ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ስንመጣ፣በምግባችን ውስጥ ያሉትን አስፈላጊ ማዕድናት አስፈላጊነት ብዙ ጊዜ እንዘነጋለን። ከእነዚህ ማዕድናት አንዱ ማግኒዥየም ሲሆን ይህም በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ማግኒዥየም በሃይል ምርት፣ በጡንቻ እና በነርቭ ተግባራት እና በዲኤንኤ እና ፕሮቲን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። የዚህ ማዕድን እጥረት ለብዙ የጤና ችግሮች እንደሚዳርግ ምንም ጥርጥር የለውም.
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የማግኒዚየም ለጤንነታቸው ያለውን ጠቀሜታ ስለሚገነዘቡ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ተወዳጅነታቸው እየጨመረ ነው። ከተለያዩ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ውስጥ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ትኩረትን የሳበው ማግኒዥየም ኤል-threonate ነው።
ስለዚህ ማግኒዥየም ኤል-threonate በትክክል ምንድን ነው? ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት ማግኒዚየም እና ታውሪንን በማጣመር የተፈጠረ ውህድ ነው። ታውሪን በብዙ የእንስሳት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ አሚኖ አሲድ ሲሆን በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ከማግኒዚየም ጋር ሲደባለቅ ታውሪን የመምጠጥ እና ባዮአቫይልነትን ያሻሽላል, ይህም ሰውነት በቀላሉ እንዲስብ ያደርገዋል.
ማግኒዥየም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ፣የተስተካከለ የልብ ምት እንዲኖር እና የደም ሥሮችን ለማስፋት ስለሚረዳ በልብ ጤና ላይ ባለው በጎ ተጽእኖ ይታወቃል። ታውሪን በበኩሉ የልብ ጡንቻ ሥራን እንደሚያሻሽል እና ከልብ ጋር የተያያዙ በሽታዎችን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል. የማግኒዚየም እና የ taurine ጥምረት በማግኒዥየም ኤል-Threonate ውስጥ የልብ ጤናን የሚደግፍ ኃይለኛ ማሟያ ይፈጥራል.
ማግኒዥየም ብዙውን ጊዜ በነርቭ ሥርዓት ላይ በሚያሳድረው መረጋጋት ምክንያት "የተፈጥሮ መረጋጋት" ተብሎ ይጠራል. ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል እና እንቅልፍን ለመቆጣጠር የሚረዳውን GABA የተባለ የነርቭ አስተላላፊ ምርትን ይደግፋል። በሌላ በኩል ታውሪን በአንጎል ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ እንዳለው እና ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል. እነዚህን ሁለት ውህዶች በማጣመር፣ ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት በእንቅልፍ ችግር ለሚሰቃዩ ወይም በውጥረት ለሚሰቃዩ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ይሰጣል።
ማግኒዥየም ታውሪን የማግኒዚየም እና ታውሪን ውህድ ሲሆን ይህም በሰው ልጅ ጤና እና የአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ አለው።
1)ማግኒዥየም L-Threonate በተለይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ጠቃሚ ነው.
2)ማግኒዥየም ኤል-threonate ማይግሬን ለመከላከልም ሊረዳ ይችላል።
3)ማግኒዥየም L-Treonate አጠቃላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ይረዳል።
4)ማግኒዥየም እና ታውሪን የኢንሱሊን ስሜትን ሊያሻሽሉ እና የማይክሮቫስኩላር እና የማክሮ እና የደም ቧንቧ ችግሮች የስኳር በሽታ ስጋትን ይቀንሳሉ ።
5)ሁለቱም ማግኒዚየም እና ታውሪን በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ ሴሎችን መነቃቃትን በመከልከል የማስታገሻ ውጤት አላቸው ።
6)ማግኒዥየም L-Threonate እንደ ግትርነት/አስፓም ፣ኤኤልኤስ እና ፋይብሮማያልጂያ ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል።
7)ማግኒዥየም L-Treonate እንቅልፍ ማጣት እና አጠቃላይ ጭንቀትን ለማሻሻል ይረዳል
8)ማግኒዥየም L-Threonate የማግኒዚየም እጥረትን ለማከም ሊያገለግል ይችላል።
ማግኒዥየም ኤል-Threonate የእንቅልፍ ጥራትን ከሚያሻሽልባቸው መንገዶች አንዱ መዝናናትን በማስተዋወቅ ነው። ሁለቱም ማግኒዚየም እና ታውሪን በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አላቸው, ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ይህ በተለይ በእሽቅድምድም ሀሳቦች ወይም በውጥረት ምክንያት የመውደቅ ወይም የመተኛት ችግር ላለባቸው ሰዎች ይረዳል።
በተጨማሪም ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን የሚቆጣጠረውን ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን ማምረት ይቆጣጠራል። ሜላቶኒን የመተኛት ጊዜ መሆኑን ለሰውነት ምልክት የመስጠት ሃላፊነት አለበት. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የሜላቶኒን መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል, ይህም የእንቅልፍ ጥራት እና የቆይታ ጊዜን ያሻሽላል.
ሌላው የማግኒዚየም ኤል-threonate የእንቅልፍ ጥራትን የሚያሻሽልበት መንገድ የጡንቻን ውጥረት በመቀነስ እና የጡንቻ መዝናናትን በማሳደግ ነው። ማግኒዥየም በጡንቻዎች መዝናናት ውስጥ ይሳተፋል, ይህም የጡንቻ ቁርጠትን እና መወጠርን ለማስታገስ ይረዳል. በሌላ በኩል ታውሪን የጡንቻ መጎዳትን እና እብጠትን ለመቀነስ ተገኝቷል. እነዚህን ሁለት ውህዶች በማጣመር፣ ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት ጡንቻን ለማዝናናት እና የበለጠ እረፍት የሰፈነበት እንቅልፍ እንዲኖር ይረዳል።
በተጨማሪም ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት በአጠቃላይ የእንቅልፍ መዋቅር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የእንቅልፍ አርክቴክቸር የእንቅልፍ ደረጃዎችን ማለትም ጥልቅ እንቅልፍን እና ፈጣን የአይን እንቅስቃሴን (REM) እንቅልፍን ይጨምራል። እነዚህ ደረጃዎች ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት እና የሰውነት እና አእምሮን የመልሶ ማቋቋም ውጤቶች ለመለማመድ ወሳኝ ናቸው። ማግኒዥየም ኤል-threonate በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ የሚያሳልፈውን ጊዜ እና REM እንቅልፍን ለበለጠ መንፈስ የሚያድስ እና የሚያድስ የእንቅልፍ ልምምድ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል።
ማግኒዥየም ታውሪን የእንቅልፍ ጥራት ከማሻሻል በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። የደም ግፊትን ለመቆጣጠር, ስሜትን ለማረጋጋት እና የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለመደገፍ ይረዳል. ታውሪን በተለይ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ስላለው ጥናት ተደርጎበታል።
ማግኒዥየም L-Treonate: ልዩ ጥምረት
ማግኒዥየም ታውሪን የተወሰነ የማግኒዚየም ማሟያ አይነት ሲሆን ማዕድንን ከ taurin, አሚኖ አሲድ ጋር ያዋህዳል. ይህ ልዩ ቅንጅት የማግኒዚየም መሳብን ብቻ ሳይሆን የ taurinን ተጨማሪ ጥቅሞችንም ይሰጣል። ታውሪን ጤናማ የደም ግፊት ደረጃዎችን ስለሚደግፍ እና አጠቃላይ የልብ ሥራን ስለሚያሻሽል በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ ባለው አዎንታዊ ተጽእኖ ይታወቃል. በተጨማሪም የአንጎል ሴል ሽፋኖችን ለማረጋጋት ይረዳል እና የተረጋጋ እና ትኩረት ያለው አእምሮን ይደግፋል, ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለሚይዙ ግለሰቦች ምርጥ ምርጫ ያደርገዋል.
ማግኒዥየም ኤል-ትሬዮናት በደንብ የሚዋጥ ለሆድ ረጋ ያለ ሲሆን ይህም አንዳንድ የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ የተለመደ ችግር የሆነውን የጨጓራና ትራክት ችግርን ይቀንሳል። በተጨማሪም፣ ይህ የማግኒዚየም አይነት ከማግኒዚየም ኦክሳይድ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የህመም ማስታገሻዎች ላይኖራቸው ይችላል፣ ይህም የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ወይም ስሜታዊ የአንጀት ችግር ላለባቸው ሰዎች ምቹ ያደርገዋል።
ማግኒዥየም ግላይሲኔት: የተሻለ የሚስብ ቅጽ
በሌላ በኩል ደግሞ ማግኒዥየም ግሊሲናት ሌላው በጣም ባዮአቫያል የማግኒዚየም ማሟያ ነው። ይህ የማግኒዚየም ቅርጽ በመረጋጋት ባህሪው ከሚታወቀው ከአሚኖ አሲድ ግሊሲን ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ልዩ ውህድ በተቀላጠፈ ወደ ደም ውስጥ ገብቷል እና በተሻለ በሰውነት ጥቅም ላይ ይውላል.
የማግኒዚየም ግሊሲኔት ቁልፍ ጥቅሞች አንዱ ዘና ለማለት እና እረፍት የሰፈነበት የሌሊት እንቅልፍን የማሳደግ ችሎታ ነው። ብዙ ሰዎች በእንቅልፍ እጦት ወይም በጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች በእንቅልፍ ሁኔታቸው ላይ አስደናቂ መሻሻሎችን ያመለክታሉ ምክንያቱም glycine ለእንቅልፍ ጥራት ተጠያቂ የሆኑትን የነርቭ አስተላላፊዎችን ይቆጣጠራል።
የመድኃኒት መጠን:
የመጠን መጠንን በተመለከተ ለግል ፍላጎቶችዎ ተገቢውን መጠን ለመወሰን የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ አጠቃላይ መመሪያዎች አዋቂዎች በቀን 200-400 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም እንዲወስዱ ይመክራሉ. ይህ እንደ ዕድሜ፣ ጾታ እና አሁን ባሉት የጤና ሁኔታዎች ላይ ሊስተካከል ይችላል።
የተጠቃሚ መመሪያ;
ጥሩ የመምጠጥ እና ውጤታማነትን ለማረጋገጥ ማግኒዥየም ኤል-ቲሪዮኔት በባዶ ሆድ ወይም በምግብ መካከል እንዲወሰድ ይመከራል። ነገር ግን፣ የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ወቅት የጨጓራና ትራክት ችግር ካጋጠመዎት፣ እነሱን ከምግብ ጋር መውሰድ እነዚህን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳል። የማግኒዚየም ኤል-Threonate አወሳሰድን አመቺ ጊዜ እና ድግግሞሽን በተመለከተ በአምራቹ ወይም በጤና ባለሙያ በሚሰጠው መመሪያ መሰረት መመሪያዎችን መከተል ይመከራል።
በተጨማሪም ማግኒዥየም ኤል-threonate ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖሩትም በተመጣጣኝ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መተካት አለመሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። ጥሩ ጤንነትን ለማግኘት እና ለመጠበቅ እንደ ተጨማሪ እርዳታ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል.
ቅድመ ጥንቃቄዎች፥
ምንም እንኳን ማግኒዚየም ኤል-ትሪኦኔት በአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና በደንብ የሚታገስ ቢሆንም ጥንቃቄ ያድርጉ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ግንኙነቶችን ወይም መከላከያዎችን ይወቁ። የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ማግኒዚየም በኩላሊቶች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል. በተጨማሪም ማግኒዥየም ኤል-Threonate ከማንኛውም የታዘዙ መድሃኒቶች ጋር አሉታዊ ግንኙነት እንደሌለው ለማረጋገጥ መድሃኒት የሚወስዱ ግለሰቦች ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው ጋር መማከር አለባቸው።
ጥ: - ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላል?
መ: ማግኒዥየም ኤል-Treonate ከመድኃኒቶች ጋር የመገናኘት ዕድሉ አነስተኛ ነው። ይሁን እንጂ በተለይ በአሁኑ ጊዜ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና እክሎች ካሉዎት ሁልጊዜ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መማከር ይመከራል።
ጥ: - ማግኒዥየም ኤል-ትሪኦኔት ከሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች የሚለየው እንዴት ነው?
መ: ማግኒዥየም L-Treonate ከሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች ከ taurine ጋር ባለው ጥምረት ይለያል። ታውሪን የማግኒዚየም መምጠጥን የሚያሻሽል እና በሴል ሽፋኖች አማካኝነት መጓጓዣውን የሚያሻሽል አሚኖ አሲድ ነው, ይህም ለሴሉላር ተግባራት የበለጠ ዝግጁ ያደርገዋል.
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለመረጃ አገልግሎት ብቻ ነው እና የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። ማንኛውንም ማሟያ ከመጠቀምዎ በፊት ወይም የጤና አጠባበቅ ዘዴን ከመቀየርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦገስት-23-2023
