ስለ ማግኒዚየም ተጨማሪዎች እውነታው፡ ማወቅ ያለብዎት ነገር? ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና

ማግኒዚየም አስፈላጊ ማዕድን እና በመቶዎች ለሚቆጠሩ ኢንዛይሞች ተባባሪ ፋክተር ነው።

ማግኒዥየም በሴሎች ውስጥ በሚገኙ ሁሉም ዋና ዋና የሜታቦሊዝም እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ ተግባራት ኃላፊነት አለበት፤ ከእነዚህም ውስጥ የአጥንት እድገት፣ የነርቭ ጡንቻ ተግባር፣ የምልክት መንገዶች፣ የኃይል ማከማቻ እና ዝውውር፣ የግሉኮስ፣ የሊፒድ እና የፕሮቲን ሜታቦሊዝም፣ የዲኤንኤ እና የአር ኤን ኤ መረጋጋት እና የሴል መስፋፋት ይገኙበታል።

ማግኒዚየም በሰው አካል አወቃቀር እና ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ከ24-29 ግራም ማግኒዚየም ይገኛል።

በሰው አካል ውስጥ ከ50% እስከ 60% የሚሆነው ማግኒዚየም በአጥንት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የቀረው 34%-39% ደግሞ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (ጡንቻዎችና ሌሎች የአካል ክፍሎች) ውስጥ ይገኛል። በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ከጠቅላላው የሰውነት ክፍል ከ1% ያነሰ ነው። ማግኒዚየም ከፖታሲየም በኋላ ሁለተኛው በብዛት የሚገኘው በሴሉላር ውስጥ የሚገኘው ካቴሽን ነው።

ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከ300 በላይ አስፈላጊ የሜታቦሊክ ግብረመልሶችን ይሳተፋል፣ ለምሳሌ፡-

የኃይል ምርት

ካርቦሃይድሬትንና ቅባቶችን ኃይል ለማመንጨት የካርቦሃይድሬትና የቅባት ሜታቦሊዝም ሂደት በማግኒዚየም ላይ የተመሰረቱ በርካታ የኬሚካል ግብረመልሶችን ይፈልጋል። ማግኒዚየም በማቶኮንድሪያ ውስጥ ለአዴኖሲን ትሪፎስፌት (ATP) ውህደት ያስፈልጋል። ኤቲፒ ለሁሉም ማለት ይቻላል ሜታቦሊዝም ሂደቶች ኃይል የሚሰጥ እና በዋናነት በማግኒዚየምና ማግኒዚየም ውህዶች (MgATP) መልክ የሚገኝ ሞለኪውል ነው።
አስፈላጊ ሞለኪውሎች ውህደት

ማግኒዥየም ዲኦክሲራይቦኑክሊክ አሲድ (ዲኤንኤ)፣ ሪቦኑክሊክ አሲድ (አር ኤን ኤ) እና ፕሮቲኖችን በማዋሃድ ረገድ ለብዙ ደረጃዎች አስፈላጊ ነው። በካርቦሃይድሬት እና በሊፒድ ውህደት ውስጥ የተሳተፉ በርካታ ኢንዛይሞች ማግኒዚየም እንዲሰራ ይፈልጋሉ። ግሉታቲዮን ማግኒዚየም የሚፈልግ አስፈላጊ አንቲኦክሲደንት ነው።

የአዮኖች ዝውውር በሴል ሽፋኖች ውስጥ

ማግኒዥየም እንደ ፖታሲየም እና ካልሲየም ያሉ አዮኖችን በሴል ሽፋኖች ውስጥ በንቃት ለማጓጓዝ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ማግኒዥየም በአዮኖች ትራንስፖርት ስርዓት ውስጥ ባለው ሚና የነርቭ ግፊቶችን ማስተላለፍ፣ የጡንቻ መኮማተር እና መደበኛ የልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የሕዋስ ምልክት ማስተላለፍ

የሴል ምልክት ማድረጊያ ፕሮቲኖችን ፎስፈረስሌት ለማድረግ እና የሴል ምልክት ሞለኪውል ሳይክሊክ አዴኖሲን ሞኖፎስፌት (cAMP) ለመፍጠር MgATP ያስፈልገዋል። cAMP በብዙ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል፣ ከእነዚህም ውስጥ የፓራታይሮይድ ሆርሞን (PTH) ከፓራታይሮይድ እጢዎች መመንጨትን ጨምሮ።

የሕዋስ ፍልሰት

በዙሪያው ባሉት ሴሎች ውስጥ ባለው ፈሳሽ ውስጥ ያሉት የካልሲየም እና የማግኒዚየም ክምችት የተለያዩ የሴል ዓይነቶችን ፍልሰት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ በሴል ፍልሰት ላይ ያለው ተጽእኖ ለቁስል ፈውስ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ዘመናዊ ሰዎች በአጠቃላይ ማግኒዚየም እጥረት ያለባቸው ለምንድን ነው?

ዘመናዊ ሰዎች በአጠቃላይ በቂ የማግኒዚየም እና የማግኒዚየም እጥረት ያጋጥማቸዋል።
ዋናዎቹ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ከመጠን በላይ የአፈር እርባታ በአሁኑ አፈር ውስጥ የማግኒዚየም ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ አድርጓል፣ ይህም በእፅዋትና በእፅዋት አፍቃሪዎች ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም ይዘት የበለጠ ይነካል፡ ይህም ዘመናዊ ሰዎች ከምግብ በቂ ማግኒዚየም ማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
2. በዘመናዊ ግብርና ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የኬሚካል ማዳበሪያዎች በዋናነት ናይትሮጅን፣ ፎስፈረስ እና ፖታሲየም ማዳበሪያዎች ሲሆኑ የማግኒዚየም እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ችላ ይባላሉ።
3. የኬሚካል ማዳበሪያዎች እና የአሲድ ዝናብ የአፈር አሲዳማነት እንዲፈጠር በማድረግ በአፈር ውስጥ የማግኒዚየም አቅርቦትን ይቀንሳል። በአሲድ አፈር ውስጥ ያለው ማግኒዚየም በቀላሉ ይታጠባል እና በቀላሉ ይጠፋል።
4. ግላይፎሴት የያዙ የእፅዋት ማጥፊያዎች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ይህ ንጥረ ነገር ከማግኒዚየም ጋር ሊጣበቅ ይችላል፣ ይህም በአፈር ውስጥ ያለው ማግኒዚየም የበለጠ እንዲቀንስ እና እንደ ማግኒዚየም ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሰብሎች እንዲመገቡ ያደርጋል።
5. የዘመናዊ ሰዎች አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተጣሩ እና የተቀነባበሩ ምግቦች አሉት። ምግብ በሚጣራበት እና በሚዘጋጅበት ሂደት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ይጠፋል።
6. የጨጓራ ​​አሲድ ማነስ ማግኒዚየም እንዳይገባ ያግዳል። የሆድ አሲድ ማነስ እና የምግብ አለመፈጨት ምግብን ሙሉ በሙሉ ለመፈጨት አስቸጋሪ ያደርጉታል እንዲሁም ማዕድናትን ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርጉታል፣ ይህም የማግኒዚየም እጥረትን ያስከትላል። የሰው አካል በማግኒዚየም እጥረት ሲኖር የጨጓራ ​​አሲድ ፈሳሽ ይቀንሳል፣ ይህም የማግኒዚየምን መምጠጥ የበለጠ ያደናቅፋል። የጨጓራ ​​አሲድ ፈሳሽን የሚከላከሉ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የማግኒዚየም እጥረት የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው።
7. የተወሰኑ የምግብ ንጥረ ነገሮች ማግኒዚየም እንዳይገባ ያግዳሉ።
ለምሳሌ፣ በሻይ ውስጥ ያሉት ታኒንዎች ብዙውን ጊዜ ታኒን ወይም ታኒክ አሲድ ይባላሉ። ታኒን ጠንካራ የብረት ኬላቲንግ ችሎታ ያለው ሲሆን የተለያዩ ማዕድናትን (እንደ ማግኒዚየም፣ ብረት፣ ካልሲየም እና ዚንክ ያሉ) ያላቸውን የማይሟሟ ውህዶች ሊፈጥር ይችላል፣ ይህም የእነዚህን ማዕድናት መምጠጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። እንደ ጥቁር ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ታኒን ይዘት ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሻይ ለረጅም ጊዜ መጠቀም የማግኒዚየም እጥረት ሊያስከትል ይችላል። ሻዩ ጠንካራ እና የበለጠ መራራ በሆነ ቁጥር የታኒን ይዘት ከፍ ይላል።
በስፒናች፣ በቢት እና በሌሎች ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ኦክሳሊክ አሲድ ማግኒዚየም እና ሌሎች ማዕድናትን የያዙ ውህዶችን ይፈጥራል፤ እነዚህም በቀላሉ በውሃ ውስጥ የማይሟሟሉ በመሆናቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት እንዲወጡ እና በሰውነት ውስጥ እንዳይዋሃዱ ያደርጋቸዋል።
እነዚህን አትክልቶች በብሌንደር ማጽዳት አብዛኛውን የኦክሳሊክ አሲድ ያስወግዳል። ከስፒናች እና ቢት በተጨማሪ፣ በኦክሳሌት የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- እንደ አልሞንድ፣ ካሼው እና የሰሊጥ ዘር ያሉ ለውዝ እና ዘሮች፤ እንደ ጎመን፣ ኦክራ፣ ሊክስ እና ቃሪያ ያሉ አትክልቶች፤ እንደ ቀይ ባቄላ እና ጥቁር ባቄላ ያሉ ጥራጥሬዎች፤ እንደ ቡችላ እና ቡናማ ሩዝ ያሉ እህሎች፤ ኮኮዋ ሮዝ እና ጥቁር ቸኮሌት ወዘተ።
በእፅዋት ዘር ውስጥ በስፋት የሚገኘው ፊቲክ አሲድ እንደ ማግኒዚየም፣ ብረት እና ዚንክ ካሉ ማዕድናት ጋር በማዋሃድ ውሃ የማይሟሟ ውህዶችን በመፍጠር ከሰውነት ይወጣሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይቲክ አሲድ የያዙ ምግቦችን መመገብ ማግኒዚየምን ከመምጠጥ ጋር ያጋጭና ማግኒዚየም እንዲጠፋ ያደርጋል።
በፋይቲክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ስንዴ (በተለይ ሙሉ ስንዴ)፣ ሩዝ (በተለይም ቡናማ ሩዝ)፣ አጃ፣ ገብስ እና ሌሎች እህሎች፤ ባቄላ፣ ሽምብራ፣ ጥቁር ባቄላ፣ አኩሪ አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎች፤ ለውዝ፣ የሰሊጥ ዘር፣ የሱፍ አበባ ዘር፣ የዱባ ዘር ወዘተ። ለውዝ እና ዘሮች ወዘተ።
8. ዘመናዊ የውሃ ማጣሪያ ሂደቶች ማግኒዚየምን ጨምሮ ማዕድናትን ከውሃ ውስጥ ያስወግዳሉ፣ ይህም በመጠጥ ውሃ አማካኝነት የማግኒዚየም ቅበላን ይቀንሳል።
9. በዘመናዊው ህይወት ውስጥ ከመጠን በላይ የጭንቀት መጠን በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም ፍጆታ እንዲጨምር ያደርጋል።
10. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከመጠን በላይ ላብ ማግኒዚየም እንዲጠፋ ሊያደርግ ይችላል። እንደ አልኮሆል እና ካፌይን ያሉ የዲያዩሬቲክ ንጥረ ነገሮች የማግኒዚየም መጥፋትን ያፋጥናሉ።
የማግኒዚየም እጥረት ምን የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

1. የአሲድ ሪፍሉክስ።
ስፓዝም የሚከሰተው የታችኛው የኢሶፈገስ ሽንት እና የሆድ መጋጠሚያ ላይ ሲሆን ይህም ስፊነሩ እንዲዝናና ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የአሲድ ሪፍሌክስ ያስከትላል እና የልብ ምት ያስከትላል። ማግኒዚየም የኢሶፈገስ ሽንት እከክን ያስታግሳል።

2. እንደ አልዛይመር ሲንድሮም ያሉ የአንጎል ችግሮች።
ጥናቶች እንዳረጋገጡት በአልዛይመር ሲንድሮም በተያዙ ታካሚዎች ላይ በፕላዝማ እና በሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን ከመደበኛ ሰዎች ያነሰ ነው። ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከግንዛቤ መቀነስ እና ከአልዛይመር ሲንድሮም ክብደት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።
ማግኒዚየም የነርቭ መከላከያ ውጤቶች ያሉት ሲሆን በነርቭ ሴሎች ውስጥ የኦክሳይድ ውጥረትን እና የእብጠት ምላሾችን ሊቀንስ ይችላል። በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም አየኖች ካሉት አስፈላጊ ተግባራት አንዱ በሲናፕቲክ ፕላስቲክነት እና በኒውሮትራንስሚሽን ውስጥ መሳተፍ ሲሆን ይህም ለማስታወስ እና ለመማር ሂደቶች ወሳኝ ነው። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የሲናፕቲክ ፕላስቲክነትን ሊያሻሽል እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና ማህደረ ትውስታን ሊያሻሽል ይችላል።
ማግኒዥየም አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች ያሉት ሲሆን በአልዛይመር ሲንድሮም አንጎል ውስጥ የኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል፣ እነዚህም በአልዛይመር ሲንድሮም የፓቶሎጂ ሂደት ውስጥ ቁልፍ ምክንያቶች ናቸው።

3. የአድሬናል ድካም፣ ጭንቀት እና ድንጋጤ።
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከፍተኛ ግፊት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ወደ አድሬናል ድካም ይመራሉ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ይወስዳል። ውጥረት አንድ ሰው በሽንት ውስጥ ማግኒዚየም እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የማግኒዚየም እጥረት ያስከትላል። ማግኒዚየም ነርቮችን ያረጋጋል፣ ጡንቻዎችን ያዝናናል፣ እና የልብ ምትን ያዘገያል፣ ይህም ጭንቀትንና ድንጋጤን ለመቀነስ ይረዳል።

4. እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የልብ ምት መዛባት፣ የልብና የደም ቧንቧ ስክለሮሲስ/የካልሲየም ክምችት፣ ወዘተ ያሉ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች።
የማግኒዚየም እጥረት ከደም ግፊት መጨመር እና ከመባባስ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ማግኒዚየም የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። የማግኒዚየም እጥረት የደም ሥሮች እንዲጠጉ ያደርጋል፣ ይህም የደም ግፊትን ይጨምራል። በቂ ማግኒዚየም አለመኖር የሶዲየም እና የፖታሲየም ሚዛንን ሊያዛባ እና የደም ግፊት አደጋን ሊጨምር ይችላል።
የማግኒዚየም እጥረት ከ arrhythmias (እንደ ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን፣ ያለጊዜው የሚመታ ምት) ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው። ማግኒዚየም የልብ ጡንቻ መደበኛ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን እና ምትን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዚየም የልብ ጡንቻ ሴሎች የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን ማረጋጋት ነው። የማግኒዚየም እጥረት የልብ ጡንቻ ሴሎች ያልተለመደ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን ያስከትላል እና የልብ ምት የመያዝ እድልን ይጨምራል። ማግኒዚየም ለካልሲየም ቻናል ቁጥጥር አስፈላጊ ነው፣ እና የማግኒዚየም እጥረት በልብ ጡንቻ ሴሎች ውስጥ ከመጠን በላይ የካልሲየም ፍሰት ሊያስከትል እና ያልተለመደ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን ሊጨምር ይችላል።
ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከኮርኒያ የደም ቧንቧ በሽታ እድገት ጋር የተያያዘ ነው። ማግኒዚየም የደም ቧንቧ መጠናከርን ለመከላከል እና የልብ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል። የማግኒዚየም እጥረት የአተሮስክለሮሲስ መፈጠርን እና እድገትን ያበረታታል እንዲሁም የልብ ደም ቧንቧ ስቴኖሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል። ማግኒዚየም የኢንዶቴልያል ተግባርን ለመጠበቅ ይረዳል፣ እና የማግኒዚየም እጥረት የኢንዶቴልያል ችግርን ሊያስከትል እና የልብ ደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
የአተሮስክለሮሲስ መፈጠር ከሥር የሰደደ የኢንፍላማቶሪ ምላሽ ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው። ማግኒዚየም ፀረ-ኢንፍላማቶሪ ባህሪያት ያሉት ሲሆን በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም የፕላክ መፈጠርን ይከላከላል። ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን በሰውነት ውስጥ ከፍ ካሉ የኢንፍላማቶሪ ምልክቶች (እንደ ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን (CRP)) ጋር የተቆራኘ ሲሆን እነዚህ የኢንፍላማቶሪ ምልክቶች ከአተሮስክለሮሲስ መከሰት እና እድገት ጋር በቅርበት የተቆራኙ ናቸው።
ኦክሲዳቲቭ ውጥረት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ አስፈላጊ የፓቶሎጂ ዘዴ ነው። ማግኒዚየም ነፃ ራዲካልን የሚያስወግድ እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚደርሰውን የኦክሲዳቲቭ ውጥረት ጉዳት የሚቀንስ የፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪያት አሉት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም የኦክሲዳቲቭ ውጥረትን በመግታት ዝቅተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን (LDL) ኦክሲዳቲቭነትን ሊቀንስ ይችላል፣ በዚህም የአተሮስክለሮሲስ አደጋን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም በሊፒድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም ጤናማ የደም ቅባት መጠን እንዲኖር ይረዳል። የማግኒዚየም እጥረት ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የትራይግሊሰርስ መጠንን ጨምሮ ወደ ዲስሊፒዲሚያ ሊያመራ ይችላል፣ እነዚህም ለአተሮስክለሮሲስ ተጋላጭነት ምክንያቶች ናቸው። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ትራይግሊሰርስ መጠንን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል፣ በዚህም የአተሮስክለሮሲስ አደጋን ይቀንሳል።
የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧ ግድግዳ ላይ ካልሲየም ከመከማቸት ጋር አብሮ ይመጣል፤ ይህ ክስተት የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧ ካልሲፋሪንግ ይባላል። ካልሲፋሪንግ የደም ቧንቧዎችን ማጠንከርና ማጥበብን ያስከትላል፤ ይህም የደም ፍሰትን ይጎዳል። ማግኒዚየም በደም ሥር ለስላሳ የጡንቻ ሴሎች ውስጥ የካልሲየም ክምችትን በተወዳዳሪነት በመከልከል የደም ሥር ካልሲፋሪንግ መከሰትን ይቀንሳል።
ማግኒዚየም የካልሲየም አዮን ቻናሎችን መቆጣጠር እና ወደ ሴሎች የሚገባውን ከመጠን በላይ የካልሲየም አዮኖችን ፍሰት መቀነስ ይችላል፣ በዚህም የካልሲየም ክምችትን ይከላከላል። ማግኒዚየም ካልሲየምን ለማሟሟት እና ሰውነት የካልሲየምን ውጤታማ አጠቃቀም እንዲመራ ይረዳል፣ ይህም ካልሲየም ወደ አጥንቶች እንዲመለስ እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ከማስቀመጥ ይልቅ የአጥንት ጤናን ያበረታታል። በካልሲየም እና በማግኒዚየም መካከል ያለው ሚዛን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የካልሲየም ክምችትን ለመከላከል አስፈላጊ ነው።

5. ከመጠን በላይ የካልሲየም ክምችት ምክንያት የሚመጣ የአርትራይተስ በሽታ።
እንደ ካልሲፊክ ቴንዶኒተስ፣ ካልሲፊክ ቡርሲቲስ፣ ፕሴዱጎውት እና ኦስቲኦኮሮርስሲስ ያሉ ችግሮች ከመጠን በላይ የካልሲየም ክምችት ምክንያት ከሚመጣ እብጠት እና ህመም ጋር የተያያዙ ናቸው።
ማግኒዚየም የካልሲየም ሜታቦሊዝምን መቆጣጠር እና በ cartilage እና periarticular ቲሹዎች ውስጥ የካልሲየም ክምችትን መቀነስ ይችላል። ማግኒዚየም ፀረ-ብግነት ውጤቶች ያሉት ሲሆን በካልሲየም ክምችት ምክንያት የሚመጣውን እብጠት እና ህመም ሊቀንስ ይችላል።

6. አስም።
የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመደበኛው ሰው ጋር ሲነፃፀሩ በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን ዝቅተኛ ሲሆን ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከአስም በሽታ ጋር የተያያዘ ነው። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ በአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ማግኒዚየም መጠንን ሊጨምር፣ የአስም ምልክቶችን ሊያሻሽል እና የጥቃት ድግግሞሽን ሊቀንስ ይችላል።
ማግኒዚየም የመተንፈሻ ቱቦዎችን ለስላሳ ጡንቻዎች ለማዝናናት እና ብሮንኮስፓዝምን ለመከላከል ይረዳል፣ ይህም ለአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው። ማግኒዚየም ፀረ-ብግነት ውጤት አለው፣ ይህም የመተንፈሻ ቱቦዎችን እብጠት ምላሽ ሊቀንስ፣ የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ የእብጠት ሴሎችን ዘልቆ መግባት እና የእብጠት አስታራቂዎችን መለቀቅን ሊቀንስ እና የአስም ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል።
ማግኒዥየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በመቆጣጠር፣ ከመጠን በላይ የመከላከል ምላሾችን በመግታት እና በአስም ውስጥ የአለርጂ ምላሾችን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

7. የአንጀት በሽታዎች።
የሆድ ድርቀት፡- የማግኒዚየም እጥረት የአንጀት እንቅስቃሴን ሊያዘገይ እና የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ማግኒዚየም ተፈጥሯዊ የላክሳት መድኃኒት ነው። ማግኒዚየምን ማሟያ መጠቀም የአንጀትን ፔሪስታሊሲስን ሊያበረታታ እና ሰገራን ለማለስለስ ይረዳል፤ ይህም ለመጸዳዳት ይረዳል።
የሚበሳጭ የአንጀት ህመም (IBS): የIBS ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን አላቸው። ማግኒዚየምን መጨመር እንደ የሆድ ህመም፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ ድርቀት ያሉ የIBS ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
የክሮንስ በሽታ እና የአንጀት ቁስለትን ጨምሮ የአንጀት እብጠት በሽታ (IBD) ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ይኖራቸዋል፣ ምናልባትም በአግባቡ አለመምጠጥ እና ሥር የሰደደ ተቅማጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል። የማግኒዚየም ፀረ-ብግነት ውጤቶች በ IBD ውስጥ ያለውን እብጠት ምላሽ ለመቀነስ እና የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ።
የትንሽ አንጀት ባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት (SIBO): የSIBO ችግር ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የባክቴሪያ እድገት የንጥረ ነገር መምጠጥን ስለሚጎዳ የማግኒዚየም አለመምጠጥ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። ተገቢው የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ከSIBO ጋር የተያያዘ የሆድ እብጠት እና የሆድ ህመም ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል።

8. ጥርስ መፍጨት።
የጥርስ መፍጨት ብዙውን ጊዜ በሌሊት የሚከሰት ሲሆን በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። እነዚህም ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ መጥፎ ንክሻ እና የተወሰኑ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያካትታሉ። በቅርብ ዓመታት ውስጥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም እጥረት ከጥርስ መፍጨት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል፣ እና የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የጥርስ መፍጨት ምልክቶችን ለማስታገስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ማግኒዚየም የነርቭ ማስተላለፊያ እና የጡንቻ ዘና ለማድረግ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት የጡንቻ ውጥረት እና መወጠር ሊያስከትል ስለሚችል የጥርስ መፍጨት አደጋን ይጨምራል። ማግኒዚየም የነርቭ ሥርዓትን ይቆጣጠራል እንዲሁም የጥርስ መፍጨት የተለመዱ ቀስቃሽ ምክንያቶች የሆኑትን ጭንቀት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የጭንቀት እና የጭንቀት መጠንን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም በተራው በእነዚህ የስነ-ልቦና ምክንያቶች የሚመጣ የጥርስ መፍጨትን ሊቀንስ ይችላል። ማግኒዚየም ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ እና የሌሊት የጡንቻ መኮማተርን እንዲቀንሱ ይረዳል፣ ይህም የጥርስ መፍጨትን ክስተት ሊቀንስ ይችላል። ማግኒዚየም እንደ GABA ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንቅስቃሴ በመቆጣጠር ዘና ለማለት እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይችላል።

9. የኩላሊት ጠጠሮች።
አብዛኛዎቹ የኩላሊት ጠጠር ዓይነቶች የካልሲየም ፎስፌት እና የካልሲየም ኦክሳሌት ጠጠሮች ናቸው። የሚከተሉት ምክንያቶች የኩላሊት ጠጠርን ያስከትላሉ፡
① በሽንት ውስጥ የካልሲየም መጠን መጨመር። አመጋገቢው ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር፣ ፍሩክቶስ፣ አልኮሆል፣ ቡና፣ ወዘተ የያዘ ከሆነ፣ እነዚህ አሲዳማ ምግቦች ካልሲየምን ከአጥንት በመሳብ አሲዳማነቱን በማላላት በኩላሊቶቹ ውስጥ ይለውጠዋል። ከመጠን በላይ የካልሲየም መጠን መውሰድ ወይም ተጨማሪ የካልሲየም ተጨማሪዎችን መጠቀም በሽንት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ይጨምራል።
②በሽንት ውስጥ ያለው ኦክሳሊክ አሲድ በጣም ከፍተኛ ነው። በጣም ብዙ ኦክሳሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን ከበሉ፣ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያለው ኦክሳሊክ አሲድ ከካልሲየም ጋር በመዋሃድ የማይሟሟ ካልሲየም ኦክሳሌት ይፈጥራል፣ ይህም የኩላሊት ጠጠር ሊያስከትል ይችላል።
③ድርቀት። በሽንት ውስጥ የካልሲየም እና የሌሎች ማዕድናት ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል።
④ከፍተኛ ፎስፈረስ ያለው አመጋገብ። ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ የያዙ ምግቦችን (እንደ ካርቦኔትድ መጠጦች) ወይም ሃይፐርፓራታይሮይዲዝም መውሰድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የፎስፈረስ አሲድ መጠን ይጨምራል። ፎስፈረስ አሲድ ካልሲየምን ከአጥንት ይወስድና ካልሲየም በኩላሊቶች ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል፣ ይህም የካልሲየም ፎስፌት ድንጋዮችን ይፈጥራል።
ማግኒዚየም ከኦክሳሊክ አሲድ ጋር በማጣመር ማግኒዚየም ኦክሳሌትን መፍጠር ይችላል፤ ይህ ማግኒዚየም ኦክሳሌት ከካልሲየም ኦክሳሌት የበለጠ የመሟሟት አቅም አለው፤ ይህም የካልሲየም ኦክሳሌትን ዝናብና ክሪስታላይዜሽን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ እና የኩላሊት ጠጠር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
ማግኒዚየም ካልሲየም እንዲሟሟ ይረዳል፣ ካልሲየም በደም ውስጥ እንዲሟሟ እና ጠንካራ ክሪስታሎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል። ሰውነት በቂ ማግኒዚየም ከሌለው እና ከመጠን በላይ ካልሲየም ካለው፣ የተለያዩ የካልሲየም ዓይነቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ከእነዚህም ውስጥ ድንጋዮች፣ የጡንቻ መወጠር፣ የፋይበር እብጠት፣ የደም ቧንቧ ካልሲፊኬሽን (ኤትሮስኮሌሮሲስ)፣ የጡት ቲሹ ካልሲፊኬሽን፣ ወዘተ ይገኙበታል።

10.ፓርኪንሰን።
የፓርኪንሰን በሽታ በዋናነት የሚከሰተው በአንጎል ውስጥ የዶፓሚንጂክ ነርቮች መጥፋት ሲሆን ይህም የዶፓሚን መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል። ያልተለመደ የእንቅስቃሴ ቁጥጥርን ያስከትላል፣ ይህም መንቀጥቀጥ፣ ግትርነት፣ ብራዲኪኔዥያ እና የአቀማመጥ አለመረጋጋት ያስከትላል።
የማግኒዚየም እጥረት የነርቭ ሥርዓት መዛባትንና ሞትን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም የፓርኪንሰን በሽታን ጨምሮ የነርቭ ሥርዓት መዛባትን ያስከትላል። ማግኒዚየም የነርቭ ሥርዓት መከላከያ ውጤቶች አሉት፣ የነርቭ ሴሎችን ሽፋን ማረጋጋት፣ የካልሲየም አዮን ቻናሎችን መቆጣጠር እና የነርቭ ሴሎችን መነቃቃት እና የሕዋስ ጉዳትን መቀነስ ይችላል።
ማግኒዥየም በኦክሲዳንት ኢንዛይም ስርዓት ውስጥ አስፈላጊ ተባባሪ አካል ሲሆን የኦክሲዳንት ውጥረትን እና የእብጠት ምላሾችን ለመቀነስ ይረዳል። የፓርኪንሰን በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የኦክሲዳንት ጭንቀት እና እብጠት ያጋጥማቸዋል፣ ይህም የነርቭ ጉዳትን ያፋጥናል።
የፓርኪንሰን በሽታ ዋና ባህሪ በሱፐርስታንቲያ ኒግራ ውስጥ የዶፓሚንጂክ ነርቮች መጥፋት ነው። ማግኒዚየም የነርቭ መርዛማነትን በመቀነስ እና የነርቭ ህያውነትን በማበረታታት እነዚህን የነርቭ ሴሎች ሊከላከል ይችላል።
ማግኒዚየም የነርቭ ማስተላለፊያ እና የጡንቻ መኮማተርን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ይረዳል፣ እንዲሁም በፓርኪንሰን በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ እንደ መንቀጥቀጥ፣ ግትርነት እና ብራዲኪኔዥያ ያሉ የሞተር ምልክቶችን ያስታግሳል።

11. የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ብስጭት እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች።
ማግኒዚየም በስሜት ቁጥጥር እና በጭንቀት ቁጥጥር ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱ በርካታ የነርቭ አስተላላፊዎችን (ለምሳሌ፣ ሴሮቶኒን፣ ጋባ) አስፈላጊ ተቆጣጣሪ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ከስሜታዊ ሚዛን እና ከደህንነት ስሜቶች ጋር የተያያዘ አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን የሴሮቶኒን መጠን ሊጨምር ይችላል።
ማግኒዚየም የNMDA ተቀባዮችን ከመጠን በላይ ማግበርን ሊገታ ይችላል። የNMDA ተቀባዮች ከመጠን በላይ ማግበር ከኒውሮቶክሲክነት እና ከዲፕሬሲቭ ምልክቶች መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው።
ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ እብጠትንና ኦክሲዴቲቭ ውጥረትን የሚቀንስ ፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪያት ያሉት ሲሆን ሁለቱም ከድብርት እና ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ናቸው።
የኤችፒኤ ዘንግ ለጭንቀት ምላሽ እና ለስሜት ቁጥጥር ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ማግኒዚየም የኤችፒኤ ዘንግን በመቆጣጠር እና እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን በመልቀቅ በመቀነስ ጭንቀትንና ጭንቀትን ማስታገስ ይችላል።

12. ድካም።
የማግኒዚየም እጥረት ድካም እና የሜታቦሊክ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፣ ምክንያቱም ማግኒዚየም በኢነርጂ ምርት እና በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ቁልፍ ሚና ስለሚጫወት ነው። ማግኒዚየም ሰውነት ATPን በማረጋጋት፣ የተለያዩ ኢንዛይሞችን በማነቃቃት፣ ኦክሲዴቲቭ ውጥረትን በመቀነስ እና የነርቭ እና የጡንቻ ተግባርን በመጠበቅ መደበኛ የኃይል ደረጃዎችን እና የሜታቦሊክ ተግባራትን እንዲጠብቅ ይረዳል። ማግኒዚየምን ማሟያ እነዚህን ምልክቶች ሊያሻሽል እና አጠቃላይ ኃይልን እና ጤናን ሊያሻሽል ይችላል።
ማግኒዥየም ለብዙ ኢንዛይሞች በተለይም በኢነርጂ ምርት ሂደቶች ውስጥ ተባባሪ ነው። አዴኖሲን ትሪፎስፌት (ATP) በማምረት ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ATP የሴሎች ዋና የኃይል አቅራቢ ሲሆን ማግኒዥየም አየኖች ደግሞ ለATP መረጋጋት እና ተግባር ወሳኝ ናቸው።
ማግኒዚየም ለኤቲፒ ምርት አስፈላጊ ስለሆነ፣ የማግኒዚየም እጥረት በቂ ያልሆነ የኤቲፒ ምርት ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ወደ ሴሎች የሚደርሰውን የኃይል አቅርቦት ይቀንሳል፣ ይህም በአጠቃላይ ድካም ይታያል።
ማግኒዚየም እንደ ግላይኮሊሲስ፣ ትሪካርቦክሲሊክ አሲድ ዑደት (TCA ዑደት) እና ኦክሲዴቲቭ ፎስፈረስሌሽን ባሉ የሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። እነዚህ ሂደቶች ሴሎች ATP የሚያመነጩበት ዋና መንገዶች ናቸው። የATP ሞለኪውል ንቁ ቅርፁን (Mg-ATP) ለመጠበቅ ከማግኒዚየም አየኖች ጋር መዋሃድ አለበት። ማግኒዚየም ከሌለ ATP በትክክል መስራት አይችልም።
ማግኒዚየም እንደ ሄክሶኪናሴ፣ ፒሩቫቴ ኪናሴ እና አዴኖሲን ትሪፎስፌት ሲንቴቴዝ ላሉ በርካታ ኢንዛይሞች፣ በተለይም በኢነርጂ ሜታቦሊዝም ውስጥ ለሚሳተፉት እንደ ኮፋክተር ሆኖ ያገለግላል። የማግኒዚየም እጥረት የእነዚህ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ እንዲቀንስ ያደርጋል፣ ይህም የሕዋሱን የኃይል ምርት እና አጠቃቀም ይጎዳል።
ማግኒዚየም አንቲኦክሲደንት ተጽእኖ ስላለው በሰውነት ውስጥ ያለውን ኦክሲዳንት ውጥረት ሊቀንስ ይችላል። የማግኒዚየም እጥረት የኦክሲዳንት ውጥረትን መጠን ከፍ ያደርገዋል፣ ይህም ወደ ሴሎች ጉዳት እና ድካም ያስከትላል።
ማግኒዚየም የነርቭ ማስተላለፊያ እና የጡንቻ መኮማተርን ለማጎልበትም አስፈላጊ ነው። የማግኒዚየም እጥረት የነርቭ እና የጡንቻ መቆራረጥን ሊያስከትል ስለሚችል ድካምን የበለጠ ያባብሰዋል።

13. የስኳር በሽታ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና ሌሎች የሜታቦሊክ ሲንድሮም።
ማግኒዥየም የኢንሱሊን ተቀባይ ምልክት አስፈላጊ አካል ሲሆን በኢንሱሊን ፈሳሽ እና ተግባር ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት የኢንሱሊን ተቀባይ ስሜታዊነት እንዲቀንስ እና የኢንሱሊን የመቋቋም እድልን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። የማግኒዚየም እጥረት ከኢንሱሊን የመቋቋም እና ከሁለተኛው የስኳር በሽታ መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው።
ማግኒዚየም በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ የተለያዩ ኢንዛይሞችን በማግበር ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት ግላይኮሊሲስን እና በኢንሱሊን የሚመጣ የግሉኮስ አጠቃቀምን ይነካል። ጥናቶች እንዳመለከቱት የማግኒዚየም እጥረት የግሉኮስ ሜታቦሊዝም መዛባትን፣ የደም ስኳር መጠንን እና ግላይኮላይትድ ሂሞግሎቢን (HbA1c) ሊያስከትል ይችላል።
ማግኒዚየም አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች ያሉት ሲሆን በሰውነት ውስጥ የኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠት ምላሾችን ሊቀንስ ይችላል፣ እነዚህም የስኳር በሽታ እና የኢንሱሊን መቋቋም አስፈላጊ የፓቶሎጂ ዘዴዎች ናቸው። ዝቅተኛ የማግኒዚየም ሁኔታ የኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ምልክቶችን ይጨምራል፣ በዚህም የኢንሱሊን መቋቋም እና የስኳር በሽታ እድገትን ያበረታታል።
የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የኢንሱሊን ተቀባይዎችን ስሜታዊነት ይጨምራል እና በኢንሱሊን የሚመጣ የግሉኮስ ቅበላን ያሻሽላል። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የጾም የደም ግሉኮስ እና ግላይኬድ ሂሞግሎቢን መጠንን በበርካታ መንገዶች ሊቀንስ ይችላል። ማግኒዚየም የኢንሱሊን ስሜታዊነትን በማሻሻል፣ የደም ግፊትን በመቀነስ፣ የሊፒድ እክሎችን በመቀነስ እና እብጠትን በመቀነስ የሜታቦሊክ ሲንድሮም አደጋን ሊቀንስ ይችላል።

14. ራስ ምታትና ማይግሬን።
ማግኒዚየም የነርቭ አስተላላፊዎችን በመልቀቅ እና የደም ሥር ተግባርን በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት የነርቭ አስተላላፊዎችን አለመመጣጠን እና ቫሶስፓዝም ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ራስ ምታት እና ማይግሬን ሊያስከትል ይችላል።
ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከከፍተኛ እብጠት እና ከኦክሳይድ ውጥረት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ማይግሬን ሊያስከትል ወይም ሊያባብሰው ይችላል። ማግኒዚየም ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሲዳንት ተፅእኖዎች አሉት፣ እብጠትን እና ኦክሲዳንት ውጥረትን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም የደም ሥሮችን ለማዝናናት፣ የደም ስሮች እንዲረጋጉ እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል፣ በዚህም ማይግሬንን ያስታግሳል።

15. እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ ደካማ የእንቅልፍ ጥራት፣ የሰርካዲያን ምት መዛባት እና በቀላሉ መነቃቃት ያሉ የእንቅልፍ ችግሮች።
ማግኒዚየም በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያሳድረው የቁጥጥር ውጤት ዘና ለማለትና ለመረጋጋት አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ እንዲሁም የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ በእንቅልፍ ማጣት ችግር ላለባቸው ታካሚዎች የእንቅልፍ ችግርን በእጅጉ ሊያሻሽል እና አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜን ሊያራዝም ይችላል።
ማግኒዚየም ጥልቅ እንቅልፍን ያበረታታል እና እንደ GABA ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንቅስቃሴ በመቆጣጠር አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።
ማግኒዚየም የሰውነትን ባዮሎጂያዊ ሰዓት በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዚየም የሜላቶኒንን ፈሳሽ በመቀነስ መደበኛውን የሰርካዲያን ምት ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
የማግኒዚየም ማረጋጋት ውጤት በሌሊት የሚነሱትን የንቃት ብዛት ሊቀንስ እና የማያቋርጥ እንቅልፍ ሊያመጣ ይችላል።

16. እብጠት።
ከመጠን በላይ ካልሲየም በቀላሉ ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል፣ ማግኒዚየም ደግሞ እብጠትን ሊገታ ይችላል።
ማግኒዚየም ለተለመደው የበሽታ መከላከያ ስርዓት ተግባር አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። የማግኒዚየም እጥረት ያልተለመደ የበሽታ መከላከያ ሴል ተግባር ሊያስከትል እና የኢንፌክሽን ምላሾችን ሊጨምር ይችላል።
የማግኒዚየም እጥረት ወደ ከፍተኛ የኦክሲዴቲቭ ውጥረት ያስከትላል እና በሰውነት ውስጥ የነጻ ራዲካልስ ምርትን ይጨምራል፣ ይህም እብጠትን ሊያስነሳ እና ሊያባብሰው ይችላል። እንደ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት፣ ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ ያሉ ነጻ ራዲካልስን ሊያስወግድ እና የኦክሲዴቲቭ ውጥረትን እና የእብጠት ምላሾችን ሊቀንስ ይችላል። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የኦክሲዴቲቭ ውጥረት ጠቋሚዎችን መጠን በእጅጉ ሊቀንስ እና ከኦክሲዴቲቭ ውጥረት ጋር የተያያዘ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል።
ማግኒዚየም በተለያዩ መንገዶች ፀረ-ብግነት ውጤቶችን ያመነጫል፣ ይህም ፕሮ-ኢንፍላማቶሪ ሳይቶኪንስ እንዳይለቀቅ መከልከል እና የእብጠት አስታራቂዎችን ማምረት መቀነስን ያካትታል። ማግኒዚየም እንደ ቲሞር ኒክሮሲስ ፋክተር-α (TNF-α)፣ ኢንተርሉኪን-6 (IL-6) እና ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን (CRP) ያሉ ፕሮ-ኢንፍላማቶሪ ምክንያቶችን መጠን ሊገታ ይችላል።

17. ኦስቲዮፖሮሲስ።
የማግኒዚየም እጥረት የአጥንት ጥግግት እና የአጥንት ጥንካሬን ሊቀንስ ይችላል። ማግኒዚየም በአጥንት ማዕድን ማውጣት ሂደት ውስጥ አስፈላጊ አካል ሲሆን በቀጥታ በአጥንት ማትሪክስ ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል። በቂ ማግኒዚየም አለመኖር የአጥንት ማትሪክስ ጥራት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም አጥንቶች ለጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል።
የማግኒዚየም እጥረት በአጥንት ውስጥ ከመጠን በላይ የካልሲየም ዝናብ ሊያስከትል ይችላል፣ እና ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ሚዛን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዚየም ቫይታሚን ዲ በማግበር የካልሲየምን መምጠጥ እና አጠቃቀም ያበረታታል፣ እንዲሁም የፓራታይሮይድ ሆርሞን (PTH) ፈሳሽን በመነካካት የካልሲየም ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል። የማግኒዚየም እጥረት የ PTH እና የቫይታሚን ዲ ያልተለመደ ተግባር ሊያስከትል ይችላል፣ በዚህም የካልሲየም ሜታቦሊዝም መዛባትን ያስከትላል እና ከአጥንት የካልሲየም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል።
ማግኒዚየም በለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የካልሲየም ክምችትን ለመከላከል ይረዳል እንዲሁም በአጥንት ውስጥ የካልሲየም ክምችትን በአግባቡ ይይዛል። ማግኒዚየም እጥረት ሲኖር ካልሲየም ከአጥንት በቀላሉ ይጠፋል እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይቀመጣል።

20. የጡንቻ መኮማተር እና ቁርጠት፣ የጡንቻ ድክመት፣ ድካም፣ ያልተለመደ የጡንቻ መንቀጥቀጥ (የዐይን ሽፋሽፍት መንከስ፣ የምላስ ንክሻ፣ ወዘተ)፣ ሥር የሰደደ የጡንቻ ህመም እና ሌሎች የጡንቻ ችግሮች።
ማግኒዚየም በነርቭ ማስተላለፊያ እና በጡንቻ መኮማተር ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት ያልተለመደ የነርቭ ማስተላለፊያ እና የጡንቻ ሴሎችን የመነቃቃት አቅም መጨመር ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም የጡንቻ መኮማተር እና ቁርጠት ያስከትላል። ማግኒዚየምን ማሟያ መደበኛውን የነርቭ ማስተላለፊያ እና የጡንቻ መኮማተር ተግባር ወደነበረበት መመለስ እና የጡንቻ ሴሎችን ከመጠን በላይ የመነቃቃት አቅም መቀነስ ይችላል፣ በዚህም መኮማተር እና ቁርጠት ይቀንሳል።
ማግኒዚየም በኢነርጂ ሜታቦሊዝም እና በሴሉ ዋና የኃይል ምንጭ (ATP) ምርት ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት የATP ምርትን መቀነስ ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም የጡንቻ መኮማተር እና ተግባርን ይጎዳል፣ ይህም የጡንቻ ድክመት እና ድካም ያስከትላል። የማግኒዚየም እጥረት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካም መጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅም መቀነስ ሊያስከትል ይችላል። በATP ማመንጨት ውስጥ በመሳተፍ ማግኒዚየም በቂ የኃይል አቅርቦት ይሰጣል፣ የጡንቻ መኮማተር ተግባርን ያሻሽላል፣ የጡንቻ ጥንካሬን ያሻሽላል እና ድካምን ይቀንሳል። ማግኒዚየምን ማሟያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጽናት እና የጡንቻ ተግባርን ያሻሽላል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካምን ይቀንሳል።
የማግኒዚየም በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያሳድረው የቁጥጥር ውጤት በፈቃደኝነት የጡንቻ መኮማተርን ሊጎዳ ይችላል። የማግኒዚየም እጥረት የነርቭ ሥርዓት ችግርን ሊያስከትል፣ የጡንቻ መንቀጥቀጥ እና እረፍት የማጣት እግሮች ሲንድሮም (RLS) ሊያስከትል ይችላል። የማግኒዚየም ማረጋጊያ ውጤቶች የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ የመነቃቃት ስሜት ሊቀንስ፣ የRLS ምልክቶችን ሊያስታግስ እና የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል።
ማግኒዚየም በሰውነት ውስጥ እብጠትንና ኦክሲዴቲቭ ውጥረትን በመቀነስ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪያት አሉት። እነዚህ ምክንያቶች ከከባድ ህመም ጋር የተያያዙ ናቸው። ማግኒዚየም እንደ ግሉታሜት እና ጂኤኤ ያሉ በርካታ የነርቭ አስተላላፊዎችን በመቆጣጠር ውስጥ ይሳተፋል፣ እነዚህም በህመም ግንዛቤ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። የማግኒዚየም እጥረት ያልተለመደ የህመም ቁጥጥር እና የህመም ግንዛቤ መጨመር ሊያስከትል ይችላል። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የነርቭ አስተላላፊዎችን መጠን በመቆጣጠር ሥር የሰደደ የህመም ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።

21. የስፖርት ጉዳቶች እና ማገገም።
ማግኒዚየም በነርቭ ትራንስሚሽን እና በጡንቻ መኮማተር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት የጡንቻ ከመጠን በላይ መነቃቃት እና ያለፈቃድ መኮማተር ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም የመኮማተር እና የመኮማተር አደጋን ይጨምራል። ማግኒዚየምን ማሟያ የነርቭ እና የጡንቻ ተግባርን መቆጣጠር እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ መኮማተር እና ቁርጠት መቀነስ ይችላል።
ማግኒዚየም የATP (የሴሉ ዋና የኃይል ምንጭ) ቁልፍ አካል ሲሆን በኢነርጂ ምርት እና በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት በቂ የኃይል ምርት፣ ድካም መጨመር እና የአትሌቲክስ አፈፃፀም መቀነስ ሊያስከትል ይችላል። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመቋቋም አቅምን ሊያሻሽል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካምን ሊቀንስ ይችላል።
ማግኒዥየም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚቀንስ እና የጡንቻዎችን እና የቲሹዎችን ማገገም የሚያፋጥን ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሉት።
ላክቲክ አሲድ በግላይኮሊሲስ ወቅት የሚመረተው ሜታቦላይት ሲሆን በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በብዛት ይመረታል። ማግኒዚየም ከኢነርጂ ሜታቦሊዝም ጋር የተያያዙ ብዙ ኢንዛይሞችን (እንደ ሄክሶኪናሴ፣ ፒሩቫቴ ኪናሴ ያሉ) የሚያካትት ሲሆን እነዚህም በግላይኮሊሲስ እና ላክቴት ሜታቦሊዝም ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። ማግኒዚየም የላክቲክ አሲድ ማጽዳትን እና መለወጥን ለማፋጠን ይረዳል እንዲሁም የላክቲክ አሲድ ክምችትን ይቀንሳል።

 

ማግኒዥየም እጥረት ካለ እንዴት ማረጋገጥ ይቻላል?

እውነቱን ለመናገር፣ በአጠቃላይ የምርመራ ውጤቶችን በመጠቀም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም መጠን ለማወቅ መሞከር በጣም የተወሳሰበ ችግር ነው።

በሰውነታችን ውስጥ ከ24-29 ግራም ማግኒዚየም አለ፤ ከእነዚህ ውስጥ 2/3ኛው በአጥንት ውስጥ ሲሆን 1/3ኛው ደግሞ በተለያዩ ሴሎችና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ነው። በደም ውስጥ ያለው ማግኒዚየም ከጠቅላላው የሰውነት ማግኒዚየም ይዘት 1% ብቻ ነው የሚይዘው (በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ 0.3% የሚሆነውን የሴረም ማግኒዚየም እና 0.5% የሚሆነውን ጨምሮ)።
በአሁኑ ጊዜ፣ በቻይና ውስጥ ባሉ አብዛኛዎቹ ሆስፒታሎች፣ የማግኒዚየም ይዘትን ለማወቅ የሚደረገው መደበኛ ምርመራ አብዛኛውን ጊዜ "የሴረም ማግኒዚየም ምርመራ" ነው። የዚህ ምርመራ መደበኛ ክልል ከ0.75 እስከ 0.95 mmol/L ነው።

ይሁን እንጂ፣ የሴረም ማግኒዚየም ከጠቅላላው የሰውነት ማግኒዚየም ይዘት ከ1% በታች ብቻ ስለሚይዝ፣ በተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና ሴሎች ውስጥ ያለውን ትክክለኛ የማግኒዚየም ይዘት በትክክል እና በትክክል ሊያንፀባርቅ አይችልም።

በሴረም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ሲሆን የመጀመሪያው ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው። ምክንያቱም እንደ ውጤታማ የልብ ምት ያሉ የተወሰኑ አስፈላጊ ተግባራትን ለመጠበቅ የሴረም ማግኒዚየም ውጤታማ በሆነ ክምችት ውስጥ መቆየት አለበት።

ስለዚህ የማግኒዚየም መጠንዎ በቂ አለመሆኑ ሲቀጥል ወይም ሰውነትዎ ለበሽታ ወይም ለጭንቀት ሲጋለጥ፣ ሰውነትዎ መጀመሪያ ማግኒዚየምን ከጡንቻዎች ወይም ከህዋሳት ውስጥ አውጥቶ ወደ ደም ውስጥ በማጓጓዝ መደበኛውን የሴረም ማግኒዚየም መጠን ለመጠበቅ ይረዳል።

ስለዚህ፣ የሴረምዎ ማግኒዚየም መጠን በመደበኛ ክልል ውስጥ የሚገኝ ከሆነ፣ ማግኒዚየም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች እና ሴሎች ውስጥ ሊሟጠጥ ይችላል።

እና ለምሳሌ የሴረም ማግኒዚየም እንኳን ዝቅተኛ መሆኑን ሲፈትሹ፣ ለምሳሌ፣ ከመደበኛው ክልል በታች ወይም ከመደበኛው ክልል ዝቅተኛ ገደብ አጠገብ፣ ሰውነት ቀድሞውኑ በከፍተኛ የማግኒዚየም እጥረት ውስጥ መሆኑን ያሳያል።

የቀይ የደም ሴል (RBC) ማግኒዚየም መጠን እና የፕሌትሌት ማግኒዚየም መጠን ምርመራ ከሴረም ማግኒዚየም ምርመራ የበለጠ ትክክለኛ ናቸው። ነገር ግን አሁንም የሰውነትን ትክክለኛ የማግኒዚየም መጠን በትክክል አይወክልም።

ቀይ የደም ሴሎችም ሆኑ ፕሌትሌቶች ኒውክሊየስና ሚቶኮንድሪያ ስለሌላቸው፣ ሚቶኮንድሪያ የማግኒዚየም ማከማቻ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። ፕሌትሌቶች ከቀይ የደም ሴሎች ይልቅ በቅርብ ጊዜ በማግኒዚየም መጠን ላይ የተደረጉ ለውጦችን በትክክል ያንፀባርቃሉ ምክንያቱም ፕሌትሌቶች የሚኖሩት ከቀይ የደም ሴሎች 100-120 ቀናት ጋር ሲነፃፀሩ ከ8-9 ቀናት ብቻ ነው።

ይበልጥ ትክክለኛ የሆኑ ምርመራዎች የሚከተሉት ናቸው፡ የጡንቻ ሴል ባዮፕሲ የማግኒዚየም ይዘት፣ ከንዑስ ቋንቋ በታች የሆነ የኤፒተልየል ሴል ማግኒዚየም ይዘት።
ይሁን እንጂ፣ ከሴረም ማግኒዚየም በተጨማሪ፣ የሀገር ውስጥ ሆስፒታሎች በአሁኑ ጊዜ ለሌሎች የማግኒዚየም ምርመራዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ብዙም ማድረግ አይችሉም።
ለዚህም ነው ባህላዊው የሕክምና ሥርዓት የማግኒዚየምን አስፈላጊነት ለረጅም ጊዜ ችላ ያለው፤ ምክንያቱም አንድ ታካሚ የሴረም ማግኒዚየም እሴቶችን በመለካት ማግኒዚየም እጥረት እንዳለበት ብቻ መወሰን ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ግንዛቤ ያስከትላል።
የታካሚውን የማግኒዚየም መጠን በሴረም ማግኒዚየም ብቻ መገምገም በአሁኑ ጊዜ ባለው ክሊኒካዊ ምርመራ እና ሕክምና ውስጥ ትልቅ ችግር ነው።

ትክክለኛውን የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

በገበያ ላይ ከአስራ ሁለት በላይ የተለያዩ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦች አሉ፤ እነዚህም ማግኒዚየም ኦክሳይድ፣ ማግኒዚየም ሰልፌት፣ ማግኒዚየም ክሎራይድ፣ ማግኒዚየም ሲትሬት፣ ማግኒዚየም ግሊሲኔት፣ ማግኒዚየም ትሬዮኔት፣ ማግኒዚየም ታውሬት፣ ወዘተ...
የተለያዩ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦች የማግኒዚየም እጥረት ችግርን ሊያሻሽሉ ቢችሉም፣ በሞለኪውላዊ መዋቅር ልዩነት ምክንያት የመምጠጥ ፍጥነቱ በእጅጉ ይለያያል፣ እና የራሳቸው ባህሪያት እና ውጤታማነት አላቸው።
ስለዚህ፣ ለእርስዎ የሚስማማ እና የተወሰኑ ችግሮችን የሚፈታ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሚከተለውን ይዘት በጥንቃቄ ማንበብ እና ከዚያም በፍላጎቶችዎ እና በመፍትሔ ላይ ለማተኮር በሚፈልጓቸው ችግሮች ላይ በመመስረት ለእርስዎ የበለጠ ተስማሚ የሆነውን የማግኒዚየም ማሟያ አይነት መምረጥ ይችላሉ።

የማግኒዚየም ተጨማሪዎች አይመከርም

ማግኒዚየም ኦክሳይድ

የማግኒዚየም ኦክሳይድ ጠቀሜታ ከፍተኛ የማግኒዚየም ይዘት ስላለው ነው፣ ማለትም እያንዳንዱ ግራም የማግኒዚየም ኦክሳይድ ከሌሎች ማግኒዚየም ተጨማሪዎች በበለጠ በዝቅተኛ ዋጋ የማግኒዚየም አየኖችን ሊያቀርብ ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ይህ በጣም ዝቅተኛ የመምጠጥ ፍጥነት ያለው የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ሲሆን 4% ብቻ ነው፣ ይህም ማለት አብዛኛው ማግኒዚየም በትክክል ሊዋጥ እና ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም ማለት ነው።

በተጨማሪም ማግኒዚየም ኦክሳይድ ከፍተኛ የሆነ የማቅለሽለሽ ስሜት ስላለው የሆድ ድርቀትን ለማከም ሊያገለግል ይችላል።

በአንጀት ውስጥ ውሃ በመምጠጥ ሰገራን ያለሰልሳል፣ የአንጀት ፔሪስታሊሲስን ያበረታታል፣ እና መጸዳዳትን ይረዳል። ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ኦክሳይድ የጨጓራና ትራክት መታወክ ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ተቅማጥ፣ የሆድ ህመም እና የሆድ ቁርጠት ያስከትላል። የጨጓራና ትራክት ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች በጥንቃቄ መጠቀም አለባቸው።

ማግኒዚየም ሰልፌት

የማግኒዚየም ሰልፌት የመምጠጥ ፍጥነትም በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ በአፍ የሚወሰደው አብዛኛው ማግኒዚየም ሰልፌት ሊዋጥ አይችልም እና ወደ ደም ውስጥ ከመግባት ይልቅ ከሰገራ ጋር ይወጣል።

ማግኒዚየም ሰልፌት ከፍተኛ የሆነ የማስታገሻ ውጤት አለው፣ እና የማስታገሻ ውጤቱ ብዙውን ጊዜ ከ30 ደቂቃ እስከ 6 ሰዓት ውስጥ ይታያል። ይህ የሆነበት ምክንያት ያልተዋጠ የማግኒዚየም አየኖች በአንጀት ውስጥ ውሃ ስለሚስቡ፣ የአንጀት ይዘትን መጠን ስለሚጨምሩ እና መጸዳዳትን ስለሚያበረታቱ ነው።
ይሁን እንጂ፣ በውሃ ውስጥ ከፍተኛ የመሟሟት ችሎታ ስላለው፣ ማግኒዚየም ሰልፌት ብዙውን ጊዜ በሆስፒታል ድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ አጣዳፊ ሃይፖማግኔዝሚያ፣ ኤክላምፕሲያ፣ የአስም አጣዳፊ ጥቃቶች፣ ወዘተ ለማከም በደም ሥር መርፌ ጥቅም ላይ ይውላል።

በአማራጭ፣ ማግኒዚየም ሰልፌት እንደ የመታጠቢያ ጨው (የኤፕሶም ጨዎች በመባልም ይታወቃል) ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ እነዚህም የጡንቻ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት እና ለማገገም በቆዳ ውስጥ ተውጠው ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ማግኒዚየም አስፓርት

ማግኒዚየም አስፓርቴት አስፓርቲክ አሲድ እና ማግኒዚየምን በማዋሃድ የሚፈጠር የማግኒዚየም አይነት ሲሆን ይህም አወዛጋቢ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ነው።
ጥቅሙ፡ ማግኒዚየም አስፓርቴት ከፍተኛ ባዮአቫሊቲ ስላለው፣ ይህም ማለት ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊዋጥ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም መጠን በፍጥነት ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል።
ከዚህም በላይ አስፓርቲክ አሲድ በኢነርጂ ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው። በትሪካርቦክሲሊክ አሲድ ዑደት (ክሬብስ ዑደት) ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወት ሲሆን ሴሎች ኃይል እንዲያመርቱ ይረዳል (ATP)። ስለዚህ ማግኒዚየም አስፓርቴት የኃይል መጠንን ለመጨመር እና የድካም ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል።
ይሁን እንጂ አስፓርቲክ አሲድ አነቃቂ አሚኖ አሲድ ሲሆን ከመጠን በላይ መውሰድ የነርቭ ሥርዓቱን ከመጠን በላይ ሊያነቃቃ ይችላል፣ ይህም ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም ሌሎች የነርቭ ምልክቶችን ያስከትላል።
አስፓርቴት በሚያነቃቃው ስሜት ምክንያት፣ ለአስፓርቴት አሚኖ አሲዶች (ለምሳሌ የተወሰኑ የነርቭ በሽታዎች ያለባቸው ታካሚዎች) ስሜታዊ የሆኑ የተወሰኑ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም አስፓርቴት ለመስጠት ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ።

የሚመከሩ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች

ማግኒዚየም ኤል-ትሬዮኔት

ማግኒዚየም ትሬዮኔት የሚፈጠረው ማግኒዚየምን ከኤል-ትሬዮኔት ጋር በማዋሃድ ነው። ማግኒዚየም ትሬዮኔት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በማሻሻል፣ ጭንቀትንና ድብርትን በማስታገስ፣ እንቅልፍን በመርዳት እና የነርቭ መከላከያን በማሻሻል ረገድ ከፍተኛ ጥቅሞች አሉት። ይህም ልዩ የኬሚካል ባህሪያቱ እና ይበልጥ ውጤታማ በሆነ የደም-አንጎል መከላከያ ምክንያት ነው።

የደም-አንጎል እንቅፋትን ዘልቆ ይገባል፡ ማግኒዚየም ትሬዮኔት የደም-አንጎል እንቅፋትን ዘልቆ በመግባት ረገድ የበለጠ ውጤታማ መሆኑ ታይቷል፣ ይህም የአንጎል ማግኒዚየም መጠንን ለመጨመር ልዩ ጥቅም ይሰጠዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ትሬዮኔት በሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ የማግኒዚየም ክምችትን በእጅጉ ሊጨምር ይችላል፣ በዚህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፡- ማግኒዚየም ትሬዮኔት በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን የመጨመር ችሎታ ስላለው፣ በተለይም በአረጋውያን እና በእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ላለባቸው ሰዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም ትሬዮኔት ተጨማሪ ምግብ የአንጎልን የመማር ችሎታ እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል።

ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ያስታግሱ፡- ማግኒዚየም በነርቭ ማስተላለፊያና በኒውሮአስተርሜሽን ሚዛን ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዚየም ትሬዮኔት በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን በብቃት በመጨመር የጭንቀትና የድብርት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
የነርቭ መከላከያ፡- እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ በሽታ ላሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች። ማግኒዚየም ትሬዮኔት የነርቭ መከላከያ ተፅእኖዎች ያሉት ሲሆን የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል እና ለማዘግየት ይረዳል።

ማግኒዚየም ታውሬት

ማግኒዚየም ታውሪን የማግኒዚየም እና የታውሪን ጥምረት ነው። የማግኒዚየም እና የታውሪን ጥቅሞችን ያጣምራል እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ የማግኒዚየም ማሟያ ነው።
ከፍተኛ የባዮአቫሊቲ መጠን፡- ማግኒዚየም ታውሬት ከፍተኛ የባዮአቫሊቲ መጠን አለው፣ ይህም ማለት ሰውነት ይህንን የማግኒዚየም አይነት በቀላሉ ሊስብ እና ሊጠቀምበት ይችላል ማለት ነው።
ጥሩ የጨጓራና ትራክት መቻቻል፡- ማግኒዚየም ታውሬት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ከፍተኛ የመምጠጥ መጠን ስላለው፣ ብዙውን ጊዜ የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት የመፍጠር ዕድሉ አነስተኛ ነው።

የልብ ጤናን ይደግፋል፡ ማግኒዚየም እና ታውሪን ሁለቱም የልብ ተግባርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ማግኒዚየም በልብ ጡንቻ ሴሎች ውስጥ ያለውን የካልሲየም አዮን ክምችት በመቆጣጠር መደበኛ የልብ ምት እንዲኖር ይረዳል። ታውሪን አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያሉት ሲሆን የልብ ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከእብጠት ጉዳት ይጠብቃል። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ታውሪን ከፍተኛ የልብ ጤና ጥቅሞች አሉት፣ ከፍተኛ የደም ግፊትን ይቀንሳል፣ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምትን ይቀንሳል እና የልብና የደም ሥር (cardiomyopathy) ይከላከላል።

የነርቭ ሥርዓት ጤና፡ ማግኒዚየም እና ታውሪን ሁለቱም በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ። ማግኒዚየም የተለያዩ የነርቭ አስተላላፊዎችን ውህደት ውስጥ የሚያገለግል ኮኤንዛይም ሲሆን የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ይረዳል። ታውሪን የነርቭ ሴሎችን ይከላከላል እንዲሁም የነርቭ ጤናን ያበረታታል። ማግኒዚየም ታውሪን የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስታግሳል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓቱን አጠቃላይ ተግባር ያሻሽላል። ጭንቀት፣ ድብርት፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና ሌሎች የነርቭ ሕመሞች ላለባቸው ሰዎች።

አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ኢንፌክሽን ውጤቶች፡ ታውሪን ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ኢንፌክሽን ውጤቶች ያሉት ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የኦክሳይድ ውጥረት እና የኢንፌክሽን ምላሾችን ሊቀንስ ይችላል። ማግኒዚየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለመቆጣጠር እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ታውሬት በፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ኢንፌክሽን ባህሪያቱ የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።

የሜታቦሊክ ጤናን ያሻሽላል፡ ማግኒዚየም በኢነርጂ ሜታቦሊዝም፣ በኢንሱሊን ፈሳሽ እና አጠቃቀም እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ታውሪን የኢንሱሊን ስሜታዊነትን ለማሻሻል፣ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና የሜታቦሊክ ሲንድሮም እና ሌሎች ችግሮችን ለማሻሻል ይረዳል። ይህም ማግኒዚየም ታውሪንን ከሌሎች የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦች ይልቅ ሜታቦሊዝም ሲንድሮምን እና የኢንሱሊን መቋቋምን በማስተዳደር ረገድ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።

በማግኒዚየም ታውሬት ውስጥ የሚገኘው ታውሪን፣ እንደ ልዩ አሚኖ አሲድ፣ በርካታ ውጤቶችም አሉት፡

ታውሪን እንደ ሌሎች አሚኖ አሲዶች በፕሮቲን ውህደት ውስጥ ስለማይሳተፍ ተፈጥሯዊ ሰልፈር የያዘ አሚኖ አሲድ ሲሆን ፕሮቲን የሌለው አሚኖ አሲድ ነው።

ይህ ንጥረ ነገር በተለያዩ የእንስሳት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በተለይም በልብ፣ በአንጎል፣ በአይን እና በአጥንት ጡንቻዎች ውስጥ በስፋት ተሰራጭቷል። እንዲሁም እንደ ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የኃይል መጠጦች ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።

በሰው አካል ውስጥ ያለው ታውሪን ከሳይስቴይን በሳይስቴይን ሰልፊኒክ አሲድ ዲካርቦክሲላዝ (ሲሳድ) ተጽዕኖ ስር ሊመረት ይችላል፣ ወይም ከምግብ ሊገኝ እና በቱሪን አጓጓዦች በኩል በሴሎች ሊዋሃድ ይችላል።

ዕድሜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር በሰው አካል ውስጥ ያለው የታውሪን እና የሜታቦላይት ንጥረ ነገሮች ክምችት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ከወጣቶች ጋር ሲነጻጸር በአረጋውያን ሴረም ውስጥ ያለው የታውሪን ክምችት ከ80% በላይ ይቀንሳል።

1. የልብና የደም ቧንቧ ጤናን መደገፍ፡

የደም ግፊትን ይቆጣጠራል፡- ታውሪን የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እና የሶዲየም፣ የፖታሲየም እና የካልሲየም አየኖችን ሚዛን በመቆጣጠር የደም ዝውውርን ያበረታታል። ታውሪን የደም ግፊት መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል።

ልብን ይከላከላል፡- የፀረ-ኦክሲዳንት ተፅዕኖዎች ያሉት ሲሆን የልብና የደም ሥር (cardiomyocytes) በኦክሲዳንት ውጥረት ምክንያት ከሚመጣ ጉዳት ይጠብቃል። የቱሪን ተጨማሪ ምግብ የልብ ተግባርን ሊያሻሽል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።

2. የነርቭ ሥርዓትን ጤና ይጠብቁ፡

የነርቭ መከላከያ፡- ታውሪን የነርቭ መከላከያ ውጤቶች አሉት፣ የሴል ሽፋኖችን በማረጋጋት እና የካልሲየም አዮን ክምችትን በመቆጣጠር የነርቭ በሽታዎችን ይከላከላል፣ የነርቭ ሴሎችን ከመጠን በላይ መነቃቃት እና ሞትን ይከላከላል።

የሚያረጋጋ ውጤት፡- የሚያረጋጋ እና የጭንቀት ተጽእኖ ስላለው ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል።

3. የእይታ ጥበቃ፡

የሬቲና መከላከያ፡- ታውሪን የሬቲና አስፈላጊ አካል ሲሆን የሬቲናን ተግባር ለመጠበቅ እና የእይታ መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል።

የፀረ-ኦክሲዳንት ውጤት፡- የሬቲና ሴሎችን የፍሪ ራዲካልስ ጉዳት ለመቀነስ እና የእይታ መቀነስን ለማዘግየት ይረዳል።

4. የሜታቦሊክ ጤና፡

የደም ግሉኮስን መቆጣጠር፡- ታውሪን የኢንሱሊን ስሜታዊነትን ለማሻሻል፣ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና የሜታቦሊክ ሲንድሮምን ለመከላከል ይረዳል።

የሊፖዚ ሜታቦሊዝም፡- የሊፒድ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር እና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል እና የትራይግሊሰርስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም፡

የጡንቻ ድካምን መቀነስ፡- ቴሎኒክ አሲድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የኦክሳይድ ውጥረትንና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም የጡንቻ ድካምን ይቀንሳል።

ጽናትን ማሻሻል፡- የጡንቻ መኮማተርንና ጽናትን ማሻሻል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል ይችላል።