ፈጣን በሆነው በዚህ ዘመናዊው ዓለም ውስጥ በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ጉዳት ሊያደርሱ በሚችሉ በካይ ነገሮች፣ በውጥረት እና ጤናማ ባልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች እየተጨናነቀን ነው። ዲቶክስ የሚሠራበት ቦታ ይህ ነው። ዲቶክስ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሂደት ነው, ይህም እንዲፈወስ እና እንዲታደስ ያስችለዋል. ጤናማ አመጋገብ በመመገብ፣ በቂ ውሃ በመያዝ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትረህ በመስራት እና በእለት ተእለት ህይወትህ ውስጥ የመርዛማ ልምምዶችን በማካተት የሰውነትህን ተፈጥሯዊ መርዝ ሂደት መደገፍ እና ሙሉ በሙሉ መርዝ ማድረግ ትችላለህ። ያስታውሱ, ትንሽ, የማይለዋወጡ ለውጦች ዘላቂ ውጤት ያስገኛሉ. ስለዚህ፣ ሰውነትዎን ለማራገፍ እና ጤናማ፣ የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመቀበል የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ።
ሙሉ ሰውነት ዲቶክስ፣ ማፅዳት በመባልም ይታወቃል፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የተነደፈ ሂደት ነው ፣ ይህም እንደገና እንዲታደስ እና እንዲታደስ ያደርጋል። ሰውነታችን በየጊዜው ከተለያዩ ምንጮች እንደ የአየር ብክለት, የተጨመቁ ምግቦች እና አልፎ ተርፎም ለጭንቀት ይጋለጣሉ. በጊዜ ሂደት እነዚህ መርዞች በሰውነታችን እና በቲሹዎች ውስጥ ሊከማቹ ስለሚችሉ በአግባቡ እንዳይሰሩ እና በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ዲቶክስ ሰውነታችን በየቀኑ የሚያልፍበት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። ጉበታችን፣ ኩላሊታችን፣ አንጀትና ቆዳችን በጋራ በመሆን ቆሻሻን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይሠራሉ። ነገር ግን፣ ለበለጠ መርዝ እየተጋለጥን ስንሄድ፣የእኛ የተፈጥሮ መርዝ ማስወገጃ ስርዓታችን ሊጨናነቅ ይችላል።
ስለዚህ ሰውነታችን መርዝ እንደሚያስፈልግ እንዴት እናውቃለን? መርዝ ለማስወገድ የሚያስፈልግዎ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እዚህ አሉ።
● የቆዳ ችግሮች - ብጉር, ሽፍታ
● የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜት
● ድካም እና ዝቅተኛ ጉልበት
● ግፊት
● የእንቅልፍ መዛባት
● ራስ ምታት
● እብጠት፣ ጋዝ ወይም የምግብ አለመፈጨት
ዲቶክስ አብዛኛውን ጊዜ የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ዘዴዎችን ለመደገፍ የተወሰኑ የአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦችን ማድረግን ያካትታል። ብዙ የሚመረጡት የዲቶክስ መርሃ ግብሮች ቢኖሩም ዋናው ግቡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመቀነስ እና መወገድን በማስተዋወቅ ለሰውነት ቁልፍ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን መስጠት ነው. በሐሳብ ደረጃ፣ መርዝ መርዝ ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ ጤናማ መንገድ ነው፣ ይህም ሰውነትዎ ማድረግ ያለበትን በትክክል እንዲያደርግ መርዳት፡ የእርስዎን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት መርዞችን ያፅዱ።
የተለመደው የመርከስ ዘዴ በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ላይ ማተኮር ነው። ይህ ብዙ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ሙሉ እህልን፣ ስስ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችን ይጨምራል። እነዚህ ምግቦች በቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይበር የበለፀጉ ሲሆኑ እነዚህ ሁሉ መርዞችን ለማስወገድ ይረዳሉ። በሌላ በኩል በከፍተኛ ደረጃ የተቀነባበሩ ምግቦች፣ ስኳር የበዛባቸው ምግቦች፣ ካፌይን፣ አልኮል እና አርቲፊሻል ተጨማሪዎች የሰውነትን የመርዛማ ሂደትን ስለሚያደናቅፉ በመርዛማ ወቅት መወገድ አለባቸው።
እንደ ሥር የሰደደ ውጥረት፣ ጤናማ ያልሆነ ልማዶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ እና እጅግ በጣም በተቀነባበሩ ምግቦች የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ስርዓት ሙሉ በሙሉ ያበላሻል፣ ይህም በደም ውስጥ የሚገኙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ለማስወገድ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ስለዚህ ከአመጋገብ ለውጦች በተጨማሪ ዲቶክስ የተለያዩ የመርከስ ልምዶችን ሊያካትት ይችላል. እነዚህ ልምምዶች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤን እና በመመረዝ ባህሪያቸው የታወቁ የእፅዋት ሻይ መጠጣትን ያካትታሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የደም ዝውውርን ለመጨመር, የሊንፋቲክ ስርዓትን ለማነቃቃት እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርሳት ሂደትን ይደግፋሉ.
የሙሉ ሰውነት መርዝ ፈጣን መፍትሄ እንዳልሆነ ልብ ማለት ያስፈልጋል። ይህ የተወሰነ ጊዜ እና ጽናት የሚጠይቅ ቀስ በቀስ ሂደት ነው። እንደ ግለሰባዊ ሁኔታዎች እና የጤና ግቦች፣ መርዝ መርዝ ከጥቂት ቀናት እስከ ጥቂት ሳምንታት ሊቆይ ይችላል።
ስለዚህ, መላ ሰውነት መርዝ ይሠራል? የዚህ ጥያቄ መልስ ተጨባጭ ነው እናም በግል ልምድ እና በሚጠበቁ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው. የሙሉ ሰውነት መርዝ ያደረጉ ብዙ ሰዎች የኃይል መጠን መጨመርን፣ የምግብ መፈጨት መሻሻልን፣ የጠራ ቆዳን አልፎ ተርፎም ክብደት መቀነስን ይናገራሉ።
በመጀመሪያ ደረጃ, ሰውነት የራሱ የሆነ የመርዛማ ስርዓት እንዳለው መረዳት አስፈላጊ ነው. ጉበታችን፣ ኩላሊታችን፣ ሳንባችን፣ የሊምፋቲክ ስርዓታችን እና ቆዳችን ቆሻሻን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማስወገድ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።
ዲቶክስ በአመጋገብ ሊጀምር ይችላል. ጥሩ የመርዛማ አመጋገብ ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መስጠት አለበት ፣ጥቂት መመሪያዎችን በመከተል እና አንዳንድ መርዛማ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አብሮ የተሰራውን የዲቶክስ ስርዓትን ለማመቻቸት እና ለጉበትዎ የሚያስፈልጉትን መሳሪያዎች በብቃት ለመስጠት ምርጡ መንገድ ነው። መርዞችን ያስወግዱ.
ለጤናማ መርዝ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
● የተሻሻሉ ምግቦችን፣የተጣራ ስኳሮችን እና አርቲፊሻል ተጨማሪዎችን ያስወግዱ
የተለያዩ ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን እና የስፖርት መጠጦችን በውሃ፣ በእፅዋት በሻይ እና በመርዛማ መጠጦች ይለውጡ። በደንብ እርጥበት ለመቆየት ብዙ ውሃ ይጠጡ። በከረሜላ እና በኬክ ውስጥ የተጣራ ስኳርን አለመቀበል፣ የተፈጥሮ ስኳርን በአግባቡ መጠቀም ወይም ከስኳር ነፃ የሆነ አመጋገብን አላማ ማድረግ። እንዲሁም እንደ ምቹ ምግቦች፣ የታሸጉ መክሰስ እና በሱቅ የተገዙ ኬኮች እና ብስኩቶች ያሉ ሁሉንም በጣም የተሻሻሉ እና የተጣሩ ምግቦችን ይቁረጡ።
● ተፈጥሯዊ እና ኦርጋኒክ ምግቦችን ይምረጡ
የሰውነትዎን መርዝ ሂደት ለመጀመር አንዱ መንገድ ሰውነትዎን በንጥረ-ምግቦች መመገብ ነው። በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ እህሎችን እና ጥቅጥቅ ያሉ ፕሮቲኖችን ያካትቱ። እነዚህ ሙሉ ምግቦች እንደ ጉበት እና ኩላሊት ያሉ የሰውነት መርዝ መርዝ አካላትን የሚደግፉ አንቲኦክሲደንትስ፣ ቫይታሚን እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው።
● ከዕፅዋት የተቀመመ ምግብን ተጠቀም
በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብን በመከተል የሰውነትዎን መርዝ አንድ እርምጃ ይውሰዱ። ተክሎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው, ይህም ጤናማ የምግብ መፈጨትን እና የተቀላጠፈ ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል. በምግብዎ ላይ እንደ ስፒናች፣ ጎመን እና ቂላንትሮ ያሉ መራቢያ አረንጓዴዎችን ማከል ያስቡበት። እነዚህ አረንጓዴ አትክልቶች ከከባድ ብረቶች እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር በመገናኘት ይታወቃሉ, ይህም ሰውነትዎ በተፈጥሮው እንዲወገድ ይረዳል.
● የማያቋርጥ ጾም
ሌላ እ.ኤ.አ. በ2015 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ረዣዥም የምሽት ጊዜያዊ መፆም ከእብጠት ምልክቶች መቀነስ ጋር ተያይዞ ነው። ሪጁቬንሽን ሪሰርች በተባለው ጆርናል፣ ተለዋጭ ቀን ጾም የኦክሳይድ ውጥረት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
በተጨማሪም በየተወሰነ ጊዜ መጾም ጤናማ የሆነ የአንጀት ማይክሮባዮምን እንደሚደግፍ የሚያሳይ ማስረጃ አለ, ይህም የበሽታ መከላከያዎችን ለመደገፍ ይረዳል.
● የዶቶክስ ማሟያዎችን አስቡበት
ዝንጅብል ሥር - የምግብ መፈጨትን ጤናን ይደግፋል እና እንደ የምግብ አለመፈጨት ያሉ ችግሮችን ይከላከላል።
Bupleurum root - ይህ ሣር ጉበትን ለማራገፍ እና አጠቃላይ የጉበት ጤናን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ይታወቃል.
ፕሮባዮቲክስ - ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል እና እንደ ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ, ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም እና ሌሎችም ያሉ የተለያዩ በሽታዎች እድገት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)- የኩላሊት እና የጉበት ጉዳቶችን መርዝ እና ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳል። በጉበት፣ ኩላሊት እና የሰባ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የሚከማቸውን ሄቪ ብረቶችን ጨምሮ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።
● በቂ ውሃ ይጨምሩ
የሰውነት መሟጠጥ ሰውነትን ለማፅዳት ቁልፍ ነው። ውሃ በሽንት እና በላብ አማካኝነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, ስለዚህ በየቀኑ በቂ መጠጣትዎን ያረጋግጡ. እንዲሁም የሎሚ ወይም የዱባ ቁርጥራጭን በውሃዎ ላይ በመጨመር የመርዛማ ሂደቱን ማሳደግ ይችላሉ፣ ይህም ጽዳትን የበለጠ ያበረታታል እና ስርዓትዎን አልካላይዝ ያደርጋል።
● የተወሰኑ የመርከስ ልምዶች ናቸው።
ሌላው ታዋቂው የመርከስ መንገድ ሳውና ወይም የእንፋሎት ክፍል መጠቀም ነው. ቁጥጥር በተደረገበት አካባቢ ላብ ከባድ ብረቶችን እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በቀዳዳዎ ለማስወገድ ይረዳል። ይሁን እንጂ ከፍተኛውን ውጤታማነት ለማረጋገጥ ሶና ሲጠቀሙ በደንብ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው.
● አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሙሉ መርዝ ሌላ አስፈላጊ አካል ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ይጨምራል እናም በቆዳ እና በሊንፋቲክ ሲስተም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. እንደ ኤሮቢክስ ወይም ሙቅ ዮጋ ያሉ ላብ በሚያደርጓቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ይሳተፉ፣ ምክንያቱም ማላብ በስብ ሴሎች ውስጥ የተከማቹ መርዞችን ለመልቀቅ ይረዳል።
● ለትክክለኛ እንቅልፍ እና ጭንቀትን መቆጣጠር ቅድሚያ ይስጡ
በጣም አስፈላጊ ነገር ግን ብዙ ጊዜ የማይታለፍ የመርዛማነት ገጽታ በቂ እንቅልፍ እና ውጤታማ የጭንቀት አስተዳደር ማረጋገጥ ነው። እንቅልፍ ሰውነትን ለመጠገን እና ለማደስ አስፈላጊ ነው. ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያጸዳ እና ተፈጥሯዊ የመንጻቱን ሂደት ለማሻሻል በእያንዳንዱ ምሽት ለ 7-9 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኑርዎት። በተጨማሪም እንደ ሜዲቴሽን፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ባሉ ልምምዶች ውጥረትን መቆጣጠር የጭንቀት ሆርሞኖችን ማምረት ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም የመርዛማ ሂደቱን ሊያደናቅፍ ይችላል።
1. ወይን ፍሬ
ይህ ጣፋጭ የ citrus ፍራፍሬ በብዙ ጤና አጠባበቅ ባህሪያቱ ይታወቃል፣በተለይ ከመርዛማነት ጋር በተያያዘ። እ.ኤ.አ. በ 2005 በእስራኤል የእንስሳት ሞዴል መሠረት ፣ የወይን ፍሬ ጭማቂ በዴቶክስ ውስጥ የሚሳተፉ የጉበት ኢንዛይሞችን መጠን በመጨመር በጣም ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ።
2. የብራሰልስ ቡቃያ
ልባዊ፣ ጣፋጭ እና በፋይበር የተሞላ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ለጤናማ ዲቶክስ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ነው። የብራሰልስ ቡቃያ መደበኛ እንቅስቃሴን ከማስተዋወቅ በተጨማሪ የጉበት ጤናን እንደሚያበረታታ እና መርዝ መርዝ እንደሚያሳድግ ታይቷል።
3. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
እንደ ስፒናች፣ ጎመን እና ስዊስ ቻርድ ያሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ እና የፋይበር ምንጮች ናቸው። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው, ይህም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የጉበት ተግባርን ይደግፋሉ እና ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታሉ። ለማራገፍ እነዚህን አትክልቶች ወደ ሰላጣ፣ ለስላሳዎች ወይም ወደ ጥብስ ይጨምሩ።
4. ቱርሜሪክ
በፀረ-ብግነት እና በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ የሚታወቀው ቱርሜሪክ፣ ደማቅ ቢጫ ቅመም በመጠቀም የመርዛማ ስራዎ ላይ ቀለም ይጨምሩ። በቱርሜሪክ ውስጥ ዋናው ንቁ ውህድ ኩርኩሚን የጉበት ጤናን ይደግፋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል። የምግብ ማብሰያዎ ላይ ቱርሜሪክን ይጨምሩ ወይም የሚያረጋጋ የቱርሜሪክ ሻይ ያዘጋጁ።
5. ዝንጅብል
ዝንጅብል በምግብ መፍጫ ጥቅሙ ይታወቃል እና እጅግ በጣም ጥሩ የመርዛማ ምግብ ነው። የምግብ መፈጨትን ይረዳል, እብጠትን ይቀንሳል እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ሂደትን ይደግፋል. አንድ ኩባያ የዝንጅብል ሻይ ይዝናኑ ወይም ትኩስ ዝንጅብል ወደ ምግቦችዎ ይጨምሩ እና ለሚያነቃቃ እና የሚያጠፋ ውጤት።
6. የቤሪ ፍሬዎች
እንደ ሰማያዊ እንጆሪ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ ያሉ የቤሪ ፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ ለማፅዳትም በጣም ጥሩ ናቸው። እነዚህ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ሰውነታቸውን ከነጻ radicals የሚከላከሉ እና የሕዋስ እድሳትን በሚያበረታቱ ፀረ ኦክሲዳንት የበለፀጉ ናቸው። እንደ መክሰስ ይደሰቱባቸው፣ ለስላሳዎች ይጨምሩ ወይም በቁርስ ጎድጓዳ ሳህኖች ላይ በቀለማት ያሸበረቀ እና የሚያጸዳውን ምታ ይረጩ።
7. Beetroot
ቢትሮት የጉበት መርዝን የሚደግፍ እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳ ቤታላይን የተባለ ውህድ ይዟል። በተጨማሪም እንደ ፎሌት, ማንጋኒዝ እና ፖታስየም የመሳሰሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ. ጥንዚዛ ወደ ሰላጣዎች ያክሉት ፣ እንደ የጎን ምግብ ይጋግሩት ፣ ወይም ለኃይል እና ጉልበት ተሞክሮ ወደ ቶክስ ጭማቂ ያዋህዱት።
8. አረንጓዴ ሻይ
የተለመደውን ቡናዎን በአረንጓዴ ሻይ መቀየር የመርዛማነት ተፅእኖን ሊያሳድግ ይችላል። አረንጓዴ ሻይ ካቴኪን በሚባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ሲሆን የጉበት ተግባርን የሚያሻሽሉ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ። በተጨማሪም እርጥበትን ያበረታታል እና ከካፌይን ጋር የተያያዘ ብልሽት ሳይኖር ለስላሳ የኃይል መጨመር ያቀርባል. ሰውነትዎን ለማፅዳትና ለማደስ ቀኑን ሙሉ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።
1. በሰውነት ውስጥ ያለውን መርዛማነት ይቀንሱ እና የኃይል ደረጃዎችን ያሳድጉ
የመመረዝ በጣም ፈጣን እና ግልጽ ከሆኑ ጥቅሞች አንዱ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ እና የኃይል መጠን መጨመር ነው። ስርዓታችንን የሚከለክሉ መርዞችን በማስወገድ ሰውነታችን በአግባቡ እንዲሰራ እንፈቅዳለን። ዲቶክስ ጉበትን (መርዞችን የማጣራት ዋናው አካል) እንዲነቃነቅ ይረዳል, በዚህም የኃይል ክምችታችንን ይጨምራል. በበለጠ ጉልበት፣ የእለት ተእለት ስራዎችን በሃይል እና በጉጉት መቅረብ እንችላለን።
2. ክብደት መቀነስን ያበረታቱ
የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ለመጀመር ቶክስ ማድረቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማስወገድ የሜታቦሊዝም ፍጥነታችን ይጨምራል ይህም ካሎሪዎችን በብቃት ለማቃጠል ይረዳል። ዲቶክስ አመጋገብ በተለምዶ የተመጣጠነ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ምግብን በማስወገድ በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብን ያጠቃልላል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ። በተጨማሪም በስብ ሴሎች ውስጥ የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንስ እና ቀላል እና ጤናማ እንድንሆን ያደርገናል።
3. የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ማሻሻል
በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ጤናችንን ሊጎዱ የሚችሉ የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ነፃ radicalsን ያለማቋረጥ ይዋጋል። ሰውነታችን ብዙ መርዛማ ነገሮች ሲኖሩት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ይዳከማል, ይህም ለበሽታ የበለጠ እንድንጋለጥ ያደርገናል. Detox የሰውነትን መርዝ ከማስወገድ ይልቅ እውነተኛ ስጋቶችን በመዋጋት ላይ እንዲያተኩር በማድረግ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል. በውጤቱም, ኢንፌክሽኖች እየቀነሱ ነው, በሽታን የመቋቋም አቅም ይጨምራል እና አጠቃላይ ጤና ይሻሻላል.
4. የምግብ መፈጨትን ማሻሻል
እንደ እብጠት፣ የሆድ ድርቀት እና የምግብ አለመፈጨት ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች በሕይወታችን ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ዲቶክስ የምግብ መፍጫ ስርአታችን በትክክል እንዳይሰራ የሚከለክሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በማስወገድ ሚዛኑን እንዲመልስ ይረዳል። ለምሳሌ, አንጀትን ማጽዳት የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል. በተጨማሪም በዲቶክስ ወቅት በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ጨምሮ የምግብ መፈጨትን ለመቆጣጠር እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ውህደትን ለማሻሻል ይረዳል፣ ይህም ለአንጀት ጤናማ እና አጠቃላይ ጤናን ያስከትላል።
5. ንጹህ አእምሮ እና የተሻሻለ ስሜት
መርዛማ ንጥረ ነገሮች በአካላዊ ጤንነታችን ላይ ብቻ ሳይሆን በአዕምሮአችን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የመርዞች ክምችት ወደ አንጎል ጭጋግ, ደካማ ትኩረት እና የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል. መርዝ መርዝ አእምሮዎን ለማጽዳት፣ የአዕምሮ ንፅህናን ለማበረታታት እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል። መርዞችን ማስወገድ አእምሯችን በትክክል እንዲሠራ ያስችለዋል, በዚህም ትኩረትን, ትውስታን እና አጠቃላይ የአዕምሮ አፈፃፀምን ያሳድጋል. በተጨማሪም መርዝ መርዝ የሆርሞን መጠንን ያስተካክላል፣ በዚህም ስሜትን ያሻሽላል እና ስሜታዊ ደህንነትን ይጨምራል።
6. የሚያበራ ቆዳ
ቆዳችን ብዙውን ጊዜ የጤንነታችን የመጀመሪያ ማሳያ ነው። ሰውነታችን ብዙ መርዞች ሲኖሩት እንደ ብጉር፣ ድብርት ወይም የተለያዩ የቆዳ ሁኔታዎች ሊገለጽ ይችላል። መርዝ የቆዳ ቀዳዳዎችን በመዝጋት እብጠትን የሚያስከትሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ጤናማ ቆዳን ይደግፋል። ሰውነትን በንጥረ-ምግቦች የበለጸጉ ምግቦችን በመመገብ, መርዝ ማጽዳት ከውስጥ ውስጥ ግልጽ እና አንጸባራቂ ቆዳን ያበረታታል. በተጨማሪም መርዛማ ንጥረነገሮች ሲወገዱ ቆዳችን የቆሻሻ ምርቶችን በብቃት ያስወግዳል፣ ይህም ጤናማ የቆዳ ቀለም ይኖረዋል።
Itሰውነትን መርዝ በአንድ ሌሊት እንደማይከሰት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ይህ ጽናትን እና ወጥነትን የሚጠይቅ ቀስ በቀስ ሂደት ነው. በአኗኗርዎ ውስጥ ትናንሽ ለውጦችን በማካተት ይጀምሩ፣ ለምሳሌ ጤናማ መመገብ፣ እርጥበትን መጠበቅ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። ከጊዜ በኋላ የጸዳ፣ የበለጠ ጉልበት ያለው አካል ጥቅሞችን ታገኛለህ።
ጥ: መርዝ መርዝ ምንድን ነው እና ለምን አስፈላጊ ነው?
መ: መርዝ መርዝ ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሂደትን ያመለክታል። አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገር በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ወደ ተለያዩ ጉዳዮች እንደ ድካም, ደካማ የመከላከያ እና የምግብ መፍጫ ችግሮች ያስከትላል.
ጥ፡ መርዝ መርዝ ጤንነቴን እንዴት ማሻሻል ይችላል?
መ፡ መርዝ መርዝ መርዝ የሆኑትን እንደ ጉበት እና ኩላሊት ያሉ የሰውነት ክፍሎችን በመደገፍ እና ጥሩ ስራን በማሳደግ ጤናን ያሻሽላል። ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, የኃይል መጠን ይጨምራል, የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ያሻሽላል, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል.
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡ ኦክቶበር 16-2023
