በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ አጠቃላይ ጤንነታችንን መጠበቅ ከጊዜ ወደ ጊዜ አስፈላጊ ይሆናል። ተዛማጅ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን B3 አይነት የሆነው ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ሴሉላር እርጅናን በመታገል ጤናማ እርጅናን እንደሚያበረታታ ያሳያል። ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ የእርጅና ሴሎችን ከማደስ በተጨማሪ ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ አጠቃላይ ጤናን እና ረጅም ዕድሜን ለማሻሻል ቃል መግባቱን ያሳያል። የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኤንአር ተጨማሪዎች የዕድሜ ርዝማኔን ማራዘም እና ጤናን በተለያዩ ከእድሜ ጋር በተያያዙ ሁኔታዎች, ከመጠን በላይ ውፍረት, የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን ጨምሮ.
እርጅና ሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት የሚያልፉበት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው. ሰዎች እንደመሆናችን መጠን ሰውነታችን እና አእምሯችን በእርጅና ወቅት ብዙ ለውጦችን ያደርጋሉ።
በጣም ግልጽ የሆነው ለውጥ የቆዳ መሸብሸብ, የዕድሜ ነጠብጣቦች, ወዘተ. በተጨማሪም ጡንቻዎች እየዳከሙ ይሄዳሉ፣ አጥንቶች መጠናቸው ይቀንሳል፣ መገጣጠሚያዎቹ ይጠናከራሉ፣ የግለሰቡ እንቅስቃሴ ውስን ነው።
ሌላው የእርጅና አስፈላጊ ገጽታ እንደ የልብ ሕመም, የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. በተጨማሪም ፣ የግንዛቤ መቀነስ ሌላው የተለመደ ችግር ነው። የማስታወስ ችሎታ ማጣት፣ ትኩረትን መሰብሰብ መቸገር እና የአዕምሮ ብቃት መቀነስ የእለት ተእለት ህይወታችንን ሊጎዱ ይችላሉ።
ብዙ አዛውንቶች በተለይ የጤና ችግር ካጋጠማቸው ወይም የሚወዱትን ሰው በሞት ካጡ የብቸኝነት፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ይሰማቸዋል። በዚህ ሁኔታ, ከቤተሰብ, ከጓደኞች እና አልፎ ተርፎም ባለሙያዎች ስሜታዊ ድጋፍን መፈለግ አስፈላጊ ነው.
የእርጅና ሂደትን ማስቆም ባንችልም, ፍጥነትን ለመቀነስ እና የወጣትነት መልክን ለረጅም ጊዜ የምናቆይባቸው መንገዶች አሉ. ፀረ-እርጅና ማሟያዎች አንድ ጥሩ አማራጭ ናቸው.
NAD+ በሁሉም ህይወት ያላቸው ህዋሶች ውስጥ የሚገኝ ጠቃሚ ኮኤንዛይም ነው። ዋና ተግባሩ እንደ ኢነርጂ ምርት ባሉ በርካታ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውስጥ የኤሌክትሮን ሽግግርን በመርዳት ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ማበረታታት ነው። ነገር ግን፣ በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት የ NAD+ ደረጃዎች በተፈጥሮ እየቀነሱ ናቸው። አንዳንድ ጥናቶች የ NAD+ መጠን መቀነስ ለእርጅና ሂደት አስተዋፅዖ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ።
በ NAD + ምርምር ውስጥ በጣም ጉልህ ከሆኑት ግኝቶች አንዱ ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ (NR) የተባለ የ NAD+ ቅድመ-ኩርሰር ሞለኪውል ግኝት ነው። NR በሴሎቻችን ውስጥ ወደ NAD+ የሚቀየር የቫይታሚን B3 አይነት ነው። በርካታ የእንስሳት ጥናቶች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይተዋል, ይህም NR ማሟያ የ NAD + ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ እና ከእድሜ ጋር የተያያዘ ውድቀትን ሊቀይር ይችላል.
ብዙ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው እንደ ኒውሮዲጄኔሬቲቭ በሽታዎች እና የሜታቦሊክ መዛባቶች, ከተዳከመ ማይቶኮንድሪያል ተግባር ጋር የተቆራኙ ናቸው. Mitochondria የኃይል ማመንጨት ኃላፊነት ያለው የእኛ ሴሎች የኃይል ማመንጫዎች ናቸው። NAD+ ጥሩውን ሚቶኮንድሪያል ተግባርን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ሚቶኮንድሪያል ጤናን በመጠበቅ NAD+ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን የመቀነስ እና የእድሜ ርዝማኔን የመቀነስ አቅም አለው።
በተጨማሪም NAD + ከረጅም ዕድሜ ጋር የተቆራኙ የፕሮቲን ቤተሰብ በሆነው በ sirtuins እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋል። ሲርቱኢኖች የዲኤንኤ ጥገናን፣ የሴሉላር ውጥረት ምላሾችን እና እብጠትን ጨምሮ የተለያዩ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ። NAD+ የኢንዛይም እንቅስቃሴውን የሚያንቀሳቅስ እንደ coenzyme ሆኖ ለሰርቱይን ተግባር አስፈላጊ ነው። NAD+ን በማሟላት እና የSirtuin ተግባርን በማሳደግ እርጅናን ለማዘግየት እና ጤናን እና ረጅም ዕድሜን ማሳደግ እንችል ይሆናል።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት NAD + ማሟያ በእንስሳት ሞዴሎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለምሳሌ፣ በአይጦች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከኤንአር ጋር መጨመር የጡንቻን ተግባር እና ጽናትን እንደሚያሻሽል አሳይቷል። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኤንአር ማሟያ በአረጋውያን አይጦች ውስጥ የሜታቦሊዝም ተግባርን እንደሚያሳድግ እና ከወጣት አይጦች ጋር ተመሳሳይ ያደርገዋል። እነዚህ ግኝቶች NAD + ማሟያ በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም.
ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ(ኒያጅን በመባልም ይታወቃል) ሌላው የኒያሲን (ቫይታሚን B3 በመባልም ይታወቃል) እና በተፈጥሮ በትንሽ መጠን በወተት እና በሌሎች ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ወደ ሊቀየር ይችላል።NAD+ በሴሎች ውስጥ. እንደ ቅድመ ሁኔታ፣ NR በቀላሉ ወደ ህዋሶች ተወስዶ ወደ ኤንኤዲ+ ወደሚቀየርበት ተከታታይ የኢንዛይም ምላሾች ይቀየራል።
በእንስሳትም ሆነ በሰው ጥናቶች ውስጥ የኤንአር ማሟያ ጥናቶች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይተዋል። በአይጦች ውስጥ የኤንአር ማሟያ በተለያዩ ቲሹዎች ውስጥ የ NAD + መጠን እንዲጨምር እና የሜታቦሊክ እና ሚቶኮንድሪያል ተግባርን ለማሻሻል ተገኝቷል።
NAD+ በእድሜ እየቀነሰ በሚሄዱ የተለያዩ ሴሉላር ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል፣ የዲኤንኤ ጥገናን፣ የኢነርጂ ምርትን እና የጂን አገላለፅን መቆጣጠርን ጨምሮ። የ NAD+ ደረጃዎችን በNR መሙላት የሴሉላር ተግባርን ወደነበረበት እንዲመለስ በማድረግ ጤናን እንደሚያሻሽል እና የህይወት እድሜን እንደሚያራዝም ይገመታል።
በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ውፍረት ባለው ወንዶች ላይ በተደረገ ጥናት ፣ NR ማሟያ የ NAD + ደረጃዎችን ጨምሯል ፣ በዚህም የኢንሱሊን ስሜትን እና ሚቶኮንድሪያል ተግባርን ያሻሽላል። እነዚህ ግኝቶች NR ማሟያ እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያሉ የሜታቦሊክ በሽታዎችን ለመፍታት እምቅ አፕሊኬሽኖች ሊኖሩት እንደሚችል ይጠቁማሉ።
1. የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ የተፈጥሮ ምግብ ምንጮች
አንዱ እምቅ የNR ምንጭ የወተት ምርቶች ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የወተት ተዋጽኦዎች አነስተኛ መጠን ያለው NR በተለይም በNR የተጠናከረ ወተት ይይዛሉ። ነገር ግን፣ በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው የኤንአር ይዘት በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው እና በአመጋገብ ብቻ በቂ መጠን ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
ከአመጋገብ ምንጮች በተጨማሪ የኤንአር ማሟያዎች በካፕሱል ወይም በዱቄት መልክ ይገኛሉ። እነዚህ ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ እንደ እርሾ ወይም የባክቴሪያ መፍላት ካሉ የተፈጥሮ ምንጮች የተገኙ ናቸው. ከእርሾ የተገኘ NR በአጠቃላይ አስተማማኝ እና ዘላቂነት ያለው ምንጭ ተደርጎ ይቆጠራል, ምክንያቱም በእንስሳት ምንጮች ላይ ሳይመሰረቱ በብዛት ሊመረቱ ይችላሉ. በባክቴሪያ የሚመረተው NR ሌላው አማራጭ ነው፣ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ NR ከሚያመነጩ የባክቴሪያ ዓይነቶች የተገኘ ነው።
2. የኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ ማሟያ
በጣም የተለመደው እና አስተማማኝ የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ምንጭ በአመጋገብ ተጨማሪዎች አማካኝነት ነው. የኤንአር ማሟያዎች የዚህን አስፈላጊ ውህድ ምርጥ ቅበላ ለማረጋገጥ ምቹ እና ውጤታማ መንገድ ያቀርባሉ። በጣም ጥሩውን የኤንአር ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተሉትን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
ሀ) የጥራት ማረጋገጫ፡ በታዋቂ ኩባንያዎች የተሰሩ ማሟያዎችን ይፈልጉ እና ጥብቅ የጥራት ቁጥጥር ደረጃዎችን ያከብሩ። ይህ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ከቆሻሻ ወይም ከብክለት የጸዳ መሆኑን ያረጋግጣል።
ለ) ባዮአቪላይዜሽን፡ የኤንአር ማሟያዎች የኤንኤንአርን ባዮአቪላይዜሽን ለማሻሻል እንደ ኢንካፕስሌሽን ወይም ሊፖዞም ቴክኖሎጂ ያሉ የላቀ የአቅርቦት ስርዓቶችን ይጠቀማሉ በዚህም በተሻለ መልኩ በሰውነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ከኤንአር የሚያገኟቸውን ጥቅሞች ከፍ ለማድረግ ይህን አይነት ማሟያ ይምረጡ።
ሐ) ንፅህና፡ የመረጡት የኤንአር ማሟያ ንጹህ መሆኑን እና ምንም አላስፈላጊ ተጨማሪዎች፣ መሙያዎች ወይም መከላከያዎች እንደያዘ ያረጋግጡ። መለያዎችን ማንበብ እና ንጥረ ነገሮቹን መረዳት በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ ይረዳዎታል።
1. የሴሉላር ኢነርጂ ምርትን ያሻሽሉ
NR አስፈላጊ የሆነውን ሞለኪውል ኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ (ኤንኤዲ+) ለማምረት ወሳኝ ሚና ይጫወታል። NAD + በተለያዩ ሴሉላር ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል, የኃይል ልውውጥን ጨምሮ. በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ በሰውነታችን ውስጥ ያለው የ NAD+ መጠን ይቀንሳል፣ በዚህም ምክንያት የኢነርጂ ምርት ይቀንሳል። የ NAD+ ውህደትን በማስተዋወቅ NR ሴሎችን ለማደስ እና ቀልጣፋ የኢነርጂ ምርት እንዲኖር ይረዳል። ይህ የተሻሻለ ሴሉላር ኢነርጂ ሃይልን ይጨምራል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ድካምን ይቀንሳል.
2. ፀረ-እርጅና እና የዲኤንኤ ጥገና
የ NAD + መጠን መቀነስ ከእርጅና እና ከእድሜ ጋር ከተያያዙ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው. NR በሰውነት ውስጥ የ NAD + ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም እምቅ ፀረ-እርጅና ወኪል ያደርገዋል. NAD+ የጄኔቲክ ቁሳቁሶቻችንን ታማኝነት በማረጋገጥ በዲኤንኤ ጥገና ዘዴዎች ውስጥ ይሳተፋል። የዲኤንኤ ጥገናን በማስተዋወቅ NR ከእድሜ ጋር የተያያዘ የዲኤንኤ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል እና ጤናማ እርጅናን ለመደገፍ ይረዳል። በተጨማሪም የኤንአር ሚና የሴሉላር ጤናን እና የህይወት ዘመንን በመቆጣጠር የታወቁት የፕሮቲን ክፍል የሆነውን sirtuinsን በማግበር ላይ ያለው ሚና የፀረ እርጅና አቅሙን የበለጠ ያሳድጋል።
3. የካርዲዮቫስኩላር ጤና
ጤናማ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን መጠበቅ ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ነው. ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አሳይቷል. የቫስኩላር endothelial ሴሎችን ተግባር ይደግፋል, የደም ፍሰትን ያበረታታል እና እብጠትን ይቀንሳል. NR በተጨማሪም የልብ ሴሎች ውስጥ mitochondrial ተግባር ያሻሽላል, oxidative ውጥረት ለመከላከል እና የኃይል ምርት ለማመቻቸት. እነዚህ ተፅዕኖዎች እንደ አተሮስስክሌሮሲስ እና የልብ ድካም የመሳሰሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ስጋትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
4. የነርቭ መከላከያ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር
NR የአእምሮን ጤንነት ለመጠበቅ የሚያስችል አጋር በማድረግ የነርቭ መከላከያ ባህሪ እንዳለው ታይቷል። በነርቭ ሴሎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ከእድሜ ጋር የተዛመደ የእውቀት ውድቀትን ይከላከላል። የ NAD + ደረጃዎችን በመጨመር NR በአንጎል ሴሎች ውስጥ ሚቶኮንድሪያል ተግባርን ይደግፋል, የኃይል ምርትን ያሻሽላል እና ሴሉላር ጥገናን ያበረታታል. የ mitochondrial ተግባርን ማሻሻል እንደ የማስታወስ ችሎታ, ትኩረት እና አጠቃላይ የአዕምሮ ግልጽነት ያሉ የእውቀት ችሎታዎችን ሊያሳድግ ይችላል.
5. የክብደት አስተዳደር እና የሜታቦሊክ ጤና
ጤናማ ክብደት እና የሜታቦሊክ ሚዛን መጠበቅ ለአጠቃላይ ጤንነታችን አስፈላጊ ነው። NR በሜታቦሊዝም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖዎች ጋር ተገናኝቷል, ይህም ክብደትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ እገዛ ያደርገዋል. NR እንደ ግሉኮስ ሜታቦሊዝም እና የስብ ክምችት ያሉ ሜታቦሊዝም ሂደቶችን የሚቆጣጠር Sirtuin 1 (SIRT1) የተባለ ፕሮቲን ያንቀሳቅሳል። SIRT1ን በማንቃት NR ክብደትን ለመቀነስ እና የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል፣ በዚህም እንደ ውፍረት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል።
ጥ፡ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ (NR) ምንድን ነው?
መ፡ ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ (NR) የኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ (ኤንኤዲ+) ቀዳሚ ነው፣ በተለያዩ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ኮኤንዛይም፣ የኢነርጂ ምርትን እና የሜታቦሊክ እና ሴሉላር ተግባራትን መቆጣጠርን ጨምሮ።
ጥ፡ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ (NR) ሜታቦሊዝምን ሊጠቅም ይችላል?
መ: አዎ፣ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ (NR) ሜታቦሊዝምን እንደሚጠቅም ታውቋል። የ NAD+ ደረጃዎችን በመጨመር NR በሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፉ እንደ ሲርቲንስ ያሉ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ማግበር ይችላል። ይህ ማግበር ሜታቦሊዝምን ውጤታማነት ሊያሻሽል ፣ የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻል እና ጤናማ ክብደትን መቆጣጠርን ሊረዳ ይችላል።
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-13-2023
