ማግኒዥየም በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት አስፈላጊ ማዕድን ሲሆን ይህም በጡንቻ እና በነርቭ ተግባራት, በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቆጣጠር እና የአጥንት ጤናን ጨምሮ. ማግኒዚየም እንደ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎች ካሉ ምግቦች ሊገኝ ቢችልም ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት ወደ ማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ይመለሳሉ። ይሁን እንጂ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦችን በተመለከተ አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. በመጀመሪያ ፣ ሁሉም የማግኒዚየም ተጨማሪዎች እኩል እንዳልሆኑ መረዳት አስፈላጊ ነው። ማግኒዥየም በተለያየ መልክ ይመጣል, እያንዳንዱም የራሱ ጥቅሞች እና የመጠጫ ደረጃዎች አሉት. አንዳንድ የተለመዱ የማግኒዚየም ዓይነቶች ማግኒዥየም threonate, ማግኒዥየም አሲቲል ታውሬት እና ማግኒዥየም ታውሬት ያካትታሉ. እያንዳንዱ ቅፅ የተለያየ ባዮአቫይል ሊኖረው ይችላል፣ ይህ ማለት አካሉ በተለያየ መንገድ ሊጠቀምባቸው እና ሊጠቀምባቸው ይችላል።
ማግኒዥየምበመቶዎች ለሚቆጠሩ ኢንዛይሞች አስፈላጊ የሆነ ማዕድን እና ተባባሪ ነው.
ማግኒዥየምበሴሎች ውስጥ ባሉ ሁሉም ዋና ዋና የሜታቦሊክ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ እና በሰውነት ውስጥ ያሉ በርካታ ተግባራትን ማለትም የአጥንት እድገትን ፣የኒውሮሞስኩላር ተግባርን፣ የምልክት መንገዶችን፣ የሃይል ማከማቻ እና ማስተላለፍን፣ ግሉኮስን፣ የሊፒድ እና ፕሮቲን ሜታቦሊዝምን፣ እና ዲኤንኤ እና አር ኤን ኤ መረጋጋትን ጨምሮ ሃላፊነት አለበት። እና የሕዋስ መስፋፋት.
ማግኒዥየም በሰው አካል አወቃቀር እና ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ በግምት 24-29 ግራም ማግኒዥየም አለ።
በሰው አካል ውስጥ ከ 50% እስከ 60% የሚሆነው ማግኒዥየም በአጥንት ውስጥ ይገኛል, ቀሪው 34% -39% ደግሞ ለስላሳ ቲሹዎች (ጡንቻዎች እና ሌሎች አካላት) ውስጥ ይገኛል. በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ከጠቅላላው የሰውነት ይዘት ከ 1% ያነሰ ነው. ማግኒዥየም ከፖታስየም ቀጥሎ ሁለተኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ውስጠ-ሴሉላር cation ነው።
1. ማግኒዥየም እና የአጥንት ጤና
ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ አዘውትረው የሚያሟሉ ከሆነ ግን አሁንም ኦስቲዮፖሮሲስ ካለብዎ የማግኒዚየም እጥረት መሆን አለበት። የማግኒዚየም ማሟያ (ምግብ ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች) ከማረጥ በኋላ እና በእድሜ የገፉ ሴቶች ላይ የአጥንት ማዕድን መጨመርን እንደሚጨምር የሚያሳዩ ጥናቶች አሉ።
2. ማግኒዥየም እና የስኳር በሽታ
በምግብ እና በአመጋገብ ተጨማሪዎች የማግኒዚየም መጨመር የኢንሱሊን ስሜትን ሊያሻሽል እና የስኳር በሽታ መጀመርን ሊያዘገይ ይችላል. ምርምር እንደሚያሳየው በእያንዳንዱ 100 ሚሊ ግራም የማግኒዚየም መጠን መጨመር የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በ 8-13% ይቀንሳል. ተጨማሪ ማግኒዚየም መጠቀም የስኳር ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል።
3. ማግኒዥየም እና እንቅልፍ
በቂ ማግኒዚየም ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍን ሊያበረታታ ይችላል ምክንያቱም ማግኒዥየም ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ በርካታ የነርቭ ሁኔታዎችን ይቆጣጠራል. GABA (ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ) ሰዎች የተረጋጋ እና ጥልቅ እንቅልፍ እንዲያገኙ የሚረዳ የነርቭ አስተላላፊ ነው። ነገር ግን ይህ የሰው አካል በራሱ ማመንጨት የሚችለው አሚኖ አሲድ ለማምረት በማግኒዚየም መነቃቃት አለበት። በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዚየም እና የ GABA መጠን ዝቅተኛ ከሆነ ሰዎች በቁጣ፣ በእንቅልፍ እጦት፣ በእንቅልፍ መዛባት፣ በእንቅልፍ ጥራት መጓደል፣ በምሽት አዘውትሮ ከእንቅልፍ መነሳት፣ እና መልሶ ለመተኛት ሊቸገሩ ይችላሉ...
4. ማግኒዥየም እና ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት
ማግኒዥየም ትራይፕቶፋንን ወደ ሴሮቶኒን የሚቀይር እና የሴሮቶኒን መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ኮኤንዛይም ነው ፣ ስለሆነም ለጭንቀት እና ለድብርት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም በኒውሮአስተራሚተር ግሉታሜት አማካኝነት ከመጠን በላይ መጨመርን በመከላከል የጭንቀት ምላሾችን ሊገታ ይችላል. ከመጠን በላይ ግሉታሜት የአንጎልን ስራ ሊያስተጓጉል ይችላል እና ከተለያዩ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ጋር ተያይዟል. ማግኒዥየም ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን የሚያመነጩ ኢንዛይሞችን በማዘጋጀት ነርቮችን በመጠበቅ ከአእምሮ የተገኘ ኒውሮትሮፊክ ፋክተር (BDNF) የተባለ ጠቃሚ ፕሮቲን ለኒውሮናል ፕላስቲክነት፣ ለመማር እና የማስታወስ ተግባራትን ይረዳል።
5. ማግኒዥየም እና ሥር የሰደደ እብጠት
ብዙ ሰዎች ቢያንስ አንድ ዓይነት ሥር የሰደደ እብጠት አላቸው. ቀደም ባሉት ጊዜያት የእንስሳት እና የሰዎች ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የማግኒዚየም ሁኔታ ከእብጠት እና ከኦክሳይድ ጭንቀት ጋር የተያያዘ ነው. ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን ቀላል ወይም ሥር የሰደደ እብጠት አመላካች ነው, እና ከሰላሳ በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም አወሳሰድ ከሴረም ወይም ፕላዝማ ውስጥ ከፍ ካለው የ C-reactive ፕሮቲን ጋር የተገላቢጦሽ ነው. ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት መጨመር እብጠትን ሊቀንስ አልፎ ተርፎም እብጠት እንዳይባባስ እና ሜታቦሊክ ሲንድረምን ይከላከላል።
6. ማግኒዥየም እና አንጀት ጤና
የማግኒዚየም እጥረት እንዲሁ በአንጀት ማይክሮባዮም ሚዛን እና ልዩነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና ጤናማ አንጀት ማይክሮባዮም ለተለመደው የምግብ መፈጨት ፣ ለምግብ መሳብ እና አጠቃላይ የአንጀት ጤና አስፈላጊ ነው። የማይክሮባዮም አለመመጣጠን ከተለያዩ የጨጓራና ትራክት መዛባቶች ጋር ተያይዟል፤ ከእነዚህም መካከል የሆድ እብጠት በሽታ፣ ሴላሊክ በሽታ እና ብስጭት አንጀት ሲንድሮም። እነዚህ የአንጀት በሽታዎች በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የማግኒዚየም መጥፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ማግኒዥየም የአንጀት ህዋሳትን እድገት፣ መትረፍ እና ታማኝነት በማሻሻል የአንጀት ልቅሶ ምልክቶችን ይከላከላል።
በተጨማሪም፣ ክሊኒካዊ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ማግኒዚየም በአንጀት-አንጎል ዘንግ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ይህም አንጎልን ጨምሮ በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መካከል ያለው ምልክት ነው። የአንጀት ማይክሮቦች አለመመጣጠን ወደ ጭንቀትና ድብርት ሊመራ ይችላል.
7. ማግኒዥየም እና ህመም
ማግኒዥየም ለረጅም ጊዜ ጡንቻዎችን እንደሚያዝናና ይታወቃል, እና Epsom ጨው መታጠቢያዎች የጡንቻን ድካም ለመቋቋም ከመቶ ዓመታት በፊት ጥቅም ላይ ውለው ነበር. ምንም እንኳን የሕክምና ምርምር ማግኒዚየም የጡንቻ ሕመም ችግሮችን ሊቀንስ ወይም ሊታከም ይችላል የሚል ግልጽ መደምደሚያ ላይ ባይደርስም, በሕክምና ልምምድ, ዶክተሮች በማይግሬን እና ፋይብሮማያልጂያ ለሚሰቃዩ ታካሚዎች ማግኒዚየም ለረጅም ጊዜ ሰጥተዋል.
የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶች የማይግሬን ጊዜን እንደሚያሳጥሩ እና አስፈላጊውን የመድሃኒት መጠን እንደሚቀንስ የሚያሳዩ ጥናቶች አሉ. ከቫይታሚን B2 ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሲውል ውጤቱ የተሻለ ይሆናል.
8. ማግኒዥየም እና ልብ, የደም ግፊት እና hyperlipidemia
በተጨማሪም ማግኒዥየም አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የልብ ሕመምን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.
ከባድ የማግኒዚየም እጥረት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
• ግዴለሽነት
• የመንፈስ ጭንቀት
• መንቀጥቀጥ
• ቁርጠት
• ድክመት
የማግኒዚየም እጥረት መንስኤዎች:
•በምግብ ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል
66% ሰዎች ዝቅተኛውን የማግኒዚየም ፍላጎት ከምግባቸው አያገኙም። በዘመናዊ አፈር ውስጥ የማግኒዥየም እጥረት በእጽዋት እና በእፅዋት በሚበሉ እንስሳት ላይ የማግኒዚየም እጥረት ያስከትላል.
በምግብ ሂደት ውስጥ 80% ማግኒዥየም ይጠፋል. ሁሉም የተጣሩ ምግቦች ማግኒዥየም የላቸውም ማለት ይቻላል.
•በማግኒዚየም የበለጸጉ አትክልቶች የሉም
ማግኒዥየም በክሎሮፊል መሃል ላይ ነው, አረንጓዴው ንጥረ ነገር ለፎቶሲንተሲስ ተጠያቂ የሆነው ተክሎች. ተክሎች ብርሃንን ወስደው ወደ ኬሚካዊ ኃይል እንደ ነዳጅ (እንደ ካርቦሃይድሬትስ, ፕሮቲኖች) ይለውጣሉ. በፎቶሲንተሲስ ወቅት በእጽዋት የሚመነጨው ቆሻሻ ኦክስጅን ነው, ነገር ግን ኦክስጅን ለሰው ልጅ ብክነት አይደለም.
ብዙ ሰዎች በአመጋገባቸው ውስጥ በጣም ትንሽ ክሎሮፊል (አትክልት) ያገኛሉ፣ ነገር ግን ብዙ ያስፈልገናል፣ በተለይ የማግኒዚየም እጥረት ካለብን።
1. ማግኒዥየም ታውሬት
ማግኒዥየም ታውሬት የካርዲዮቫስኩላር ጤናን እና አጠቃላይ ጤናን የሚደግፍ የማግኒዚየም እና የ taurine አሚኖ አሲድ ጥምረት ነው።
ታውሪን የልብና የደም ሥር (cardioprotective) ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል, እና ከማግኒዚየም ጋር ሲደባለቅ, ጤናማ የደም ግፊት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባራትን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም ማግኒዥየም ታውሬት የልብ arrhythmias አደጋን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የልብ ጡንቻን ተግባር ለመደገፍ ይረዳል።
ማግኒዥየም ታውሬት የልብና የደም ህክምና አገልግሎት ከሚሰጠው ጥቅም በተጨማሪ መዝናናትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል። ማግኒዥየም በነርቭ ሥርዓት ላይ በሚያረጋጋ ተጽእኖ ይታወቃል, እና ከ taurine ጋር ሲደባለቅ, የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜትን ለመጠበቅ ይረዳል. ይህ በተለይ ከጭንቀት ወይም ከከፍተኛ ጭንቀት ጋር ለተያያዙ ሰዎች ጠቃሚ ነው.
በተጨማሪም ማግኒዥየም ታውሬት የአጥንትን ጤንነት ሊደግፍ ይችላል. ማግኒዥየም አጥንቶችን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ሲሆን ታውሪን በአጥንት ምስረታ እና ጥገና ላይ ሚና እንደሚጫወት ተረጋግጧል። እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች በማጣመር ማግኒዥየም ታውሪን የአጥንትን ውፍረት ለመደገፍ እና ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም እና ታውሪን ሁለቱም ከተሻለ እንቅልፍ ጋር ተያይዘዋል፣ እና ሲጣመሩ መዝናናትን ለማበረታታት እና ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤን ለመደገፍ ይረዳሉ። ይህ በተለይ እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍ የመተኛት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው።
የታሸገ የማግኒዚየም አይነት ፣ threonate የቫይታሚን ሲ ሜታቦላይት ነው። የደም-አንጎል እንቅፋትን በማቋረጥ ከሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች የላቀ ነው ምክንያቱም የአንጎል ሴሎችን ጨምሮ የማግኒዚየም ionዎችን በሊፕድ ሽፋን ላይ የማጓጓዝ ችሎታ ስላለው። ይህ ውህድ በተለይ ከሌሎች ቅርጾች ጋር ሲነፃፀር በሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ የማግኒዚየም መጠን በመጨመር ውጤታማ ነው። ማግኒዚየም threonate የሚጠቀሙ የእንስሳት ሞዴሎች ውህዱ በአንጎል ውስጥ የነርቭ ፕላስቲክነትን ለመጠበቅ እና የሲናፕቲክ እፍጋትን በመደገፍ ለተሻለ የግንዛቤ ተግባር እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል አስተዋፅዖ ያደርጋል።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንጎል ሂፖካምፐስ ውስጥ የመማር እና የማስታወስ ቁልፍ በሆነው የአንጎል ክፍል ውስጥ ያለው ሲናፕቲክ ግንኙነቶች ከእርጅና ጋር እየቀነሱ ይሄዳሉ። የአልዛይመር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአእምሯቸው ውስጥ ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን እንዳላቸው ጥናቶች አረጋግጠዋል። ማግኒዥየም threonate በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ የመማር, የመስራት ትውስታን እና የአጭር እና የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ተገኝቷል.
ማግኒዥየም threonate የሲናፕቲክ ፕላስቲክ እና ኤንኤምዲኤ (ኤን-ሜቲል-ዲ-አስፓርት) ተቀባይ-ጥገኛ ምልክትን በማሻሻል የሂፖካምፓል ተግባርን ያሻሽላል። የ MIT ተመራማሪዎች የማግኒዚየም threonateን በመጠቀም የአንጎል ማግኒዚየም መጠን መጨመር የግንዛቤ አፈፃፀምን ለማጎልበት እና ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማስታወስ ችሎታ መቀነስን ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ሲሉ ደምድመዋል።
በአንጎል ቀዳሚ ኮርቴክስ እና አሚግዳላ ውስጥ የፕላስቲክነት መጨመር የማስታወስ ችሎታን ሊያሻሽል ይችላል፣ ምክንያቱም እነዚህ የአንጎል አካባቢዎች ጭንቀትን በማስታወስ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በማስታረቅ ረገድ በጥልቅ ስለሚሳተፉ። ስለዚህ ይህ የማግኒዚየም ቼሌት ከእድሜ ጋር ለተያያዘ የእውቀት ውድቀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ከኒውሮፓቲክ ህመም ጋር ተያይዞ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ መቀነስን ለመከላከል ታይቷል.
ማግኒዥየም አሴቲል ታውሬት የማግኒዚየም እና የአሲቲል ታውሪን ጥምረት ነው፣ የአሚኖ አሲድ ታውሪን የተገኘ ነው። ይህ ልዩ ውህድ የበለጠ ባዮአቫይል የሆነ የማግኒዚየም አይነት ያቀርባል እና በተሻለ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. እንደሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች፣ ማግኒዥየም አሲቲል ታውሬት የደም-አንጎል እንቅፋትን በብቃት እንደሚያልፍ ይታሰባል እና ከባህላዊ የጤና ጠቀሜታዎች በተጨማሪ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞችን ይሰጣል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ የማግኒዚየም አይነት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ የልብ ስራን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም ፣ በሊፕዲድ ሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም የልብ ጤናን የበለጠ ያበረታታል።
በተጨማሪም የማግኒዚየም እና አሴቲል ታውሪን ጥምረት የእውቀት ማሽቆልቆልን ለመከላከል እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ የሚረዱ የነርቭ መከላከያ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ የግንዛቤ ተግባራቸውን ለመደገፍ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ተስፋ ሰጭ አማራጭ ያደርገዋል።
ማግኒዥየም አሴቲል ታውሬት አጠቃላይ የጡንቻን ተግባር እና ዘና ለማለት ይረዳል። የጡንቻ መወጠርን እና መወጠርን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል፣ ይህም ለአትሌቶች እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ግለሰቦች ተወዳጅ ያደርገዋል። በተጨማሪም ፣ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ያለው የማረጋጋት ውጤት የእንቅልፍ ጥራት እና የጭንቀት አያያዝን ለማሻሻል ይረዳል ።
4. ማግኒዥየም ሲትሬት
ማግኒዥየም ሲትሬት በከፍተኛ ባዮአቫይል እና ውጤታማነት ምክንያት በጣም ታዋቂ ከሆኑ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ዓይነቶች አንዱ ነው። በቀላሉ በሰውነት ውስጥ የሚስብ እና በማግኒዚየም እጥረት ለሚሰቃዩ ወይም አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. በተጨማሪም ማግኒዥየም ሲትሬት በሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች ከፍተኛ ምርጫ በማድረግ ለስላሳ የላስቲክ ተጽእኖዎች ይታወቃል.
5. ማግኒዥየም ኦክሳይድ
ማግኒዥየም ኦክሳይድ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያለውን አጠቃላይ የማግኒዚየም መጠን ለመደገፍ የሚያገለግል የተለመደ የማግኒዚየም ዓይነት ነው። ምንም እንኳን የማግኒዚየም መጠን በአንድ መጠን ከፍ ያለ ቢሆንም ከሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች ያነሰ ባዮአቫያል ነው, ይህም ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ትልቅ መጠን ያስፈልጋል. ዝቅተኛ የመጠጣት ፍጥነቱ ምክንያት ማግኒዥየም ኦክሳይድ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች ወይም ከማግኒዚየም እጥረት ምልክቶች ፈጣን እፎይታ ለሚፈልጉ ሰዎች ምርጥ ምርጫ ላይሆን ይችላል።
ቼላድ ማግኒዥየም ማግኒዥየም ከአሚኖ አሲዶች ወይም ከኦርጋኒክ ሞለኪውሎች ጋር የተያያዘ ነው። ይህ የማሰር ሂደት ቼላቴሽን ተብሎ የሚጠራ ሲሆን አላማውም ማዕድናትን የመምጠጥ እና ባዮአቫይልን ለመጨመር ነው። ቼላድ ማግኒዥየም ብዙውን ጊዜ ከማይታሸጉ ቅርጾች ጋር ሲወዳደር በተሻለ ሁኔታ ይገለጻል. አንዳንድ የተለመዱ የማግኒዚየም ዓይነቶች ማግኒዥየም threonate, ማግኒዥየም ታውሬት እና ማግኒዥየም ሲትሬት ይገኙበታል. ከነሱ መካከል ሱዙሆ ማይሉን ከፍተኛ መጠን ያለው ንፁህ ማግኒዥየም threonate, ማግኒዥየም ታውሬት እና ማግኒዥየም አሲቲል ታውሬትን ያቀርባል.
በሌላ በኩል ያልታሸገ ማግኒዚየም ከአሚኖ አሲዶች ወይም ኦርጋኒክ ሞለኪውሎች ጋር ያልተገናኘ ማግኒዚየምን ያመለክታል. ይህ የማግኒዚየም ቅርጽ በተለምዶ እንደ ማግኒዥየም ኦክሳይድ, ማግኒዥየም ሰልፌት እና ማግኒዥየም ካርቦኔት ባሉ ማዕድናት ውስጥ ይገኛል. ያልታሸጉ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች በአጠቃላይ ከተሸለሙ ቅጾች ያነሱ ናቸው፣ ነገር ግን በሰውነት በቀላሉ ሊዋጡ ይችላሉ።
በማግኒዚየም እና በቼልዲንግ መካከል ካሉት ዋና ዋና ልዩነቶች መካከል አንዱ ባዮአቫይል ነው። ቼላድ ማግኒዚየም በአጠቃላይ የበለጠ ባዮአቫያል ነው ተብሎ ይታሰባል፣ ይህም ማለት ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ወስዶ በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ማግኒዥየም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ካለው መበላሸት ለመከላከል እና በአንጀት ግድግዳ ላይ ለማጓጓዝ በሚያስችለው የኬልሽን ሂደት ምክንያት ነው.
በአንፃሩ፣ ያልታሸገ ማግኒዚየም ባዮአቫይል ያነሰ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የማግኒዚየም ions ውጤታማ ጥበቃ ባለማድረጋቸው እና በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ካሉ ሌሎች ውህዶች ጋር በቀላሉ ሊተሳሰሩ ስለሚችሉ የመምጠጥ አቅማቸው ይቀንሳል። ስለዚህ, ግለሰቦች ልክ እንደ ሼልድ ቅርጽ ተመሳሳይ የመጠጣት ደረጃ ላይ ለመድረስ ያልታሸገ ማግኒዚየም መጠን መውሰድ ያስፈልጋቸው ይሆናል.
በኬላ እና ባልታጠበ ማግኒዚየም መካከል በሚመርጡበት ጊዜ ሊታሰብበት የሚገባው ሌላው አስፈላጊ ነገር የጨጓራና ትራክት ምቾት ችግር የመፍጠር አቅማቸው ነው። የታሸጉ የማግኒዚየም ዓይነቶች በአጠቃላይ በደንብ የሚታገሱ እና የምግብ መፈጨት ችግርን የመፍጠር ዕድላቸው አነስተኛ ነው፣ ይህም ለሆድ ህመምተኞች የመጀመሪያ ምርጫ ያደርገዋል። ያልታሸጉ ቅርጾች፣ በተለይም ማግኒዚየም ኦክሳይድ፣ በምላሽ ውጤታቸው የታወቁ እና በአንዳንድ ሰዎች ላይ ተቅማጥ ወይም የሆድ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የማግኒዥየም ተጨማሪዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ምክንያቶች
1. Bioavailability፡- ሰውነትዎ ማግኒዚየምን በብቃት ለመምጠጥ እና ለመጠቀም እንዲችል ከፍተኛ ባዮአቫይል ያለው የማግኒዚየም ተጨማሪዎችን ይፈልጉ።
2. ንፅህና እና ጥራት፡- ንፅህናን እና ጥራትን ለማረጋገጥ በሶስተኛ ወገን ከተሞከሩ ታዋቂ ምርቶች ተጨማሪዎችን ይምረጡ። ከመሙያ፣ ከማከያዎች እና ከአርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች የጸዳ ማሟያዎችን ይፈልጉ።
3. የመድኃኒት መጠን፡ የተጨማሪ ምግብዎን መጠን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና የግል ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ መሆኑን ያረጋግጡ። አንዳንድ ሰዎች በእድሜ፣ በጾታ እና በጤንነት ላይ በመመስረት ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
4. የመጠን ቅፅ፡ በግል ምርጫዎ እና ምቾትዎ መሰረት ካፕሱሎች፣ ታብሌቶች፣ ዱቄት ወይም ወቅታዊ ማግኒዚየም ይመርጡ እንደሆነ ይወስኑ።
5. ሌሎች ንጥረ ነገሮች፡- አንዳንድ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦች የተጨማሪውን አጠቃላይ ውጤታማነት የሚያሳድጉ እንደ ቫይታሚን ዲ፣ ካልሲየም ወይም ሌሎች ማዕድናት ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ።
6. የጤና ግቦች፡ የማግኒዚየም ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ የእርስዎን ልዩ የጤና ግቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ። የአጥንትን ጤንነት ለመደገፍ፣ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ወይም የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ከፈለጉ ለፍላጎትዎ የሚሆን ማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ አለ።
ዛሬ ለጤና ተስማሚ በሆነው ዓለም ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የአመጋገብ ማሟያዎች ፍላጎት እየጨመረ መጥቷል። ከእነዚህ ተጨማሪዎች ውስጥ ማግኒዚየም ለአጥንት ጤና፣ የጡንቻ ተግባር እና አጠቃላይ ጤናን ጨምሮ ለብዙ የጤና ጥቅሞቹ ሰፊ ትኩረት አግኝቷል። ስለዚህ የማግኒዚየም ማሟያ ገበያ እያደገ ነው፣ እና ምርጡን የማግኒዚየም ማሟያ አምራች ማግኘት የምርቱን ውጤታማነት እና ደህንነት ለማረጋገጥ ወሳኝ ነው።
ስለዚህ ምርጡን የማግኒዚየም ማሟያ አምራች እንዴት ማግኘት ይቻላል?
1. የንጥረ ነገሮች ጥራት እና ንፅህና
ወደ አመጋገብ ተጨማሪዎች ሲመጣ, ጥቅም ላይ የዋሉ ንጥረ ነገሮች ጥራት እና ንፅህና ወሳኝ ናቸው. ከታዋቂ አቅራቢዎች ጥሬ ዕቃዎችን የሚያመነጭ የማግኒዚየም ማሟያ አምራች ያግኙ እና የእቃዎቹን ንፅህና እና ጥንካሬ ለማረጋገጥ ጥልቅ ምርመራ ያካሂዳል። በተጨማሪም፣ እንደ ጥሩ የማኑፋክቸሪንግ ልምዶች (ጂኤምፒ) እና የሶስተኛ ወገን ሙከራ ያሉ የምስክር ወረቀቶች የምርት ጥራት እና ደህንነትን ያረጋግጣሉ።
2. የምርምር እና የእድገት ችሎታዎች
ታዋቂ የማግኒዚየም ማሟያ አምራች በኢንዱስትሪው ውስጥ በሳይንሳዊ እድገት እና ፈጠራ ግንባር ቀደም ሆኖ ለመቆየት ጠንካራ የምርምር እና የእድገት ችሎታዎች ሊኖሩት ይገባል። አዳዲስ እና የተሻሻሉ ቀመሮችን ለማዘጋጀት በምርምር ላይ ኢንቨስት የሚያደርጉ አምራቾችን እና በሥነ-ምግብ እና በጤና መስክ ከባለሙያዎች ጋር አብረው የሚሰሩ ምርቶቻቸው በሳይንሳዊ መረጃ የተደገፉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
3. የምርት ቴክኖሎጂ እና መሳሪያዎች
የማግኒዚየም ማሟያ አምራች የማምረቻ ሂደቶች እና ፋሲሊቲዎች የምርታቸውን ጥራት እና ወጥነት ለማረጋገጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። ጥብቅ የጥራት ቁጥጥር እርምጃዎችን የሚያከብሩ እና የኢንዱስትሪ ደረጃዎችን የሚያሟሉ ዘመናዊ መገልገያዎችን አምራቾች ይፈልጉ። በተጨማሪም፣ በማምረት ሂደት ውስጥ ግልጽነት፣ እንደ ምንጭ፣ ምርት እና ሙከራ መረጃ መስጠት፣ በምርት ታማኝነት ላይ መተማመንን ይጨምራል።
4. የማበጀት እና የማዘጋጀት ችሎታ
የእያንዳንዱ ሰው የምግብ ፍላጎት ልዩ ነው፣ እና ታዋቂው የማግኒዚየም ማሟያ አምራች የተወሰኑ መስፈርቶችን ለማሟላት ቀመሮችን የማበጀት ችሎታ ሊኖረው ይገባል። ለተለያዩ የሰዎች ቡድኖች ልዩ ቀመሮችን ማዘጋጀትም ሆነ የተወሰኑ የጤና ችግሮችን ለመፍታት፣ የአጻጻፍ ዕውቀት ያላቸው አምራቾች የተለያዩ ሸማቾችን ፍላጎት ለማሟላት የተበጁ መፍትሄዎችን ሊሰጡ ይችላሉ።
5. የቁጥጥር ተገዢነት እና የምስክር ወረቀት
የማግኒዚየም ማሟያ አምራች በሚመርጡበት ጊዜ የቁጥጥር ደረጃዎችን እና የምስክር ወረቀቶችን ማክበር ችላ ሊባል አይችልም. እንደ የዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ባሉ ባለስልጣን ኤጀንሲዎች የተቀመጡ ደንቦችን የሚያከብሩ እና ከታወቁ ድርጅቶች የምስክር ወረቀት ያላቸው አምራቾችን ይፈልጉ። ይህ ምርቱ ጥብቅ የጥራት እና የደህንነት ደረጃዎችን እንደሚያሟላ ያረጋግጣል፣ ይህም ስለ ውጤታማነት እና ደህንነት የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል።
6. መልካም ስም እና ታሪክ
አንድ አምራች በኢንዱስትሪው ውስጥ ያለው መልካም ስም እና ታሪክ አስተማማኝነትን እና ለጥራት ያለውን ቁርጠኝነት ያሳያል። ጥሩ ስም፣ አዎንታዊ የደንበኛ ግምገማዎች እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ተጨማሪዎች የማምረት ልምድ ያላቸውን አምራቾች ይፈልጉ። በተጨማሪም፣ ከታዋቂ ብራንዶች እና ከኢንዱስትሪ እውቅና ጋር ያለው ሽርክና የአምራቹን ታማኝነት የበለጠ ሊያረጋግጥ ይችላል።
7. ለዘላቂ ልማት እና ለሥነ ምግባራዊ ተግባራት ቁርጠኝነት
ዛሬ ለአካባቢ ጥበቃ ጠንቅ በሆነ ዓለም ሸማቾች ለዘላቂነት እና ለሥነ ምግባራዊ አሠራሮች ቅድሚያ የሚሰጡ ምርቶችን ከአምራቾች እየፈለጉ ነው። ለዘላቂ ምንጭ፣ ለሥነ-ምህዳር ተስማሚ ማሸጊያ እና ለሥነ ምግባራዊ የንግድ ሥራዎች ቁርጠኛ የሆኑ የማግኒዚየም ማሟያ አምራቾችን ይፈልጉ። ይህ አምራቹ የአካባቢን ተፅእኖ ለመቀነስ እና ለጤናማ ፕላኔት አስተዋፅኦ ለማድረግ ያለውን ቁርጠኝነት ያሳያል።
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ከ 1992 ጀምሮ በአመጋገብ ማሟያ ሥራ ላይ ተሰማርቷል. በቻይና ውስጥ የወይን ዘር ማውጣትን በማልማት እና በማገበያየት የመጀመሪያው ኩባንያ ነው.
የ 30 ዓመታት ልምድ ያለው እና በከፍተኛ ቴክኖሎጂ እና በከፍተኛ የተመቻቸ የ R&D ስትራቴጂ በመመራት ኩባንያው የተለያዩ ተወዳዳሪ ምርቶችን በማዘጋጀት የፈጠራ የህይወት ሳይንስ ማሟያ ፣ ብጁ ውህድ እና የማኑፋክቸሪንግ አገልግሎት ኩባንያ ሆኗል።
በተጨማሪም፣ Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. እንዲሁ በኤፍዲኤ የተመዘገበ አምራች ነው። የኩባንያው የ R&D ግብዓቶች፣ የማምረቻ ፋሲሊቲዎች እና የትንታኔ መሳሪያዎች ዘመናዊ እና ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ እና ኬሚካሎችን ከሚሊግራም እስከ ቶን በማምረት በ ISO 9001 ደረጃዎች እና የምርት ዝርዝሮች GMP ያከብራሉ።
ጥ: - የማግኒዚየም ተጨማሪዎችን የመውሰድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
መ: የማግኒዚየም ተጨማሪዎችን መውሰድ የአጥንትን ጤንነት፣ የጡንቻን ተግባር እና የልብ ጤናን ለመደገፍ ይረዳል። እንዲሁም በመዝናናት እና በእንቅልፍ ላይ ሊረዳ ይችላል, እንዲሁም አጠቃላይ የኃይል ደረጃዎችን ይደግፋል.
ጥ: በየቀኑ ምን ያህል ማግኒዥየም መውሰድ አለብኝ?
መ: ለ ማግኒዚየም የሚመከረው ዕለታዊ አበል በእድሜ እና በጾታ ይለያያል፣ ነገር ግን በአጠቃላይ ለአዋቂዎች ከ300-400 mg ይደርሳል። ለግል ፍላጎቶችዎ ተገቢውን መጠን ለመወሰን ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።
ጥ: - የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላሉ?
መ: የማግኒዚየም ተጨማሪዎች እንደ አንቲባዮቲክ፣ ዲዩሪቲክስ እና አንዳንድ ኦስቲዮፖሮሲስ መድኃኒቶች ካሉ አንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብን ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ሊኖሩ ስለሚችሉ ግንኙነቶች መወያየት አስፈላጊ ነው።
ጥ: - በምግብ ውስጥ በጣም ጥሩው የማግኒዚየም ምንጮች ምንድናቸው?
መ: አንዳንድ ምርጥ የማግኒዚየም የምግብ ምንጮች ቅጠላማ አትክልቶች፣ ለውዝ እና ዘሮች፣ ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ያካትታሉ። እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ተጨማሪ ማሟያ ሳያስፈልግ በቂ የማግኒዚየም መጠን ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ይረዳል።
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለጠቅላላ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ጊዜ፡- ኦገስት-21-2024
