ለብዙ ሰዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር በጣም አሳሳቢ ጉዳይ ነው። ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ እና ለሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። እንደ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ የአኗኗር ለውጦች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ, አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ጣልቃገብነቶች ያስፈልጋሉ. ከእንደዚህ አይነት ጣልቃገብነት አንዱ ኒያሲን መጠቀም ነው, የቫይታሚን B3 አይነት በኮሌስትሮል መጠን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስጋ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ እንዲሁም የተጠናከረ የእህል እና ዳቦን ጨምሮ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ኒያሲን በሃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ ከሚጫወተው ሚና በተጨማሪ በኮሌስትሮል መጠን ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል።
ኒያሲን፣ ቫይታሚን B3 በመባልም የሚታወቀው፣ በተጨማሪም ኒያሲን ቫይታሚን እና ኒኮቲናሚድ በመባልም የሚታወቀው፣ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ለሰውነት ሜታቦሊዝም ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ካርቦሃይድሬትን፣ ስብን እና ፕሮቲኖችን ወደ ሃይል ለመቀየር አስፈላጊ ሲሆን በተጨማሪም ጤናማ ቆዳን፣ የነርቭ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ለመጠበቅ ይረዳል።
ኒያሲን ስጋ፣ አሳ፣ ለውዝ እና ሙሉ እህል ጨምሮ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። በተጨማሪም ይህ ሂደት የሰውነትን የዕለት ተዕለት የኒያሲን ፍላጎቶች ለማሟላት በቂ ባይሆንም ከአሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን በሰውነት ሊዋሃድ ይችላል.
ኒያሲን በተለምዶ በምግብ እና ተጨማሪዎች ውስጥ በሚገኙ ሁለት ዓይነቶች ነው የሚመጣው፡ niacinamide እና niacin። ሁለቱም ቅርጾች በሰውነት ውስጥ ወደ ንቁው ኮኢንዛይም የኒያሲን ቅርፅ ይለወጣሉ ፣ እሱም በተለያዩ የሜታቦሊክ ምላሾች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
ኒያሲን የ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየስን በመቀነስ የ HDL (ጥሩ) ኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ታይቷል። ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለመጠበቅ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ያደርገዋል.
ኒያሲን በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ውስጥ ከሚጫወተው ሚና በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር ውስጥ ይሳተፋል። የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.
ለማምረት አስፈላጊ ነውኤን.ዲ(ኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ) እና ኤንኤዲፒ (ኒኮቲናሚድ አድኒን ዳይኑክሊዮታይድ ፎስፌት) በተለያዩ ሴሉላር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፉ coenzymes ናቸው፣ ይህም የኃይል ምርትን እና ፀረ-ባክቴሪያን መከላከልን ጨምሮ።
በመጀመሪያ ኒያሲን ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ጠቃሚ ነው። የ LDL ወይም "መጥፎ" ኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ ይረዳል፣ የ HDL ወይም "ጥሩ" ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል። ይህም በልባችን ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና እንደ የልብ ህመም እና ስትሮክ ያሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። በተጨማሪም ኒያሲን የትራይግሊሰርይድ መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ ታይቷል ይህም ለልባችን ጤንነትም ጠቃሚ ነው።
በተጨማሪም ኒያሲን በሰውነት ውስጥ በሃይል ምርት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. ካርቦሃይድሬትን ወደ ግሉኮስ በመቀየር ሂደት ውስጥ ይሳተፋል, ይህም ለሴሎቻችን ዋና የኃይል ምንጭ ነው. ይህ የድካም ስሜትን ለመቋቋም ይረዳል እና አጠቃላይ የሃይል ደረጃን ያሻሽላል፣ ኒያሲን ሃይልን እና ጽናትን ለመጠበቅ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ያደርገዋል።
ሌላው የኒያሲን ጠቃሚ ጥቅም ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን በመደገፍ ረገድ ያለው ሚና ነው። በነርቭ ሴሎች መካከል ምልክቶችን ለማስተላለፍ የሚረዱ የነርቭ አስተላላፊዎችን, ኬሚካሎችን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል. ይህ በስሜታችን፣ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራችን እና በአጠቃላይ የአእምሮ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ኒያሲን በተጨማሪም ኦክሳይድ ውጥረትን ለመዋጋት እና በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አሉት. ይህ በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና እንደ ካንሰር እና የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም ኒያሲን በቆዳ ጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል ይህም የብጉር መልክን በመቀነስ የጠራና ጤናማ የቆዳ ቀለምን ይረዳል።
በተጨማሪም ኒያሲን ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው። የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ለማፍረስ እና ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ አስፈላጊ የሆኑትን የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ለማምረት ይረዳል. ይህ በአጠቃላይ የምግብ መፈጨት ጤንነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና እንደ የምግብ አለመፈጨት እና እብጠት ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።
ከእነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ ኒያሲን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ጠቃሚ በሆነው የኢንሱሊን ስሜት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ተረጋግጧል። በተጨማሪም ጤናማ የጋራ ተግባራትን በመደገፍ ረገድ ሚና ይጫወታል እና የአርትራይተስ እና ሌሎች እብጠት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል.
ኒያሲን የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እንደ ጠቃሚ አማራጭ የሚቆጠር ሲሆን ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኒያሲን የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል መጠንን በተሳካ ሁኔታ እንደሚቀንስ፣ በተለምዶ “መጥፎ” ኮሌስትሮል በመባል ይታወቃል። በተጨማሪም የ HDL ኮሌስትሮል (ብዙውን ጊዜ "ጥሩ" ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው) መጠን እንዲጨምር ታይቷል. ግን ኒያሲን እነዚህን ውጤቶች እንዴት ሊያሳካ ይችላል?
ኒያሲን የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ከሚረዳባቸው መንገዶች አንዱ በጉበት ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ጥግግት ያለው የሊፖፕሮቲን ኮሌስትሮል እንዳይመረት በማድረግ ለዝቅተኛ መጠጋጋት የፕሮቲን ኮሌስትሮል ቅድመ ሁኔታ ነው። ይህ ማለት ጉበት አነስተኛ LDL ኮሌስትሮል ያመነጫል, በዚህም ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የ LDL ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. ኒያሲን በተጨማሪም ትራይግሊሰርይድ (በደም ውስጥ ያለ ሌላ የስብ አይነት) ለመሰባበር የሚረዳው የሊፕቶፕሮቲን ሊፓዝ ኢንዛይም እንቅስቃሴ እንዲጨምር ይረዳል። ኒያሲን በተዘዋዋሪ VLDL እና triglyceride ደረጃዎችን በመቀነስ የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።
ኒያሲን የ HDL ኮሌስትሮል መጠንንም ይጨምራል። HDL ኮሌስትሮል ኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮልን ከደም ውስጥ በማውጣት ወደ ጉበት በማጓጓዝ ተሰባብሮ ከሰውነት ሊወገድ ይችላል። ለዚህም ነው HDL ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ "ጥሩ" ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው ምክንያቱም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የተከማቸ ንጣፎችን ለመከላከል ይረዳል, ይህም ለልብ ሕመም ይዳርጋል.
ኒያሲን በኮሌስትሮል መጠን ላይ ከሚያመጣው ተጽእኖ በተጨማሪ ሌሎች የልብና የደም ህክምና ጥቅሞች እንዳሉት ታውቋል። በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚከሰት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, ለአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት ወሳኝ ነገር ወይም የደም ቧንቧዎች ማጠንከሪያ. ኒያሲን የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ የሚረዳውን የኢንዶቴልየም ሴሎችን (የደም ሥሮች ሽፋን) ተግባርን እንደሚያሻሽል ታይቷል. በተጨማሪም ኒያሲን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ማመጣጠን እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል.
ኒያሲን, ቫይታሚን B3 በመባልም ይታወቃል, አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. ሜታቦሊዝምን፣ የነርቭ ተግባርን እና ሴሉላር ኢነርጂንን ጨምሮ ለተለያዩ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ ነው። በናያሲን የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት በአንፃራዊነት ቀላል ነው ምክንያቱም ብዙ መጠን ያለው የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር የያዙ የተለያዩ ምግቦች አሉ። በኒያሲን የበለጸጉ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
1. ዶሮ
ዶሮ የኒያሲን እና ዘንበል ያለ ፕሮቲን ምንጭ ነው። የተጠበሰ፣ የተጋገረ ወይም የተጠበሰ ዶሮን ይመርጣል፣ ይህን ስስ ስጋ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የኒያሲን አወሳሰድን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው።
2. ቱና
ቱና ትልቅ የኒያሲን ምንጭ ብቻ ሳይሆን ለልብ ጤና ጠቃሚ በሆኑት በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው። ቱናን ወደ ሰላጣ፣ ሳንድዊች ወይም ሱሺ ጥቅልሎች ማከል የኒያሲን አወሳሰድን ለመጨመር ብልጥ መንገድ ነው።
3. ኦቾሎኒ
ኦቾሎኒ በኒያሲን የበለፀገ ጣፋጭ እና ምቹ መክሰስ ነው። ኦቾሎኒን በጥሬው፣ በተጠበሰ ወይም በኦቾሎኒ ቅቤ ላይ ቢመርጡ፣ ኦቾሎኒን ወደ አመጋገብዎ ማከል ተጨማሪ ኒያሲን ለማግኘት ቀላል መንገድ ነው።
4. እንጉዳዮች
እንጉዳዮች ትልቅ የኒያሲን ምንጭ መሆናቸው ብቻ ሳይሆን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ከፍተኛ የፀረ-ኦክሲደንትስ ይዘቶች ናቸው። እንጉዳዮችን ወደ ሾርባዎች፣ ሰላጣዎች ወይም ጥብስ ማከል ተጨማሪ ኒያሲን ወደ ምግብዎ ውስጥ ለማስገባት ጥሩ መንገድ ነው።
5. አረንጓዴ ባቄላ
አረንጓዴ አተር ጥሩ የኒያሲን ምንጭ ብቻ ሳይሆን በፋይበር፣ ፕሮቲን እና ሌሎች አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው። አረንጓዴ አተርን ወደ ምግብዎ ማከል አጠቃላይ የንጥረ-ምግብዎን ፍጆታ በመጨመር የኒያሲን አወሳሰድን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው።
6. የሱፍ አበባ ዘሮች
የሱፍ አበባ ዘሮች በኒያሲን፣ ቫይታሚን ኢ፣ ማግኒዚየም እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የታሸጉ ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች ናቸው። በምግብ መካከል የሱፍ አበባ ዘሮችን መክሰስ የኒያሲን አመጋገብን ለመጨመር እና የረሃብን ህመም ለማርካት ጥሩ መንገድ ነው።
ከእነዚህ የኒያሲን የበለጸጉ ምግቦች በተጨማሪ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው እንደ ሳልሞን፣ አቮካዶ እና ሙሉ እህሎች ያሉ ሌሎች ብዙ የኒያሲን ምንጮች አሉ። እነዚህን የተለያዩ ምግቦች በምግብዎ እና መክሰስዎ ውስጥ በማካተት አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለመደገፍ በቂ የሆነ የኒያሲን መጠን እያገኙ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ።
ኒያሲን፣ ቫይታሚን B3 በመባልም ይታወቃል፣ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ሜታቦሊዝም ፣ ዲ ኤን ኤ ጥገና እና የሆርሞን ውህደትን ጨምሮ በተለያዩ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ምንም እንኳን ኒያሲን በብዙ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰት ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች የዕለት ተዕለት ፍላጎታቸውን ለማሟላት ተጨማሪ ማሟያ ሊፈልጉ ይችላሉ።
የኒያሲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ በሚያስቡበት ጊዜ ለጤንነትዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የኒያሲን ተጨማሪዎች ለእርስዎ ትክክል መሆናቸውን ሲወስኑ ከግምት ውስጥ የሚገቡ በርካታ ቁልፍ ነገሮች አሉ።
በመጀመሪያ የኒያሲን ማሟያ ጥቅሞችን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ኒያሲን የኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ እና የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ስላለው አቅም ጥናት ተደርጓል። በተጨማሪም ኒያሲን አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት።
ይሁን እንጂ የኒያሲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ሊያስከትል የሚችለውን አደጋ እና የጎንዮሽ ጉዳት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, እና ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ትክክለኛ መሆኑን ለማረጋገጥ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር የኒያሲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ እቅድዎን መወያየት አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው የኒያሲን ማሟያ ከታመነ ምንጭ መምረጥ አስፈላጊ ነው። ሁሉም ተጨማሪዎች የተፈጠሩት እኩል አይደሉም፣ ስለዚህ ከታዋቂ ብራንድ ጥራት ያለው ምርት መምረጥ አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ጥብቅ የጥራት ቁጥጥር ደረጃዎችን ባከበረ ተቋም ውስጥ ይዘጋጃል። በተጨማሪም፣ በሶስተኛ ወገን የተሞከሩ ማሟያዎችን መፈለግ ሊያስቡበት ይችሉ ይሆናል፣ይህም የምርቱ ጥንካሬ እና ንፅህና በተናጥል መረጋገጡን ያረጋግጣል። ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ምርት ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ይረዳዎታል።
የኒያሲን ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ በማሟያ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለውን የኒያሲን መልክ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
1. ኒያሲን፡- ይህ በተጨማሪ ምግብ ውስጥ በብዛት የሚገኘው የኒያሲን አይነት ነው። የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል በመርዳት የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለመደገፍ ባለው ችሎታ ይታወቃል. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ኒያሲን መውሰድ እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የቆዳ መፋቅ ወይም ጊዜያዊ መቅላት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
2. ኒያሲናሚድ፡- ኒያሲናሚድ በመባልም ይታወቃል፣ ይህ የኒያሲን አይነት ለቆዳ ጠቀሜታው ታዋቂ ነው። ብዙውን ጊዜ የቆዳ መሸብሸብ, የቆዳ መሸብሸብ እና ብጉር መልክን ለማሻሻል እንዲረዳው በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ኒያሲናሚድ አጠቃላይ የመከላከያ ተግባራትን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ለመደገፍ ጠቃሚ ነው።
3. ኢኖሲቶል ሄክሳኒኮቲኔት፡- ይህ የኒያሲን እና ማይ-ኢኖሲቶል፣ የስኳር አልኮሆል ጥምረት ነው። Inositol hexanicotinate በተለምዶ ጤናማ የደም ዝውውር ሥርዓት ለመደገፍ ጥቅም ላይ ይውላል እና ጤናማ የኮሌስትሮል መጠን ለመጠበቅ ሊረዳህ ይችላል.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ከ 1992 ጀምሮ በአመጋገብ ማሟያ ሥራ ላይ ተሰማርቷል ። በቻይና ውስጥ የወይን ዘሮችን ለማውጣት እና ለገበያ በማቅረብ የመጀመሪያው ኩባንያ ነው።
የ 30 ዓመታት ልምድ ያለው እና በከፍተኛ ቴክኖሎጂ እና በከፍተኛ የተመቻቸ የ R&D ስትራቴጂ በመመራት ኩባንያው የተለያዩ ተወዳዳሪ ምርቶችን በማዘጋጀት የፈጠራ የህይወት ሳይንስ ማሟያ ፣ ብጁ ውህድ እና የማኑፋክቸሪንግ አገልግሎት ኩባንያ ሆኗል።
በተጨማሪም ኩባንያው የሰውን ጤና በተረጋጋ ጥራት እና ዘላቂ እድገት በማረጋገጥ በኤፍዲኤ የተመዘገበ አምራች ነው። የኩባንያው የ R&D ግብዓቶች እና የምርት ፋሲሊቲዎች እና የትንታኔ መሳሪያዎች ዘመናዊ እና ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ እና ከ ISO 9001 ደረጃዎች እና ከጂኤምፒ የማኑፋክቸሪንግ አሠራር ጋር በተጣጣመ መልኩ ኬሚካሎችን ከአንድ ሚሊግራም እስከ ቶን ማምረት የሚችሉ ናቸው።
ጥ: - ኒያሲን ምንድን ነው እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እንዴት ይሠራል?
መ፡ ኒያሲን፣ ቫይታሚን B3 በመባልም የሚታወቀው፣ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን የ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠንን በመቀነስ HDL (ጥሩ) የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራል። በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርራይድ ምርትን በመከልከል ይሠራል.
ጥ፡ ኒያሲን የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ነውን?
መ: አዎ፣ ኒያሲን የኮሌስትሮል መጠንን በተለይም ኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮልን እና ትራይግሊሰርይድን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል። በተጨማሪም ለልብ ጤንነት ጠቃሚ የሆነውን HDL የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ጥ፡ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ምን ያህል ኒያሲን መወሰድ አለበት?
መ፡ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ትክክለኛው የኒያሲን መጠን እንደ ዕድሜ፣ ጾታ እና አጠቃላይ ጤና ባሉ ግለሰባዊ ሁኔታዎች ይለያያል። ለእርስዎ ትክክለኛውን መጠን ለመወሰን ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ነው.
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ጊዜ: ጥር-02-2024
