ማግኒዚየምን ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ለምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎት እና ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት?

የማግኒዚየም በጣም የተለመዱ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእግር ቁርጠትን ያስታግሳል
• ዘና ለማለትና ለማረጋጋት ይረዳል
• እንቅልፍን ይረዳል
• ፀረ-ብግነት
• የጡንቻ ህመምን ያስታግሳል
• የደም ስኳርን ማመጣጠን
• የልብ ምትን የሚጠብቅ አስፈላጊ ኤሌክትሮላይት ነው
•የአጥንትን ጤና መጠበቅ፡- ማግኒዚየም ከካልሲየም ጋር በመተባበር የአጥንትና የጡንቻን ተግባር ይደግፋል።
•በኢነርጂ (ATP) ምርት ውስጥ መሳተፍ፡- ማግኒዚየም ኃይል ለማምረት አስፈላጊ ሲሆን የማግኒዚየም እጥረት ደግሞ ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ይሁን እንጂ ማግኒዚየም አስፈላጊ የሆነበት ትክክለኛ ምክንያት አለ፡ ማግኒዚየም የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያበረታታል። የማግኒዚየም አስፈላጊ ተግባር የደም ቧንቧዎችን በተለይም የውስጥ ሽፋኑን (ኢንዶቴልያል ንብርብር) መደገፍ ነው። ማግኒዚየም የደም ቧንቧዎችን በተወሰነ ድምጽ የሚጠብቁ የተወሰኑ ውህዶችን ለማምረት አስፈላጊ ነው። ማግኒዚየም ሌሎች ውህዶች የደም ቧንቧዎችን ለስላሳ እንዲሆኑ የሚረዳ ኃይለኛ ቫሶዲሌተር ሲሆን ይህም ሌሎች ውህዶች እንዳይጠነክሩ የደም ሥሮችን ለስላሳ እንዲሆኑ ይረዳል። ማግኒዚየም ከሌሎች ውህዶች ጋር በመተባበር የደም መርጋትን ወይም የደም መርጋትን ለማስወገድ የፕሌትሌት መፈጠርን ይከላከላል። በዓለም አቀፍ ደረጃ የሞት ቁጥር አንድ መንስኤ የልብ በሽታ ስለሆነ፣ ስለ ማግኒዚየም የበለጠ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ኤፍዲኤ የሚከተለውን የጤና ጥያቄ ይፈቅዳል፡- "በቂ ማግኒዚየም የያዘ አመጋገብ መመገብ የደም ግፊትን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ኤፍዲኤው የሚከተለውን ደምድሟል፡- ማስረጃው ወጥነት የሌለው እና የማያሻማ ነው።" ይህንን መናገር ያለባቸው ብዙ ምክንያቶች ስላሉ ነው።

ጤናማ አመጋገብም አስፈላጊ ነው። እንደ ካርቦሃይድሬት የበለፀገ አይነት ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ከተመገቡ፣ ማግኒዚየም ብቻውን መውሰድ ብዙም ውጤት አይኖረውም። ስለዚህ ከሌሎች በርካታ ምክንያቶች በተለይም ከአመጋገብ ጋር በተያያዘ የአንድ ንጥረ ነገር መንስኤ እና ውጤት መለየት ከባድ ነው፣ ነገር ግን ዋናው ነጥብ ማግኒዚየም በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እናውቃለን።

ማግኒዚየምለሰው አካል አስፈላጊ ከሆኑ የማዕድን ንጥረ ነገሮች አንዱ እና በሰው ሴሎች ውስጥ ሁለተኛው በጣም አስፈላጊ ካቴሽን ነው። ማግኒዥየም እና ካልሲየም የአጥንት ጥግግት፣ የነርቭ እና የጡንቻ መኮማተር እንቅስቃሴዎችን በጋራ ይጠብቃሉ። አብዛኛዎቹ የዕለት ተዕለት ምግቦች በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው፣ ነገር ግን ማግኒዚየም የላቸውም። ለምሳሌ ወተት የካልሲየም ዋና ምንጭ ነው፣ ነገር ግን በቂ ማግኒዚየም ማቅረብ አይችልም። ማግኒዚየም ለተክሎች አረንጓዴ ቀለማቸውን የሚሰጥ እና በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ የሚገኝ የክሎሮፊል አስፈላጊ አካል ነው። ሆኖም ግን፣ በእፅዋት ውስጥ ያለው ማግኒዚየም በጣም ትንሽ ክፍል ብቻ በክሎሮፊል መልክ ይገኛል።

ማግኒዥየም በሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ሰዎች በሕይወት የመቆየት ምክንያት የሚወሰነው በሰው አካል ውስጥ የሕይወት እንቅስቃሴዎችን ለማቆየት በተከታታይ ውስብስብ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ላይ ነው። እነዚህ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች እነሱን ለማነቃቃት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ኢንዛይሞችን ይፈልጋሉ። የውጭ ሳይንቲስቶች ማግኒዥየም 325 የኢንዛይም ስርዓቶችን ማግበር እንደሚችል ደርሰውበታል። ማግኒዥየም ከቫይታሚን B1 እና ቫይታሚን B6 ጋር በመሆን በሰው አካል ውስጥ ባሉ የተለያዩ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋል። ስለዚህ ማግኒዥየም የሕይወት እንቅስቃሴዎችን የሚያነቃቃ ብሎ መጥራት ተገቢ ነው።

ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ ያሉ የተለያዩ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ከማነቃቃት ባለፈ የነርቭ ተግባርን መቆጣጠር፣ የኒውክሊክ አሲድ አወቃቀሮችን መረጋጋት መጠበቅ፣ በፕሮቲን ውህደት ውስጥ መሳተፍ፣ የሰውነት ሙቀት መቆጣጠር እና የሰዎችን ስሜት ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ማግኒዚየም በሰው አካል ውስጥ ባሉ ሁሉም የሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ማለት ይቻላል ይሳተፋል። ማግኒዚየም በሴሉላር ይዘት ውስጥ ከፖታሲየም ቀጥሎ ሁለተኛ ቢሆንም፣ ፖታሲየም፣ ሶዲየም እና ካልሲየም አየኖች ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ሴሎች የሚተላለፉባቸውን "ቻናሎች" ይነካል፣ እና ባዮሎጂካል ሽፋን አቅምን በመጠበቅ ረገድ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት በሰው ልጅ ጤና ላይ ጉዳት ያስከትላል።

ማግኒዚየም ለፕሮቲን ውህደትም አስፈላጊ ነው እንዲሁም በሰው አካል ውስጥ ሆርሞኖችን ለማምረት በጣም አስፈላጊ ነው። ሆርሞኖችን ወይም ፕሮስጋንዲንን በማምረት ረገድ ሚና ሊጫወት ይችላል። የማግኒዚየም እጥረት በቀላሉ ዲስሜኖረይ ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም በሴቶች ዘንድ የተለመደ ክስተት ነው። ባለፉት ዓመታት ምሁራን የተለያዩ ንድፈ ሐሳቦች ነበሯቸው፣ ነገር ግን የቅርብ ጊዜ የውጭ ጥናቶች መረጃዎች እንደሚያሳዩት

ዲስሜኖሪያ በሰውነት ውስጥ ከማግኒዚየም እጥረት ጋር የተያያዘ ነው። 45% የሚሆኑት ዲስሜኖሪያ ያለባቸው ታካሚዎች የማግኒዚየም መጠን ከወትሮው በእጅጉ ያነሰ ወይም ከአማካይ በታች ነው። ምክንያቱም የማግኒዚየም እጥረት ሰዎችን በስሜታዊነት እንዲወጠር እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ፈሳሽ እንዲጨምር ስለሚያደርግ የዲስሜኖሪያ መከሰት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው። ስለዚህ ማግኒዚየም የወር አበባ ቁርጠትን ለማስታገስ ይረዳል።

በሰው አካል ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ከካልሲየም እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች በጣም ያነሰ ነው። መጠኑ አነስተኛ ቢሆንም፣ አነስተኛ ውጤት አለው ማለት አይደለም። የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ከማግኒዚየም እጥረት ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው፡ በልብና የደም ቧንቧ በሽታ የሚሞቱ ታካሚዎች በልባቸው ውስጥ እጅግ በጣም ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን አላቸው። ብዙ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት የልብ ሕመም መንስኤ የልብና የደም ቧንቧ ኢንፌክሽን ሳይሆን የልብ ሃይፖክሲያ የሚያስከትል የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ መወጠር ነው። ዘመናዊ ሕክምና ማግኒዚየም በልብ እንቅስቃሴ ውስጥ አስፈላጊ የቁጥጥር ሚና ይጫወታል። ማዮካርዲየምን በመከልከል የልብ ምት እና የማነቃቂያ ማስተላለፊያን ያዳክማል፣ ይህም ለልብ ዘና ለማለት እና ለማረፍ ጠቃሚ ነው።

ሰውነት ማግኒዚየም እጥረት ካለበት፣ ደምንና ኦክስጅንን ለልብ የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎችን መወጠር ያስከትላል፣ ይህም በቀላሉ ወደ ድንገተኛ የልብ ድካምና ሞት ሊያመራ ይችላል። በተጨማሪም ማግኒዚየም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጣም ጥሩ የመከላከያ ውጤት አለው። በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ፣ የደም ሥር (arteriosclerosis) መከላከል፣ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ማስፋፋት እና ወደ ማዮካርዲየም የሚሄደውን የደም አቅርቦት መጨመር ይችላል። ማግኒዚየም የደም አቅርቦቱ ሲዘጋ ልብን ከጉዳት ይጠብቃል፣ በዚህም የልብ ድካም የሚመጣን ሞት ይቀንሳል። ከዚህም በላይ ሳይንቲስቶች ማግኒዚየም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ከአደንዛዥ እጾች ወይም ከአካባቢ ጎጂ ንጥረ ነገሮች መከላከል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፀረ-መርዛማ ተጽእኖን ሊያሻሽል እንደሚችል ደርሰውበታል።

ማግኒዥየም እና ማይግሬን

የማግኒዚየም እጥረት ለማይግሬን የተጋለጠ ነው። ማይግሬን በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመደ በሽታ ሲሆን የሕክምና ሳይንቲስቶችም በዚህ ምክንያት የተለያዩ አመለካከቶች አሏቸው። በቅርብ ጊዜ በተገኘው የውጭ መረጃ መሠረት ማይግሬን በአንጎል ውስጥ ከማግኒዚየም እጥረት ጋር የተያያዘ ነው። የአሜሪካ የሕክምና ሳይንቲስቶች ማይግሬን የሚከሰተው በነርቭ ሴሎች ሜታቦሊዝም መዛባት ምክንያት እንደሆነ ጠቁመዋል። የነርቭ ሴሎች በሜታቦሊዝም ወቅት ኃይል ለማቅረብ አዴኖሲን ትሪፎስፌት (ATP) ያስፈልጋቸዋል።

ኤቲፒ (ATP) ፖሊመርራይዝድ ፎስፈረስ አሲድ በሃይድሮላይዝድ ሲወጣ የሚለቀቅበት እና ለሴል ሜታቦሊዝም የሚያስፈልገውን ኃይል የሚለቅበት ፖሊፎስፌት ነው። ሆኖም የፎስፌት ልቀት የኢንዛይሞችን ተሳትፎ ይጠይቃል፣ እና ማግኒዚየም በሰው አካል ውስጥ ከ300 በላይ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ሊያነቃቃ ይችላል። ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር የነርቭ ሴሎች መደበኛ ተግባር ይስተጓጎላል፣ ይህም ወደ ማይግሬን ይመራል። ባለሙያዎች ከላይ ያለውን ክርክር ያረጋገጡት በማይግሬን ታካሚዎች የአንጎል ማግኒዚየም መጠን በመፈተሽ ሲሆን አብዛኛዎቹ የአንጎል ማግኒዚየም መጠን ከአማካይ በታች እንደነበረ አረጋግጠዋል።

ማግኒዥየም እና የእግር ቁርጠት

ማግኒዥየም በአብዛኛው በሰው አካል ውስጥ ባሉ የነርቭ እና የጡንቻ ሴሎች ውስጥ ይገኛል። የነርቭ ስሜታዊነትን የሚቆጣጠር እና ጡንቻዎችን የሚያዝናና አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊ ነው። በክሊኒካዊ መልኩ የማግኒዚየም እጥረት የነርቭ እና የጡንቻ መበላሸት ያስከትላል፣ ይህም በዋነኝነት በስሜታዊ እረፍት ማጣት፣ ብስጭት፣ የጡንቻ መንቀጥቀጥ፣ የቲታኒ፣ የመናድ እና ሃይፐርሬፍሌክሲያ ይገለጻል። ብዙ ሰዎች በሌሊት በእንቅልፍ ወቅት ለእግር "መኮማተር" የተጋለጡ ናቸው። በሕክምና ረገድ "የመናድ በሽታ" ይባላል፣ በተለይም በሌሊት ጉንፋን ሲይዝ።

ብዙ ሰዎች በአጠቃላይ የካልሲየም እጥረት እንደሆነ ይናገራሉ፣ ነገር ግን የካልሲየም ተጨማሪ ምግብ ብቻውን የእግር ቁርጠት ችግርን ሊፈታ አይችልም፣ ምክንያቱም በሰው አካል ውስጥ ማግኒዚየም አለመኖር የጡንቻ መኮማተር እና የቁርጠት ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ፣ የእግር ቁርጠት የሚሰቃዩ ከሆነ ችግሩን ለመፍታት ካልሲየም እና ማግኒዚየምን ማሟላት ያስፈልግዎታል።
ማግኒዚየም ለምን ይጎድላል? ማግኒዚየምን እንዴት ማሟያ ማድረግ ይቻላል?

በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ፣ ዓሳ ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሆን ብዙ የፎስፈረስ ውህዶችን ይይዛል፣ ይህም የማግኒዚየምን መምጠጥ ያደናቅፋል። በተጣራ ነጭ ሩዝ እና በነጭ ዱቄት ውስጥ የማግኒዚየም መጥፋት መጠን እስከ 94% ይደርሳል። የመጠጥ መጠን መጨመር በአንጀት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት ያስከትላል እና የማግኒዚየም መጥፋትን ይጨምራል። እንደ ጠንካራ ቡና፣ ጠንካራ ሻይ መጠጣት እና ከመጠን በላይ ጨዋማ ምግቦችን መመገብ ያሉ ልማዶች በሰው ሴሎች ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ማግኒዚየም የካልሲየም “የሥራ ቦታ ተቀናቃኝ” ነው። ካልሲየም ከሴሎች ውጭ በብዛት ይኖራል። አንዴ ወደተለያዩ ሴሎች ከገባ በኋላ የጡንቻ መኮማተርን፣ የደም መኮማተርን፣ የነርቭ መነቃቃትን፣ የተወሰነ የሆርሞን ፈሳሽ እና የጭንቀት ምላሽን ያበረታታል። በአጭሩ፣ ሁሉንም ነገር ያነቃቃል፤ እና የሰውነት መደበኛ ተግባር፣ ብዙውን ጊዜ መረጋጋት ያስፈልግዎታል። በዚህ ጊዜ፣ ካልሲየምን ከሴሎች ውስጥ ለማውጣት ማግኒዚየም ያስፈልጋል - ስለዚህ ማግኒዚየም ጡንቻዎችን፣ ልብን፣ የደም ሥሮችን (የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ)፣ ስሜትን (የሴሮቶኒንን ፈሳሽ መቆጣጠር፣ እንቅልፍን መርዳት)፣ እንዲሁም የአድሬናሊን መጠንዎን ዝቅ ማድረግ፣ ጭንቀትዎን ማቃለል እና በአጭሩ ነገሮችን ማረጋጋት ይረዳል።

በሴሎች ውስጥ በቂ ማግኒዚየም ከሌለ እና ካልሲየም ከቀጠለ፣ የሚደሰቱ ሰዎች ከመጠን በላይ ይደሰታሉ፣ ይህም ወደ ቁርጠት፣ ፈጣን የልብ ምት፣ ድንገተኛ የልብ ችግሮች፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የስሜት ችግሮች (ጭንቀት፣ ድብርት፣ የትኩረት እጥረት፣ ወዘተ)፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የሆርሞን አለመመጣጠን እና የሕዋስ ሞት እንኳን ያስከትላል፤ ከጊዜ በኋላ ደግሞ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (እንደ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ማጠንከር ያሉ) ወደ ካልሲሲፊኬሽን ሊያመራ ይችላል።

ማግኒዚየም አስፈላጊ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች ከምግብ አገልግሎታቸው ብቻ በቂ አያገኙም፣ ይህም የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ተወዳጅ አማራጭ ያደርገዋል። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ በብዙ መልኩ ይመጣል፣ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች እና የመምጠጥ መጠን ስላላቸው፣ ለፍላጎቶችዎ የሚስማማውን ቅጽ መምረጥ አስፈላጊ ነው። ማግኒዚየም ትሬዮኔት እና ማግኒዚየም ታውሬት ጥሩ ምርጫ ናቸው።

ማግኒዚየም ኤል-ትሬዮኔት

ማግኒዚየም ትሬዮኔት የሚፈጠረው ማግኒዚየምን ከኤል-ትሬዮኔት ጋር በማዋሃድ ነው። ማግኒዚየም ትሬዮኔት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በማሻሻል፣ ጭንቀትንና ድብርትን በማስታገስ፣ እንቅልፍን በመርዳት እና የነርቭ መከላከያን በማሻሻል ረገድ ከፍተኛ ጥቅሞች አሉት። ይህም ልዩ የኬሚካል ባህሪያቱ እና ይበልጥ ውጤታማ በሆነ የደም-አንጎል መከላከያ ምክንያት ነው።

የደም-አንጎል እንቅፋትን ዘልቆ ይገባል፡ ማግኒዚየም ትሬዮኔት የደም-አንጎል እንቅፋትን ዘልቆ በመግባት ረገድ የበለጠ ውጤታማ መሆኑ ታይቷል፣ ይህም የአንጎል ማግኒዚየም መጠንን ለመጨመር ልዩ ጥቅም ይሰጠዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ትሬዮኔት በሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ የማግኒዚየም ክምችትን በእጅጉ ሊጨምር ይችላል፣ በዚህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፡- ማግኒዚየም ትሬዮኔት በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን የመጨመር ችሎታ ስላለው፣ በተለይም በአረጋውያን እና በእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ላለባቸው ሰዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም ትሬዮኔት ተጨማሪ ምግብ የአንጎልን የመማር ችሎታ እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል።

ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ያስታግሱ፡- ማግኒዚየም በነርቭ ማስተላለፊያና በኒውሮአስተርሜሽን ሚዛን ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዚየም ትሬዮኔት በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን በብቃት በመጨመር የጭንቀትና የድብርት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።

የነርቭ መከላከያ፡- እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ በሽታ ላሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች። ማግኒዚየም ትሬዮኔት የነርቭ መከላከያ ተፅእኖዎች ያሉት ሲሆን የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል እና ለማዘግየት ይረዳል።

ማግኒዚየም ታውሬት

ማግኒዥየም ታውሬት የማግኒዚየም እና የቱሪን ጥቅሞችን የሚያጣምር የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ነው።

ከፍተኛ የባዮአቫሊቲ መጠን፡- ማግኒዚየም ታውሬት ከፍተኛ የባዮአቫሊቲ መጠን አለው፣ ይህም ማለት ሰውነት ይህንን የማግኒዚየም አይነት በቀላሉ ሊስብ እና ሊጠቀምበት ይችላል ማለት ነው።

ጥሩ የጨጓራና ትራክት መቻቻል፡- ማግኒዚየም ታውሬት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ከፍተኛ የመምጠጥ መጠን ስላለው፣ ብዙውን ጊዜ የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት የመፍጠር ዕድሉ አነስተኛ ነው።

የልብ ጤናን ይደግፋል፡ ማግኒዚየም እና ታውሪን ሁለቱም የልብ ተግባርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ማግኒዚየም በልብ ጡንቻ ሴሎች ውስጥ ያለውን የካልሲየም አዮን ክምችት በመቆጣጠር መደበኛ የልብ ምት እንዲኖር ይረዳል። ታውሪን አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያሉት ሲሆን የልብ ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከእብጠት ጉዳት ይጠብቃል። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ታውሪን ከፍተኛ የልብ ጤና ጥቅሞች አሉት፣ ከፍተኛ የደም ግፊትን ይቀንሳል፣ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምትን ይቀንሳል እና የልብና የደም ሥር (cardiomyopathy) ይከላከላል። በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ነው።

የነርቭ ሥርዓት ጤና፡ ማግኒዚየም እና ታውሪን ሁለቱም በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ። ማግኒዚየም የተለያዩ የነርቭ አስተላላፊዎችን ውህደት ውስጥ የሚያገለግል ኮኤንዛይም ሲሆን የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ይረዳል። ታውሪን የነርቭ ሴሎችን ይከላከላል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ጤና ያበረታታል። ማግኒዚየም ታውሬት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስታግሳል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓቱን አጠቃላይ ተግባር ያሻሽላል። ጭንቀት፣ ድብርት፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና ሌሎች የነርቭ ሕመሞች ላለባቸው ሰዎች

አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ኢንፌክሽን ውጤቶች፡ ታውሪን ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ኢንፌክሽን ውጤቶች ያሉት ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የኦክሳይድ ውጥረት እና የኢንፌክሽን ምላሾችን ሊቀንስ ይችላል። ማግኒዚየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለመቆጣጠር እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ታውሬት በፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ኢንፌክሽን ባህሪያቱ የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።

የሜታቦሊክ ጤናን ያሻሽላል፡ ማግኒዚየም በኢነርጂ ሜታቦሊዝም፣ በኢንሱሊን ፈሳሽ እና አጠቃቀም እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ታውሪን የኢንሱሊን ስሜታዊነትን ለማሻሻል፣ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና የሜታቦሊክ ሲንድሮም እና ሌሎች ችግሮችን ለማሻሻል ይረዳል። ይህም ማግኒዚየም ታውሪንን ከሌሎች የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦች ይልቅ ሜታቦሊዝም ሲንድሮምን እና የኢንሱሊን መቋቋምን በማስተዳደር ረገድ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።

በማግኒዚየም ታውሬት ውስጥ ያለው ታውሪን እንደ ልዩ አሚኖ አሲድ በርካታ ውጤቶች አሉት፡
ታውሪን ተፈጥሯዊ ሰልፈር የያዘ አሚኖ አሲድ ሲሆን እንደሌሎች አሚኖ አሲዶች በፕሮቲን ውህደት ውስጥ ስለማይሳተፍ ፕሮቲን የሌለው አሚኖ አሲድ ነው። ይህ ንጥረ ነገር በተለያዩ የእንስሳት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በተለይም በልብ፣ በአንጎል፣ በአይን እና በአጥንት ጡንቻዎች ውስጥ በስፋት ይሰራጫል። እንዲሁም እንደ ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የኃይል መጠጦች ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።

በሰው አካል ውስጥ ያለው ታውሪን ከሳይስቴይን በሳይስቴይን ሰልፊኒክ አሲድ ዲካርቦክሲላዝ (ሲሳድ) ተጽዕኖ ስር ሊመረት ይችላል፣ ወይም ከምግብ ሊገኝ እና በሴሎች በታውሪን አጓጓዦች ሊዋሃድ ይችላል። ዕድሜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር በሰው አካል ውስጥ ያለው የታውሪን እና የሜታቦላይትስ ክምችት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ከወጣቶች ጋር ሲነጻጸር፣ በአረጋውያን ሴረም ውስጥ ያለው የታውሪን ክምችት ከ80% በላይ ይቀንሳል።

1. የልብና የደም ቧንቧ ጤናን መደገፍ፡
የደም ግፊትን ይቆጣጠራል፡- ታውሪን የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እና የሶዲየም፣ የፖታሲየም እና የካልሲየም አየኖችን ሚዛን በመቆጣጠር የደም ዝውውርን ያበረታታል። ታውሪን የደም ግፊት መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል።
ልብን ይከላከላል፡- የፀረ-ኦክሲዳንት ተፅዕኖዎች ያሉት ሲሆን የልብና የደም ሥር (cardiomyocytes) በኦክሲዳንት ውጥረት ምክንያት ከሚመጣ ጉዳት ይጠብቃል። የቱሪን ተጨማሪ ምግብ የልብ ተግባርን ሊያሻሽል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።

2. የነርቭ ሥርዓትን ጤና ይጠብቁ፡
የነርቭ መከላከያ፡- ታውሪን የነርቭ መከላከያ ውጤቶች አሉት፣ የሴል ሽፋኖችን በማረጋጋት እና የካልሲየም አዮን ክምችትን በመቆጣጠር የነርቭ በሽታዎችን ይከላከላል፣ የነርቭ ሴሎችን ከመጠን በላይ መነቃቃት እና ሞትን ይከላከላል።
የሚያረጋጋ ውጤት፡- የሚያረጋጋ እና የጭንቀት ተጽእኖ ስላለው ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል።

3. የእይታ ጥበቃ፡
የሬቲና መከላከያ፡- ታውሪን የሬቲና አስፈላጊ አካል ሲሆን የሬቲናን ተግባር ለመጠበቅ እና የእይታ መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል።
የፀረ-ኦክሲዳንት ውጤት፡- የሬቲና ሴሎችን የፍሪ ራዲካልስ ጉዳት ለመቀነስ እና የእይታ መቀነስን ለማዘግየት ይረዳል።

4. የሜታቦሊክ ጤና፡
የደም ስኳርን ይቆጣጠራል፡- ታውሪን የኢንሱሊን ስሜታዊነትን ለማሻሻል፣ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና የሜታቦሊክ ሲንድሮምን ለመከላከል ይረዳል።
የሊፒድ ሜታቦሊዝም፡- የሊፒድ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር እና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል እና የትራይግላይሰርስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።

5. የስፖርት አፈፃፀም፡
የጡንቻ ድካምን ይቀንሱ፡- ታውሪን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚፈጠረውን የኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ሊቀንስ እና የጡንቻ ድካምን ሊቀንስ ይችላል።
ጽናትን ማሻሻል፡- የጡንቻ መኮማተር ችሎታን እና ጽናትን ሊያሻሽል፣ የስፖርት አፈፃፀምን ሊያሻሽል ይችላል።