ዜና - በጤና እና ደህንነት ውስጥ የፀረ-ኢንፌክሽን ማሟያዎችን ሚና መረዳት

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል ብዙውን ጊዜ ደህንነታችንን በተለያዩ መንገዶች ለማመቻቸት እንፈልጋለን። እብጠት ራስን ከጉዳት ለመጠበቅ እና ፈውስ ለማራመድ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው. ይሁን እንጂ ሥር የሰደደ እብጠት ወደ ተለያዩ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል, እና ፀረ-ብግነት ማሟያዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ታይቷል. በምግብ, በእፅዋት እና በሌሎች የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛሉ. እብጠትን ከመቀነስ ጀምሮ በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እስከ መደገፍ ድረስ ፀረ-ብግነት ማሟያዎች አጠቃላይ ጤናን በማስተዋወቅ ረገድ ባለው ሚና ታዋቂ ናቸው። ፀረ-ብግነት ማሟያዎች ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በተጨማሪ ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም፣ የተመጣጠነ ምግብን በመመገብ እና በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ላይ ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ምንድነውፀረ-ብግነት ማሟያዎች

የእሳት ማጥፊያው ምላሽ እንደ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን፣ የተበላሹ ህዋሶች ወይም ብስጭት ላሉ ጎጂ ማነቃቂያዎች ሲጋለጥ የሰውነት ተፈጥሯዊ መከላከያ ዘዴ ነው። ይህ አስፈላጊ የፊዚዮሎጂ ሂደት አካልን ከጉዳት ወይም ከኢንፌክሽን ለመጠበቅ እና ለማዳን ይረዳል. እብጠት ብዙውን ጊዜ ከቀይ, ሙቀት, እብጠት እና ህመም ጋር የተቆራኘ ቢሆንም የፈውስ ሂደቱ አስፈላጊ አካል ነው.

ጉዳት ወይም ኢንፌክሽን በሚፈጠርበት ጊዜ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ወራሪውን ለመዋጋት አብረው የሚሰሩ የተለያዩ ኬሚካሎችን እና ሴሎችን ይለቀቃል. እነዚህ ኬሚካሎች በተጎዳው አካባቢ ያሉ የደም ስሮች እንዲስፉ ያደርጉታል፣ በዚህም ጉዳት ወደደረሰበት ቦታ ወይም ወደ ኢንፌክሽን ቦታ የሚሄደውን የደም ፍሰት ይጨምራል። የደም ዝውውሩ መጨመር በአካባቢው ውስጥ መቅላት እና ሙቀት ያስከትላል.

በተመሳሳይ ጊዜ የደም ስሮች የበለጠ ሊበሰብሱ ስለሚችሉ ፈሳሽ, ፕሮቲኖች እና ነጭ የደም ሴሎች በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እንዲገቡ ያስችላቸዋል. ይህ ፈሳሽ መከማቸት እብጠትን ያስከትላል, ይህም የተጎዳውን ቦታ ለይቶ ለማወቅ እና የኢንፌክሽን ስርጭትን ለመከላከል ይረዳል.

በተጨማሪም ነጭ የደም ሴሎች በተለይም ኒውትሮፊል እና ማክሮፋጅስ ወደ እብጠት ቦታዎች ይሳባሉ. እነዚህ ሴሎች የውጭ ወራሪዎችን ያጠፋሉ እና ያጠፋሉ, የሞቱ ሴሎችን ያስወግዳሉ እና የቲሹ ጥገና ሂደቶችን ይጀምራሉ. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ጎጂ አነቃቂዎችን የመቋቋም አቅም ለማሳደግ እንደ ሂስታሚን እና ሳይቶኪን ያሉ አስታራቂ አስታራቂዎች እንዲሁ በዚህ ምላሽ ይለቀቃሉ።

የሰውነት መቆጣት (inflammation) ሰውነትን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ቢሆንም ሥር የሰደደ ወይም ከመጠን በላይ ከሆነ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. ሥር የሰደደ እብጠት የሚከሰተው የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከመጠን በላይ ምላሽ ሲሰጥ ወይም የመጀመሪያውን የ እብጠት መንስኤ ማስወገድ ሲሳነው ነው። ይህ ቀጣይነት ያለው የበሽታ መከላከያ ምላሽ ወደ ቲሹ መጎዳት እና የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዲዳብር ያደርጋል, ይህም የሩማቶይድ አርትራይተስ, አስም እና የአንጀት እብጠት በሽታን ጨምሮ.

ስለዚህ ለተሻለ ጤና, ፀረ-ብግነት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ፀረ-ብግነት ምንድን ነው? ፀረ-ብግነት እብጠትን የሚቀንሱ እና ምልክቶቹን የሚያስታግሱ ንጥረ ነገሮችን ወይም መድሃኒቶችን ያመለክታል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በእብጠት ምላሽ ውስጥ የተካተቱ ልዩ ሞለኪውሎችን እና መንገዶችን በማነጣጠር ይሠራሉ. በመድሃኒት, በተፈጥሮ መድሃኒቶች እና በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ, እንዲሁም በፀረ-ኢንፌክሽን ማሟያዎች ውስጥ ወደ አመጋገብ ሊጨመሩ ይችላሉ.

ብዙ ሰዎች ጤናማ አመጋገብን ከመጠበቅ እና የአኗኗር ዘይቤን ከመቀየር በተጨማሪ እብጠትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ወደ ፀረ-ብግነት ማሟያዎች ይመለሳሉ። ፀረ-ብግነት ማሟያዎች ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቆጣጠር ተፈጥሯዊ እና ሁሉን አቀፍ መንገድ ይሰጣሉ. እነዚህን ተጨማሪዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት እብጠትን መቀነስ, ህመምን ማስታገስ, የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ማሻሻል እና አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል ይችላሉ.

ፀረ-ብግነት ማሟያዎች ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ንብረቶች ጋር የተለያዩ የተፈጥሮ ምርቶች እና አመጋገብ ተጨማሪዎች ያካትታሉ. እንክብሎችን፣ እንክብሎችን፣ ዱቄቶችን እና ፈሳሾችን ጨምሮ በብዙ መልኩ ይመጣሉ። የእብጠት መንስኤዎችን በማነጣጠር እነዚህ ተጨማሪዎች ህመምን እና እብጠትን መቀነስ ፣የመገጣጠሚያዎች ጤናን ማሻሻል ፣የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር ፣የግንዛቤ ተግባርን ማሻሻል እና የበሽታ መከላከል ድጋፍን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ። እነዚህን ተጨማሪዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት አጠቃላይ ጤናን ለማራመድ እና ከእብጠት ጋር የተዛመዱ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።

ማሟያ አዋቂ፡ የፀረ-እብጠት ጥቅሞችን መረዳት

እብጠት በሰውነታችን ላይ ጉዳትን, ኢንፌክሽንን ወይም በሽታን ለመከላከል እንደ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው. ይሁን እንጂ እብጠት ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, እብጠትን ለመቀነስ እና በጤናችን ላይ የረጅም ጊዜ ጉዳቶችን ለመከላከል የሚረዱ ፀረ-ብግነት ወኪሎች አሉ.

●እብጠትን እና ህመምን ይቀንሱ: እንደ የመገጣጠሚያ ህመም እና የጡንቻ ህመም ያሉ ብዙ እብጠት ከህመም ጋር አብረው ይመጣሉ። ፀረ-ኢንፌክሽን ማሟያዎች የህመም ማስታገሻ ሞለኪውሎችን እና መንገዶችን በመከልከል, በእሱ ምንጭ ላይ እብጠትን በመቀነስ. እንዲሁም እንደ አርትራይተስ እና አስም ካሉ እብጠት በሽታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

●የልብ ጤናን ማሻሻል፡- እብጠት እንደ የልብ ህመም እና ስትሮክ ካሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው። እብጠትን በመቀነስ ጸረ-አልባነት ንጥረነገሮች የእነዚህን በሽታዎች ስጋት ለመቀነስ ይረዳሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን አዘውትሮ መጠቀም በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚያመለክት የሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን መጠን ሊቀንስ ይችላል። ይህ ደግሞ የልብ ሕመምን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል እና አጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ያሻሽላል.

●የአዕምሮ ጤናን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ማሻሻል፡- ሥር የሰደደ እብጠት እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ካሉ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው። በአንጎል ውስጥ እብጠትን በመቀነስ ፀረ-ኢንፌክሽን ወኪሎች የእነዚህን በሽታዎች እድገት እንዲቀንሱ እና የአንጎልን ጤና ያበረታታሉ። በተጨማሪም፣ ጥናቶች በእብጠት እና በአእምሮ ጤና መታወክ መካከል እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ግንኙነቶችን አግኝተዋል። እብጠትን በመቀነስ ጸረ-አልባነት ንጥረነገሮች በአእምሮ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

●የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ማሻሻል፡ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ራስን የመከላከል በሽታዎችን በማከም ረገድም ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። የበሽታ መከላከያ በሽታዎች የሚከሰቱት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የራሱን ሕብረ ሕዋሳት በስህተት ሲያጠቃ ነው. እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና ሉፐስ ያሉ ብዙ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ሥር የሰደደ እብጠትን ያካትታሉ። እብጠትን በመቀነስ ፀረ-ኢንፌክሽን ንጥረነገሮች ምልክቶችን ለማስታገስ እና እነዚህ ሁኔታዎች ለታመሙ ሰዎች የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳሉ.

እብጠትን ለመቀነስ የትኞቹ ተጨማሪዎች የተሻሉ ናቸው?

1. ቱርሜሪክ / ኩርኩም

በኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ፣ ቱርሜሪክ ወይም ንቁ ውህዱ ኩርኩምን በመባል የሚታወቅ፣ ኃይለኛ የተፈጥሮ ማሟያ ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት curcumin ሥር የሰደደ እብጠትን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ነው። በሰውነት ውስጥ የሚያቃጥሉ ምልክቶች እንዳይፈጠሩ ይረዳል እና የፀረ-ሙቀት አማቂያን አለው. በተጨማሪም ኩርኩምን የምግብ መፈጨትን ከማሻሻል እና ከተሻሻለ የአንጎል ተግባር ጋር ተያይዟል።

2. አረንጓዴ ሻይ ማውጣት

አረንጓዴ ሻይ ለብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ለረጅም ጊዜ ይታወቃል, እና በውስጡም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነቱ እየጨመረ መጥቷል. ካቴኪን የተባሉት ዋና ንቁ ውህዶች ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሏቸው። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ በብዛት የሚገኘው EGCG እብጠትን ያስወግዳል እና በሰውነት ውስጥ የኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል። አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ክብደትን ለመቆጣጠር፣ የአንጎልን ተግባር ለመደገፍ እና ሥር የሰደደ በሽታን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳል።

3.ኦሌኦይሌታኖላሚድ (OEA)

OEA የ N-acylethanolamine (NAE) ቤተሰብ የሆነ በተፈጥሮ የሚገኝ የሊፕድ ሞለኪውል ነው። በሰውነታችን ውስጥ በተለያዩ ቲሹዎች ውስጥ ይዋሃዳል, በተለይም ለህመም እና ለህመም ምላሽ ይሰጣል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት OEA በእብጠት መጀመሪያ እና እድገት ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱ ፕሮ-ኢንፌክሽን ሞለኪውሎችን ማምረት ሊገታ ይችላል።

OEA የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን እንቅስቃሴ ሲያስተካክል ተገኝቷል, ይህም ማክሮፋጅስ እና ሊምፎይተስ ለጸብ ምላሾች ተጠያቂ ናቸው. እነዚህ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ወደ እብጠት ቦታዎች የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ እና ፍልሰት በመቀነስ፣ OEA የህመም ማስታገሻዎችን ማምረት ለመቀነስ ይረዳል፣ በዚህም ከረጅም ጊዜ እብጠት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ያስወግዳል።

በተጨማሪም, OEA የተወሰኑ ተቀባይዎችን በማንቃት ፀረ-ብግነት ተፅእኖን ይፈጥራል, ለምሳሌ በፔሮክሲሶም ፕሮሊፍሬተር-አክቲቭ ተቀባይ ተቀባይ-α (PPAR-α) እና ጊዜያዊ ተቀባይ እምቅ ቫኒሎይድ ዓይነት 1 (TRPV1) ሰርጦች. እነዚህ ተቀባዮች በሰውነታችን ውስጥ እብጠትን እና የሕመም ስሜቶችን በመቆጣጠር ይታወቃሉ። እነዚህን ተቀባዮች በማንቃት OEA የፕሮ-ኢንፌክሽን ሞለኪውሎችን ማምረት ይከለክላል እና የሕመም ምልክቶችን ማስተላለፍን ይከለክላል ፣ ይህም ከህመም ጋር ተያይዞ ላለው ሥር የሰደደ እብጠት ሁለት ጥቅሞችን ይሰጣል።

የሚገርመው፣ OEA የጨጓራና ትራክት (GI) ፀረ-ብግነት ባህሪ እንዳለው ታይቷል። የጨጓራና ትራክት ሥር የሰደደ ብግነት እንደ ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ (IBD) ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል የሚችል የተለመደ ችግር ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት OEA የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን እንቅስቃሴ በማስተካከል እና የጨጓራና ትራክት ቲሹ ጥገናን በማስተዋወቅ የአንጀት እብጠትን ሊቀንስ ይችላል።

በተጨማሪም, OEA የኑክሌር ፋክተር κB (NF-κB) ን በማንቃት ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድር ሆኖ ተገኝቷል, ይህም በእብጠት መቆጣጠሪያ ውስጥ የተሳተፈ ቁልፍ ምልክት ሞለኪውል ነው. ኤንኤፍ-κB ፕሮ-ኢንፌክሽን ምክንያቶችን የሚያመለክቱ የጂኖች መግለጫን እንደሚያበረታታ ይታወቃል. የ NF-κB ን ማግበርን በመከልከል, OEA የእነዚህን እብጠት መንስኤዎች ማምረት እና መለቀቅን ሊቀንስ ይችላል, በዚህም ሥር የሰደደ እብጠትን ይከላከላል.

በዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባርዎ ውስጥ ፀረ-ብግነት ማሟያዎችን ማካተት

ፀረ-ብግነት አመጋገብ ጥቅሞች

1. ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሳል፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፀረ-ኢንፌርሽን አመጋገብን መከተል ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እንደ የልብ ሕመም፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ተጋላጭነት ይቀንሳል።

2.የአንጀት ጤናን ማሻሻል፡- ብዙ ፀረ-ብግነት ምግቦች እንደ ፍራፍሬ፣አትክልት እና ሙሉ እህሎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ምግቦች ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮምን ይደግፋሉ እና በክትባት እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.

3. የአዕምሮ ጤናን ማሻሻል፡- ሥር የሰደደ እብጠት እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ካሉ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው። ፀረ-ብግነት ምግቦችን በተለይም በኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ ይረዳል።

ቁልፍ ፀረ-ብግነት ምግቦች

1. አትክልትና ፍራፍሬ፡- የተለያዩ ቀለም ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ በፀረ-ኦክሲዳንት እና በፋይቶ ኬሚካሎች የበለፀጉ ናቸው እብጠትን ለመዋጋት። በተለይም የቤሪ ፍሬዎች፣ ቅጠላማ አትክልቶች እና ብሮኮሊዎች ጠቃሚ ናቸው።

2. ሙሉ እህል፡- ከተጣራ ካርቦሃይድሬት ይልቅ እንደ ኩዊኖ፣ ቡናማ ሩዝ እና አጃ ያሉ ሙሉ እህሎችን ይምረጡ። ሙሉ እህሎች ተጨማሪ ፋይበር እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, ይህም ለፀረ-ኢንፌክሽን አመጋገብ ምርጥ ምርጫ ነው.

3. ፋቲ አሳ፡- እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል እና ሰርዲን ያሉ አሳዎች በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ሲሆን ይህም ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው። ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ የሰባ ዓሳዎችን በምግብዎ ውስጥ ለማካተት ግቡ።

4. ለውዝ እና ዘር፡- ዋልነት፣ለውዝ፣ቺያ ዘሮች እና ተልባ ዘሮች ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እና አንቲኦክሲዳንትስን ጨምሮ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ብግነት ንጥረ ነገር ምንጮች ናቸው። የፀረ-ብግነት ጥቅሞቻቸውን ለማሳደግ ጥቂት ፍሬዎችን ይበሉ ወይም ዘሮቹን በምግብዎ ላይ ይረጩ።

5. ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች፡ ቱርሜሪክ፣ ዝንጅብል፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቀረፋ በፀረ-ኢንፌክሽን ውህዶቻቸው ይታወቃሉ። እነዚህን እፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች ወደ ምግብ ማብሰያዎ ማከል ጤናን በማስተዋወቅ ላይ ጣዕም ይጨምራል።

በዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባርዎ ውስጥ ፀረ-ብግነት ማሟያዎችን ማካተት

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

●የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ እና እብጠትን ለመቀነስ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ነው። እንደ መሮጥ፣ ቢስክሌት መንዳት፣ ዋና ወይም ዳንስ ባሉ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መሳተፍ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ከፍ ሊያደርግ እና የሰውነት መቆጣት ደረጃን ይቀንሳል። በሌላ በኩል፣ እንደ ክብደት ማንሳት የመሰለ የጥንካሬ ስልጠና የጡንቻን ጥንካሬ ለማሻሻል፣የጋራን ጤንነት ለመጠበቅ እና ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

በተጨማሪም፣ እንደ ዮጋ፣ ታይቺ ወይም ሜዲቴሽን ያሉ የአዕምሮ-አካል ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ያሉ የእብጠት ደረጃዎችን በቀጥታ ይጎዳል። የማይለዋወጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ቀላል ለማድረግ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ለማግኘት ያስታውሱ።

●የጭንቀት አያያዝ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ፡- ጭንቀትን በሚቀንስበት ጊዜ፣ አውቆ መቆጣጠር ለፀረ-ኢንፌርሽን አኗኗር ወሳኝ ነው። ሥር የሰደደ ውጥረት እብጠትን ያስነሳል, ስለዚህ ለእርስዎ የሚሰሩ ውጥረትን የሚቋቋሙ ዘዴዎችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ በተፈጥሮ ጊዜ ማሳለፍ፣ ጆርናል ማድረግ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን በመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ጭንቀትን ያስወግዱ።

ለጥራት እንቅልፍ ቅድሚያ መስጠትም እንዲሁ አስፈላጊ ነው። በምንተኛበት ጊዜ ሰውነታችን የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሳት ያስተካክላል እና እብጠትን ይቆጣጠራል. ሰውነትዎ እነዚህን አስፈላጊ ተግባራት በአግባቡ እንዲፈጽም በየሌሊት ለ7-9 ሰአታት ያልተቋረጠ እንቅልፍ ይተግብሩ።

ጥ: - ፀረ-ብግነት ማሟያዎች ምንድን ናቸው?
መ: ፀረ-ብግነት ማሟያዎች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ጸረ-አልባነት ባህሪ እንዳላቸው የተረጋገጡ የተለያዩ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ተክሎች-ተኮር ውህዶች ሊያካትቱ ይችላሉ.

ጥ: - ፀረ-ብግነት ማሟያዎች እንዴት ይሰራሉ?
መ: ፀረ-ብግነት ማሟያዎች በሰውነት ውስጥ የሚያነቃቁ ውህዶችን ማምረት በመቀነስ እና ፀረ-ብግነት ውህዶችን ማምረት በማስተዋወቅ ይሰራሉ። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል እና ከረጅም ጊዜ እብጠት ጋር ለተያያዙ ሁኔታዎች እፎይታ ይሰጣል።

የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።

የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴ-06-2023

ዜና

በጤና እና በጤንነት ውስጥ የፀረ-ኢንፌክሽን ማሟያዎችን ሚና መረዳት

ፀረ-ብግነት አመጋገብ ጥቅሞች

ቁልፍ ፀረ-ብግነት ምግቦች

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

ኢ-ሜይል

ኢ-ሜይል

ስልክ

ስልክ

ከፍተኛ