ማግኒዥየም በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት አስፈላጊ ማዕድን ሲሆን ይህም በጡንቻ እና በነርቭ ተግባራት, በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቆጣጠር እና የአጥንት ጤናን ጨምሮ. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ከአመጋገብ ውስጥ ብቻ በቂ ማግኒዚየም አያገኙም, ይህም የዕለት ተዕለት ፍላጎታቸውን ለማሟላት ወደ ተጨማሪ ምግብ እንዲቀይሩ ያደርጋቸዋል. አንድ ታዋቂ የማግኒዚየም ማሟያ ማግኒዥየም አሲቲል ታውራይኔት ነው፣ በከፍተኛ ባዮአቪላሊቲ እና በጤና ጥቅሞቹ የሚታወቀው። የማግኒዚየም አሴቲል ታውራይኔት ማሟያ በእለት ተእለት እንቅስቃሴህ ላይ ለመጨመር እያሰብክ ከሆነ ለፍላጎትህ ትክክለኛውን ማሟያ እንዴት መምረጥ እንደምትችል መረዳት አስፈላጊ ነው። ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከርዎን ያስታውሱ።
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከካልሲየም፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም ቀጥሎ አራተኛው ከፍተኛ ማዕድን ነው። ይህ ንጥረ ነገር ከ 600 በላይ ለሆኑ የኢንዛይም ስርዓቶች አስተባባሪ ሲሆን በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ይቆጣጠራል, የፕሮቲን ውህደት, የጡንቻ እና የነርቭ ተግባራትን ያካትታል.
በሰው አካል ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት 24 ~ 29 ግራም ሲሆን ከዚህ ውስጥ ወደ 2/3 የሚጠጉት በአጥንት ውስጥ እና 1/3 በሴሎች ውስጥ ይገኛሉ። በሴረም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት ከጠቅላላው የሰውነት ማግኒዚየም ከ 1% ያነሰ ነው. በሴረም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ክምችት በጣም የተረጋጋ ነው, እሱም በዋነኝነት የሚወሰነው በማግኒዚየም አወሳሰድ, የአንጀት ንክኪነት, የኩላሊት መውጣት, የአጥንት ማከማቻ እና የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት የማግኒዚየም ፍላጎት ነው. ተለዋዋጭ ሚዛን ለማግኘት.
ማግኒዥየም በአብዛኛው በአጥንት እና በሴሎች ውስጥ ይከማቻል, እና ደሙ ብዙውን ጊዜ የማግኒዚየም እጥረት የለውም. ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት መኖሩን ለመወሰን የፀጉር መከታተያ ንጥረ ነገር ምርመራ ምርጥ ምርጫ ነው.
በትክክል ለመስራት የሰው ህዋሶች በሃይል የበለጸገውን የኤቲፒ ሞለኪውል (adenosine triphosphate) ይይዛሉ። ኤቲፒ በትሪፎስፌት ቡድኖች ውስጥ የተከማቸውን ኃይል በመልቀቅ ብዙ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ይጀምራል (ምስል 1 ይመልከቱ)። የአንድ ወይም ሁለት የፎስፌት ቡድኖች መቆራረጥ ADP ወይም AMPን ይፈጥራል። ከዚያም ADP እና AMP ወደ ኤቲፒ ይመለሳሉ፣ ይህ ሂደት በቀን በሺዎች ጊዜ የሚከሰት። ማግኒዥየም (Mg2+) ከ ATP ጋር የተሳሰረ ኤቲፒን ለመስበር ሃይል ለማግኘት አስፈላጊ ነው።
ከ600 የሚበልጡ ኢንዛይሞች ማግኒዚየም እንደ ኮፋክተር ያስፈልጋቸዋል፣ ሁሉንም ATP የሚያመነጩ ወይም የሚበሉ ኢንዛይሞችን እና በዲ ኤን ኤ፣ አር ኤን ኤ፣ ፕሮቲኖች፣ ሊፒድስ፣ አንቲኦክሲደንትስ (እንደ ግሉታቲዮን ያሉ)፣ ኢሚውኖግሎቡሊን እና ፕሮስቴት ሱዱ ተካተዋል ። ማግኒዥየም ኢንዛይሞችን በማንቀሳቀስ እና የኢንዛይም ምላሾችን በማነቃቃት ውስጥ ይሳተፋል።
ማግኒዥየም ለ "ሁለተኛ መልእክተኞች" ውህደት እና እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው-CAMP (ሳይክሊክ አድኖዚን ሞኖፎስፌት) ፣ ከውጭ የሚመጡ ምልክቶች በሴሉ ውስጥ እንዲተላለፉ ፣ ለምሳሌ ከሆርሞኖች እና ገለልተኛ አስተላላፊዎች ከሴል ወለል ጋር ተያይዘዋል። ይህ በሴሎች መካከል ግንኙነት እንዲኖር ያስችላል።
ማግኒዥየም በሴል ዑደት እና በአፖፕቶሲስ ውስጥ ሚና ይጫወታል. ማግኒዥየም የሕዋስ አወቃቀሮችን ያረጋጋል እና በካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም homeostasis (ኤሌክትሮላይት ሚዛን) ቁጥጥር ውስጥ የ ATP/ATPase ፓምፕን በማንቃት በሴል ሽፋን ላይ ያሉ ኤሌክትሮላይቶችን በንቃት ማጓጓዝ እና የሜምብራን እምቅ (ትራንስሜምብራን ቮልቴጅ) ተሳትፎን ያረጋግጣል።
ማግኒዥየም የፊዚዮሎጂካል ካልሲየም ተቃዋሚ ነው. ማግኒዥየም የጡንቻ መዝናናትን ያበረታታል, ካልሲየም (ከፖታስየም ጋር) የጡንቻ መኮማተር (የአጥንት ጡንቻ, የልብ ጡንቻ, ለስላሳ ጡንቻ) ያረጋግጣል. ማግኒዥየም የነርቭ ሴሎችን መነቃቃትን ይከለክላል, ካልሲየም ደግሞ የነርቭ ሴሎችን መነቃቃትን ይጨምራል. ማግኒዥየም የደም መርጋትን ይከለክላል, ካልሲየም ደግሞ የደም መርጋትን ያንቀሳቅሰዋል. በሴሎች ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ክምችት ከሴሎች ውጭ ከፍ ያለ ነው; ለካልሲየም ተቃራኒ ነው.
በሴሎች ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም ለሴሎች ሜታቦሊዝም ፣ የሕዋስ ግንኙነት ፣ የሙቀት መቆጣጠሪያ (የሰውነት ሙቀት ማስተካከያ) ፣ የኤሌክትሮላይት ሚዛን ፣ የነርቭ ማነቃቂያ ስርጭት ፣ የልብ ምት ፣ የደም ግፊት ቁጥጥር ፣ የበሽታ መከላከል ስርዓት ፣ የኢንዶክሲን ስርዓት እና የደም ስኳር መጠንን የመቆጣጠር ሃላፊነት አለበት። በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የተከማቸ ማግኒዥየም እንደ ማግኒዚየም ማጠራቀሚያ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ጥራትን የሚወስን ነው፡ ካልሲየም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ጠንካራ እና የተረጋጋ ያደርገዋል፣ ማግኒዚየም ግን የተወሰነ የመተጣጠፍ ችሎታን ያረጋግጣል፣ በዚህም የስብራት መከሰትን ይቀንሳል።
ማግኒዥየም በአጥንት ሜታቦሊዝም ላይ ተፅእኖ አለው፡ ማግኒዥየም በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የካልሲየም ክምችት እንዲፈጠር ያበረታታል እንዲሁም ለስላሳ ቲሹዎች የካልሲየም ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል (የካልሲቶኒን መጠን በመጨመር)፣ የአልካላይን ፎስፌትሴስን ያንቀሳቅሳል (ለአጥንት ምስረታ የሚያስፈልገው) እና የአጥንት እድገትን ያበረታታል።
ፕሮቲኖችን ለማጓጓዝ እና ቫይታሚን ዲን በጉበት እና በኩላሊት ውስጥ ወደ ንቁ ሆርሞን መልክ ለመለወጥ ለቫይታሚን ዲ ትስስር አስፈላጊ ነው። ማግኒዚየም በጣም ብዙ ጠቃሚ ተግባራት ስላሉት የማግኒዚየም (የዘገየ) አቅርቦት በጤና እና ደህንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መረዳት ቀላል ነው።
ማግኒዥየም ለሰው አካል አስፈላጊ የሆነ ጠቃሚ ማዕድን ነው. በአብዛኛዎቹ ዋና የሜታቦሊክ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ እና እንደ ተባባሪ ("ረዳት ሞለኪውል") ከ 300 በላይ የተለያዩ የኢንዛይም ምላሾች ውስጥ ያገለግላል.
ዝቅተኛ የማግኒዚየም እጥረት ከብዙ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ሲሆን ከእነዚህም መካከል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የስኳር በሽታ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ድብርት እና ጭንቀት ይገኙበታል።
በጣም ጥሩ ያልሆነ የማግኒዚየም መጠን ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ በጣም የተለመዱ ናቸው።
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 64% የሚሆኑ ወንዶች እና 67% ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ በቂ ማግኒዚየም አይጠቀሙም. ከ 71 ዓመት በላይ የሆናቸው ከ 80% በላይ የሚሆኑት በአመጋገብ ውስጥ በቂ ማግኒዥየም አያገኙም.
ይባስ ብሎ ከመጠን በላይ ሶዲየም፣ ከልክ በላይ አልኮሆል እና ካፌይን እንዲሁም አንዳንድ መድሃኒቶች (ለአሲድ ሪፍሉክስ የፕሮቶን ፓምፑ መከላከያን ጨምሮ) በሰውነት ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም መጠን የበለጠ እንዲቀንስ ያደርጋሉ።
ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት የማግኒዚየም, አሴቲክ አሲድ እና ታውሪን ጥምረት ነው. ታውሪን የነርቭ እድገትን የሚደግፍ እና በደም ውስጥ ያለውን የውሃ እና የማዕድን ጨው መጠን ለመቆጣጠር የሚረዳ አሚኖ አሲድ ነው። ከማግኒዚየም እና አሴቲክ አሲድ ጋር ሲጣመር ኃይለኛ ውህድ ይፈጥራል, እና ይህ ጥምረት ማግኒዥየም የደም-አንጎል እንቅፋትን ለመሻገር ቀላል ያደርገዋል. ጥናቱ እንደሚያሳየው ይህ ልዩ የማግኒዚየም ዓይነት,
ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት ፣ በአንጎል ቲሹ ውስጥ የማግኒዚየም መጠን መጨመር ከሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች የበለጠ ውጤታማ ነው።
ብዙዎቹ የተለመዱ የጭንቀት ምልክቶች - ድካም, ብስጭት, ጭንቀት, ራስ ምታት እና የሆድ ቁርጠት - በተለምዶ የማግኒዚየም እጥረት ባለባቸው ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ምልክቶች ናቸው. ሳይንቲስቶች ይህንን ግንኙነት ሲመረምሩ በሁለቱም መንገዶች እንደሚሄድ አረጋግጠዋል።
ሰውነት ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ ማግኒዚየም በሽንት ውስጥ እንዲጠፋ ስለሚያደርግ በጊዜ ሂደት የማግኒዚየም እጥረት እንዲፈጠር ያደርጋል። ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን አንድ ሰው ለጭንቀት ተጽእኖ የበለጠ እንዲጋለጥ ያደርገዋል, በዚህም እንደ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች እንዲለቁ ያደርጋል, ይህም የማግኒዚየም መጠን ከፍ ካለበት ጎጂ ሊሆን ይችላል. ይህ አስከፊ ዑደት ይፈጥራል. ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን የጭንቀት ውጤቶቹን የበለጠ ከባድ ሊያደርግ ስለሚችል, ይህ የማግኒዚየም መጠንን የበለጠ ይቀንሳል, ሰዎች ለጭንቀት ተጽእኖዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋሉ, ወዘተ.
ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት ዘና ለማለት እና የጭንቀት ቅነሳን ይደግፋል። ማግኒዥየም የሰውነትን የጭንቀት ምላሽ በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ሲሆን ሴሮቶኒን እንዲዋሃድ ጠቃሚ ተባባሪ ሲሆን ከአዎንታዊ ስሜቶች እና ከመረጋጋት ስሜት ጋር በቅርበት የተያያዘ የነርቭ አስተላላፊ ነው። በተጨማሪም ማግኒዥየም የአድሬናል ጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል እንዲለቀቅ ይከለክላል. ከማግኒዚየም አሲቲል ታውሪንት ጋር በመሙላት ግለሰቦች የበለጠ የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, ይህም ዘና ለማለት እና ለእንቅልፍ ለመዘጋጀት ቀላል ያደርገዋል.
የጡንቻ መዝናናት፡ የጡንቻ ውጥረት እና ግትርነት እንቅልፍ ለመተኛት እና ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ማግኒዥየም በጡንቻዎች ዘና ለማለት ባለው ችሎታ ይታወቃል, በተለይም በምሽት የጡንቻ ቁርጠት ወይም እረፍት ለሌላቸው እግሮች ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው. የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ በማገዝ፣ ማግኒዥየም አሲቲል ታውራይናቴ እረፍት የሚሰጥ፣ ምቹ የሆነ የእንቅልፍ ልምድን ለማበረታታት ይረዳል።
የ GABA ደረጃዎችን መቆጣጠር፡- ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) ዘና ለማለት እና የነርቭ መነቃቃትን በመቀነስ ረገድ ቁልፍ ሚና የሚጫወት የነርቭ አስተላላፊ ነው። ዝቅተኛ የ GABA ደረጃዎች ከጭንቀት እና ከእንቅልፍ መዛባት ጋር የተቆራኙ ናቸው.ማግኒዥየም አሴቲል ታውሬትበአንጎል ውስጥ ጤናማ የ GABA ደረጃዎችን ለመደገፍ ይረዳል ፣ ይህም የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና የመረጋጋት ስሜትን ይጨምራል።
የእንቅልፍ ቆይታ እና ጥራትን ያሻሽሉ፡ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት እየታገሉ ነው? እየተወዛወዘ እና እየተዞርክ፣ ዘና ለማለት ሳትችል እና የተረጋጋ እንቅልፍ ውስጥ ስትወድቅ ታገኛለህ? ከሆነ፣ ብቻህን አይደለህም፣ ብዙ ሰዎች ከእንቅልፍ ችግር ጋር ይታገላሉ። እንቅልፍን በሚረዳበት ጊዜ ማግኒዚየም በተመሳሳይ ጊዜ ሜላቶኒንን ለማምረት ይረዳል ፣ የ GABA ን በአንጎል ላይ ዘና የሚያደርግ ውጤትን ያሻሽላል እና የኮርቲሶል ልቀትን ይቀንሳል። በተለይም ከመተኛቱ በፊት ማግኒዚየም መጨመር እንቅልፍ ማጣትን ለመርዳት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው።
ማግኒዥየም በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ማዕድን ሲሆን ይህም በጡንቻ እና በነርቭ ተግባራት, በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቆጣጠር እና የአጥንት ጤናን ጨምሮ. በተጨማሪም መዝናናትን እና መረጋጋትን በማስተዋወቅ ጥሩ እንቅልፍን ለመደገፍ ተፈጥሯዊ መንገዶችን ለሚፈልጉ ተወዳጅ ምርጫ በማድረግ ይታወቃል. የማግኒዚየም እንቅልፍን የሚያበረታታ ባህሪው ከአሚኖ አሲድ ታውሪን አይነት ጋር ሲጣመር ሊሻሻል ይችላል።
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን የመደገፍ ችሎታ፡ ማግኒዥየም ጤናማ የልብ ምትን በመጠበቅ እና አጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባርን በመደገፍ ይታወቃል። ከ taurine ጋር ሲዋሃድ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር, የደም ፍሰትን ለማሻሻል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የማግኒዚየም አሴቲል ታውራይኔት አሴቲል ክፍል የመምጠጥ እና ባዮአቫይልነትን ያሻሽላል፣ ይህም የልብ ጤናን በመደገፍ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
ታውሪን የነርቭ መከላከያ ባህሪ እንዳለው ታይቷል እናም ከማግኒዚየም ጋር ሲደባለቅ የማስታወስ ችሎታን ፣ ትኩረትን እና አጠቃላይ የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ይረዳል ። ይህ የማግኒዚየም አሴቲል ታውሪንት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ለመደገፍ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ጠቃሚ ማሟያ ያደርገዋል፣በተለይም እድሜያችን።
እንደ ማግኒዥየም ኦክሳይድ፣ ማግኒዥየም ሲትሬት እና ማግኒዥየም ግሊሲኔት ያሉ ባህላዊ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች በብዛት ይገኛሉ እና አብዛኛውን ጊዜ የማግኒዚየም እጥረትን ለመፍታት ያገለግላሉ። እነዚህ የማግኒዚየም ዓይነቶች የጡንቻን እና የነርቭ ተግባራትን በመደገፍ እንዲሁም ዘና ለማለት እና እንቅልፍን ለማሻሻል ባላቸው ችሎታ ይታወቃሉ። ይሁን እንጂ እንደ ዝቅተኛ የመምጠጥ እና የጨጓራና ትራክት የጎንዮሽ ጉዳቶች በተለይም ከማግኒዚየም ኦክሳይድ ጋር አንዳንድ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል።
ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔትበሌላ በኩል ከባህላዊ ማግኒዚየም ተጨማሪዎች የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ትኩረት እየሰጠ ያለ አዲስ የማግኒዚየም ዓይነት ነው። ይህ የማግኒዚየም ቅርጽ የሚመረተው ማግኒዚየምን ከአቴቲልታዉሪን ጋር በማዋሃድ ሲሆን ይህም የአሚኖ አሲድ ተዋጽኦ ሲሆን ይህም የማግኒዚየም መሳብ እና በሰውነት ውስጥ ባዮአቫይል እንዲኖር ያደርጋል ተብሎ ይታመናል። ስለዚህ ማግኒዥየም አሴቲል ታውሪንት ከተለምዷዊ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች የተሻለ ውጤታማነት እና ጥቂት የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ሊሰጥ ይችላል።
ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት የማግኒዚየም እና የአሚኖ አሲድ ታውሪን ጥምረት ነው። ይህ ጥምረት ማግኒዥየም የደም-አንጎል እንቅፋትን ለመሻገር ቀላል ያደርገዋል።
ጥናቶች እንዳረጋገጡት ይህ የማግኒዚየም አይነት ከሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች ከተፈተነ በአንጎል በቀላሉ ሊዋጥ ይችላል።
በአንድ ጥናት ውስጥ, ማግኒዥየም አሲቲል ታውሪንት ከሌሎች ሶስት የተለመዱ የማግኒዚየም ዓይነቶች ጋር ተነጻጽሯል-ማግኒዥየም ኦክሳይድ, ማግኒዥየም ሲትሬት እና ማግኒዥየም ማሌት. በተመሳሳይም በማግኒዚየም አሴቲል ታውራይናቴ በተባለው ቡድን ውስጥ ያለው የአንጎል ማግኒዚየም መጠን ከቁጥጥር ቡድን ውስጥ ወይም ከተመረመረ ሌላ ማግኒዚየም አይነት በጣም ከፍ ያለ ነው።
1. ከመተኛቱ በፊት: ብዙ ሰዎች ማግኒዥየም አሲቲል ታውራይኔትን መውሰድ ያገኙታል
ከመተኛቱ በፊት መዝናናትን እና የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል. ማግኒዥየም በአእምሮ ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ ያለው GABA, የነርቭ አስተላላፊዎችን ለማምረት እንደሚረዳ ይታወቃል. ማግኒዥየም አሲቲል ታውሪንትን በመውሰድ
ከመተኛቱ በፊት የተሻለ እንቅልፍ ሊሰማዎት እና የበለጠ እረፍት ሊሰማዎት ይችላል.
2. ከምግብ ጋር ይውሰዱት፡- አንዳንድ ሰዎች መውሰድ ይወዳሉማግኒዥየም acetyl taurinate
መምጠጥን ለማሻሻል ከምግብ ጋር. ማግኒዚየምን ከምግብ ጋር መውሰድ የጨጓራና ትራክት ችግርን ለመቀነስ እና ባዮአቫይልን ለመጨመር ይረዳል። በተጨማሪም ማግኒዚየምን ከተመጣጣኝ ምግብ ጋር ማጣመር አጠቃላይ የንጥረ-ምግብ አጠቃቀምን እና አጠቃቀምን ይደግፋል።
3. ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ፡- ማግኒዥየም ለጡንቻዎች ተግባር እና ለማገገም ወሳኝ ሚና ይጫወታል፣ ይህም ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ተጨማሪ ምግብን ለመጨመር ተመራጭ ያደርገዋል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማግኒዚየም አሴቲል ታውራይኔትን መውሰድ የተሟጠጠውን የማግኒዚየም መጠን እንዲሞላ እና የጡንቻ መዝናናትን ለመደገፍ ይረዳል፣ ይህም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ያለውን ህመም እና መኮማተርን ይቀንሳል።
4. በአስጨናቂ ጊዜያት፡- ጭንቀት በሰውነት ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም መጠን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ውጥረትንና ጭንቀትን ይጨምራል። ከፍተኛ ጭንቀት በሚፈጠርበት ጊዜ ማግኒዚየም አሲቲል ታውሪንትን ማሟላት የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜትን ለመጠበቅ ይረዳል. የማግኒዚየም እጥረትን በመፍታት በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ላይ የጭንቀት ተጽእኖዎችን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ.
ተጨማሪዎችዎን የት እንደሚገዙ የማታውቁበት ጊዜ አልፏል። ያኔ የነበረው ግርግርና ግርግር እውን ነበር። የሚወዷቸውን ተጨማሪዎች በመጠየቅ ከሱቅ ወደ ሱቅ፣ ወደ ሱፐርማርኬቶች፣ የገበያ ማዕከሎች እና ፋርማሲዎች መሄድ አለቦት። በጣም መጥፎው ነገር ቀኑን ሙሉ በእግር መሄድ እና የሚፈልጉትን ማግኘት አለመቻል ነው። ይባስ ብሎ፣ ይህን ምርት ካገኙ፣ ያንን ምርት ለመግዛት ግፊት ይሰማዎታል።
ዛሬ, ማግኒዥየም አሲቲል ታውሪንት ዱቄት መግዛት የሚችሉባቸው ብዙ ቦታዎች አሉ. ለኢንተርኔት ምስጋና ይግባውና ከቤትዎ ሳይወጡ ማንኛውንም ነገር መግዛት ይችላሉ. መስመር ላይ መሆን ስራዎን ቀላል ከማድረግ በተጨማሪ የግዢ ልምድዎን የበለጠ ምቹ ያደርገዋል። ለመግዛት ከመወሰንዎ በፊት ስለዚህ አስደናቂ ተጨማሪ ተጨማሪ ለማንበብ እድሉ አለዎት።
ዛሬ ብዙ የመስመር ላይ ሻጮች አሉ እና በጣም ጥሩውን መምረጥ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉም ወርቅ ቃል ቢገቡም ሁሉም አያቀርቡም.
ማግኒዥየም አሲቲል ታውራይኔት ዱቄት በጅምላ መግዛት ከፈለጉ ሁልጊዜም በእኛ ሊተማመኑ ይችላሉ. ውጤቱን የሚያቀርቡ ምርጥ ማሟያዎችን እናቀርባለን። ዛሬ ከሱዙዙ ማይላንድ ያዙ።
1. ጥራት እና ንፅህና፡- ማንኛውንም ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ ጥራት እና ንፅህና ቅድሚያ ሊሰጣቸው ይገባል። በታዋቂ አምራቾች የተሰሩ እና በሶስተኛ ወገን ለንፅህና እና ለጥንካሬ የተሞከሩ ተጨማሪ ማሟያዎችን ይፈልጉ። ይህ ከብክለት እና ከቆሻሻዎች የጸዳ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት እንዲያገኙ ያረጋግጥልዎታል.
2. Bioavailability፡- ማግኒዥየም አሲቲል ታውራይኔት በከፍተኛ ባዮአቫይልነት ይታወቃል ይህም ማለት በቀላሉ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋጥ እና ሊጠቀምበት ይችላል። ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ በቀላሉ የሚስብ ማግኒዚየም አሲቲል ታውራይኔትን ለምሳሌ እንደ ቼላቴድ ወይም የታሸገ ቅጽ የያዘ ይፈልጉ። ይህ ሰውነትዎ ማግኒዚየምን በብቃት እንደሚጠቀም ያረጋግጣል ፣ ይህም ጥቅሞቹን ከፍ ያደርገዋል።
3. የመድኃኒት መጠን፡- የሚመከር ዕለታዊ የማግኒዚየም አወሳሰድ እንደ ዕድሜ፣ ጾታ እና ሌሎች ነገሮች ይለያያል። የግለሰቦችን ፍላጎቶች ለማሟላት ተገቢውን የማግኒዚየም አሲቲል taurinate መጠን የሚያቀርብ ተጨማሪ ምግብ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን ሲወስኑ እንደ ዕድሜዎ ፣ የምግብ ማግኒዚየም አመጋገብ እና ማንኛውንም የተለየ የጤና ጉዳዮችን ያስቡ።
4. ሌሎች ንጥረ ነገሮች: አንዳንድ ማግኒዥየም acetyl taurinate
ተጨማሪዎች መምጠጥን ለማሻሻል ወይም የተጨማሪውን የጤና ጥቅሞች ለማቅረብ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ። ለምሳሌ, አንዳንድ ተጨማሪዎች በሰውነት ውስጥ ማግኒዚየምን ለመምጠጥ እና ለመጠቀም የሚረዳውን ቫይታሚን B6 ሊኖራቸው ይችላል. የማግኒዚየም አሴቲል ታውራይኔት ተጨማሪ ምግብን በሚመርጡበት ጊዜ ከማንኛውም ሌሎች ንጥረ ነገሮች ተጠቃሚ መሆንዎን ያስቡበት።
5. የመጠን ቅጾች፡ የማግኒዚየም አሲቲል ታውራይኔት ተጨማሪዎች በተለያዩ የመድኃኒት ቅጾች፣ ካፕሱሎች፣ ታብሌቶች እና ዱቄቶች ይገኛሉ። ማሟያ ቅጽ በሚመርጡበት ጊዜ የግል ምርጫዎችዎን እና ማንኛውንም የአመጋገብ ገደቦችን ያስቡ። ለምሳሌ, እንክብሎችን የመዋጥ ችግር ካጋጠመዎት, የዱቄት ማሟያ ለእርስዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል.
6. አለርጂዎች እና ተጨማሪዎች፡- ማንኛውም የሚታወቁ አለርጂዎች ወይም ስሜቶች ካሉዎት፣የማሟያዎትን ንጥረ ነገር ዝርዝር በጥንቃቄ መከለስዎን ያረጋግጡ ምንም አይነት እምቅ አለርጂዎች ወይም ተጨማሪዎች በውስጡ አለመኖሩን ያረጋግጡ። ከተለመዱ አለርጂዎች እና አላስፈላጊ ተጨማሪዎች የፀዱ ማሟያዎችን ይፈልጉ።
7.ግምገማዎች እና ምክሮች፡ እባክህ ጊዜ ወስደህ ግምገማዎችን ለማንበብ እና የመጨረሻ ውሳኔ ከማድረግህ በፊት ከታመኑ ምንጮች ምክር ጠይቅ። ማሟያውን የሞከሩትን ሌሎች ተጠቃሚዎችን ግብረ መልስ ይፈልጉ እና በግል የጤና ፍላጎቶችዎ መሰረት ለግል ብጁ ምክር የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ማማከር ያስቡበት።
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ከ 1992 ጀምሮ በአመጋገብ ማሟያ ሥራ ላይ ተሰማርቷል. በቻይና ውስጥ የወይን ዘር ማውጣትን በማልማት እና በማገበያየት የመጀመሪያው ኩባንያ ነው.
የ 30 ዓመታት ልምድ ያለው እና በከፍተኛ ቴክኖሎጂ እና በከፍተኛ የተመቻቸ የ R&D ስትራቴጂ በመመራት ኩባንያው የተለያዩ ተወዳዳሪ ምርቶችን በማዘጋጀት የፈጠራ የህይወት ሳይንስ ማሟያ ፣ ብጁ ውህድ እና የማኑፋክቸሪንግ አገልግሎት ኩባንያ ሆኗል።
በተጨማሪም፣ Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. በኤፍዲኤ የተመዘገበ አምራች ነው። የኩባንያው የ R&D ግብዓቶች፣ የማምረቻ ፋሲሊቲዎች እና የትንታኔ መሳሪያዎች ዘመናዊ እና ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ እና ኬሚካሎችን ከሚሊግራም እስከ ቶን በማምረት በ ISO 9001 ደረጃዎች እና የምርት ዝርዝሮች GMP ያከብራሉ።
ጥ: ማግኒዥየም አሴቲል ታውሪንት ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
መ: አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለመደገፍ ማግኒዥየም አሲቲል ታውራይኔት እንደ አመጋገብ ተጨማሪነት ጥቅም ላይ ይውላል። ብዙውን ጊዜ መዝናናትን ለማበረታታት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለመደገፍ እና ጤናማ የጡንቻን አሠራር ለመጠበቅ ይወሰዳል.
ጥ: የማግኒዚየም አሲቲል ታውራይኔት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
መ: ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ባለው ችሎታ ይታወቃል። በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ይደግፋል, ጤናማ የደም ግፊትን ለመጠበቅ ይረዳል, እና ለጡንቻዎች ተግባር እና ለማገገም ይረዳል.
ጥ: - ማግኒዥየም acetyl taurinate በሰውነት ውስጥ እንዴት ይሠራል?
መ: ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት በሰውነት በቀላሉ የሚስብ የማግኒዚየም አይነት ነው። በሃይል ማምረት, በጡንቻ መኮማተር እና በነርቭ ስርጭት ውስጥ የተካተቱትን ኢንዛይሞች ተግባር በመደገፍ ይሠራል. በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል እና አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይደግፋል.
ጥ: - ማግኒዥየም አሲቲል ታውሪን ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
መ: ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት በአጠቃላይ እንደ መመሪያው ጥቅም ላይ ሲውል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል። ይሁን እንጂ አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው, በተለይም ምንም ዓይነት የጤና ችግር ካለብዎ ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ.
ጥ: - ማግኒዥየም አሴቲል ታውራይኔት በእንቅልፍ ላይ ሊረዳ ይችላል?
መ: አንዳንድ ሰዎች ማግኒዥየም አሲቲል ታውራይኔት መዝናናትን ለማበረታታት እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እንደሚረዳ ተገንዝበዋል። በነርቭ ሥርዓቱ ላይ የሚያረጋጋው ተጽእኖ ለተሻለ የእንቅልፍ ሁኔታ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ለተጨማሪው የግለሰብ ምላሾች ሊለያዩ ይችላሉ. የእንቅልፍ ድጋፍን በተመለከተ ለግል የተበጁ ምክሮችን ለማግኘት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መማከር ጥሩ ነው።
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-29-2024
