ስለ ማግኒዚየም ተጨማሪዎች እውነት፡ ማወቅ ያለብዎት? ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና።

ማግኒዥየም በመቶዎች ለሚቆጠሩ ኢንዛይሞች አስፈላጊ የሆነ ማዕድን እና ተባባሪ ነው.

ማግኒዥየም በሴሎች ውስጥ ባሉ ሁሉም ዋና ዋና የሜታቦሊክ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ለብዙ ተግባራት ማለትም የአጥንት እድገት ፣ ኒውሮሞስኩላር ተግባር ፣ የምልክት መንገዶች ፣ የኃይል ማከማቻ እና ማስተላለፍ ፣ ግሉኮስ ፣ ቅባት እና ፕሮቲን ሜታቦሊዝም እና ዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ መረጋጋትን ያካትታል። . እና የሕዋስ መስፋፋት.

ማግኒዥየም በሰው አካል አወቃቀር እና ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ በግምት 24-29 ግራም ማግኒዥየም አለ።

በሰው አካል ውስጥ ከ 50% እስከ 60% የሚሆነው ማግኒዥየም በአጥንት ውስጥ ይገኛል, ቀሪው 34% -39% ደግሞ ለስላሳ ቲሹዎች (ጡንቻዎች እና ሌሎች አካላት) ውስጥ ይገኛል. በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ከጠቅላላው የሰውነት ይዘት ከ 1% ያነሰ ነው. ማግኒዥየም ከፖታስየም ቀጥሎ ሁለተኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ውስጠ-ሴሉላር cation ነው።

ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ አስፈላጊ የሜታቦሊክ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለምሳሌ-

የኢነርጂ ምርት

ኃይልን ለማምረት ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን የመቀየሪያ ሂደት በማግኒዚየም ላይ የሚመረኮዙ ብዙ ኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ይፈልጋል። በሚቲኮንድሪያ ውስጥ ለአድኖሲን ትሪፎስፌት (ATP) ውህደት ማግኒዥየም ያስፈልጋል። ኤቲፒ ለሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች ኃይልን የሚሰጥ እና በዋነኝነት በማግኒዚየም እና ማግኒዚየም ውስብስብ (MgATP) መልክ ይገኛል።
አስፈላጊ ሞለኪውሎች ውህደት

ለዲኦክሲራይቦኑክሊክ አሲድ (ዲ ኤን ኤ)፣ ራይቦኑክሊክ አሲድ (አር ኤን ኤ) እና ፕሮቲኖች ውህደት ውስጥ ለብዙ እርምጃዎች ማግኒዥየም ያስፈልጋል። በካርቦሃይድሬት እና በሊፕዲድ ውህደት ውስጥ የተካተቱ በርካታ ኢንዛይሞች ማግኒዚየም እንዲሠራ ይጠይቃሉ. ግሉታቲዮን ውህደቱ ማግኒዚየም የሚያስፈልገው ጠቃሚ ፀረ-ባክቴሪያ ነው።

በሴል ሽፋኖች ላይ ion ማጓጓዝ

ማግኒዥየም እንደ ፖታሲየም እና ካልሲየም ያሉ ionዎችን በሴል ሽፋኖች ውስጥ በንቃት ለማጓጓዝ አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። በአዮን ትራንስፖርት ሥርዓት ውስጥ ባለው ሚና ማግኒዚየም የነርቭ ግፊቶችን ፣ የጡንቻን መኮማተር እና መደበኛ የልብ ምት መምራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የሕዋስ ምልክት ማስተላለፍ

የሕዋስ ምልክት MgATPን ወደ ፎስፈረስላይት ፕሮቲኖችን ይፈልጋል እና የሕዋስ ምልክት ሞለኪውል ሳይክሊክ adenosine monophosphate (cAMP) ይፈጥራል። CAMP ከፓራቲሮይድ ዕጢዎች ውስጥ የፓራቲሮይድ ሆርሞን (PTH) ፈሳሽን ጨምሮ በብዙ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል።

የሕዋስ ፍልሰት

በሴሎች ዙሪያ ባለው ፈሳሽ ውስጥ ያለው የካልሲየም እና የማግኒዚየም ክምችት ብዙ የተለያዩ የሕዋስ ዓይነቶችን ፍልሰት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ በሴል ፍልሰት ላይ ያለው ተጽእኖ ቁስሎችን ለማከም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ለምንድን ነው ዘመናዊ ሰዎች በአጠቃላይ የማግኒዚየም እጥረት ያለባቸው?

ዘመናዊ ሰዎች በአጠቃላይ በቂ ያልሆነ የማግኒዚየም አወሳሰድ እና የማግኒዚየም እጥረት ያጋጥማቸዋል.
ዋናዎቹ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የአፈርን ከመጠን በላይ ማልማት አሁን ባለው አፈር ውስጥ የማግኒዚየም ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ አድርጓል, ይህም በእጽዋት እና በእፅዋት ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም ይዘት የበለጠ ይነካል. ይህም ለዘመናዊ ሰዎች በቂ ማግኒዚየም ከምግብ ማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል.
2. በዘመናዊ ግብርና ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የኬሚካል ማዳበሪያዎች በዋነኛነት ናይትሮጅን፣ ፎስፈረስ እና ፖታሺየም ማዳበሪያዎች ሲሆኑ የማግኒዚየም እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪነት ችላ ተብሏል።
3. የኬሚካል ማዳበሪያዎች እና የአሲድ ዝናብ የአፈርን አሲድነት ያስከትላሉ, በአፈር ውስጥ የማግኒዚየም አቅርቦትን ይቀንሳል. በአሲዳማ አፈር ውስጥ ያለው ማግኒዥየም በቀላሉ ይታጠባል እና በቀላሉ ይጠፋል።
4. glyphosate የያዙ አረም ኬሚካሎች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ይህ ንጥረ ነገር ከማግኒዚየም ጋር ሊጣመር ስለሚችል በአፈር ውስጥ ያለው ማግኒዚየም የበለጠ እንዲቀንስ እና እንደ ማግኒዚየም ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በሰብል እንዲዋሃድ ያደርጋል።
5. የዘመናችን ሰዎች አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው የተጣራ እና የተሻሻሉ ምግቦች አሉት. ምግብ በማጣራት እና በማቀነባበር ሂደት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ይጠፋል.
6. ዝቅተኛ የጨጓራ ​​አሲድ ማግኒዚየም እንዳይገባ ይከላከላል. ዝቅተኛ የሆድ አሲድ እና የምግብ አለመፈጨት ምግብን ሙሉ በሙሉ ለማዋሃድ እና ማዕድናትን ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል, ይህም የማግኒዚየም እጥረትን ያስከትላል. አንድ ጊዜ የሰው አካል የማግኒዚየም እጥረት ካለበት በኋላ የጨጓራ ​​አሲድ መውጣቱ ይቀንሳል, ይህም የማግኒዚየም መሳብን የበለጠ ያግዳል. የጨጓራ አሲድ መመንጨትን የሚከለክሉ መድኃኒቶችን ከወሰዱ የማግኒዚየም እጥረት የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
7. አንዳንድ የምግብ ንጥረ ነገሮች ማግኒዚየም እንዳይገባ እንቅፋት ይሆናሉ.
ለምሳሌ, በሻይ ውስጥ ያሉት ታኒን ብዙውን ጊዜ ታኒን ወይም ታኒክ አሲድ ይባላሉ. ታኒን ጠንካራ የብረታ ብረት የማጣራት ችሎታ ስላለው ከተለያዩ ማዕድናት (እንደ ማግኒዚየም፣ ብረት፣ ካልሲየም እና ዚንክ ያሉ) የማይሟሟ ውህዶችን ሊፈጥር ይችላል። እንደ ጥቁር ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ሻይ ከፍተኛ መጠን ያለው ሻይ ለረጅም ጊዜ መጠቀም የማግኒዚየም እጥረት ሊያስከትል ይችላል. ሻይ የበለጠ ጠንካራ እና መራራ, የታኒን ይዘት ከፍ ያለ ነው.
በስፒናች፣ ቢት እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ኦክሳሊክ አሲድ ከማግኒዚየም እና ከሌሎች ማዕድናት ጋር ውህዶች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርጉ በቀላሉ በውሃ ውስጥ የማይሟሟ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት እንዲወጡ እና በሰውነት ውስጥ እንዳይዋሃዱ ያደርጋቸዋል።
እነዚህን አትክልቶች ማላቀቅ አብዛኛውን ኦክሌሊክ አሲድ ያስወግዳል. ከስፒናች እና ባቄላ በተጨማሪ በኦክሳሌት የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ለውዝ እና ዘር እንደ አልሞንድ፣ ካሼው እና ሰሊጥ; እንደ ጎመን, ኦክራ, ሊክስ እና ፔፐር የመሳሰሉ አትክልቶች; ጥራጥሬዎች እንደ ቀይ ባቄላ እና ጥቁር ባቄላ; እንደ buckwheat እና ቡናማ ሩዝ ያሉ ጥራጥሬዎች; ኮኮዋ ሮዝ እና ጥቁር ቸኮሌት ወዘተ.
በእጽዋት ዘሮች ውስጥ በብዛት የሚገኘው ፋይቲክ አሲድ እንደ ማግኒዚየም፣አይረን እና ዚንክ ካሉ ማዕድናት ጋር በመዋሃድ ውሃ የማይሟሟ ውህዶችን በማዋሃድ በተሻለ ሁኔታ ከሰውነት ይወጣል። ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይቲክ አሲድ የያዙ ምግቦችን መውሰድ ማግኒዚየም እንዳይገባ እንቅፋት ይሆናል እንዲሁም የማግኒዚየም መጥፋት ያስከትላል።
በፋይቲክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች፡- ስንዴ (በተለይ ሙሉ ስንዴ)፣ ሩዝ (በተለይ ቡናማ ሩዝ)፣ አጃ፣ ገብስ እና ሌሎች እህሎች; ባቄላ, ሽምብራ, ጥቁር ባቄላ, አኩሪ አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎች; የአልሞንድ፣ የሰሊጥ ዘር፣ የሱፍ አበባ፣ የዱባ ዘር ወዘተ ለውዝ እና ዘር ወዘተ.
8. ዘመናዊ የውሃ አያያዝ ሂደቶች ማግኒዚየምን ጨምሮ ማዕድናትን ከውሃ ውስጥ ያስወግዳሉ, በዚህም ምክንያት በመጠጥ ውሃ አማካኝነት የማግኒዚየም ፍጆታ ይቀንሳል.
9. በዘመናዊው ህይወት ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ የጭንቀት ደረጃዎች በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም ፍጆታ እንዲጨምር ያደርጋል.
10. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከልክ ያለፈ ላብ ማግኒዚየም እንዲጠፋ ያደርጋል። እንደ አልኮሆል እና ካፌይን ያሉ ዲዩቲክ ንጥረነገሮች የማግኒዚየም መጥፋትን ያፋጥኑታል።
የማግኒዚየም እጥረት ምን አይነት የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

1. አሲድ ሪፍሉክስ.
Spasm በታችኛው የኢሶፈገስ ቧንቧ እና የሆድ መጋጠሚያ ላይ ይከሰታል ፣ ይህ ደግሞ የአከርካሪ አጥንት ዘና እንዲል ሊያደርግ ይችላል ፣ የአሲድ መተንፈስ እና የልብ ህመም ያስከትላል። ማግኒዥየም የጉሮሮ መቁሰል ማስታገስ ይችላል.

2. እንደ አልዛይመር ሲንድሮም ያለ የአንጎል ችግር.
ጥናቶች እንዳረጋገጡት በፕላዝማ ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን እና የአልዛይመርስ ሲንድሮም ያለባቸው ታካሚዎች ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ከመደበኛ ሰዎች ያነሰ ነው. ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከግንዛቤ መቀነስ እና ከአልዛይመር ሲንድሮም ክብደት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።
ማግኒዥየም የነርቭ መከላከያ ውጤቶች አሉት እና በነርቭ ሴሎች ውስጥ ኦክሲዲቲቭ ውጥረትን እና እብጠት ምላሾችን ሊቀንስ ይችላል። በአንጎል ውስጥ ካሉት የማግኒዚየም ions ጠቃሚ ተግባራት አንዱ የማስታወስ እና የመማር ሂደት ወሳኝ በሆነው በሲናፕቲክ ፕላስቲክ እና በኒውሮአስተላልፍ ውስጥ መሳተፍ ነው። የማግኒዚየም ማሟያ የሲናፕቲክ ፕላስቲክነትን ያሻሽላል እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል።
ማግኒዥየም አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት እና የአልዛይመር ሲንድሮም ከተወሰደ ሂደት ውስጥ ቁልፍ ነገሮች ናቸው ያለውን የአልዛይመር ሲንድሮም አንጎል ውስጥ oxidative ውጥረት እና እብጠት ሊቀንስ ይችላል.

3. አድሬናል ድካም, ጭንቀት እና ፍርሃት.
የረዥም ጊዜ ከፍተኛ ጫና እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም የሚወስድ ወደ አድሬናል ድካም ይመራሉ. ውጥረት አንድ ሰው በሽንት ውስጥ ማግኒዚየም እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል, ይህም የማግኒዚየም እጥረት ያስከትላል. ማግኒዥየም ነርቭን ያረጋጋል፣ ጡንቻዎችን ያዝናናል እና የልብ ምትን ይቀንሳል፣ ጭንቀትንና ድንጋጤን ለመቀነስ ይረዳል።

4. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች እንደ የደም ግፊት, arrhythmia, የደም ቅዳ ቧንቧ ስክለሮሲስ / የካልሲየም ክምችት, ወዘተ.
የማግኒዚየም እጥረት የደም ግፊት መጨመር እና መባባስ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. ማግኒዥየም የደም ሥሮችን ዘና ለማድረግ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. የማግኒዚየም እጥረት የደም ሥሮች እንዲጣበቁ ያደርጋል, ይህም የደም ግፊትን ይጨምራል. በቂ ያልሆነ ማግኒዚየም የሶዲየም እና የፖታስየም ሚዛን እንዲዛባ እና ለደም ግፊት ተጋላጭነትን ይጨምራል።
የማግኒዚየም እጥረት ከ arrhythmias (እንደ ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን፣ ያለጊዜው ምቶች) ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው። ማግኒዥየም መደበኛ የልብ ጡንቻ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ እና ምት በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዥየም myocardial ሕዋሳት የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ stabilizer ነው. የማግኒዚየም እጥረት ወደ myocardial ሕዋሳት ያልተለመደ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን ያመጣል እና የአርትራይተስ ስጋትን ይጨምራል. ማግኒዥየም ለካልሲየም ቻናል ቁጥጥር አስፈላጊ ነው፣ እና የማግኒዚየም እጥረት ከመጠን በላይ ካልሲየም ወደ የልብ ጡንቻ ሴሎች እንዲገባ እና ያልተለመደ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከደም ቧንቧ በሽታ እድገት ጋር ተያይዟል. ማግኒዥየም የደም ቧንቧዎች እንዳይደነድን እና የልብ ጤናን ይከላከላል። የማግኒዥየም እጥረት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መፈጠርን እና እድገትን ያበረታታል እንዲሁም የልብ ወሳጅ ቧንቧዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ማግኒዥየም የኢንዶቴልየም ስራን ለመጠበቅ ይረዳል, እና የማግኒዚየም እጥረት ወደ endothelial ስራ መዛባት እና ለደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል.
የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መፈጠር ከረጅም ጊዜ እብጠት ምላሽ ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. ማግኒዥየም ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው, የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ እብጠትን በመቀነስ እና የፕላስ መፈጠርን ይከላከላል. ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን በሰውነት ውስጥ ከፍ ካለ የሰውነት መቆጣት ምልክቶች (እንደ ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን (ሲአርፒ)) ጋር የተቆራኘ ነው, እና እነዚህ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከሰት እና መሻሻል ጋር ይዛመዳሉ.
የኦክሳይድ ውጥረት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አስፈላጊ የፓቶሎጂ ዘዴ ነው. ማግኒዥየም የነጻ radicals ገለልተኝነቶች እና oxidative ውጥረት የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ጉዳት ለመቀነስ መሆኑን antioxidant ንብረቶች አሉት. ጥናቶች እንዳመለከቱት ማግኒዚየም ዝቅተኛ- density lipoprotein (LDL) ኦክሳይድን በመቀነስ ኦክሳይድ ውጥረትን በመግታት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም በሊፕዲድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል እና ጤናማ የደም ቅባት ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል። የማግኒዚየም እጥረት ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ የተጋለጡትን ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰራይድ መጠንን ጨምሮ ወደ ዲስሊፒዲሚያ ሊያመራ ይችላል። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የ triglyceride መጠንን በእጅጉ ይቀንሳል, በዚህም የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
የደም ሥር (coronary arteriosclerosis) ብዙውን ጊዜ የካልሲየም ክምችት በደም ወሳጅ ግድግዳ ላይ ይታያል, ይህ ክስተት ደም ወሳጅ ካልሲየሽን ይባላል. ካልሲየሽን የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር እና መቀነስ ያስከትላል, ይህም የደም ፍሰትን ይጎዳል. ማግኒዥየም በቫስኩላር ለስላሳ የጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ የካልሲየም ክምችትን በተወዳዳሪነት በመከልከል የደም ወሳጅ ካልሲየሽን መከሰትን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም የካልሲየም ion ቻናሎችን ይቆጣጠራል እና ከመጠን በላይ የካልሲየም ionዎችን ወደ ሴሎች እንዲገቡ ያደርጋል, በዚህም የካልሲየም ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል. በተጨማሪም ማግኒዥየም ካልሲየም እንዲቀልጥ እና ሰውነታችን የካልሲየምን በብቃት እንዲጠቀም ይረዳል፣ ይህም ካልሲየም ወደ አጥንቱ እንዲመለስ እና የአጥንትን ጤንነት እንዲጎለብት ያስችላል። ለስላሳ ቲሹዎች የካልሲየም ክምችቶችን ለመከላከል በካልሲየም እና በማግኒዚየም መካከል ያለው ሚዛን አስፈላጊ ነው.

5. ከመጠን በላይ የካልሲየም ክምችት ምክንያት የሚከሰት አርትራይተስ.
እንደ ካልሲፊክ ጅማት, ካልሲፊክ ቡርሲስ, pseudogout እና osteoarthritis የመሳሰሉ ችግሮች ከመጠን በላይ የካልሲየም ክምችት ከሚያስከትለው እብጠት እና ህመም ጋር የተያያዙ ናቸው.
ማግኒዥየም የካልሲየም ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል እና በ cartilage እና በፔሪያርቲካል ቲሹዎች ውስጥ ያለውን የካልሲየም ክምችት ይቀንሳል. ማግኒዥየም ጸረ-አልባነት ተጽእኖ ስላለው በካልሲየም ክምችት ምክንያት የሚከሰተውን እብጠት እና ህመም ሊቀንስ ይችላል.

6. አስም.
አስም ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን ከመደበኛ ሰዎች ያነሰ ነው, እና ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከአስም በሽታ ጋር የተያያዘ ነው. የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ አስም ባለባቸው ሰዎች ላይ የደም ማግኒዚየም መጠን እንዲጨምር, የአስም ምልክቶችን ያሻሽላል እና የጥቃቶችን ድግግሞሽ ይቀንሳል.
ማግኒዥየም የመተንፈሻ ቱቦዎች ለስላሳ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ እና ብሮንሆስፕላስምን ይከላከላል, ይህም አስም ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ማግኒዥየም የፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ አለው, ይህም የአየር መተላለፊያው የመተንፈስ ምላሽን ይቀንሳል, በአየር መንገዱ ውስጥ የሚገኙትን የሴል ሴሎች ወደ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ እና የአስም በሽታ ምልክቶችን ያሻሽላል.
ማግኒዥየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመቆጣጠር፣ ከመጠን ያለፈ የሰውነት መከላከል ምላሽን በመጨፍለቅ እና በአስም ውስጥ የሚመጡ አለርጂዎችን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

7. የአንጀት በሽታዎች.
የሆድ ድርቀት፡ የማግኒዚየም እጥረት የአንጀት እንቅስቃሴን ይቀንሳል እና የሆድ ድርቀትን ያስከትላል። ማግኒዥየም ተፈጥሯዊ ማደንዘዣ ነው። ማግኒዚየም መጨመር የአንጀት ንክሻን (peristalsis) ያበረታታል እና ውሃን በመምጠጥ ሰገራን ለስላሳ ያደርገዋል.
Irritable Bowel Syndrome (IBS): IBS ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን አላቸው. ማግኒዚየም መጨመር እንደ የሆድ ህመም, የሆድ እብጠት እና የሆድ ድርቀት የመሳሰሉ የ IBS ምልክቶችን ያስወግዳል.
የክሮንስ በሽታ እና አልሰረቲቭ ኮላይትስ ጨምሮ ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ (IBD) ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማግኒዚየም ደረጃቸው ዝቅተኛ ነው፣ ምናልባትም በማላብስሰርፕሽን እና ሥር በሰደደ ተቅማጥ ምክንያት። የማግኒዚየም ፀረ-ብግነት ውጤቶች በ IBD ውስጥ ያለውን የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ለመቀነስ እና የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ።
የትናንሽ አንጀት የባክቴሪያ እድገት (SIBO)፡-SIBO ያለባቸው ሰዎች የማግኒዚየም ማላብሰርፕሽን ሊኖራቸው ይችላል ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሆነ የባክቴሪያ እድገት በንጥረ ነገሮች መሳብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ተገቢው የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ከ SIBO ጋር የተዛመደ የሆድ እብጠት እና የሆድ ህመም ምልክቶችን ያሻሽላል.

8. ጥርስ መፍጨት.
ጥርስ መፍጨት አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በምሽት ሲሆን በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. እነዚህም ጭንቀት, ጭንቀት, የእንቅልፍ መዛባት, መጥፎ ንክሻ እና የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ያካትታሉ. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም እጥረት ከጥርስ መፍጨት ጋር የተያያዘ ሲሆን የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የጥርስ መፍጨት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
ማግኒዥየም በነርቭ ንክኪ እና በጡንቻ መዝናናት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት የጡንቻ መወጠር እና መወጠርን ሊያስከትል ስለሚችል የጥርስ መፍጨት አደጋን ይጨምራል። ማግኒዥየም የነርቭ ስርዓትን ይቆጣጠራል እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል, እነዚህም ለጥርሶች መፍጨት የተለመዱ ቀስቅሴዎች ናቸው.
የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል, ይህ ደግሞ በነዚህ የስነ-ልቦና ምክንያቶች የተነሳ የጥርስ መፍጨትን ይቀንሳል. ማግኒዥየም ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ እና በምሽት ላይ የሚፈጠረውን የጡንቻ መወጠርን ይቀንሳል ይህም የጥርስ መፍጨት መከሰትን ሊቀንስ ይችላል። ማግኒዥየም እንደ GABA ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንቅስቃሴ በመቆጣጠር መዝናናትን እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።

9. የኩላሊት ጠጠር.
አብዛኛዎቹ የኩላሊት ጠጠር ዓይነቶች ካልሲየም ፎስፌት እና ካልሲየም ኦክሳሌት ጠጠሮች ናቸው። የሚከተሉት ምክንያቶች የኩላሊት ጠጠር ያስከትላሉ.
① በሽንት ውስጥ የካልሲየም መጨመር. በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር, ፍሩክቶስ, አልኮሆል, ቡና, ወዘተ ከያዘ እነዚህ አሲዳማ ምግቦች ካልሲየም ከአጥንት ውስጥ በማውጣት አሲዳማውን ለማጥፋት እና በኩላሊቶች ውስጥ እንዲዋሃዱ ያደርጋሉ. ከመጠን በላይ ካልሲየም ወይም ተጨማሪ የካልሲየም ተጨማሪዎችን መጠቀም በሽንት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ይዘት ይጨምራል.
② በሽንት ውስጥ ያለው ኦክሌሊክ አሲድ በጣም ከፍተኛ ነው። ኦክሌሊክ አሲድ የበለጸጉ ምግቦችን በብዛት የምትመገብ ከሆነ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ኦክሳሊክ አሲድ ከካልሲየም ጋር በመዋሃድ የማይሟሟ ካልሲየም ኦክሳሌት ይፈጥራል ይህም የኩላሊት ጠጠርን ያስከትላል።
③ድርቀት። በሽንት ውስጥ የካልሲየም እና ሌሎች ማዕድናት ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል።
ከፍተኛ ፎስፈረስ አመጋገብ። ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ የያዙ ምግቦችን (እንደ ካርቦናዊ መጠጦች) ወይም ሃይፐርፓራታይሮዲዝም መውሰድ በሰውነት ውስጥ የፎስፈረስ አሲድ መጠን ይጨምራል። ፎስፎሪክ አሲድ ካልሲየም ከአጥንቶች ውስጥ በመሳብ ካልሲየም በኩላሊቶች ውስጥ እንዲከማች እና የካልሲየም ፎስፌት ድንጋዮችን ይፈጥራል።
ማግኒዥየም ከኦክሳይሊክ አሲድ ጋር በማጣመር ማግኒዥየም ኦክሳሌትን ይፈጥራል፣ ከካልሲየም ኦክሳሌት የበለጠ የመሟሟት አቅም ያለው፣ ይህም የካልሲየም ኦክሳሌትን ዝናብ እና ክሪስታላይዜሽን ውጤታማ በሆነ መንገድ በመቀነስ የኩላሊት ጠጠር አደጋን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም ካልሲየም እንዲቀልጥ ፣ ካልሲየም በደም ውስጥ እንዲቀልጥ እና ጠንካራ ክሪስታሎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል። ሰውነት በቂ ማግኒዚየም ከሌለው እና ከመጠን በላይ ካልሲየም ካለው ፣ የድንጋይ ፣ የጡንቻ መወጠር ፣ ፋይብሮሲስ እብጠት ፣ የደም ወሳጅ ቧንቧዎች (ኤትሮስክሌሮሲስ) ፣ የጡት ቲሹ ካልሲየም ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ጨምሮ የተለያዩ የካልሲየም ዓይነቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

10.ፓርኪንሰን.
የፓርኪንሰን በሽታ በዋነኝነት የሚከሰተው በአንጎል ውስጥ የዶፓሚንጂክ ነርቭ ሴሎች በመጥፋቱ ምክንያት የዶፖሚን መጠን ይቀንሳል. ያልተለመደ የእንቅስቃሴ ቁጥጥርን ያስከትላል, በዚህም ምክንያት መንቀጥቀጥ, ጥንካሬ, ብራዲኪንሲያ እና የኋለኛ አለመረጋጋት.
የማግኒዚየም እጥረት ወደ የነርቭ ሥርዓት መዛባት እና ሞት ሊያመራ ይችላል, ይህም የፓርኪንሰን በሽታን ጨምሮ የነርቭ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ማግኒዥየም የነርቭ መከላከያ ውጤቶች አሉት፣ የነርቭ ሴል ሽፋኖችን ማረጋጋት፣ የካልሲየም ion ቻናሎችን መቆጣጠር፣ የነርቭ ሴሎችን መነቃቃትን እና ጉዳትን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ኢንዛይም ሲስተም ውስጥ ጠቃሚ አስተባባሪ ነው ፣ ይህም ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ። የፓርኪንሰን በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሲዲቲቭ ውጥረት እና እብጠት አላቸው, ይህም የነርቭ ሴሎችን መጎዳትን ያፋጥናል.
የፓርኪንሰን በሽታ ዋናው ባህሪ በንዑስ ኒግራ ውስጥ የዶፓሚንጂክ የነርቭ ሴሎች መጥፋት ነው. ማግኒዥየም እነዚህን የነርቭ ሴሎች የነርቭ መርዛማነት በመቀነስ እና የነርቭ ሕልውናን በማስተዋወቅ ሊከላከል ይችላል።
ማግኒዥየም የነርቭ ንክኪነት እና የጡንቻ መኮማተር መደበኛ ተግባርን ለመጠበቅ ይረዳል፣ እና እንደ መንቀጥቀጥ፣ ጥንካሬ እና ብራዲኪኔዥያ ያሉ የሞተር ምልክቶችን በፓርኪንሰን በሽታ ላለባቸው ታማሚዎች ያስወግዳል።

11. ድብርት, ጭንቀት, ብስጭት እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች.
ማግኒዥየም በስሜት ቁጥጥር እና በጭንቀት ቁጥጥር ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱ የበርካታ የነርቭ አስተላላፊዎች (ለምሳሌ፡ ሴሮቶኒን፣ GABA) አስፈላጊ ተቆጣጣሪ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም ከስሜታዊ ሚዛን እና ከደህንነት ስሜት ጋር የተቆራኘውን አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊ የሴሮቶኒንን መጠን ይጨምራል።
ማግኒዥየም የ NMDA ተቀባይዎችን ከመጠን በላይ ማግበርን ሊገታ ይችላል። የ NMDA ተቀባይ ሃይፐርአክቲቬሽን ከኒውሮቶክሲክ እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ጋር የተያያዘ ነው.
ማግኒዥየም ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪ አለው ይህም በሰውነት ውስጥ እብጠትን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ሁለቱም ከድብርት እና ከጭንቀት ጋር የተገናኙ ናቸው።
የ HPA ዘንግ በጭንቀት ምላሽ እና በስሜት ቁጥጥር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዥየም የ HPA ዘንግ በመቆጣጠር እና እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ልቀትን በመቀነስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዳል።

12. ድካም.
የማግኒዚየም እጥረት ወደ ድካም እና የሜታቦሊክ ችግሮች ሊያመራ ይችላል, ምክንያቱም በዋነኝነት ማግኒዥየም በሃይል ምርት እና በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ቁልፍ ሚና ስለሚጫወት ነው. ማግኒዥየም ኤቲፒን በማረጋጋት ፣የተለያዩ ኢንዛይሞችን በማንቀሳቀስ ፣የኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነስ እና የነርቭ እና የጡንቻ ተግባራትን በመጠበቅ መደበኛ የኢነርጂ መጠን እና የሜታቦሊክ ተግባራትን እንዲጠብቅ ይረዳል። ማግኒዚየም መጨመር እነዚህን ምልክቶች ሊያሻሽል እና አጠቃላይ ኃይልን እና ጤናን ሊያሻሽል ይችላል.
ማግኒዥየም ለብዙ ኢንዛይሞች በተለይም በሃይል ምርት ሂደቶች ውስጥ ተባባሪ ነው. በአዴኖሲን ትሪፎስፌት (ATP) ምርት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. ኤቲፒ የሴሎች ዋና ሃይል ተሸካሚ ሲሆን የማግኒዚየም ions ደግሞ ለኤቲፒ መረጋጋት እና ተግባር ወሳኝ ናቸው።
ማግኒዚየም ለኤቲፒ ምርት በጣም አስፈላጊ ስለሆነ የማግኒዚየም እጥረት በቂ ያልሆነ የ ATP ምርትን ያስከትላል, በዚህም ምክንያት ለሴሎች የኃይል አቅርቦት ይቀንሳል, ይህም እንደ አጠቃላይ ድካም ይታያል.
ማግኒዥየም እንደ glycolysis ፣ tricarboxylic አሲድ ዑደት (TCA ዑደት) እና ኦክሳይድ ፎስፈረስላይዜሽን ባሉ የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። እነዚህ ሂደቶች ሴሎች ATP እንዲፈጥሩ ዋና ዋና መንገዶች ናቸው. የATP ሞለኪውል ንቁውን ቅርፅ (Mg-ATP) ለማቆየት ከማግኒዚየም ions ጋር መቀላቀል አለበት። ማግኒዚየም ከሌለ, ATP በትክክል ሊሠራ አይችልም.
ማግኒዥየም ለብዙ ኢንዛይሞች እንደ አስተባባሪ ሆኖ ያገለግላል፣ በተለይም እንደ ሄክሶኪናሴ፣ ፒሩቫት ኪናሴ እና አዴኖሲን ትራይፎስፌት ሲንታሴስ ያሉ በሃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ ለሚሳተፉ። የማግኒዚየም እጥረት የእነዚህ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ እንዲቀንስ ስለሚያደርግ የሕዋስ ኃይል አመራረት እና አጠቃቀም ላይ ተጽእኖ ያሳድራል።
ማግኒዥየም ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን (antioxidant effects) ስላለው በሰውነት ውስጥ የኦክሳይድ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል. የማግኒዚየም እጥረት የኦክሳይድ ውጥረትን መጠን ይጨምራል, ይህም ወደ ሴል መጎዳት እና ድካም ያስከትላል.
ማግኒዥየም ለነርቭ ዝውውር እና ለጡንቻ መኮማተር ጠቃሚ ነው። የማግኒዚየም እጥረት ወደ ነርቭ እና የጡንቻ ሥራ መቋረጥ ሊያስከትል ይችላል, የበለጠ ድካምን ያባብሳል.

13. የስኳር በሽታ, የኢንሱሊን መቋቋም እና ሌሎች የሜታቦሊክ ሲንድሮም.
ማግኒዥየም የኢንሱሊን ተቀባይ ምልክት አስፈላጊ አካል ሲሆን የኢንሱሊን ፈሳሽ እና ተግባር ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት የኢንሱሊን ተቀባይ ተቀባይ ስሜታዊነት እንዲቀንስ እና የኢንሱሊን የመቋቋም እድልን ይጨምራል። የማግኒዚየም እጥረት የኢንሱሊን መቋቋም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መጨመር ጋር የተያያዘ ነው.
ማግኒዥየም በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ የተለያዩ ኢንዛይሞችን በማግበር ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት glycolysis እና የኢንሱሊን መካከለኛ የግሉኮስ አጠቃቀምን ይጎዳል። ጥናቶች እንዳረጋገጡት የማግኒዚየም እጥረት የግሉኮስ ሜታቦሊዝም መዛባት፣ የደም ስኳር መጠን መጨመር እና glycated hemoglobin (HbA1c) እንዲጨምር ያደርጋል።
ማግኒዥየም አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት እና oxidative ውጥረት እና በሰውነት ውስጥ ብግነት ምላሾች ሊቀንስ ይችላል, የስኳር በሽታ እና ኢንሱሊን የመቋቋም አስፈላጊ ከተወሰደ ዘዴዎች ናቸው. ዝቅተኛ የማግኒዚየም ሁኔታ የኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ምልክቶችን ይጨምራል ፣ በዚህም የኢንሱሊን የመቋቋም እና የስኳር በሽታ እድገትን ያበረታታል።
የማግኒዚየም ማሟያ የኢንሱሊን ተቀባይ ስሜትን ይጨምራል እና የኢንሱሊን መካከለኛ የግሉኮስ መጠንን ያሻሽላል። የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የጾምን የደም ግሉኮስ እና ግሉኮስ የሂሞግሎቢንን መጠን በበርካታ መንገዶች ይቀንሳል። ማግኒዥየም የኢንሱሊን ስሜትን በማሻሻል፣ የደም ግፊትን በመቀነስ፣ የሊፕዲድ መዛባትን በመቀነስ እና እብጠትን በመቀነስ የሜታቦሊክ ሲንድረም በሽታን ሊቀንስ ይችላል።

14. ራስ ምታት እና ማይግሬን.
ማግኒዥየም የነርቭ አስተላላፊዎችን መለቀቅ እና የደም ቧንቧ ሥራን በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት ራስ ምታት እና ማይግሬን እንዲፈጠር የሚያደርገውን የነርቭ አስተላላፊ ሚዛን መዛባት እና ቫሶስፓስም ያስከትላል።
ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ከእብጠት እና ከኦክሳይድ ጭንቀት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ማይግሬን ሊያስከትል ወይም ሊያባብስ ይችላል። ማግኒዥየም ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ውጤቶች አሉት እብጠት እና oxidative ውጥረት ይቀንሳል.
ማግኒዥየም የደም ሥሮችን ለማዝናናት, ቫሶስፓስምን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, በዚህም ማይግሬን ያስወግዳል.

15. እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ ደካማ የእንቅልፍ ጥራት፣ የሰርከዲያን ሪትም መታወክ እና ቀላል መነቃቃት ያሉ የእንቅልፍ ችግሮች።
ማግኒዚየም በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያመጣው የቁጥጥር ተጽእኖ ዘና ለማለት እና መረጋጋትን ይረዳል, እና የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ በእንቅልፍ እጦት በሽተኞች ላይ የእንቅልፍ ችግርን በእጅጉ ያሻሽላል እና አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜን ለማራዘም ይረዳል.
ማግኒዥየም ጥልቅ እንቅልፍን ያበረታታል እና እንደ GABA ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንቅስቃሴ በመቆጣጠር አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።
ማግኒዥየም የሰውነትን ባዮሎጂካል ሰዓት በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዥየም የሜላቶኒንን ፈሳሽ በመነካካት መደበኛውን የሰርከዲያን ሪትም ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
የማግኒዚየም ማስታገሻ ውጤት በምሽት ውስጥ የነቃዎችን ብዛት ሊቀንስ እና የማያቋርጥ እንቅልፍን ሊያበረታታ ይችላል።

16. እብጠት.
ከመጠን በላይ ካልሲየም በቀላሉ ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል, ማግኒዥየም እብጠትን ሊገታ ይችላል.
ማግኒዥየም ለተለመደው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ አካል ነው. የማግኒዚየም እጥረት ወደ ያልተለመደ የመከላከያ ህዋስ ተግባር ሊያመራ እና የአመፅ ምላሾችን ይጨምራል.
የማግኒዚየም እጥረት ወደ ከፍተኛ የኦክስዲቲቭ ውጥረት መጠን ይመራዋል እና በሰውነት ውስጥ የነጻ radicals ምርትን ይጨምራል ይህም እብጠትን ያባብሳል እና ያባብሳል። እንደ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ፣ ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ያሉ ነፃ radicalsዎችን ያስወግዳል እና ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ያስወግዳል። የማግኒዚየም ማሟያ የኦክስዲቲቭ ጭንቀት ጠቋሚዎችን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል እና ከኦክሳይድ ጋር የተያያዘ እብጠትን ይቀንሳል.
ማግኒዥየም ፀረ-ብግነት ተጽእኖዎችን በበርካታ መንገዶች ያከናውናል, ይህም ፕሮ-ኢንፌክሽን ሳይቶኪኖችን መለቀቅን መከልከል እና የመርከስ ሸምጋዮችን ማምረት ይቀንሳል. ማግኒዥየም እንደ ዕጢ ኒክሮሲስ ፋክተር-α (TNF-α)፣ ኢንተርሊውኪን-6 (IL-6) እና ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን (CRP) ያሉ ፕሮ-ብግነት ምክንያቶችን ደረጃ ሊገታ ይችላል።

17. ኦስቲዮፖሮሲስ.
የማግኒዚየም እጥረት የአጥንት እፍጋት እና የአጥንት ጥንካሬ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። ማግኒዥየም በአጥንት ማዕድን ሂደት ውስጥ አስፈላጊ አካል ሲሆን በአጥንት ማትሪክስ ውስጥ በቀጥታ ይሳተፋል. በቂ ያልሆነ ማግኒዚየም የአጥንት ማትሪክስ ጥራት እንዲቀንስ ስለሚያደርግ አጥንቶች ለጉዳት እንዲጋለጡ ያደርጋል.
የማግኒዚየም እጥረት በአጥንት ውስጥ ከመጠን በላይ የካልሲየም ዝናብ እንዲዘንብ ሊያደርግ ይችላል, እና ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ሚዛን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ማግኒዥየም ቫይታሚን ዲን በማንቀሳቀስ የካልሲየምን መሳብ እና ጥቅም ላይ ማዋልን ያበረታታል, እንዲሁም የፓራቲሮይድ ሆርሞን (PTH) ፈሳሽ ላይ ተጽእኖ በማድረግ የካልሲየም ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል. የማግኒዚየም እጥረት የፒቲኤች እና የቫይታሚን ዲ መደበኛ ያልሆነ ተግባርን ያስከትላል፣በዚህም የካልሲየም ሜታቦሊዝም መዛባት ያስከትላል እና ካልሲየም ከአጥንት የመውጣት እድልን ይጨምራል።
ማግኒዥየም ለስላሳ ቲሹዎች ውስጥ የካልሲየም ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል እና በአጥንት ውስጥ የካልሲየም ትክክለኛ ማከማቻን ያቆያል። የማግኒዚየም እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ካልሲየም በቀላሉ ከአጥንት ይጠፋል እና ለስላሳ ቲሹዎች ይቀመጣል።

20. የጡንቻ መኮማተር እና ቁርጠት, የጡንቻ ድክመት, ድካም, ያልተለመደ የጡንቻ መንቀጥቀጥ (የዐይን ሽፋኑ መወጠር, የምላስ ንክሻ, ወዘተ), ሥር የሰደደ የጡንቻ ሕመም እና ሌሎች የጡንቻ ችግሮች.
ማግኒዥየም በነርቭ ንክኪ እና በጡንቻ መኮማተር ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት ያልተለመደ የነርቭ መተላለፍ እና የጡንቻ ሕዋሳትን መጨመር ሊያስከትል ይችላል, ይህም የጡንቻ መኮማተር እና ቁርጠት ያስከትላል. ማግኒዚየምን መጨመር መደበኛውን የነርቭ ንክኪነት እና የጡንቻ መኮማተር ተግባርን ወደነበረበት እንዲመለስ እና የጡንቻ ሴሎችን ከመጠን በላይ የመነቃቃትን ስሜት በመቀነስ የቆዳ መጨናነቅን እና ቁርጠትን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም በሃይል ሜታቦሊዝም እና በኤቲፒ (የሴሉ ዋና የኃይል ምንጭ) ምርት ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት የ ATP ምርትን ይቀንሳል, የጡንቻ መኮማተር እና ተግባር ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ለጡንቻ ድክመት እና ድካም ያስከትላል. የማግኒዚየም እጥረት ወደ ድካም መጨመር እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቀንሳል. በኤቲፒ ትውልድ ውስጥ በመሳተፍ ማግኒዚየም በቂ የኃይል አቅርቦትን ያቀርባል, የጡንቻ መኮማተር ተግባርን ያሻሽላል, የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራል እና ድካም ይቀንሳል. ማግኒዚየም መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽናትን እና የጡንቻን ተግባር ያሻሽላል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካምን ይቀንሳል።
በነርቭ ሥርዓት ላይ የማግኒዚየም ተቆጣጣሪ ተጽእኖ በፈቃደኝነት የጡንቻ መኮማተር ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. የማግኒዚየም እጥረት የነርቭ ሥርዓት ሥራን ስለሚጎዳ የጡንቻ መንቀጥቀጥ እና እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም (አርኤልኤስ) ያስከትላል። የማግኒዚየም ማስታገሻ ውጤቶች የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ መጨናነቅን ይቀንሳል, የ RLS ምልክቶችን ያስወግዳል እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል.
ማግኒዥየም ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ንብረቶች አለው, በሰውነት ውስጥ እብጠት እና oxidative ውጥረት ይቀንሳል. እነዚህ ምክንያቶች ከረጅም ጊዜ ህመም ጋር የተያያዙ ናቸው. ማግኒዥየም እንደ glutamate እና GABA ባሉ በርካታ የነርቭ አስተላላፊዎች ቁጥጥር ውስጥ ይሳተፋል ፣ ይህም በህመም ስሜት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት ወደ ያልተለመደ የህመም ማስታገሻ እና የህመም ስሜት መጨመር ሊያስከትል ይችላል. የማግኒዚየም ማሟያ የነርቭ አስተላላፊ ደረጃዎችን በመቆጣጠር ሥር የሰደደ ሕመም ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል.

21.የስፖርት ጉዳቶች እና ማገገም.
ማግኒዥየም በነርቭ ንክኪ እና በጡንቻ መኮማተር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የማግኒዚየም እጥረት በጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ መጨመር እና ያለፈቃድ መኮማተር ሊያስከትል ይችላል, ይህም የ spassms እና ቁርጠት አደጋን ይጨምራል. ማግኒዚየም መጨመር የነርቭ እና የጡንቻ ሥራን ይቆጣጠራል እንዲሁም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ መኮማተርን እና ቁርጠትን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም የኤቲፒ (የሴሉ ዋና የኃይል ምንጭ) ቁልፍ አካል ሲሆን በሃይል ምርት እና ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል። የማግኒዚየም እጥረት በቂ ያልሆነ የኃይል ምርት, ድካም መጨመር እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ይቀንሳል. የማግኒዚየም ተጨማሪነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጽናትን ያሻሽላል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካምን ይቀንሳል.
ማግኒዥየም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚቀንሱ እና የጡንቻዎች እና ሕብረ ሕዋሳት ማገገምን የሚያፋጥኑ ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት።
ላቲክ አሲድ በ glycolysis ወቅት የሚመረተው ሜታቦላይት ሲሆን በከፍተኛ መጠን የሚመረተው በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ነው። ማግኒዥየም ከኢነርጂ ሜታቦሊዝም ጋር የተያያዙ ለብዙ ኢንዛይሞች (እንደ ሄክሶኪናሴ፣ ፒሩቫት ኪናሴ) በግሉኮላይሲስ እና ላክቶት ሜታቦሊዝም ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱትን ኢንዛይሞች አስተባባሪ ነው። ማግኒዥየም የላቲክ አሲድን ማጽዳት እና መለወጥን ያፋጥናል እና የላቲክ አሲድ ክምችትን ይቀንሳል።

 

የማግኒዚየም እጥረት ካለብዎ እንዴት ማረጋገጥ ይቻላል?

እውነቱን ለመናገር፣ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም መጠን ለማወቅ መሞከር በጣም የተወሳሰበ ችግር ነው።

በአካላችን ውስጥ ከ24-29 ግራም ማግኒዚየም ሲኖር 2/3 የሚጠጋው በአጥንት ውስጥ እና 1/3 በተለያዩ ሴሎች እና ቲሹዎች ውስጥ ይገኛል። በደም ውስጥ ያለው ማግኒዚየም ከጠቅላላው የሰውነት ማግኒዥየም ይዘት 1% ብቻ ነው (ሴረም 0.3% በ erythrocytes እና 0.5% በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ጨምሮ)።
በአሁኑ ጊዜ በቻይና ውስጥ ባሉ አብዛኛዎቹ ሆስፒታሎች ውስጥ የማግኒዚየም ይዘት መደበኛ ምርመራ ብዙውን ጊዜ "የሴረም ማግኒዚየም ምርመራ" ነው። የዚህ ምርመራ መደበኛ መጠን ከ 0.75 እስከ 0.95 ሚሜል / ሊትር ነው.

ነገር ግን ሴረም ማግኒዚየም ከጠቅላላው የሰውነት ማግኒዚየም ይዘት ከ 1% ያነሰ ብቻ ስለሚይዝ በተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና ሕዋሳት ውስጥ ያለውን ትክክለኛ የማግኒዚየም ይዘት በትክክል እና በትክክል ሊያንፀባርቅ አይችልም።

በሴረም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ለሰውነት በጣም አስፈላጊ እና የመጀመሪያ ደረጃ ነው. ምክንያቱም ሴረም ማግኒዥየም እንደ ውጤታማ የልብ ምት ያሉ አንዳንድ አስፈላጊ ተግባራትን ለመጠበቅ ውጤታማ በሆነ ትኩረት ውስጥ መቀመጥ አለበት።

ስለዚህ የማግኒዚየም አመጋገብዎ እጥረት ማጣቱን ሲቀጥል ወይም ሰውነትዎ በሽታ ወይም ጭንቀት ሲያጋጥመው፣ ሰውነቶን በመጀመሪያ ማግኒዚየም ከቲሹዎች ወይም እንደ ጡንቻዎች ካሉ ህዋሶች በማውጣት ወደ ደም በመውሰድ መደበኛውን የሴረም ማግኒዚየም መጠን እንዲኖር ይረዳል።

ስለዚህ፣ የእርስዎ የሴረም ማግኒዚየም ዋጋ በተለመደው ክልል ውስጥ የሚገኝ ሆኖ ሲገኝ፣ ማግኒዚየም በእውነቱ በሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና ሕዋሳት ውስጥ ሊሟጠጥ ይችላል።

እና ሲመረምሩት እና ሴረም ማግኒዥየም እንኳን ዝቅተኛ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ከመደበኛው ክልል በታች ፣ ወይም ከመደበኛው ዝቅተኛ ወሰን አጠገብ ፣ ይህ ማለት ሰውነቱ ቀድሞውኑ በከባድ የማግኒዚየም እጥረት ውስጥ ነው ማለት ነው።

የቀይ የደም ሴል (RBC) የማግኒዚየም ደረጃ እና የፕሌትሌት ማግኒዚየም ደረጃ ምርመራ ከሴረም ማግኒዚየም ምርመራ የበለጠ ትክክለኛ ናቸው። ነገር ግን አሁንም የሰውነትን ትክክለኛ የማግኒዚየም መጠን በትክክል አይወክልም።

ቀይ የደም ሴሎችም ሆኑ ፕሌትሌቶች ኒውክሊየስ እና ሚቶኮንድሪያ ስለሌላቸው ማይቶኮንድሪያ የማግኒዚየም ማከማቻ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ፕሌትሌቶች ከቀይ የደም ሴሎች ይልቅ የማግኒዚየም ደረጃ ላይ ያለውን ለውጥ በትክክል ያንፀባርቃሉ ምክንያቱም ፕሌትሌቶች የሚኖሩት ከ8-9 ቀናት ብቻ ነው ከቀይ የደም ሴሎች ከ100-120 ቀናት።

ይበልጥ ትክክለኛ የሆኑ ሙከራዎች፡- የጡንቻ ሕዋስ ባዮፕሲ የማግኒዚየም ይዘት፣ የሱቢንዋል ኤፒተልያል ሴል ማግኒዚየም ይዘት።
ነገር ግን፣ ከሴረም ማግኒዚየም በተጨማሪ፣ የሀገር ውስጥ ሆስፒታሎች በአሁኑ ጊዜ ለሌሎች የማግኒዚየም ምርመራዎች ብዙም ሊያደርጉ ይችላሉ።
ለዚህም ነው ባህላዊው የሕክምና ስርዓት የማግኒዚየም አስፈላጊነትን ለረጅም ጊዜ ችላ ብሎታል, ምክንያቱም በቀላሉ አንድ ታካሚ የማግኒዚየም እጥረት እንዳለበት በመገመት የሴረም ማግኒዚየም እሴቶችን በመለካት ብዙውን ጊዜ ወደ የተሳሳተ ፍርድ ይመራል.
የታካሚውን የማግኒዚየም መጠን መጠን ሴረም ማግኒዚየምን በመለካት ብቻ መወሰን በአሁኑ ክሊኒካዊ ምርመራ እና ሕክምና ላይ ትልቅ ችግር ነው።

ትክክለኛውን የማግኒዚየም ማሟያ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

በገበያ ላይ እንደ ማግኒዥየም ኦክሳይድ፣ ማግኒዥየም ሰልፌት፣ ማግኒዥየም ክሎራይድ፣ ማግኒዥየም ሲትሬት፣ ማግኒዥየም glycinate፣ ማግኒዥየም threonate፣ ማግኒዥየም ታውሬት፣ ወዘተ የመሳሰሉ ከደርዘን በላይ የተለያዩ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች አሉ።
ምንም እንኳን የተለያዩ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች የማግኒዚየም እጥረት ችግርን ሊያሻሽሉ ቢችሉም, በሞለኪውላዊ መዋቅር ልዩነት ምክንያት, የመጠጫ መጠኑ በጣም የተለያየ ነው, እና የራሳቸው ባህሪያት እና ውጤታማነት አላቸው.
ስለዚህ, ለእርስዎ የሚስማማዎትን እና የተወሰኑ ችግሮችን የሚፈታ የማግኒዚየም ማሟያ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

የሚከተለውን ይዘት በጥንቃቄ ማንበብ ይችላሉ, እና በፍላጎትዎ እና በመፍታት ላይ ለማተኮር በሚፈልጉት ችግሮች ላይ በመመርኮዝ ለእርስዎ ይበልጥ ተስማሚ የሆነውን የማግኒዚየም ማሟያ አይነት ይምረጡ.

የማግኒዥየም ተጨማሪዎች አይመከርም

ማግኒዥየም ኦክሳይድ

የማግኒዚየም ኦክሳይድ ጥቅሙ ከፍተኛ የማግኒዚየም ይዘት ያለው ሲሆን ይህም እያንዳንዱ ግራም የማግኒዚየም ኦክሳይድ ዝቅተኛ ዋጋ ከሌሎች የማግኒዚየም ተጨማሪዎች የበለጠ የማግኒዚየም ionዎችን ያቀርባል.

ሆኖም ይህ የማግኒዚየም ማግኒዚየም ማሟያ በጣም ዝቅተኛ የመጠጣት መጠን ያለው 4% ያህል ብቻ ነው ፣ ይህ ማለት አብዛኛው ማግኒዚየም በትክክል ሊዋጥ እና ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም ማለት ነው።

በተጨማሪም ማግኒዥየም ኦክሳይድ ከፍተኛ የሆነ የላስቲክ ተጽእኖ ስላለው የሆድ ድርቀትን ለማከም ሊያገለግል ይችላል.

በአንጀት ውስጥ ውሃን በመምጠጥ ሰገራን ይለሰልሳል፣ የአንጀት ንክኪን ያበረታታል እንዲሁም መጸዳዳትን ይረዳል። ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ኦክሳይድ የጨጓራ ​​​​ቁስለትን ሊያስከትል ይችላል, ተቅማጥ, የሆድ ህመም እና የሆድ ቁርጠት. የጨጓራና ትራክት ስሜት ያላቸው ሰዎች በጥንቃቄ መጠቀም አለባቸው.

ማግኒዥየም ሰልፌት

የማግኒዚየም ሰልፌት የመዋጥ መጠንም በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ በአፍ የሚወሰደው አብዛኛው የማግኒዚየም ሰልፌት ሊዋጥ ስለማይችል ወደ ደም ከመውሰድ ይልቅ ከሰገራ ጋር አብሮ ይወጣል።

በተጨማሪም ማግኒዥየም ሰልፌት ከፍተኛ የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው, እና የህመም ማስታገሻ ውጤቱ ብዙውን ጊዜ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ 6 ሰአታት ውስጥ ይታያል. ይህ የሆነበት ምክንያት ያልተዋጠ የማግኒዚየም ions አንጀት ውስጥ ውሃን ስለሚስብ፣ የአንጀትን ይዘት ስለሚጨምር እና መጸዳዳትን ስለሚያበረታታ ነው።
ይሁን እንጂ በውኃ ውስጥ ከፍተኛ የመሟሟት ችሎታ ስላለው ማግኒዥየም ሰልፌት በሆስፒታል ድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ከፍተኛ የደም ማግኔዜሚያ, ኤክላምፕሲያ, አጣዳፊ የአስም በሽታ, ወዘተ ለማከም ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ በመርፌ ይጠቀማል.

በአማራጭ፣ ማግኒዚየም ሰልፌት እንደ መታጠቢያ ጨው (እንዲሁም Epsom salts) ሊያገለግል ይችላል፣ እነዚህም በቆዳው ውስጥ የሚወሰዱ የጡንቻ ህመም እና እብጠትን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት እና ለማገገም ይረዳል።

ማግኒዥየም aspartate

ማግኒዥየም አስፓሬት አስፓርቲክ አሲድ እና ማግኒዚየም በማጣመር የሚፈጠረው የማግኒዚየም አይነት ሲሆን ይህም አወዛጋቢ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ነው።
ጥቅሙ፡- ማግኒዥየም አስፓርትሬት ከፍተኛ ባዮአቫይል ያለው ሲሆን ይህም ማለት በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን በፍጥነት እንዲጨምር እና በሰውነት ውስጥ በደንብ ሊዋጥ እና ሊጠቀምበት ይችላል።
ከዚህም በላይ አስፓርቲክ አሲድ በሃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው. በ tricarboxylic acid ዑደት (Krebs cycle) ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል እና ሴሎች ኃይልን (ATP) እንዲያመነጩ ይረዳል. ስለዚህ ማግኒዥየም አስፓርትትት የኃይል መጠን ለመጨመር እና የድካም ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል.
ሆኖም አስፓርቲክ አሲድ አነቃቂ አሚኖ አሲድ ነው፣ እና ከመጠን በላይ መውሰድ የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ መነቃቃትን ያስከትላል፣ በዚህም ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም ሌሎች የነርቭ ምልክቶችን ያስከትላል።
በአስፓርታይድ መነቃቃት ምክንያት ለአስደሳች አሚኖ አሲዶች (እንደ አንዳንድ የነርቭ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ያሉ) አንዳንድ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም አስፓርትሬትን ለመውሰድ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ.

የሚመከሩ የማግኒዥየም ተጨማሪዎች

ማግኒዥየም L-Treonate

ማግኒዥየም threonate የተፈጠረው ማግኒዥየም ከ L-threonate ጋር በማጣመር ነው። ማግኒዥየም threonate የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በማሻሻል፣ ጭንቀትንና ድብርትን በማስወገድ፣ እንቅልፍን በመርዳት እና የነርቭ መከላከያን በልዩ ኬሚካላዊ ባህሪው እና ይበልጥ ቀልጣፋ የደም-አንጎል እንቅፋት ውስጥ በመግባት ከፍተኛ ጠቀሜታዎች አሉት።

ወደ ደም-አንጎል ግርዶሽ ውስጥ ዘልቆ ይገባል፡- ማግኒዥየም threonate ወደ ደም-አንጎል እንቅፋት ውስጥ ዘልቆ በመግባት ረገድ የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ታይቷል ይህም የአንጎል የማግኒዚየም መጠን በመጨመር ልዩ ጥቅም ይሰጣል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዥየም threonate በሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ የማግኒዚየም ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር በማድረግ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፡- በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን በመጨመር ማግኒዚየም threonate የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ በተለይም አዛውንቶችን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ላለባቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም threonate ድጎማ የአዕምሮን የመማር ችሎታ እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ተግባርን በእጅጉ ያሻሽላል።

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዱ፡ ማግኒዥየም በነርቭ ንክኪ እና የነርቭ አስተላላፊ ሚዛን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማግኒዥየም threonate በአንጎል ውስጥ የማግኒዚየም መጠንን በብቃት በመጨመር የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
ኒውሮፕሮቴክሽን፡ እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ በሽታ ያሉ ለኒውሮዳጄኔሬቲቭ በሽታዎች የተጋለጡ ሰዎች። ማግኒዥየም threonate የነርቭ መከላከያ ተጽእኖ ስላለው የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል እና ለማዘግየት ይረዳል.

ማግኒዥየም ታውሬት

ማግኒዥየም ታውሪን የማግኒዚየም እና የ taurine ጥምረት ነው. የማግኒዚየም እና ታውሪን ጥቅሞችን ያጣምራል እና በጣም ጥሩ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ነው።
ከፍተኛ ባዮአቫይል፡ ማግኒዥየም ታውሬት ከፍተኛ ባዮአቫይል አለው፣ ይህ ማለት ሰውነታችን ይህን የማግኒዚየም አይነት በቀላሉ ሊቀበል እና ሊጠቀምበት ይችላል።
ጥሩ የጨጓራና ትራክት መቻቻል፡- ማግኒዥየም ታውሬት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ከፍተኛ የመጠጣት መጠን ስላለው አብዛኛውን ጊዜ ለጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው።

የልብ ጤናን ይደግፋል፡ ማግኒዥየም እና ታውሪን ሁለቱም የልብ ስራን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ማግኒዥየም በልብ ጡንቻ ሴሎች ውስጥ ያለውን የካልሲየም ion ክምችት በመቆጣጠር መደበኛ የልብ ምት እንዲኖር ይረዳል። ታውሪን አንቲኦክሲደንትድ እና ጸረ-አልባነት ባህሪይ አለው, የልብ ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከአይነምድር ጉዳት ይከላከላል. በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት ማግኒዥየም ታውሪን ለልብ ጤንነት ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳለው፣ የደም ግፊትን በመቀነስ፣ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምትን በመቀነስ እና የካርዲዮሚዮፓቲ በሽታን ይከላከላል።

የነርቭ ሥርዓት ጤና፡- ማግኒዥየም እና ታውሪን ሁለቱም በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ማግኒዥየም በተለያዩ የነርቭ አስተላላፊዎች ውህደት ውስጥ ኮኤንዛይም ሲሆን የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ይረዳል። ታውሪን የነርቭ ሴሎችን ይከላከላል እና የነርቭ ጤናን ያበረታታል. ማግኒዥየም ታውሪን የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳል እና የነርቭ ሥርዓትን አጠቃላይ ተግባር ያሻሽላል. ጭንቀት, ድብርት, ሥር የሰደደ ውጥረት እና ሌሎች የነርቭ ሁኔታዎች ላለባቸው ሰዎች.

አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች: Taurine ኃይለኛ antioxidant እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት, ይህም oxidative ውጥረት እና በሰውነት ውስጥ ብግነት ምላሽ ይቀንሳል. በተጨማሪም ማግኒዥየም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር እና እብጠትን ይቀንሳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዥየም ታውሬት በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ አማካኝነት የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።

የሜታቦሊክ ጤናን ያሻሽላል፡ ማግኒዥየም በሃይል ሜታቦሊዝም፣ በኢንሱሊን ፈሳሽ እና አጠቃቀም እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ታውሪን የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ፣የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና ሜታቦሊዝም ሲንድሮም እና ሌሎች ችግሮችን ለማሻሻል ይረዳል ። ይህ ማግኒዥየም ታውሪን በሜታቦሊክ ሲንድረም እና የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቆጣጠር ከሌሎች የማግኒዚየም ተጨማሪዎች የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።

በማግኒዥየም ታውሬት ውስጥ የሚገኘው ታውሪን፣ እንደ ልዩ አሚኖ አሲድ፣ እንዲሁም በርካታ ተፅዕኖዎች አሉት።

ታውሪን እንደሌሎች አሚኖ አሲዶች በፕሮቲን ውህደት ውስጥ ስላልተሳተፈ ተፈጥሯዊ ሰልፈር ያለው አሚኖ አሲድ እና ፕሮቲን ያልሆነ አሚኖ አሲድ ነው።

ይህ ክፍል በተለያዩ የእንስሳት ቲሹዎች በተለይም በልብ, በአንጎል, በአይን እና በአጥንት ጡንቻዎች ውስጥ በሰፊው ተሰራጭቷል. እንደ ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የኃይል መጠጦች ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥም ይገኛል።

በሰው አካል ውስጥ ያለው ታውሪን በሳይስቴይን ሰልፊኒክ አሲድ ዲካርቦክሲላሴ (Csad) እርምጃ ከሳይስቴይን ሊመረት ይችላል ወይም ከምግብ ውስጥ ሊገኝ እና በሴሎች በ taurine ማጓጓዣዎች ሊወሰድ ይችላል።

ዕድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን በሰው አካል ውስጥ ያለው የ taurine እና የሜታቦሊዝም ክምችት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ከወጣቶች ጋር ሲነፃፀር በአረጋውያን ውስጥ ያለው የ taurine ክምችት ከ 80% በላይ ይቀንሳል.

1. የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይደግፉ;

የደም ግፊትን ይቆጣጠራል፡ ታውሪን የደም ግፊትን በመቀነስ የሶዲየም፣ የፖታስየም እና የካልሲየም ions ሚዛንን በመቆጣጠር ቫሶዲላይሽንን ያበረታታል። ታውሪን ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የደም ግፊትን መጠን ሊቀንስ ይችላል.

ልብን ይጠብቃል፡- አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ ስላለው ካርዲዮሚዮይይትስን በኦክሳይድ ውጥረት ምክንያት ከሚደርስ ጉዳት ይከላከላል። የ Taurine ማሟያ የልብ ሥራን ያሻሽላል እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል.

2. የነርቭ ሥርዓትን ጤና መጠበቅ;

የነርቭ መከላከያ፡ ታውሪን የኒውሮፕሮቴክቲቭ ተጽእኖዎች አሉት, የሴል ሽፋኖችን በማረጋጋት እና የካልሲየም ion ትኩረትን በመቆጣጠር, የነርቭ ሴሎች ከመጠን በላይ መጨናነቅን እና ሞትን በመከላከል የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ይከላከላል.

የመረጋጋት ስሜት: ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለማስታገስ የሚያረጋጋ መድሃኒት እና የጭንቀት ተጽእኖ አለው.

3. የእይታ ጥበቃ;

የሬቲና ጥበቃ፡ ታውሪን የረቲና አስፈላጊ አካል ሲሆን የረቲና ተግባርን ለመጠበቅ እና የእይታ መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል።

አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ፡- የፍሪ ራዲካልስ በሬቲና ህዋሶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊቀንስ እና የእይታ መቀነስን ሊያዘገይ ይችላል።

4. የሜታቦሊክ ጤና;

የደም ውስጥ ግሉኮስን መቆጣጠር፡ ታውሪን የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል፣ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና ሜታቦሊክ ሲንድረምን ለመከላከል ይረዳል።

ሊፖሲ ሜታቦሊዝም፡- የሊፕድ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር እና በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠንን ይቀንሳል።

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም;

የጡንቻን ድካም መቀነስ፡- ቴሎኒክ አሲድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ወቅት ኦክሲዴቲቭ ውጥረትን እና እብጠትን በመቀነስ የጡንቻን ድካም ይቀንሳል።

ጽናትን ማሻሻል፡ የጡንቻ መኮማተርን እና ጽናትን ማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል ይችላል።