Urolithin A በሴሉላር ደረጃ ጤናን ለማሻሻል ellagitanninsን የሚቀይሩ በአንጀት ባክቴሪያ የሚመረቱ ሜታቦላይት ውህዶች ተፈጥሯዊ ውህዶች ናቸው። ኡሮሊቲን ቢ የአንጀት ጤናን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ ባለው ችሎታ የተመራማሪዎችን ትኩረት አግኝቷል። Urolithin A እና urolitin B ተዛማጅ ባህሪያት አላቸው, ነገር ግን አንዳንድ የተለዩ ልዩነቶች አሏቸው. ልዩነቶቻችሁ ምንድን ናቸው፣ እስቲ እንወቅ!
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሳይንቲስቶች ኤልላጊታኒንን በአንጀት ባክቴሪያ በመለወጥ የሚመረተውን የሜታቦላይት ውህድ የሆነውን urolithin የተባለውን የተፈጥሮ ውህድ የጤና ጠቀሜታ ሲያጠኑ ቆይተዋል። ቀዳሚዎቹ እንደ ሮማን ፣ ጉዋቫ ፣ ሻይ ፣ ፓካኖች ፣ ለውዝ እና እንደ እንጆሪ ፣ ጥቁር እንጆሪ እና ጥቁር እንጆሪ ባሉ በርካታ የምግብ ምንጮች ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰቱ ኤላጂክ አሲድ እና ellagitannins ናቸው። በተጨማሪም, urolitin A, ተፈጥሯዊ ፖሊፊኖል, እንደ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ጥሩ የጤና ጥቅሞች ያሉ ፀረ-ብግነት ወኪል ፍላጎት ነው.
ኤስጥናቶች thበሴሉላር ተግባራት እና ባዮሎጂካል መንገዶች ላይ የዩኤ ተፅዕኖዎች በርካታ የድርጊት ዘዴዎች እንዳሉት ያሳያሉ። ጥናቶች እንዳረጋገጡት ዩኤ ማይቶኮንድሪያል አውቶፋጂን በማንቀሳቀስ የተጎዱትን ሚቶኮንድሪያን ከሴሉ ውስጥ በማስወገድ የኢነርጂ ምርትን ከፍ የሚያደርግ ሂደት ነው። ይህ እርምጃ በተለይ ከእርጅና ጋር ለተያያዙ በሽታዎች ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም የማይሰራ ሚቶኮንድሪያ ወደ ኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት እንዲከማች ያደርጋል. ዩኤ በተጨማሪም በኦክሳይድ ውጥረት ምላሽ፣ በዲኤንኤ መጠገን እና አፖፕቶሲስ ውስጥ የተካተቱትን የጂኖች አገላለጽ ይቆጣጠራል፣ እነዚህም ሴሉላር ታማኝነትን ለመጠበቅ እና ካንሰርን ለመከላከል አስፈላጊ ናቸው።
ሌላየዩኤው አስደሳች ገጽታ ነው።እንደ ሴኔስሴንስ ስካቬንቸር ያለው አቅም፣ ይህም ማለት በሴንስሴንስ ሴሎች ውስጥ አፖፕቶሲስን መርጦ ሊያመጣ ይችላል፣ እነዚህም የተበላሹ ሴሎች ተከፋፍለው የማይከፋፈሉ ነገር ግን አጎራባች ህዋሶችን እና ሕብረ ሕዋሳትን የሚጎዱ ጎጂ ነገሮችን የሚደብቁ ናቸው። የሴንሰንት ሴሎች እንደ አርትራይተስ, ኤቲሮስክሌሮሲስ እና ኒ የመሳሰሉ ከእርጅና ጋር የተያያዙ የተለያዩ በሽታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸውurodegeneration. እነዚህን ህዋሶች በመምረጥ UA የእነዚህን በሽታዎች መከሰት ማዘግየት ወይም መከላከል እና አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል ይችላል።
Urolithins በዋናነት በአንጀት ማይክሮባዮታ የሚመረተው ኤላጊታኒን ሜታቦላይትስ በመባል የሚታወቁ ውህዶች ክፍል ነው። ከነሱ መካከል ሁለት ሞለኪውሎች urolithin A እና urolithin B ለጤና ጠቀሜታ ከፍተኛ ትኩረት አግኝተዋል። እነዚህ ውህዶች እንደ ሮማን, እንጆሪ እና እንጆሪ ባሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. በዚህ ብሎግ የ urolithin A እና urolithin B ተዛማጅ ባህሪያትን በጥልቀት እንመለከታለን።
Urolithin A የዩሮሊቲን ቤተሰብ በጣም የበዛ ሞለኪውል ነው, እና ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ በደንብ ጥናት ተደርጓል. ከዚህም በላይ ጥናቶች UA ሚቶኮንድሪያል ተግባርን እንደሚያሻሽል እና የጡንቻ መጎዳትን እንደሚከላከል ጠቁመዋል. UA በፀረ-ካንሰር ባህሪያቱም ይታወቃል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዩኤኤ የሕዋስ መስፋፋትን ሊገታ እና በተለያዩ የካንሰር ሴል መስመሮች ውስጥ የሴል ሞትን ሊያስከትል ይችላል, ይህም የፕሮስቴት, የጡት እና የአንጀት ካንሰር ሴሎችን ጨምሮ.
በሌላ በኩል ደግሞ urolitin B የአንጀት ጤናን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ ባለው ችሎታ የተመራማሪዎችን ትኩረት አግኝቷል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዩቢ የአንጀት ተህዋሲያን ልዩነትን እንደሚያሳድግ እና እንደ ኢንተርሊውኪን-6 እና ዕጢ ኒክሮሲስ ፋክተር-አልፋ ያሉ ፕሮ-ኢንፌክሽን ሳይቶኪኖችን ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም ዩቢ እንደ ፓርኪንሰንስ እና አልዛይመርስ ያሉ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን ለመከላከል እንደሚረዳ ጥናቶች አመልክተው ስለነበር ዩቢ (ዩቢቢ) የነርቭ መከላከያ ባህሪያቶች እንዳሉት ታውቋል።
ምንም እንኳን ተዛማጅነት ያላቸው ንብረቶች ቢኖሩም UA እና UB አንዳንድ ጉልህ ልዩነቶች አሏቸው። ለምሳሌ፣ UA እንደ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ወኪል ከዩቢ የበለጠ ሃይለኛ እንደሆነ ታይቷል። በሌላ በኩል ዩቢ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዙ እንደ ኢንሱሊን መቋቋም እና የአድፖሳይት ልዩነትን የመሳሰሉ ችግሮችን በመከላከል ረገድ የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል። በተጨማሪም፣ እንደ UA በተለየ፣ UB እንደ ፀረ-ካንሰር ወኪል በስፋት አልተጠናም።
የ UA እና UB የድርጊት ዘዴ እንዲሁ የተለየ ነው። ዩኤኤ በፔሮክሲሶም ፕሮላይፍሬተር-አክቲቭ ተቀባይ ጋማ ኮአክቲቫተር 1-አልፋ (PGC-1α) መንገድን ያንቀሳቅሰዋል፣ ይህም በሚቶኮንድሪያል ባዮጄኔሲስ ውስጥ ሚና የሚጫወተው ሲሆን UB ደግሞ በሃይል ሆሞስታሲስ ውስጥ የሚሳተፈውን የ AMP-activated protein kinase (AMPK) መንገድን ያሻሽላል። እነዚህ መንገዶች በጤንነት ላይ የእነዚህ ውህዶች ጠቃሚ ተጽእኖዎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ምንም እንኳን የዩኤ እና ዩቢ አስደሳች ጥቅሞች ቢኖሩም አሁንም በአጠቃቀማቸው ላይ ገደቦች አሉ። ለምሳሌ፣ የእነዚህ ውህዶች ባዮአቫይል አሁንም በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ነው፣ እና የፋርማሲኬኔቲክስ አጠቃቀማቸው በደንብ አልተረዳም። ከዚህም በላይ እነዚህ ውህዶች በሰዎች ላይ የሚኖራቸው ተጽእኖ ገና ሙሉ በሙሉ ሊገለጽ አይችልም, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ጥናቶች በብልቃጥ ወይም በእንስሳት ሞዴሎች ውስጥ ተካሂደዋል. ቢሆንም፣ ያለው ጥናት እንደሚያመለክተው UA እና UB አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ እና በሽታን ለመከላከል ተግባራዊ የሆኑ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን ለማዘጋጀት ተስፋ ሰጪ እጩዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
Urolithin A. ይህ በተፈጥሮ በተወሰኑ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ ውስጥ የሚገኘው ትንሽ ሞለኪውል ከጡንቻ እድገት እስከ አንጎል ስራ ድረስ ያለውን ነገር ለማሻሻል ባለው ችሎታው ታዋቂ ነው። ኡሮሊቲን ኤ ሜታቦላይት ነው, ይህም ማለት በሰውነት ውስጥ ያሉ ሌሎች ውህዶች ውጤት ነው. በተለይም በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ እንደ ሮማን ፣ እንጆሪ እና ዎልትስ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የአንጀት ባክቴሪያ ኤላጊታኒንን ሲያፈርስ ይመረታል። ግን እዚህ ላይ አስደናቂው ክፍል ነው፡ ሁሉም ሰው urolithin A ለማምረት የሚያስፈልገው አንጀት ባክቴሪያ የለውም።በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህን ሞለኪውል በተፈጥሮው ማምረት የሚችሉት ከ30-50% ያህሉ ብቻ ናቸው። ተጨማሪዎች ጠቃሚ ሆነው የሚመጡበት እዚህ ነው።
ስለዚህ, ምንድን ናቸውየ urolitin A ጥቅሞች? ደህና ፣ ከትላልቅ የይገባኛል ጥያቄዎች አንዱ የጡንቻን ጤና ለማሻሻል ይረዳል። ኔቸር ሜዲሲን በተባለው መጽሔት ላይ የታተመ ጥናት አይጦች urolithin A ሲሰጡ 42% የፅናት እና የጡንቻዎች ብዛት 70% ጭማሪ ነበራቸው። እነዚህ ውጤቶች በእርግጠኝነት አስደናቂ ቢሆኑም፣ ይህ ትንሽ ጥናት እንደሆነ እና እነዚህን ግኝቶች በሰዎች ላይ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል።
ነገር ግን urolitin A ያደርጋል የሚባለው ያ ብቻ አይደለም። በተጨማሪም የ mitochondrial ተግባርን ለማሻሻል ታይቷል. Mitochondria በመሠረቱ የሴሎች የኃይል ማመንጫዎች ናቸው, ይህም ሰውነት ሊጠቀምበት የሚችለውን ኃይል የማመንጨት ሃላፊነት አለበት. እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ማይቶኮንድሪያል ተግባራችን ማሽቆልቆል ይጀምራል ይህም ለብዙ የጤና ችግሮች ይዳርጋል። ይሁን እንጂ ቀደምት ጥናቶች እንደሚያሳዩት urolitin A ይህንን መቀነስ ለመቀነስ ይረዳል, ይህም አጠቃላይ ጤናን ሊያሻሽል እና የህይወት ዕድሜን ሊያራዝም ይችላል.
ያ በቂ እንዳልሆን፣ urolithin A የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞችም እንዳለው ታይቷል። ሳይንቲፊክ ሪፖርቶች በጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት አይጦችን urolithin A ሲሰጣቸው የማስታወስ ችሎታቸው እና የመማር አቅማቸው እየተሻሻለ መምጣቱን አረጋግጧል። ተመራማሪዎች ይህ በሞለኪዩል ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ምክንያት የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል ብለው ያምናሉ.
በተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች እና ሮማን ውስጥ የሚገኘው ኡሮሊቲን ቢ የተባለው ውህድ የሜታቦሊክ ጤናን በማሻሻል እና እድሜን ለማራዘም ባለው ጠቀሜታ ይታወቃል። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት urolitin B ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ስላለው ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል.
1. ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪያት
ሥር የሰደደ እብጠት ለብዙ በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ የልብ ሕመም, የስኳር በሽታ እና ካንሰርን ጨምሮ. ኡሮሊቲን ቢ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ የሚያግዙ ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሉት, በዚህም ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. አንድ ጥናት እንዳመለከተው urolitin B በአይነምድር በሽታ ያለባቸው አይጦች ላይ እብጠትን በእጅጉ ይቀንሳል, ይህም ተመሳሳይ በሽታዎች ያላቸውን ሰዎች በማከም ረገድ ያለውን ጠቀሜታ ይጠቁማል.
2. አንቲኦክሲደንት ባህርያት
ኡሮሊቲን ቢ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው፣ ይህ ማለት ሰውነቶችን ከኦክሳይድ ጭንቀት ለመጠበቅ ይረዳል፣ ይህ ሂደት ሴሎችን የሚጎዳ እና የእርጅናን ሂደት ያበረታታል። ኡሮሊቲን ቢ ነፃ ራዲካልን በማጥፋት ኦክሲዴቲቭ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳል ይህም ሴሉላር ጉዳት ሊያደርስ እና ወደ ሥር የሰደደ በሽታ ሊያመራ ይችላል. አንድ ጥናት እንዳመለከተው urolitin B በአይጦች ውስጥ ያለውን የኦክሳይድ ውጥረት በመቀነሱ የፀረ እርጅና ማሟያነት አቅሙን የበለጠ ይደግፋል።
3. የጡንቻን ጤንነት ማሳደግ
ዩሮሊቲን ቢ ሚቶኮንድሪያል አውቶፋጂን ለማነቃቃት ታይቷል ይህም ሴሉላር ሂደት የተጎዳውን ሚቶኮንድሪያን ከሴሎች ለማስወገድ ይረዳል። ይህ ሂደት የአጠቃላይ የጡንቻን ጤንነት እና ተግባር ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ተጨማሪ ማሟያ ያደርገዋል. አንድ ጥናት እንዳመለከተው urolitin B የጡንቻን ተግባር እና ጥንካሬን በአይጦች እና በሰዎች ላይ አሻሽሏል.
4. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ይደግፋል
ዩሮሊቲን ቢ አእምሮን ከአዳዲስ መረጃዎች ጋር መላመድ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል የሚረዳ ሂደትን ኒውሮፕላስቲክነትን በማሳደግ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን እንደሚደግፍ ታይቷል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው urolitin B የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና በአይጦች ውስጥ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።
5. ሊኖሩ የሚችሉ ረጅም ዕድሜ ጥቅሞች
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት urolitin B የሜታቦሊክ ጤናን በማሻሻል, እብጠትን በመቀነስ እና ከኦክሳይድ ጭንቀት በመጠበቅ ረጅም ዕድሜን የማሳደግ አቅም አለው. አንድ ጥናት እንዳመለከተው urolithin B በ C. elegans ውስጥ የናሞቶድ ትል ዝርያ ያለው የህይወት ዘመን እንዲጨምር በማድረግ ረጅም ዕድሜን ለማስፋት ያለውን ጠቀሜታ ይደግፋል።
1. ሮማን
ሮማን ምርጥ የ urolithin ምንጮች አንዱ ነው። ተመራማሪዎች የሮማን ጁስ የዩሮሊቲን ኤ እና ቢ የደም መጠን እንዲጨምር እንደሚያደርግ ደርሰውበታል።ከዚህ በተጨማሪ ሮማን ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ጨምሮ ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።
2. የቤሪ ፍሬዎች
እንደ እንጆሪ፣ እንጆሪ እና ብላክቤሪ ያሉ የቤሪ ፍሬዎች ጥሩ የ urolithin ምንጭ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤሪ ፍሬዎችን መጠቀም የደም ውስጥ የ urolithin A እና B መጠን ይጨምራል.
3. ለውዝ
ዎልትስ እና ፔካኖች እና ሌሎች ለውዝ እንዲሁ ጥሩ የ urolithin ምንጭ ናቸው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የለውዝ ፍጆታ በደም ውስጥ ያለውን የ urolithin A እና B መጠን ይጨምራል።
ኡሮሊቲን A እና B በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ተፈጥሯዊ ውህዶች ናቸው, ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው. እነዚህ ውህዶች ፀረ-ብግነት ባህሪያት አላቸው, ማይቶኮንድሪያል እና የጡንቻ ጤናን ያሻሽላሉ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ያበረታታሉ. ሮማን, ቤሪ, ለውዝ እና ellagitannin ተጨማሪዎች urolithins ማቅረብ የሚችሉ አንዳንድ ምርጥ የምግብ ምንጮች መካከል አንዳንዶቹ ናቸው. እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የ urolithins A እና B ጥቅሞችን ለመክፈት እና ጤናማ እርጅናን ለማዳበር ይረዳዎታል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ሰኔ-05-2023
