ለጤና ግቦችዎ ምርጡን የማግኒዚየም ታውሪን ዱቄት በሚመርጡበት ጊዜ፣ ከዚህ አስፈላጊ የማዕድን ተጨማሪ ምርጡን ለማግኘት ብዙ ቁልፍ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ማግኒዥየም ታውሬት የማግኒዚየም እና ታውራይን ጥምረት ሲሆን ይህም የልብ ጤናን መደገፍ፣ መዝናናትን እና የጡንቻን ተግባር ማገዝን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞች አሉት። በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ ጥራት ያለው የማግኒዚየም ታውሬት ዱቄት ከአንድ ታዋቂ አምራች መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. በሶስተኛ ወገን የተፈተኑ እና የተረጋገጡ ምርቶችን መምረጥ ንጽህናቸውን እና አቅማቸውን ያረጋግጣል። ይህ ከብክለት የጸዳ እና ከፍተኛ የጥራት ደረጃዎችን የሚያሟላ ምርት እንዳገኙ ያረጋግጣል። እነዚህን ነገሮች ግምት ውስጥ በማስገባት የጤንነት ግቦችን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመደገፍ በጣም ጥሩውን የማግኒዚየም ታውሪን ዱቄት በእርግጠኝነት መምረጥ ይችላሉ.
ማግኒዥየም ታውሬትየማግኒዚየም ዓይነት ነው፣ ማግኒዚየም፣ አስፈላጊ የአመጋገብ ማዕድን፣ ከብዙ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ታውሪን፣ አሚኖ አሲድን የሚያጣምር ውህድ ነው። እነዚህ ሁለት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ውስጥ የተካተተ ማዕድን ነው, ይህም የጡንቻ እና የነርቭ ተግባር, የኃይል ምርት እና የደም ግፊት ቁጥጥርን ያካትታል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከ 80% በላይ የሜታብሊክ ተግባራትን ይፈልጋል.
በሌላ በኩል ታውሪን ልዩ የሆነ አሚኖ አሲድ ነው። ከሌሎች አሚኖ አሲዶች በተለየ መልኩ taurine ፕሮቲኖችን ለመገንባት አያገለግልም። የሚገርመው ነገር በ taurine ዝቅተኛ አመጋገብ ባላቸው እንስሳት የአይን ችግር (የሬቲና ጉዳት)፣ የልብ ችግር እና የበሽታ መከላከል ችግር ሊገጥማቸው ይችላል።
አሚኖ አሲድ ታውሪን በሰውነት ውስጥ ለሴሎች እድገት የሚውል ሲሆን ማግኒዚየም ወደ ሴሎች ውስጥ እንዲገባ እና እንዲወጣ ይረዳል. እንዲሁም እንደ ውጤታማ የመርዛማ ንጥረ ነገር ሆኖ የሚያገለግለውን የቢሊየም ምርት ለማምረት ያገለግላል. ቢል ጉበት እንዲረክስ፣ ኮሌስትሮልን እንዲቀንስ እና የስብ መፈጨትን ይደግፋል። በተጨማሪም ታውሪን በካልሲየም ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል እና የአንጎል ሴሎች በትክክል እንዲሰሩ ያደርጋል. የ GABA የነርቭ አስተላላፊን በማንቃት የታላመስን የአንጎል አነቃቂ ተግባራት ይቆጣጠራል።
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል. ይህ አለ፣ ከምግብ ምንጮች ምርጡን እያገኙ መሆንዎን ማረጋገጥ የግድ ነው። ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን በማዳበር የማግኒዚየም እና ሌሎች ማዕድናት ፍላጎቶችዎን ማሟላት ይችላሉ. ማግኒዥየም በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ለውዝ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ውስጥ በተፈጥሮ ይገኛል።
ነገር ግን አንድ ችግር አለ - በአመጋገብ ብቻ የማግኒዚየም ፍላጎቶችዎን ማሟላት የማይቻል ነው. ለአብዛኛዎቹ ሰዎች, የአመጋገብ taurine አስፈላጊ አይደለም. ታውሪን በጤናማ ጎልማሶች አንጎል፣ ጉበት እና ቆሽት ሊዋሃድ ይችላል። ነገር ግን ታውሪን "በሁኔታው አስፈላጊ" አሚኖ አሲድ ይባላል ምክንያቱም ትንንሽ ልጆች እና አንዳንድ የጤና ችግሮች ያለባቸው ሰዎች በቂ አያገኙም. ስለዚህ, በእነዚህ አጋጣሚዎች, taurine አስፈላጊ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, ማለትም ከአመጋገብ ምንጮች መገኘት አለበት.
አደጋ ላይ መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ? ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ሊኖርዎት ይችላል-
አመጋገብዎ በተዘጋጁ ምግቦች እና በተጣራ ካርቦሃይድሬትስ የተሞላ ነው። ምንም እንኳን ጤናማ አመጋገብ ቢመገቡም, ተጨማሪ ተጨማሪዎች ሊፈልጉ ይችላሉ.
ገዳቢ አመጋገብ እየተከተሉ ነው። ቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች ከምግብ ውስጥ በቂ ማግኒዚየም ላያገኙ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት የማግኒዚየም እጥረት ያስከትላል. በአንዳንድ አትክልቶች ውስጥ የሚገኘው ፋይቲክ አሲድ የማግኒዚየም አወሳሰድንም ሊቀንስ ይችላል።
የማግኒዚየም ታውሪን ልዩ ባህሪያቶች በማግኒዚየም እና ታውሪን መካከል ባለው የተመጣጠነ ተጽእኖ ምክንያት ነው, ይህም ከማግኒዚየም ብቻ የበለጠ ልዩ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል.
ዘና ለማለት ይረዳል - ድካም እና ጭንቀት ሲከሰት ወደ ማዕድን መሄድ ያደርገዋል. እንዲሁም የኃይል ደረጃዎችን ወደነበረበት ለመመለስ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ በመፍቀድ ጥሩ ነው።
ማግኒዥየም ታውሬት ታውሪን እንደ "ተሸካሚ" ሞለኪውል ይጠቀማል። ታውሪን በተጨማሪ ቀመሮች ውስጥ ማግኒዚየምን የሚያረጋጋ አሚኖ አሲድ ነው ነገር ግን ብዙ ገለልተኛ ጥቅሞች አሉት።
1. የደም ግፊትን በማስታገስ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ያበረታታል።
ማግኒዥየም ጤናማ የልብ ምት እንዲኖር እና መደበኛ የደም ግፊት ደረጃዎችን በመደገፍ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በሌላ በኩል ታውሪን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. እነዚህን ሁለት ውህዶች በማጣመር ማግኒዥየም ታውሪን መደበኛውን የልብ ምት በመጠበቅ እና የልብ ህመምን በመከላከል የልብ ጤናን ይደግፋል።
ማግኒዥየም የልብ ጡንቻን መዝናናት በማራመድ ጤናማ የልብ ሥራን ያበረታታል. በተጨማሪም የደም ሥሮች እንዲከፈቱ እና ብዙ ደም ወደ ልብ እንዲያደርሱ ይረዳል. ሁለቱም ማግኒዚየም እና ታውሪን የደም ግፊትን እና መደበኛ ያልሆነ የልብ ምቶች እንዲቀንሱ ስለሚረዱ ይህ ተጽእኖ ከ taurine ጋር ሲጣመር ይጨምራል። ያንን ግምት ውስጥ በማስገባት ይህ የማግኒዚየም ውህድ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው. እያደገ ያለ የምርምር አካል እንደሚያሳየው ማግኒዥየም ታውሪን የልብ መከላከያ እንቅስቃሴን ለማሻሻል የሚረዳ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። ተዛማጅ ጥናቶች ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ እንቅስቃሴን ዳስሰዋል። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም ታውሪን ተጨማሪ መድሃኒቶችን የወሰዱ ሰዎች በደም ግፊት ላይ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል.
2. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር
ማግኒዥየም ለሃይል ማምረት እና ለካርቦሃይድሬትስ ፣ ለአሚኖ አሲዶች እና ለስብዎች ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች የኢንሱሊን መቋቋምን ለማሻሻል, የስርዓተ-ፆታ እብጠትን እና የኦክሳይድ ውጥረትን ያስወግዳል. ወቅታዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማግኒዥየም ታውሪን የበሽታዎችን እድገትን የሚጎዳ ጠቃሚ ነገር ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያ፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የማግኒዚየም እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው፣ ስለዚህ ይህ ተጨማሪ ምግብ የኢንሱሊን ስሜትን በማሻሻል የስኳር ህመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
3. እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀትን ለማከም ይረዳል
ማግኒዥየም ታውሬት እንቅልፍን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ከሚውሉ ጥንታዊ ማዕድናት አንዱ ነው. ማግኒዥየም በነርቭ ሥርዓት ላይ በሚያረጋጋ ተጽእኖ የሚታወቅ ሲሆን ታውሪን ደግሞ የጭንቀት ስሜትን ለመቀነስ እና የመረጋጋት ስሜትን ለመጨመር ይረዳል.
እንዴት ነው የሚሰራው? ማግኒዥየም የአዕምሮ ዘና መንገዶችን በማነቃቃት ትልቅ ሚና ይጫወታል፣ ወደ ጥልቅ እና ወደ ተሃድሶ እንቅልፍ እንድንገባ ይረዳናል።
ይህን የሚያደርገው ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) የተባለውን የነርቭ አስተላላፊ በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ በማምረት ነው።
የ GABA ተቀባዮችም ሰውነትዎን ለመተኛት የሚያዘጋጀውን ሜላቶኒንን በማምረት ውስጥ ይሳተፋሉ።
4. የስፖርት አፈፃፀምን ማሻሻል ይችላል
የማግኒዚየም ማሟያ ለአትሌቲክስ አፈፃፀም ጥሩ ውጤቶችን ሊያቀርብ ይችላል.
የተጨመረው ፕሮቲን-ግንባታ አሚኖ አሲድ ታውሪን ከስልጠና በፍጥነት ማገገም ለሚፈልጉ ተስማሚ ያደርገዋል. ይህ አስፈላጊ ማዕድን በተለመደው የጡንቻ ተግባር ውስጥ ሚና ይጫወታል እና ሰውነትዎ ከጉልበት እንዲያገግም ይረዳል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከሚመነጩት ቆሻሻዎች ሰውነትዎ እንዲጸዳ ይረዳል። በውጤቱም, የጡንቻ ህመምን በሚቀንሱበት ጊዜ ጽናትን እና የተሻለ አፈፃፀም ሊሰማዎት ይችላል.
በቅርብ የተደረገ ጥናት በጤናማ ወንዶች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረገው የጡንቻ መጎዳት በኋላ በጡንቻ ማገገም ላይ ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይቷል።
ማግኒዥየም እና ታውሪን ሁለቱም በጡንቻ ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፣ እና ማግኒዚየም ታውሪንን መጨመር የጡንቻ ቁርጠትን ለመቀነስ እና ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ማገገምን ይረዳል።
5. ማይግሬን ማስታገስ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ የማይግሬን ድግግሞሽ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, እና ታውሪን የማይግሬን ጥቃቶችን ለመከላከል የሚረዱ የነርቭ መከላከያ ውጤቶች እንዳሉት ተረጋግጧል. እነዚህን ሁለት ውህዶች በማጣመር ማግኒዥየም ታውሪን የማይግሬን ምልክቶችን ለማከም የታለመ አካሄድ ሊሰጥ ይችላል።
ማግኒዥየም glycinate ማግኒዥየም ቼላድ ቅርጽ ነው, ይህም ማለት ከአሚኖ አሲድ ግሊሲን ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ትስስር በሰውነት በተሻለ ሁኔታ ስለሚዋጥ ከፍተኛ ባዮአቫይል የሆነ የማግኒዚየም አይነት ያደርገዋል። Glycine ራሱ በማደንዘዣ ተጽእኖው ይታወቃል እና የማግኒዚየም ዘና ያለ ባህሪያትን ያሟላል. ስለዚህ ማግኒዥየም glycinate ብዙውን ጊዜ መዝናናት ለሚፈልጉ ግለሰቦች ይመከራል ውጥረትን ይቀንሳል እና የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት. በተጨማሪም ለሆድ ለስላሳ እና ስሜታዊ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው።
ማግኒዥየም ታውሪን,በሌላ በኩል የማግኒዚየም እና የአሚኖ አሲድ ታውሪን ጥምረት ነው. ታውሪን የካርዲዮቫስኩላር ጤናን በመደገፍ እና እንደ ካልሲየም፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም ያሉ ማዕድናት ወደ ሴሎች እና ወደ ውጭ የሚገቡትን እንቅስቃሴ በመቆጣጠር በሚጫወተው ሚና ይታወቃል። በዚህ ምክንያት ማግኒዥየም ታውሬት ብዙውን ጊዜ የልብ ጤናን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባራትን ለመደገፍ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ይመከራል. በተጨማሪም ታውሪን በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል ይህም ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
በማግኒዚየም glycinate እና ማግኒዥየም ታውሬት መካከል በሚመርጡበት ጊዜ የእርስዎን ልዩ የጤና ግቦች እና ስጋቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። በዋናነት ዘና ለማለት፣ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ማግኒዚየም glycinate ለእርስዎ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል። በሌላ በኩል፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን እና ተግባርን በመደገፍ ላይ ያተኮሩ ከሆነ፣ ማግኒዚየም ታውሪን የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
በተጨማሪም ግለሰቦች ለተለያዩ የማግኒዚየም ዓይነቶች ምላሽ ሊሰጡ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. አንዳንድ ሰዎች አንድ የማግኒዚየም አይነት ከሌላው በተሻለ እንደሚስማማቸው ሊገነዘቡ ይችላሉ፣ስለዚህ ለየትኛው ፍላጎትዎ የትኛው የማግኒዚየም አይነት የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ የተወሰነ ሙከራ ሊወስድ ይችላል።
ንጽህና እና ጥራት
የማግኒዚየም ታውሬት ዱቄት በሚመርጡበት ጊዜ ንፅህና እና ጥራት ቅድሚያ መስጠት አለበት. ከመሙያ፣ ከማከያዎች እና አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች የጸዳ ምርቶችን ይፈልጉ። የምርታቸውን ንፅህና እና ጥንካሬ ለማረጋገጥ ጥብቅ የጥራት ቁጥጥር ደረጃዎችን እና የሶስተኛ ወገን ሙከራን የሚያከብሩ ታዋቂ ምርቶችን ይምረጡ። በተጨማሪም፣ ከፍተኛ የጥራት ደረጃዎችን ለማረጋገጥ ጥሩ የማኑፋክቸሪንግ ልምምዶችን (ጂኤምፒ) በሚከተል ተቋም ውስጥ የሚመረተውን የማግኒዚየም ታውሪን ዱቄት መምረጥ ያስቡበት።
የባዮሎጂ መኖር
ባዮአቫሊሊቲ የሰውነት ማግኒዥየም ታውሬትን በብቃት የመምጠጥ እና የመጠቀም ችሎታን ያመለክታል። በጣም ጥሩ የሆነ ባዮአቪላሊቲ ያለው የማግኒዚየም ታውሪን ዱቄት ይምረጡ፣ ይህም ሰውነትዎ ውጤታማ በሆነ መልኩ ከተጨማሪው ጥቅም ማግኘት እንደሚችል ያረጋግጣል። ጤናን የሚደግፉ ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ባዮአቫይል ማግኒዥየም ታውሬትን የሚጠቀሙ ምርቶችን ይፈልጉ።
መጠን እና ትኩረት
የማግኒዚየም ታውሬት ዱቄት በሚመርጡበት ጊዜ የተጨማሪውን መጠን እና ትኩረትን ግምት ውስጥ ያስገቡ. የሚመከረው የማግኒዚየም ታውሬት መጠን በግለሰብ ፍላጎቶች እና የጤና ግቦች ላይ ተመስርቶ ሊለያይ ይችላል. አንዳንድ ምርቶች ከፍተኛ የማግኒዚየም ታውሬት መጠን ሊሰጡ ይችላሉ, ሌሎች ምርቶች ደግሞ ዝቅተኛ መጠን ሊሰጡ ይችላሉ. ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች የሚስማማውን መጠን ለመወሰን እና የመረጡት ምርት የተመከሩትን አወሳሰድ የሚያሟላ መሆኑን ለማረጋገጥ ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የምግብ አዘገጃጀት እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች
ከማግኒዚየም ታውሬት በተጨማሪ አንዳንድ ምርቶች ተጨማሪውን ውጤታማነት ለመጨመር ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ. ንፁህ የማግኒዚየም ታውሪን ዱቄትን ይመርጡ እንደሆነ ወይም እንደ ቫይታሚን B6 ወይም ሌሎች ተጨማሪ የልብ ጤናን እና አጠቃላይ ደህንነትን ሊደግፉ የሚችሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ላለው ምርት ክፍት ይሁኑ። የማግኒዚየም ታውሪን ዱቄት ከተጨመሩ ንጥረ ነገሮች ጋር በሚመርጡበት ጊዜ ለአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎችን ወይም ስሜቶችን ይወቁ.
መልካም ስም እና ግምገማዎች
ከመግዛትህ በፊት ጊዜ ወስደህ የምርት ስምን ለማጥናት እና የደንበኛ ግምገማዎችን አንብብ። ስለ ውጤታማነቱ፣ ጥራቱ እና አጠቃላይ የደንበኛ እርካታ ግንዛቤን ለማግኘት ምርቱን ከተጠቀሙ ግለሰቦች ግብረ መልስ ይፈልጉ። አዎንታዊ ግምገማዎች ያለው ታዋቂ የምርት ስም በማግኒዥየም ታውሪን ዱቄት ጥራት እና ውጤታማነት ላይ የበለጠ እምነት ሊሰጥዎት ይችላል.
Myland Pharm & Nutrition Inc. ከ 1992 ጀምሮ በአመጋገብ ማሟያ ሥራ ላይ ተሰማርቷል. በቻይና ውስጥ የወይን ዘር ማውጣትን በማልማት እና በማገበያየት የመጀመሪያው ኩባንያ ነው.
የ 30 ዓመታት ልምድ ያለው እና በከፍተኛ ቴክኖሎጂ እና በከፍተኛ የተመቻቸ የ R&D ስትራቴጂ በመመራት ኩባንያው የተለያዩ ተወዳዳሪ ምርቶችን በማዘጋጀት የፈጠራ የህይወት ሳይንስ ማሟያ ፣ ብጁ ውህድ እና የማኑፋክቸሪንግ አገልግሎት ኩባንያ ሆኗል።
በተጨማሪም፣ Myland Pharm & Nutrition Inc. እንዲሁ በኤፍዲኤ የተመዘገበ አምራች ነው። የኩባንያው የ R&D ግብዓቶች፣ የማምረቻ ፋሲሊቲዎች እና የትንታኔ መሳሪያዎች ዘመናዊ እና ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ እና ኬሚካሎችን ከሚሊግራም እስከ ቶን በማምረት የ ISO 9001 ደረጃዎችን እና የምርት ዝርዝሮችን ጂኤምፒን ያከብራሉ።
ጥ: ማግኒዥየም ታውሬት ምንድን ነው እና ለጤና ግቦች ሊኖሩ የሚችሉ ጥቅሞች?
መ: ማግኒዥየም ታውሬት የማግኒዚየም እና የ taurine ጥምረት ነው፣ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን፣ የጡንቻን ተግባር እና አጠቃላይ መዝናናትን በመደገፍ በሚኖረው ጠቀሜታ ይታወቃል።
ጥ: ማግኒዥየም ታውሬት ፓውደር ከተወሰኑ የጤና ግቦች ጋር ለማጣጣም እንዴት ሊመረጥ ይችላል?
መ: ማግኒዥየም ታውሬት ፓውደርን በሚመርጡበት ጊዜ እንደ የምርት ጥራት፣ ንፅህና፣ የመጠን ምክሮች፣ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና የምርት ስም ወይም የአምራች ስም ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ጥ: ለጤና ድጋፍ ማግኒዥየም ታውሬት ዱቄትን ከእለት ተእለት ተግባሬ ጋር እንዴት ማዋሃድ እችላለሁ?
መ: ማግኒዥየም ታውሬትድ ዱቄት በካፕሱል ፣ በዱቄት ውስጥም ቢሆን በምርቱ የቀረበውን የሚመከረውን መጠን በመከተል ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር ሊዋሃድ ይችላል። የግለሰብ የጤና ግቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት እና አስፈላጊ ከሆነ ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ግንቦት-17-2024
