቅ መላውን ሰውነት ሊጎዳ ይችላል። እርጅና የቆዳ ሴሎች የተለያዩ ሳይቶኪን እና ማትሪክስ ሜታልሎፕሮቲይናሴስን የሚያጠቃልለው "ከሴንስሴንስ ጋር የተያያዘ ሚስጥራዊ ፊኖታይፕ" (SASP) የተባለ ንጥረ ነገር ያመነጫሉ። SASP ፊዚዮሎጂያዊ ሁለገብ ነው። በተለመደው ሴሎች ውስጥ ጎጂ የሆኑ ውጫዊ አካባቢዎችን መቋቋም ይችላል. ነገር ግን፣ የሰውነት ተግባራት እያሽቆለቆለ ሲሄድ፣ የSASP ግዙፍ ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ እብጠት እንዲፈጠር እና የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን እና የኢንዶቴልየም ሴሎችን ጨምሮ የአጎራባች ህዋሶችን ተግባር ሊያሳጣ ይችላል። ይህ ዝቅተኛ-ደረጃ ኢንፍላማቶሪ ሁኔታ ብዙ ከእድሜ ጋር ለተያያዙ በሽታዎች አስፈላጊ ነጂ ነው ተብሎ ይታሰባል።
ኮኤንዛይሞች በሰው አካል ውስጥ እንደ ስኳር፣ ስብ እና ፕሮቲን ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መለዋወጥ ውስጥ ይሳተፋሉ፣ እና የሰውነትን ቁሳቁስ እና ኢነርጂ ሜታቦሊዝምን በመቆጣጠር እና መደበኛ የፊዚዮሎጂ ተግባራትን በመጠበቅ ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ።ኤን.ዲ በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊው ኮኢንዛይም ነው ፣ እንዲሁም coenzyme I ተብሎም ይጠራል። በሰው አካል ውስጥ በሺዎች በሚቆጠሩ ሬዶክስ ኢንዛይሞች ውስጥ ይሳተፋል። ለእያንዳንዱ ሕዋስ ሜታቦሊዝም በጣም አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው. እሱ ብዙ ተግባራት አሉት ፣ ዋናዎቹ ተግባራት-
1. የባዮ ኢነርጂ ምርትን ማሳደግ
NAD + በሴሉላር አተነፋፈስ አማካኝነት ኤቲፒን ያመነጫል ፣ የሕዋስ ኃይልን በቀጥታ ይሞላል እና የሕዋስ ተግባርን ያሻሽላል።
2. ጂኖችን መጠገን
NAD+ ለዲኤንኤ መጠገኛ ኢንዛይም PARP ብቸኛው ንጣፍ ነው። ይህ ዓይነቱ ኢንዛይም በዲኤንኤ ጥገና ውስጥ ይሳተፋል, የተበላሹ ዲ ኤን ኤ እና ሴሎችን ለመጠገን ይረዳል, የሕዋስ ሚውቴሽን እድልን ይቀንሳል እና የካንሰርን መከሰት ይከላከላል;
3. ሁሉንም የረጅም ጊዜ ፕሮቲኖችን ያግብሩ
NAD + ሁሉንም የ 7 ረጅም ዕድሜ ፕሮቲኖችን ማግበር ይችላል, ስለዚህ NAD + በፀረ-እርጅና እና በማራዘም ላይ የበለጠ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው;
4. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር
NAD+ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል እና የሴሉላር መከላከያን ያሻሽላል የቁጥጥር ቲ ሴሎችን ሕልውና እና ተግባር ላይ በመምረጥ.
በተለይም፣ እርጅና በቲሹ እና በሴሉላር NAD + ደረጃዎች ውስጥ በተለያዩ የሞዴል ፍጥረታት፣ አይጦችን እና ሰዎችን ጨምሮ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል። የ NAD+ መጠን መቀነስ በምክንያታዊነት ከእርጅና ጋር ከተያያዙ ብዙ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው፣ ይህም የግንዛቤ መቀነስ፣ ካንሰር፣ የሜታቦሊክ በሽታ፣ sarcopenia እና ድክመትን ጨምሮ።
በሰውነታችን ውስጥ ማለቂያ የሌለው የ NAD+ አቅርቦት የለም። በሰው አካል ውስጥ ያለው የ NAD + ይዘት እና እንቅስቃሴ በእድሜ ይቀንሳል, እና ከ 30 አመት በኋላ በፍጥነት ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት የሕዋስ እርጅናን, አፖፕቶሲስን እና የመልሶ ማቋቋም ችሎታን ማጣት. .
በተጨማሪም የ NAD + መቀነስ ተከታታይ የጤና ችግሮች ያስከትላል, ስለዚህ NAD + በጊዜ መሙላት ካልተቻለ ውጤቱን መገመት ይቻላል.
ከምግብ ተጨማሪ
እንደ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ አቮካዶ፣ ስቴክ፣ እንጉዳይ እና ኤዳማም ያሉ ምግቦች NAD+ precursors ይይዛሉ፣ ይህም ከተወሰደ በኋላ በሰውነት ውስጥ ወደ ንቁ NAD* ሊቀየር ይችላል።
አመጋገብን እና ካሎሪዎችን ይገድቡ
መጠነኛ የካሎሪ ገደብ በሴሎች ውስጥ የኃይል ዳሰሳ መንገዶችን ሊያንቀሳቅስ እና በተዘዋዋሪ NAD* ደረጃዎችን ሊጨምር ይችላል።ነገር ግን የሰውነትዎን የምግብ ፍላጎት ለማሟላት የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ።
መንቀሳቀስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ይቀጥሉ
እንደ መሮጥ እና መዋኘት ያሉ መጠነኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሴሉላር ውስጥ የ NAD + ደረጃዎችን ይጨምራሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የኦክስጂን አቅርቦትን ለመጨመር እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ይረዳል ።
ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ይከተሉ
በእንቅልፍ ወቅት የሰው አካል የ NAD ውህደትን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ የሜታቦሊክ እና የጥገና ሂደቶችን ያከናውናል. በቂ እንቅልፍ ማግኘት የ NAD * መደበኛ ደረጃዎችን ለመጠበቅ ይረዳል.
05ተጨማሪ NAD+ ቀዳሚ ንጥረ ነገሮች
የሚከተሉት ሰዎች ሕክምና ማግኘት አይችሉም
የኩላሊት ሥራቸው ዝቅተኛ የሆነ፣ እጥበት የሚጥል በሽታ ያለባቸው፣ እርጉዝ ሴቶች፣ የሚያጠቡ ሴቶች፣ ሕፃናት፣ በአሁኑ ጊዜ የካንሰር ሕክምና ላይ ያሉ፣ መድኃኒት የሚወስዱ እና የአለርጂ ታሪክ ያለባቸው ሰዎች፣ እባክዎን የሚከታተል ሐኪምዎን ያማክሩ።
ጥ: NAD + ማሟያዎች ለምን ጥቅም ላይ ይውላሉ?
A:NAD+ ማሟያ ኮኤንዛይም NAD+ (ኒኮቲንሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ) የሚጨምር የአመጋገብ ማሟያ ነው። NAD+ በሴሎች ውስጥ በሃይል ሜታቦሊዝም እና በሴል ጥገና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ጥ፡ NAD+ ተጨማሪዎች በእርግጥ ይሰራሉ?
መ፡ አንዳንድ ጥናቶች NAD+ ተጨማሪዎች ሴሉላር ኢነርጂ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና የእርጅና ሂደቱን ለማዘግየት ሊረዱ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ።
ጥ: የ NAD+ የአመጋገብ ምንጮች ምንድ ናቸው?
መ፡ የ NAD+ የአመጋገብ ምንጮች ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ባቄላ፣ ለውዝ እና አትክልቶች ያካትታሉ። እነዚህ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ወደ NAD+ ሊለወጡ የሚችሉ ተጨማሪ ኒያሲናሚድ እና ኒያሲን ይይዛሉ።
ጥ፡ የ NAD+ ማሟያ እንዴት እመርጣለሁ?
መ: የ NAD+ ማሟያዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን እና የጤና ሁኔታዎን ለመረዳት በመጀመሪያ ከዶክተር ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ ምክር መጠየቅ ይመከራል። በተጨማሪም፣ ጥሩ ስም ያለው ብራንድ ይምረጡ፣ የምርቱን ንጥረ ነገሮች እና መጠኑን ያረጋግጡ፣ እና በምርቱ ማስገቢያ ላይ ያለውን የመጠን መመሪያ ይከተሉ።
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ጊዜ፡- ነሐሴ-06-2024
