እርጅና እያንዳንዱ አካል የሚያልፍበት ሂደት ነው። ግለሰቦች እርጅናን መከላከል አይችሉም, ነገር ግን የእርጅና ሂደትን እና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች መከሰትን ለመቀነስ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. አንድ ውህድ ብዙ ትኩረት አግኝቷል-ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ፣ ኤንአር በመባልም ይታወቃል። እንደ NAD + ቅድመ ሁኔታ ፣ ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ አስደናቂ የፀረ-እርጅና ውጤት አለው ተብሎ ይታሰባል ። የ NAD + ደረጃዎችን በመጨመር ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ የሰርቱይን እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ ሚቶኮንድሪያል ተግባርን ያሻሽላል እና በፀረ-እርጅና ሂደት ውስጥ የተካተቱትን የተለያዩ ሴሉላር መንገዶችን ያንቀሳቅሳል።
ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ (NR) የቫይታሚን B3 ዓይነት ሲሆን ኒኮቲኒክ አሲድ ወይም ኒኮቲኒክ አሲድ በመባልም ይታወቃል። እንደ ወተት፣ እርሾ እና አንዳንድ አትክልቶች ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ በትንሽ መጠን የሚገኝ በተፈጥሮ የሚገኝ ውህድ ነው።
NR በሁሉም ህይወት ያላቸው ሴሎች ውስጥ የሚገኘው የኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ (ኤንኤዲ+) ቀዳሚ ነው። NAD+ በተለያዩ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, ይህም የኃይል ምርትን, የዲኤንኤ ጥገናን እና የሴሉላር ሜታቦሊዝምን መቆጣጠርን ያካትታል. ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ የእኛ የ NAD+ ደረጃዎች እየቀነሱ ይሄዳሉ፣ ይህም እነዚህን ወሳኝ ተግባራት ሊጎዳ ይችላል። NR ተጨማሪዎች የ NAD+ ደረጃዎችን ለመጨመር እና ምናልባትም የእርጅና ሂደቱን ለማቀዝቀዝ እንደ ዘዴ ቀርበዋል.
የኤንአር ማሟያ ዋና ጥቅሞች አንዱ የ mitochondrial ተግባርን የማሳደግ ችሎታ ነው። ሚቶኮንድሪያ የሕዋሱ ሃይል ማመንጫዎች ሲሆኑ በአዴኖሲን ትሪፎስፌት (ኤቲፒ) መልክ አብዛኛውን የሕዋስ ኃይል የማመንጨት ኃላፊነት አለባቸው። NR የ NAD+ ደረጃዎችን በመጨመር የATP ምርትን እንደሚያበረታታ ታይቷል፣ በዚህም ቀልጣፋ የኢነርጂ ምርትን እና ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ያበረታታል። ይህ የኃይል ምርት መጨመር አንጎልን፣ ልብን እና ጡንቻዎችን ጨምሮ ለተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ሊጠቅም ይችላል።
●የተንቀሳቃሽ ስልክ ኃይልን ያሻሽሉ።
ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ለሴሉ ሃይል ማመንጫ፣ ማይቶኮንድሪያ ሃይል በማቅረብ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ይህ ውህድ የኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ (ኤንኤዲ+)፣ በብዙ ሴሉላር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፈው ጠቃሚ ኮኢንዛይም ቅድመ ሁኔታ ነው፣ በተለይም የኢነርጂ ሜታቦሊዝም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከኤንአር ጋር መጨመር የ NAD+ ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ እና ቀልጣፋ ሴሉላር አተነፋፈስን እና የኃይል ምርትን ያበረታታል።
ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የ NAD+ ደረጃዎች እየቀነሱ ይሄዳሉ፣ ይህም ወደ ሚቲኮንድሪያል ተግባር መዳከም እና አጠቃላይ የኢነርጂ ደረጃን ይቀንሳል። ነገር ግን፣ ከኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ጋር በመሙላት፣ ይህንን ውድቀት መቀልበስ እና የወጣትነትን የኃይል መጠን መመለስ ይቻላል። NR አካላዊ ጽናትን የሚያጎለብት እና የአትሌቲክስ አፈጻጸምን የሚያሻሽል ሆኖ ተገኝቷል፣ ይህም ለአትሌቶች እና ጥሩ ጤና ለሚፈልጉ ግለሰቦች ማራኪ ያደርገዋል።
●የሕዋስ ጥገናን እና ፀረ-እርጅናን ያሻሽሉ
ሌላው አስደናቂው የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ገጽታ የዲኤንኤ ጥገናን የማስተዋወቅ እና ከእድሜ ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን የመከላከል አቅም ነው። NAD + በዲኤንኤ ጥገና ሂደት ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው. NRን በመጨመር NAD+ ደረጃዎችን በመጨመር የሕዋስ ዲ ኤን ኤ የመጠገን ችሎታን እናሻሽላለን፣ በዚህም ከእርጅና መከላከልን በተሻለ ሁኔታ እንከላከል።
በተጨማሪም፣ ጤናማ ሴሉላር ተግባርን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና በሚጫወቱ እንደ ሲርቱይን ያሉ ቁልፍ የረጅም ዕድሜ መንገዶችን በመቆጣጠር NR ተካትቷል። እነዚህ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ጂኖች ሴሉላር መከላከያ ዘዴዎችን ከውጥረት ጋር ለማመቻቸት እና አጠቃላይ ረጅም ዕድሜን ያበረታታሉ። ሲርቱይንን በማንቃት ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለማዘግየት እና የጤና እድላችንን ሊያሰፋ ይችላል።
●የነርቭ በሽታዎችን መከላከል
እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ያሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች በህብረተሰባችን ውስጥ እየተስፋፉ መጥተዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ እነዚህን ደካማ በሽታዎች ለመከላከል ቃል ሊገባ ይችላል. ጥናቶች እንዳረጋገጡት የኤንአር አስተዳደር ማይቶኮንድሪያል ተግባርን እንደሚያሳድግ፣ ኦክሳይድ ውጥረትን እንደሚቀንስ እና ኒውሮፕላስቲክነትን እንደሚያሻሽል ይህ ሁሉ ለጤናማ አእምሮ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
በተጨማሪም፣ የኤንአር ማሟያ ከተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር፣ የማስታወስ ችሎታ እና ከተሻሻለ የትኩረት እና ትኩረት ቆይታ ጋር ተገናኝቷል። ተጨማሪ ጥናት የሚያስፈልግ ቢሆንም፣ እነዚህ የመጀመሪያ ግኝቶች ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ለኒውሮዲጄኔሬሽን ተጋላጭ ለሆኑ ግለሰቦች የመከላከል እርምጃ ወይም ድጋፍ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ።
●የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽሉ።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት NR አጠቃላይ የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል አቅም አለው. ጤናማ የደም ስኳር መጠንን ለመጠበቅ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ቁልፍ የሆነው የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ እንደሚያደርግ ታይቷል ። ጥናቶች በተጨማሪም NR ማሟያ የሊፕድ ሜታቦሊዝምን እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል, በዚህም የደም ዝውውር ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርራይድ መጠን ይቀንሳል. እነዚህ ተፅዕኖዎች በተለይ የሜታቦሊክ መዛባቶች ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው.
●የፀረ-ተህዋሲያን አቅም አለው
በተጨማሪም፣ NR የሴሉላር መከላከያን ከኦክሳይድ ውጥረትን እንደሚያሳድግ ታይቷል። ኦክሲዲቲቭ ውጥረት የሚከሰተው ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎችን (ROS) በማምረት እና በሰውነት አንቲኦክሲደንትስ (antioxidants) የመግደል አቅም መካከል አለመመጣጠን ሲኖር ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው የኦክሳይድ ውጥረት ሴሎችን ሊጎዳ እና ካንሰርን ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን እና የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን ጨምሮ ለተለያዩ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ጥናቶች እንዳረጋገጡት ኤንአርን ማሟያ የሴሎችን አንቲኦክሲዳንት አቅም እንደሚያሻሽል እና በሰውነት ላይ የኦክሳይድ ውጥረትን ተፅእኖ እንደሚቀንስ ደርሰውበታል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ የኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ (ኤንኤዲ+) ሞለኪውል መጠን በመጨመር እርጅናን የመቀነስ አቅም አለው። NAD+ በሴሉላር ሜታቦሊዝም ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወት ቁልፍ ሞለኪውል ነው።
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የ NAD+ ደረጃዎች በተፈጥሮ ይቀንሳሉ. ይህ ውድቀት የእርጅና ሂደት ዋነኛ መንስኤ እንደሆነ ይቆጠራል. የ NAD+ ደረጃዎችን በመጨመር ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ይህንን ማሽቆልቆል ለማካካስ እና የእርጅና ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
NAD+ የኃይል ምርትን፣ የዲኤንኤ ጥገናን እና የጂን መግለጫን ጨምሮ በብዙ አስፈላጊ ሴሉላር ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። የ NAD+ ደረጃዎችን በመጨመር ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ እነዚህን ሂደቶች ሊያሻሽል እና አጠቃላይ ሴሉላር ተግባርን ሊያሻሽል ይችላል።
በርካታ ጥናቶች በእንስሳት እና በሰው ሴሎች ውስጥ ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይተዋል. በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ማሟያ በጡንቻ ቲሹ ውስጥ የ NAD + መጠን እንዲጨምር በማድረግ የ mitochondrial ተግባርን እና በአይጦች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል።
ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ማሟያ የኢንሱሊን ስሜትን እና የግሉኮስ መቻቻልን ከመጠን በላይ ውፍረት እና ቅድመ የስኳር በሽታ ላለባቸው አይጦች አሻሽሏል። ይህ የሚያሳየው ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ለሜታቦሊክ ጤና ጠቀሜታ ሊኖረው ይችላል።
በመካከለኛ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ትንሽ ጥናት ውስጥ የኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ ማሟያ የ NAD + ደረጃዎችን ጨምሯል እና የደም ግፊትን እና የደም ቧንቧ ጥንካሬን ያሻሽላል ፣ የልብና የደም ቧንቧ ጤና አስፈላጊ ምልክቶች።
በሌላ ጥናት ተመራማሪዎች የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ማሟያ የጡንቻን ተግባር የሚያሻሽል እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የጡንቻን ማጣት ይከላከላል. ይህ የሚያመለክተው ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ከእድሜ ጋር በተያያዙ የጡንቻዎች ውድቀት ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል።
እርጅና በበርካታ ምክንያቶች ተጽዕኖ የሚደረግበት ውስብስብ ሂደት መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ይህም በጄኔቲክስ, በአኗኗር ዘይቤ እና አካባቢን ጨምሮ. ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ እርጅናን ለማዘግየት እና ከአስማት ጥይት ይልቅ ጤናማ እርጅናን ለመደገፍ እንደ ማሟያ መታየት አለበት።
በርካታNAD+ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ (NR)፣ ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ (NMN) እና ኒኮቲኒክ አሲድ (ኤንኤ) ጨምሮ ቀዳሚዎች ተለይተዋል። እነዚህ ቀዳሚዎች ወደ ሴል ከገቡ በኋላ ወደ NAD+ ይቀየራሉ።
ከእነዚህ ቀዳሚዎች መካከል ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ በተረጋጋ ሁኔታ፣ ባዮአቫይልነት እና የ NAD+ ደረጃዎችን በብቃት የመጨመር ችሎታ ስላለው ሰፊ ትኩረት አግኝቷል። NR በተፈጥሮ የተገኘ የቫይታሚን B3 ቅርጽ ሲሆን በወተት እና በሌሎች ምግቦች ውስጥ ባለው መጠን ይገኛል። የ NAD + ውህደትን እንደሚያሳድግ እና ከረጅም ዕድሜ ጋር የተቆራኙትን የፕሮቲኖች ቡድን የሰርቱይንን እንቅስቃሴ እንደሚያነቃቃ ታይቷል።
የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ አንዱ ጠቀሜታ ለ NAD + ውህደት የሚያስፈልጉትን መካከለኛ ደረጃዎች ማለፍ መቻል ነው። ተጨማሪ ኢንዛይሞች ሳያስፈልግ በቀጥታ ወደ NAD + ሊለወጥ ይችላል. በአንጻሩ፣ እንደ ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ያሉ ሌሎች ቀዳሚዎች ወደ NAD+ ለመቀየር ኒኮቲናሚድ ፎስፎሪቦስይልትራንፈራሴ (NAMPT)ን የሚያካትቱ ተጨማሪ የኢንዛይም እርምጃዎች ያስፈልጋቸዋል።
በርካታ ጥናቶች የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድን ውጤታማነት ከሌሎች የ NAD + ቅድመ ሁኔታዎች ጋር አነጻጽረውታል፣ እና NR ያለማቋረጥ ከላይ ይወጣል። በእርጅና አይጦች ላይ በቅድመ ክሊኒካዊ ጥናት ውስጥ የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ማሟያ የ NAD + ደረጃዎችን ለመጨመር ፣ ማይቶኮንድሪያል ተግባርን ለማሻሻል እና የጡንቻን አፈፃፀም ለማሳደግ ተገኝቷል።
በጤናማ ጎልማሶች ላይ በዘፈቀደ የተደረገ፣ ባለ ሁለት ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የተደረገ ጥናትም ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይቷል። ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ በሚወስዱ ተሳታፊዎች ላይ ከፕላሴቦ ቡድን ጋር ሲነፃፀር የ NAD+ ደረጃዎች በከፍተኛ ሁኔታ ጨምረዋል። በተጨማሪም፣ የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና የስብስብ ድካም መቀነስ ሪፖርት አድርገዋል።
እንደ ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ እና ኒያሲን ያሉ ሌሎች የ NAD+ ቅድመ-ቁሳቁሶች በአንዳንድ ጥናቶች በ NAD+ ደረጃዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሲያሳዩ፣ እስካሁን ድረስ እንደ ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ተመሳሳይ የውጤት ደረጃ አላሳዩም።
ምንም እንኳን ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ የ NAD + ደረጃዎችን ለመጨመር የበለጠ ውጤታማ ቢመስልም ፣ የግለሰብ ምላሾች ሊለያዩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። አንዳንድ ሰዎች እንደ ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ወይም ኒያሲን ያሉ ሌሎች ቀዳሚዎች ለፍላጎታቸው ይበልጥ ተስማሚ እንደሆኑ ሊገነዘቡ ይችላሉ።
የኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ተጨማሪዎች በጡባዊ፣ ካፕሱል እና በዱቄት ቅርጾች ይገኛሉ። ትክክለኛውን የNR መጠን ማግኘት በአብዛኛው የተመካው በተለያዩ ሁኔታዎች ማለትም ዕድሜ፣ ጤና እና ተፈላጊ ውጤቶች ላይ ነው። ስለዚህ፣ ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎችን ማማከር ብልህነት ነው፣ ምክንያቱም እነሱ በእርስዎ ልዩ ፍላጎት ላይ በመመስረት ግላዊ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ።
በተጨማሪም፣ የኤንአር ታዋቂነት እየጨመረ በመምጣቱ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ብራንዶች ወደ ገበያው ሲገቡ፣ አስተማማኝ እና ታዋቂ ምንጭ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የNR ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አንዳንድ ቁልፍ ነገሮች እዚህ አሉ፡
1. ንፅህና እና ጥራት፡ ጥብቅ የጥራት ደረጃዎችን ማሟላታቸውን ለማረጋገጥ በሶስተኛ ወገን የተሞከሩ እና የተረጋገጡ ምርቶችን ይፈልጉ። ከመሙያ፣ ከጎጂ ተጨማሪዎች እና ከሚበከሉ ነገሮች የፀዱ ማሟያዎችን ይፈልጉ።
2. የማምረት ተግባራት፡- በኤፍዲኤ በተመዘገቡ ፋሲሊቲዎች የሚመረቱ ማሟያዎችን ይምረጡ እና የጥሩ የማኑፋክቸሪንግ ልምምዶች (ጂኤምፒ) መመሪያዎችን ይከተሉ። ይህ የምርት ወጥነት, ደህንነት እና ውጤታማነት ያረጋግጣል.
4. መልካም ስም እና የደንበኛ ግምገማዎች፡ ስለ ተጨማሪው ውጤታማነት እና አጠቃላይ የደንበኛ እርካታ ግንዛቤ ለማግኘት የደንበኛ ግምገማዎችን እና ደረጃዎችን ይመልከቱ።
ጥ፡ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ (NR) እንዴት ነው የሚሰራው?
መ: Nicotinamide Riboside (NR) በሰውነት ውስጥ የ NAD + ደረጃዎችን በመጨመር ይሠራል. NAD+ በሴሉላር ኢነርጂ ምርት፣ ዲኤንኤ መጠገን እና የሚቶኮንድሪያን ጤና እና ተግባር በመጠበቅ ላይ ይሳተፋል።
ጥ፡ የኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ (NR) ፀረ-እርጅና ውጤቶች ምንድናቸው?
መ: ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ (NR) የ NAD + ደረጃዎችን ለመጨመር በሚጫወተው ሚና ተስፋ ሰጪ የፀረ-እርጅና ውጤቶችን አሳይቷል። የ NAD + መጠን መጨመር ሚቶኮንድሪያል ተግባርን ያሻሽላል፣ ሴሉላር ኢነርጂ ምርትን ያሻሽላል እና የዲኤንኤ ጥገናን ያበረታታል፣ ይህ ሁሉ ከእድሜ ጋር የተያያዘ ውድቀትን ለመዋጋት እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል።
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-10-2023
