ከእርጅና በስተጀርባ ያለው ሳይንስ፡ ለምን እንደምናረጅ እና እንዴት ማስቆም እንደሚቻል

1. ብሉቤሪ

በብሉቤሪ ውስጥ ከሚገኙት ቁልፍ አንቲኦክሲደንትስ አንዱ አንቶሲያኒን ነው። የብሉቤሪ ጥቁር ሰማያዊ ወይም ወይን ጠጅ ቀለም ያለው አንቶሲያኒን ባላቸው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሲሆን ይህም ቀለማቸውን ከመስጠት ባለፈ ቆዳችንን ከእርጅና ከሚያስከትሉ ውጫዊ ሁኔታዎች ለመጠበቅ ይረዳል። ጥናቶች እንዳመለከቱት አንቶሲያኒን የቆዳ የመለጠጥ እና ጥንካሬን ለመጠበቅ ወሳኝ የሆነውን ኮላጅንን የሚያበላሹ ኢንዛይሞችን ተግባር ሊቀንስ ይችላል።

ብሉቤሪ ከፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቸው በተጨማሪ አጠቃላይ ጤናን እና ህይወትን የሚደግፉ አስፈላጊ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው፣ ይህም ኮላጅንን ለማምረት የሚረዳ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፍ እና ከፀሀይ መጋለጥ ከሚደርስ ጉዳት ይከላከላል። ብሉቤሪ ደግሞ ቆዳን ለማደስ የሚታወቁትን ቪታሚኖች A እና E ይዘዋል.

2. ሮማን

በሮማን ውስጥ የሚገኘው ቁልፍ ውህድ ኤላጂክ አሲድ ነው። ይህ ኃይለኛ ፖሊፊኖል ቆዳን ከ UVA እና UVB ጨረሮች ለመከላከል ዋና ዋና የቆዳ እርጅና መንስኤዎች ታይቷል. ኤላጂክ አሲድ የቆዳ መጨማደድን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ለወጣቶች ብሩህነት የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል።

በተጨማሪም ሮማን ለኮላጅን ውህደት የሚረዳውን ቫይታሚን ሲ ይዟል. ኮላጅን ለቆዳው መዋቅር እና የመለጠጥ ችሎታ የሚሰጥ ጠቃሚ ፕሮቲን ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሮማን ጁስ ወይም ዉጤት መውሰድ ከኦክሳይድ ጭንቀት እና እብጠትን እንደሚከላከል እና አጠቃላይ የቆዳ ጤንነትን ይጠቅማል። እነዚህ ተጽእኖዎች የቆዳውን የወጣትነት ገጽታ ለመጠበቅ እና የእርጅና ሂደቱን ከውስጥ ወደ ውጭ ለማዘግየት ይረዳሉ.

3. ቲማቲም

ቲማቲሞች በጣም ጥሩ የላይኮፔን ምንጭ ናቸው ፣ ባህሪያቸውን ቀይ ቀለም የሚሰጣቸው ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ። ይህ አንቲኦክሲደንትድ በሰውነት ውስጥ ያሉ ጎጂ የሆኑ ነፃ radicalsን ያስወግዳል እና ቆዳን ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል እንደ የአካባቢ ብክለት እና የፀሐይ መጋለጥ።

ቲማቲም በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ሲሆን እነዚህም ሁለት ቪታሚኖች ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። ቫይታሚን ኤ የቆዳ የመለጠጥ እና ጥንካሬን ለመጠበቅ ኃላፊነት ያለው ኮላጅንን ለማምረት ይረዳል። በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የኮላጅን ምርት በተፈጥሮው እየቀነሰ ይሄዳል፣ ይህም ወደ መሸብሸብ እና ወደ ቆዳ መሸብሸብ ምክንያት ይሆናል።

4. ኮላጅን

ኮላጅን በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ፕሮቲን ሲሆን ለቆዳችን፣ ለአጥንታችን፣ ጅማታችን እና ጅማታችን ጥንካሬ እና መዋቅር የመስጠት ሃላፊነት አለበት። ለስላሳ, ጠንካራ እና ወፍራም ቆዳ የማዕዘን ድንጋይ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ፣ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የሰውነታችን የኮላጅን ምርት እየቀነሰ ይሄዳል፣ ይህም ወደ እነዚያ አስከፊ የእርጅና ምልክቶች ይዳርጋል።

እንደ ክሬም፣ ሴረም እና ተጨማሪዎች ያሉ ከኮላጅን ጋር የተዋሃዱ ምርቶች ቆዳን ለማጠንከር እና ለማደስ የኮላጅን ምርትን ያበረታታሉ። እነዚህ ምርቶች ለወጣት እና የበለጠ አንጸባራቂ የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ እንዲመልሱ ይረዳሉ።

5. ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ በፀረ እርጅና ጥቅሞቹ ከሚታወቅባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ውህድ ኩርኩሚን ነው። Curcumin ነፃ radicalsን፣ ጤናማ ሴሎችን የሚያበላሹ የማይረጋጉ ሞለኪውሎች፣ ያለጊዜው እርጅና እና ሥር የሰደደ በሽታን ያስከትላል።

ቱርሜሪክም ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪያት አለው. ሥር የሰደደ እብጠት በእርጅና ሂደት ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወተው ሲሆን ይህም ከእድሜ ጋር የተያያዙ የተለያዩ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. ቁልፍ የሆኑ የእብጠት መንገዶችን በማስተካከል፣ ቱርሜሪክ እብጠትን ለመቀነስ እና በመቀጠል የእርጅና ሂደቱን ለመቀነስ ይረዳል። ኩርኩሚን የቆዳን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ሃላፊነት ያለውን ኮላጅንን ለማምረት እንደሚያሳድግ ታይቷል.