ለምንድነው ማግኒዚየምን ለዕለት ተዕለት ተግባርዎ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት እና ምን ማወቅ አለብዎት?

በጣም የተለመዱት የማግኒዚየም ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእግር ቁርጠትን ያስታግሳል
• ዘና ለማለት እና ለማረጋጋት ይረዳል
• እንቅልፍን ይረዳል
• ፀረ-ብግነት
• የጡንቻን ህመም ማስታገስ
• የደም ስኳር ማመጣጠን
• የልብ ምትን የሚጠብቅ አስፈላጊ ኤሌክትሮላይት ነው።
•የአጥንትን ጤንነት መጠበቅ፡- ማግኒዥየም ከካልሲየም ጋር በመሆን የአጥንትና የጡንቻን ተግባር ይደግፋል።
• በሃይል (ATP) ምርት ውስጥ መሳተፍ፡- ማግኒዥየም ሃይልን ለማምረት አስፈላጊ ነው፣ እና የማግኒዚየም እጥረት ድካም እንዲሰማዎት ያደርጋል።

ይሁን እንጂ ማግኒዚየም አስፈላጊ የሆነበት ትክክለኛ ምክንያት አለ፡ ማግኒዥየም የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን ያበረታታል። የማግኒዚየም ጠቃሚ ተግባር ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን በተለይም የውስጣቸውን ሽፋን, የ endothelial layer ተብሎ የሚጠራውን መደገፍ ነው. ማግኒዥየም የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን በተወሰነ ቃና የሚይዙ የተወሰኑ ውህዶችን ለማምረት አስፈላጊ ነው. ማግኒዥየም ኃይለኛ ቫሶዲለተር ነው፣ ይህም ሌሎች ውህዶች የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጠንካራ እንዳይሆኑ እንዲረዳቸው ይረዳል። በተጨማሪም ማግኒዥየም ከሌሎች ውህዶች ጋር በመሆን የደም መርጋትን ወይም የደም መርጋትን ለማስወገድ ፕሌትሌትስ መፈጠርን ይከላከላል። በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርገው ቁጥር አንድ የልብ ሕመም በመሆኑ ስለ ማግኒዚየም የበለጠ ማወቅ ጠቃሚ ነው።

ኤፍዲኤ የሚከተለውን የጤና ይገባኛል ጥያቄ ይፈቅዳል: "በቂ ማግኒዥየም የያዙ ምግቦችን መጠቀም የደም ግፊትን አደጋ ሊቀንስ ይችላል. ነገር ግን ኤፍዲኤ ይደመድማል: ማስረጃው የማይጣጣም እና የማያሳውቅ ነው." ይህን ማለት ያለባቸው ብዙ ምክንያቶች ስላሉ ነው።

ጤናማ አመጋገብም አስፈላጊ ነው. እንደ ካርቦሃይድሬትስ ያለ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ከተመገቡ ማግኒዚየም መውሰድ ብቻ ብዙ ውጤት አይኖረውም። ስለዚህ ወደ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች በተለይም ስለ አመጋገብ ስንመጣ ምክንያቱን እና ውጤቱን መለየት ከባድ ነው ነገር ግን ዋናው ነገር ማግኒዚየም በልብና የደም ዝውውር ስርዓታችን ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንዳለው እናውቃለን።

ማግኒዥየምለሰው አካል አስፈላጊ ከሆኑ የማዕድን ንጥረ ነገሮች አንዱ እና በሰዎች ሴሎች ውስጥ ሁለተኛው በጣም አስፈላጊው cation ነው። ማግኒዥየም እና ካልሲየም በጋራ የአጥንት እፍጋትን፣ የነርቭ እና የጡንቻ መኮማተር እንቅስቃሴዎችን ይጠብቃሉ። አብዛኛዎቹ የየቀኑ ምግቦች በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው, ነገር ግን ማግኒዥየም እጥረት አለባቸው. ለምሳሌ ወተት ዋናው የካልሲየም ምንጭ ነው, ነገር ግን በቂ ማግኒዚየም መስጠት አይችልም. . ማግኒዥየም የክሎሮፊል አስፈላጊ አካል ነው, እሱም ተክሎች አረንጓዴ ቀለማቸውን ይሰጣቸዋል, እና በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ. ይሁን እንጂ በእጽዋት ውስጥ ያለው የማግኒዚየም በጣም ትንሽ ክፍል በክሎሮፊል መልክ ነው.

ማግኒዥየም በሰው ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሰዎች በህይወት የሚቆዩበት ምክንያት የህይወት እንቅስቃሴዎችን ለመጠበቅ በሰው አካል ውስጥ በተከታታይ ውስብስብ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች እነሱን ለማነቃቃት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ኢንዛይሞች ያስፈልጋቸዋል። የውጭ ሳይንቲስቶች ማግኒዥየም 325 የኢንዛይም ስርዓቶችን ማግበር እንደሚችል ደርሰውበታል. ማግኒዥየም, ከቫይታሚን B1 እና ቫይታሚን B6 ጋር, በሰው አካል ውስጥ በተለያዩ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ. ስለዚህ ማግኒዚየም የህይወት እንቅስቃሴዎችን አነቃይ ብሎ መጥራት ተገቢ ነው።

ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ያሉ የተለያዩ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ማግበር ብቻ ሳይሆን የነርቭ ተግባርን መቆጣጠር፣ የኑክሊክ አሲድ አወቃቀሮችን መረጋጋት መጠበቅ፣ በፕሮቲን ውህደት ውስጥ መሳተፍ፣ የሰውነት ሙቀትን መቆጣጠር እና በሰዎች ስሜት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ ማግኒዥየም በሁሉም የሰው አካል ሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ምንም እንኳን ማግኒዚየም ከፖታሲየም በሴሉላር ውስጥ በሁለተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ ቢሆንም ፖታሲየም ፣ ሶዲየም እና ካልሲየም ionዎች በሴሎች ውስጥ እና በውጪ የሚተላለፉባቸው “ቻነሎች” ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ባዮሎጂያዊ ሽፋን እምቅ አቅምን ለመጠበቅ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት በሰው ጤና ላይ ጉዳት ማድረሱ የማይቀር ነው.

ማግኒዥየም ለፕሮቲን ውህደት በጣም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም በሰው አካል ውስጥ ሆርሞኖችን ለማምረት በጣም አስፈላጊ ነው. ሆርሞኖችን ወይም ፕሮስጋንዲን በማምረት ረገድ ሚና ሊጫወት ይችላል. የማግኒዚየም እጥረት በቀላሉ ዲስሜኖሬያ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ይህም በሴቶች ዘንድ የተለመደ ክስተት ነው። ባለፉት አመታት, ምሁራን የተለያዩ ንድፈ ሐሳቦች ነበሯቸው, ነገር ግን የቅርብ ጊዜ የውጭ ምርምር መረጃዎች እንደሚያሳዩት

Dysmenorrhea በሰውነት ውስጥ ከማግኒዚየም እጥረት ጋር የተያያዘ ነው. 45% የ dysmenorrhea ሕመምተኞች የማግኒዚየም መጠን ከመደበኛው በጣም ያነሰ ወይም ከአማካይ በታች ነው. ምክንያቱም የማግኒዚየም እጥረት ሰዎችን በስሜታዊነት እንዲወጠር እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ፈሳሽ እንዲጨምር ስለሚያደርግ የ dysmenorrhea መከሰት እንዲጨምር ያደርጋል። ስለዚህ ማግኒዚየም የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.

በሰው አካል ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ከካልሲየም እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች በጣም ያነሰ ነው. መጠኑ ትንሽ ቢሆንም, ትንሽ ተፅዕኖ አለው ማለት አይደለም. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም ከማግኒዚየም እጥረት ጋር በቅርበት ይዛመዳል፡ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም የሚሞቱ ታካሚዎች በልባቸው ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን አላቸው. ብዙ መረጃዎች እንደሚያሳዩት የልብ ሕመም መንስኤ የልብ ወሳጅ ቧንቧ መጨናነቅ ሳይሆን የልብ ወሳጅ (coronary artery spasm) የልብ hypoxia የሚያስከትል ነው። ዘመናዊው መድሃኒት ማግኒዥየም በልብ እንቅስቃሴ ውስጥ አስፈላጊ የቁጥጥር ሚና እንደሚጫወት አረጋግጧል. myocardium ን በመከልከል የልብ እንቅስቃሴን እና የልብ እንቅስቃሴን ያዳክማል ፣ ይህም ለልብ መዝናናት እና እረፍት ይጠቅማል።

ሰውነታችን የማግኒዚየም እጥረት ካለበት ደም እና ኦክሲጅንን ለልብ የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች መወጠርን ያስከትላል፤ ይህም በቀላሉ ወደ ድንገተኛ የልብ ህመም እና ሞት ይዳርጋል። በተጨማሪም ማግኒዚየም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጣም ጥሩ የመከላከያ ውጤት አለው. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ, የአርቴሮስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል, የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ለማስፋት እና ለ myocardium የደም አቅርቦትን ይጨምራል. ማግኒዥየም የደም አቅርቦቱ በሚዘጋበት ጊዜ ልብን ከጉዳት ይጠብቃል, በዚህም ምክንያት በልብ ድካም ምክንያት የሚከሰተውን ሞት ይቀንሳል. ከዚህም በላይ የሳይንስ ሊቃውንት ማግኒዥየም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከመድሃኒት ወይም ከአካባቢያዊ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፀረ-መርዛማ ተፅእኖን እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል.

ማግኒዥየም እና ማይግሬን

የማግኒዚየም እጥረት ለማይግሬን የተጋለጠ ነው። ማይግሬን በአንፃራዊነት የተለመደ በሽታ ነው, እና የሕክምና ሳይንቲስቶች መንስኤው ላይ የተለያየ አመለካከት አላቸው. የቅርብ ጊዜ የውጭ መረጃ እንደሚያሳየው ማይግሬን በአንጎል ውስጥ ከማግኒዚየም እጥረት ጋር የተያያዘ ነው. የአሜሪካ የሕክምና ሳይንቲስቶች ማይግሬን የሚከሰተው በነርቭ ሴሎች ሜታቦሊዝም ምክንያት ነው. የነርቭ ሴሎች በሜታቦሊኒዝም ወቅት ኃይልን ለማቅረብ adenosine triphosphate (ATP) ያስፈልጋቸዋል.

ATP ፖሊመሪዝድ ፎስፈሪክ አሲድ ሃይድሮላይዝድ ሲወጣ የሚወጣበት እና ለሴል ሜታቦሊዝም የሚያስፈልገውን ኃይል የሚለቀቅበት ፖሊፎስፌት ነው። ይሁን እንጂ ፎስፌት መውጣቱ የኢንዛይሞችን ተሳትፎ ይጠይቃል, እና ማግኒዥየም በሰው አካል ውስጥ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ሊያንቀሳቅስ ይችላል. ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር የነርቭ ሴሎች መደበኛ ተግባር ይስተጓጎላል, ይህም ወደ ማይግሬን ያመራል. ባለሙያዎች የማይግሬን ታማሚዎችን የአንጎል ማግኒዚየም መጠን በመመርመር ከላይ የተጠቀሰውን ክርክር ያረጋገጡ ሲሆን አብዛኛዎቹ የአንጎል ማግኒዚየም መጠን ከአማካይ በታች እንደነበሩ አረጋግጠዋል።

ማግኒዥየም እና የእግር ቁርጠት

ማግኒዥየም በአብዛኛው በሰው አካል ውስጥ በነርቭ እና በጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል. የነርቭ ስሜትን የሚቆጣጠር እና ጡንቻዎችን የሚያዝናና ጠቃሚ የነርቭ አስተላላፊ ነው። ክሊኒካዊ በሆነ መልኩ የማግኒዚየም እጥረት የነርቭ እና የጡንቻዎች ስራን ያዳክማል, ይህም በዋነኝነት እንደ ስሜታዊ እረፍት ማጣት, ብስጭት, የጡንቻ መንቀጥቀጥ, ቴታኒ, መናወጥ እና ሃይፐርፍሌክሲያ. ብዙ ሰዎች በምሽት በእንቅልፍ ወቅት በእግር "ቁርጠት" ይጋለጣሉ. በሕክምና በተለይም በምሽት ጉንፋን ሲይዝ "የሚንቀጠቀጥ በሽታ" ይባላል.

ብዙ ሰዎች በአጠቃላይ የካልሲየም እጥረት ነው ይላሉ ነገር ግን የካልሲየም ተጨማሪ ምግብ ብቻ የእግር ቁርጠትን ችግር ሊፈታ አይችልም, ምክንያቱም በሰው አካል ውስጥ ያለው ማግኒዥየም አለመኖር የጡንቻ መኮማተር እና የቁርጥማት ምልክቶችንም ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, በእግር ቁርጠት ከተሰቃዩ, ችግሩን ለመፍታት ካልሲየም እና ማግኒዥየም መሙላት ያስፈልግዎታል.
የማግኒዚየም እጥረት ለምንድነው? ማግኒዚየም እንዴት እንደሚጨምር?

በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ, ዓሦች ከፍተኛ መጠን ያለው ድርሻ ይይዛሉ, እና ብዙ ፎስፎረስ ውህዶች አሉት, ይህም ማግኒዥየም እንዳይገባ እንቅፋት ይሆናል. በተጣራ ነጭ ሩዝ እና ነጭ ዱቄት ውስጥ የማግኒዚየም ኪሳራ መጠን እስከ 94 በመቶ ይደርሳል። የመጠጥ መጨመር በአንጀት ውስጥ ማግኒዚየም እንዲዋሃድ እና የማግኒዚየም ኪሳራ እንዲጨምር ያደርጋል። እንደ ጠንካራ ቡና መጠጣት፣ ጠንካራ ሻይ እና በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ያሉ ልማዶች በሰዎች ሴሎች ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት እንዲፈጠር ምክንያት ይሆናሉ።

ማግኒዥየም የካልሲየም "የስራ ቦታ ተቀናቃኝ" ነው. ካልሲየም ከሴሎች በላይ ይኖራል. ወደ ተለያዩ ህዋሶች ከገባ በኋላ የጡንቻ መኮማተርን፣ የቫይኮንሰርሽን መጨናነቅን፣ የነርቭ መነቃቃትን፣ የተወሰኑ የሆርሞን ውጥረቶችን እና የጭንቀት ምላሽን ያበረታታል። በአጭሩ, ሁሉንም ነገር አስደሳች ያደርገዋል; እና የሰውነት መደበኛ ስራ , ብዙውን ጊዜ, መረጋጋት ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ ማግኒዚየም ካልሲየም ከሴሎች ውስጥ ለማውጣት ያስፈልጋል - ስለዚህ ማግኒዥየም ጡንቻዎችን ፣ ልብን ፣ የደም ሥሮችን (ዝቅተኛ የደም ግፊትን) ፣ ስሜትን (የሴሮቶኒንን ፈሳሽ ይቆጣጠሩ ፣ እንቅልፍን ይረዳል) እና እንዲሁም አድሬናሊንዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል ። ጭንቀታችሁን አቃለሉ እና ባጭሩ ነገሮችን አረጋጉ።

በሴሎች ውስጥ በቂ ማግኒዚየም ከሌለ እና ካልሲየም የሚሰቀል ከሆነ በጣም የተደሰቱ ሰዎች ከመጠን በላይ ይደሰታሉ ፣ ይህም ወደ ቁርጠት ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ድንገተኛ የልብ ችግሮች ፣ የደም ግፊት እና የስሜት ችግሮች (ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ትኩረትን ማጣት ፣ ወዘተ) , እንቅልፍ ማጣት, የሆርሞን መዛባት እና ሌላው ቀርቶ የሕዋስ ሞት; በጊዜ ሂደት, ለስላሳ ቲሹዎች (እንደ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ማጠንከሪያ) ወደ መበስበስ ሊያመራ ይችላል.

ምንም እንኳን ማግኒዚየም አስፈላጊ ቢሆንም ብዙ ሰዎች ከአመጋገባቸው ብቻ በቂ አያገኙም, ይህም የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብን ተወዳጅ ያደርገዋል. የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ብዙ መልክ ያላቸው ሲሆኑ እያንዳንዳቸው የየራሳቸው ጥቅምና የመጠጣት መጠን ስላላቸው ለፍላጎትዎ የሚስማማውን ፎርም መምረጥ አስፈላጊ ነው። ማግኒዥየም threonate እና ማግኒዥየም ታውሬት ጥሩ ምርጫ ነው።

ማግኒዥየም L-Treonate

ማግኒዥየም threonate የተፈጠረው ማግኒዥየም ከ L-threonate ጋር በማጣመር ነው። ማግኒዥየም threonate የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በማሻሻል፣ ጭንቀትንና ድብርትን በማስወገድ፣ እንቅልፍን በመርዳት እና የነርቭ መከላከያን በልዩ ኬሚካላዊ ባህሪው እና ይበልጥ ቀልጣፋ የደም-አንጎል እንቅፋት ውስጥ በመግባት ከፍተኛ ጠቀሜታዎች አሉት።

ወደ ደም-አንጎል ግርዶሽ ውስጥ ዘልቆ ይገባል፡- ማግኒዥየም threonate ወደ ደም-አንጎል እንቅፋት ውስጥ ዘልቆ በመግባት ረገድ የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ታይቷል ይህም የአንጎል የማግኒዚየም መጠን በመጨመር ልዩ ጥቅም ይሰጣል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዥየም threonate በሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ የማግኒዚየም ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር በማድረግ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፡- በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን በመጨመር ማግኒዚየም threonate የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ በተለይም አዛውንቶችን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ላለባቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም threonate ድጎማ የአዕምሮን የመማር ችሎታ እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ተግባርን በእጅጉ ያሻሽላል።

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዱ፡ ማግኒዥየም በነርቭ ንክኪ እና የነርቭ አስተላላፊ ሚዛን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዥየም threonate በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን በብቃት በመጨመር የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል።

ኒውሮፕሮቴክሽን፡ እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ በሽታ ያሉ ለኒውሮዳጄኔሬቲቭ በሽታዎች የተጋለጡ ሰዎች። ማግኒዥየም threonate የነርቭ መከላከያ ተጽእኖ ስላለው የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል እና ለማዘግየት ይረዳል.

ማግኒዥየም ታውሬት

ማግኒዥየም ታውሬት የማግኒዚየም እና የ taurin ጥቅሞችን የሚያጣምር የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ነው።

ከፍተኛ ባዮአቫይል፡ ማግኒዥየም ታውሬት ከፍተኛ ባዮአቫይል አለው፣ ይህ ማለት ሰውነታችን ይህን የማግኒዚየም አይነት በቀላሉ ሊቀበል እና ሊጠቀምበት ይችላል።

ጥሩ የጨጓራና ትራክት መቻቻል፡- ማግኒዥየም ታውሬት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ከፍተኛ የመጠጣት መጠን ስላለው አብዛኛውን ጊዜ ለጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው።

የልብ ጤናን ይደግፋል፡ ማግኒዥየም እና ታውሪን ሁለቱም የልብ ስራን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ማግኒዥየም በልብ ጡንቻ ሴሎች ውስጥ ያለውን የካልሲየም ion ክምችት በመቆጣጠር መደበኛ የልብ ምት እንዲኖር ይረዳል። ታውሪን አንቲኦክሲደንትድ እና ጸረ-አልባነት ባህሪይ አለው, የልብ ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከአይነምድር ጉዳት ይከላከላል. በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት ማግኒዥየም ታውሪን ለልብ ጤንነት ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳለው፣ የደም ግፊትን በመቀነስ፣ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምትን በመቀነስ እና የካርዲዮሚዮፓቲ በሽታን ይከላከላል። በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች አደጋ ላይ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው.

የነርቭ ሥርዓት ጤና፡- ማግኒዥየም እና ታውሪን ሁለቱም በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ማግኒዥየም በተለያዩ የነርቭ አስተላላፊዎች ውህደት ውስጥ ኮኤንዛይም ሲሆን የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ይረዳል። ታውሪን የነርቭ ሴሎችን ይከላከላል እና የነርቭ ጤናን ያበረታታል. ማግኒዥየም ታውሬት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳል እና የነርቭ ሥርዓትን አጠቃላይ ተግባር ያሻሽላል. ጭንቀት, ድብርት, ሥር የሰደደ ውጥረት እና ሌሎች የነርቭ ሁኔታዎች ላለባቸው ሰዎች

አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች: Taurine ኃይለኛ antioxidant እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት, ይህም oxidative ውጥረት እና በሰውነት ውስጥ ብግነት ምላሽ ይቀንሳል. በተጨማሪም ማግኒዥየም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር እና እብጠትን ይቀንሳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዥየም ታውሬት በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ አማካኝነት የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።

የሜታቦሊክ ጤናን ያሻሽላል፡ ማግኒዥየም በሃይል ሜታቦሊዝም፣ በኢንሱሊን ፈሳሽ እና አጠቃቀም እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ታውሪን የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ፣የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና ሜታቦሊዝም ሲንድሮም እና ሌሎች ችግሮችን ለማሻሻል ይረዳል ። ይህ ማግኒዥየም ታውሪን በሜታቦሊክ ሲንድረም እና የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቆጣጠር ከሌሎች የማግኒዚየም ተጨማሪዎች የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።

በማግኒዥየም ታውሬት ውስጥ የሚገኘው ታውሪን፣ እንደ ልዩ አሚኖ አሲድ፣ እንዲሁም በርካታ ተፅዕኖዎች አሉት።
ታውሪን ተፈጥሯዊ ሰልፈር ያለው አሚኖ አሲድ ሲሆን ፕሮቲን ያልሆነ አሚኖ አሲድ ነው ምክንያቱም እንደ ሌሎች አሚኖ አሲዶች በፕሮቲን ውህደት ውስጥ አይሳተፍም. ይህ ክፍል በተለያዩ የእንስሳት ቲሹዎች በተለይም በልብ, በአንጎል, በአይን እና በአጥንት ጡንቻዎች ውስጥ በሰፊው ተሰራጭቷል. እንደ ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የኃይል መጠጦች ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥም ይገኛል።

በሰው አካል ውስጥ ያለው ታውሪን በሳይስቴይን ሰልፊኒክ አሲድ ዲካርቦክሲላሴ (Csad) እርምጃ ከሳይስቴይን ሊመረት ይችላል ወይም ከምግብ ውስጥ ሊገኝ እና በሴሎች በ taurine ማጓጓዣዎች ሊወሰድ ይችላል። ዕድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን በሰው አካል ውስጥ ያለው የ taurine እና የሜታቦሊዝም ክምችት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ከወጣቶች ጋር ሲነፃፀር በአረጋውያን ውስጥ ያለው የ taurine ክምችት ከ 80% በላይ ይቀንሳል.

1. የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይደግፉ;
የደም ግፊትን ይቆጣጠራል፡ ታውሪን የደም ግፊትን በመቀነስ የሶዲየም፣ የፖታስየም እና የካልሲየም ions ሚዛንን በመቆጣጠር ቫሶዲላይሽንን ያበረታታል። ታውሪን ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የደም ግፊትን መጠን ሊቀንስ ይችላል.
ልብን ይጠብቃል፡- አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ ስላለው ካርዲዮሚዮይይትስን በኦክሳይድ ውጥረት ምክንያት ከሚደርስ ጉዳት ይከላከላል። የ Taurine ማሟያ የልብ ሥራን ያሻሽላል እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል.

2. የነርቭ ሥርዓትን ጤና መጠበቅ;
የነርቭ መከላከያ፡ ታውሪን የኒውሮፕሮቴክቲቭ ተጽእኖዎች አሉት, የሴል ሽፋኖችን በማረጋጋት እና የካልሲየም ion ትኩረትን በመቆጣጠር, የነርቭ ሴሎች ከመጠን በላይ መጨናነቅን እና ሞትን በመከላከል የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ይከላከላል.
ማስታገሻነት: ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለማስታገስ, ማስታገሻ እና የጭንቀት ውጤቶች አሉት.

3. የእይታ ጥበቃ;
የሬቲና ጥበቃ፡ ታውሪን የረቲና አስፈላጊ አካል ሲሆን የረቲና ተግባርን ለመጠበቅ እና የእይታ መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል።
አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ፡- የፍሪ ራዲካልስ በሬቲና ህዋሶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊቀንስ እና የእይታ መቀነስን ሊያዘገይ ይችላል።

4. የሜታቦሊክ ጤና;
የደም ስኳርን ይቆጣጠራል፡ ታውሪን የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል፣ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና ሜታቦሊክ ሲንድረምን ለመከላከል ይረዳል።
Lipid metabolism፡- የሊፕድ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር ይረዳል እና በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠን ይቀንሳል።

5. የስፖርት አፈፃፀም;
የጡንቻን ድካም ይቀንሱ፡ ታውሪን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚፈጠረውን ኦክሲዴቲቭ ውጥረት እና እብጠትን በመቀነስ የጡንቻን ድካም ሊቀንስ ይችላል።
ጽናትን ያሻሽሉ: የጡንቻን መኮማተር ችሎታ እና ጽናትን ያሻሽላል, የስፖርት አፈፃፀምን ያሻሽላል.