ዛሬ ፈጣን ጉዞ በበዛበት አለም ሰውነታችን የሚፈልጓቸውን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የሚያቀርብ የተመጣጠነ ምግብን ለመጠበቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው የአመጋገብ ማሟያዎች የጤና ጉዟችንን ለማሻሻል ጠቃሚ ተጨማሪ ሊሆኑ የሚችሉት። በገበያ ላይ ካሉት እጅግ በጣም ብዙ አማራጮች ጋር፣ የትኛው አማራጭ ለእርስዎ እንደሚሻል ማወቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ እንዲረዳዎ፣ በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተትን ከግምት ውስጥ ማስገባት የሚገባቸው አንዳንድ ዋና ዋና የአመጋገብ ማሟያዎች እዚህ አሉ። በግል ፍላጎቶችዎ ላይ በማተኮር እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ማሟያዎችን በመምረጥ አጠቃላይ ጤናዎን ማመቻቸት እና የሰውነትዎን ተግባራት በጥሩ ሁኔታ መደገፍ ይችላሉ።
በቀላል አነጋገር፣የአመጋገብ ማሟያዎችአመጋገብን ለማሟላት የተነደፉ ምርቶች ናቸው. እንክብሎችን፣ እንክብሎችን እና ዱቄቶችን ጨምሮ በተለያዩ ቅርጾች ሊመጡ ይችላሉ እንዲሁም የተለያዩ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ዕፅዋት፣ አሚኖ አሲዶች ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ። ከአመጋገብ ማሟያዎች በስተጀርባ ያለው ሀሳብ በምግብ ብቻ ሊያገኙት የማይችሉትን ንጥረ-ምግቦችን ማቅረብ ነው።
ሰዎች የአመጋገብ ማሟያዎችን ለመውሰድ የሚመርጡባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ከምግብ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት የሚቸገሩ ልዩ የአመጋገብ ገደቦች ሊኖራቸው ይችላል። ሌሎች ደግሞ በአመጋገብ ብቻ ሊያገኙት ከሚችሉት በላይ ከፍ ያለ የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ደረጃ የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ሊኖራቸው ይችላል. በተጨማሪም፣ አንዳንድ ሰዎች አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለመደገፍ በአመጋገባቸው ውስጥ ሊኖሩ የሚችሉ የአመጋገብ ክፍተቶችን በቀላሉ መሙላት ይፈልጉ ይሆናል።
ስለዚህ, የአመጋገብ ማሟያዎች እንዴት ይሠራሉ? የአመጋገብ ማሟያዎች የሚሰሩበት መንገድ እንደ ልዩው ምርት እና እንደ ንጥረ ነገሮች ሊለያይ ይችላል። ለምሳሌ አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦች በሰውነት አመጋገብ ውስጥ የጎደሉትን እንደ ቫይታሚን ዲ ወይም ብረት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ ሊሰሩ ይችላሉ። ሌሎች መድሃኒቶች እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ወይም ፕሮቢዮቲክስ ያሉ አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን በመደገፍ ሊሰሩ ይችላሉ። አንዳንድ ተጨማሪዎች እንደ የጋራ ጤናን ማስተዋወቅ ወይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባርን መደገፍ ያሉ የተወሰኑ፣ የታለሙ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል።
የአመጋገብ ማሟያዎች ለአንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም ጤናማ አመጋገብን መተካት እንደማይችሉ ልብ ሊባል ይገባል. በተቻለ መጠን የእርስዎን ንጥረ ነገሮች ከተሟላ ምግቦች ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ስለያዙ ጤናን ለመደገፍ አብረው የሚሰሩ ናቸው። ነገር ግን፣ አንዳንድ ንጥረ ምግቦችን ከምግብ ብቻ ለማግኘት ለሚቸገሩ፣ የአመጋገብ ማሟያዎች ጠቃሚ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
ኤፍዲኤ የአመጋገብ ማሟያዎችን እንደ የአፍ ውስጥ ምርቶች ይገልፃል "የአመጋገብ ንጥረ ነገሮች"አመጋገብን ለማሟላት የታሰበ ነው. ይህ ቪታሚኖች, ማዕድናት, ዕፅዋት ወይም ሌሎች ተክሎች, አሚኖ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል. የአመጋገብ ማሟያዎች ደንብ በ 1994 በኮንግረስ በፀደቀው የአመጋገብ ማሟያ ጤና እና ትምህርት ህግ (DSHEA) የሚመራ ነው. ቢል የአመጋገብ ማሟያዎችን ከ"ባህላዊ" ምግቦች እና መድኃኒቶች በተለየ ልዩ ምድብ ያስቀምጣል።
የኤፍዲኤ የአመጋገብ ማሟያ ደንቦችን የመረዳት ቁልፍ ከሆኑ ጉዳዮች አንዱ ከሐኪም ትእዛዝ ጋር ሲነፃፀር የተፈቀደው ሂደት ልዩነት ነው። ከፋርማሲዩቲካልስ በተለየ፣ ጥብቅ ምርመራ ማድረግ እና ለገበያ ከመውጣቱ በፊት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆን አለበት፣ የአመጋገብ ማሟያዎች ለተጠቃሚዎች ከመሸጡ በፊት የኤፍዲኤ ፍቃድ አያስፈልጋቸውም። ይልቁንም አምራቾች ለገበያ ከመውጣታቸው በፊት የምርታቸውን ደህንነት እና ውጤታማነት የማረጋገጥ ኃላፊነት አለባቸው።
ይሁን እንጂ ኤፍዲኤ የአመጋገብ ማሟያዎችን ለመቆጣጠር እና ደህንነትን ለማረጋገጥ ደንቦች አሉት። ከዋና ዋና ደንቦች አንዱ አምራቾች የምርታቸውን ማንነት፣ ንፅህና፣ ጥንካሬ እና ስብጥር ለማረጋገጥ ጥሩ የማምረቻ ልምዶችን (ጂኤምፒ) እንዲከተሉ ይጠይቃል። እነዚህ ደንቦች የተነደፉት የአመጋገብ ማሟያዎች ወጥነት ባለው መልኩ እንዲመረቱ እና የጥራት ደረጃዎችን እንዲያሟሉ ነው. ይህ እንደ ባክቴሪያ፣ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች እና ከባድ ብረቶች ያሉ ብክለቶች በተጠናቀቁ ምርቶች ውስጥ እንዳይካተቱ ለመከላከል እርምጃዎችን ያካትታል።
ከጂኤምፒ በተጨማሪ፣ ኤፍዲኤ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ወይም የተሳሳተ ምልክት የተደረገበት ማንኛውም የአመጋገብ ማሟያ ላይ እርምጃ የመውሰድ ስልጣን አለው። ይህ ለህዝብ ማስጠንቀቂያ መስጠት እና በከባድ ሁኔታዎች ምርቱን ከገበያ ማስወገድን ሊያካትት ይችላል። ኤፍዲኤ በተጨማሪም የማምረቻ ተቋማትን የመመርመር እና ደንቦችን መከበራቸውን ለማረጋገጥ የምርት መለያዎችን የመገምገም ስልጣን አለው።
የኤፍዲኤ የአመጋገብ ማሟያ ደንቦችን በመረዳት ሸማቾችም ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። ለግለሰቦች የሚወስዱትን ማሟያዎች እንዲረዱ እና ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን እንዲገነዘቡ አስፈላጊ ነው. ይህ አምራቹን መመርመርን፣ በማሟያ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መረዳት እና ማናቸውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉ ከጤና ባለሙያ ጋር ማማከርን ይጨምራል።
በአንድ በኩል፣ ተጨማሪ ምግቦች በአመጋገባችን ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ክፍተቶችን ለመሙላት እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል። ዛሬ ፈጣን ጉዞ ባለበት አለም ብዙዎቻችን ከምግብ ብቻ የምንፈልገውን ንጥረ ነገር ለማግኘት እንቸገራለን፤ ይህም እንደ የአፈር መመናመን፣ ደካማ የአመጋገብ ምርጫ እና የአኗኗር ዘይቤ በመሳሰሉት ምክንያቶች ነው። ተጨማሪዎች የዕለት ተዕለት የምግብ ፍላጎቶቻችንን እያሟላን መሆናችንን ለማረጋገጥ እና በምንበላው እና በምንበላው መካከል ያለውን ልዩነት ለማስተካከል የሚረዳ ምቹ መንገድ ሊሰጡን ይችላሉ።
ለምሳሌ፣ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ተጨማሪዎች የልብ ጤናን ለመደገፍ ብዙ ጊዜ የሚወሰዱ ሲሆን የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ደግሞ ጤናማ አጥንትን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ ይረዳሉ። በተጨማሪም፣ እንደ እርጉዝ ሴቶች፣ አንዳንድ የጤና እክል ያለባቸው ሰዎች፣ ወይም የተከለከሉ ምግቦች ያሉ የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች ጉድለቶችን ለመከላከል እና ጥሩ ጤናን ለመደገፍ ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመውሰድ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ይሁን እንጂ ሰዎች ሰውነትን በንጥረ-ምግብ በበለፀጉ ምግቦች መመገብ ላይ ከማተኮር ይልቅ ለደካማ የአመጋገብ ልማዶች ፈጣን መፍትሄ እንደ ተጨማሪ ተጨማሪዎች ላይ ሊተማመኑ ይችላሉ የሚል ስጋት አለ። ይህ ተጨማሪዎች ላይ ከመጠን በላይ ትኩረትን እና የተመጣጠነ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን አስፈላጊነት ችላ ማለትን ሊያስከትል ይችላል.
ስለዚህ, ይህ ስለ ተጨማሪዎች ክርክር ውስጥ የት ይተወናል? ተጨማሪዎች ለአንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ጤናማ እና የተለያየ አመጋገብ መተካት የለባቸውም. የሰውነትዎን አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ለመደገፍ ምርጡ መንገድ እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ስስ ፕሮቲኖች እና ሙሉ እህሎች ያሉ ለሙሉ ምግቦች ቅድሚያ መስጠት እና በጥንቃቄ የአመጋገብ ምርጫዎችን ማድረግ ነው።
●ፀረ-እርጅና የአመጋገብ ማሟያዎች
ፀረ-እርጅና የአመጋገብ ማሟያዎች የተለያዩ ቪታሚኖችን፣ ማዕድኖችን እና ሌሎች ውህዶችን ያካተቱ ምርቶች የእርጅናን ሂደት ይቀንሳሉ እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ያበረታታሉ። ብዙውን ጊዜ ጤናማ እርጅናን ለመደገፍ እና ከውስጥ የሚመጡትን የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ እንደ ምቹ መንገድ ይቆጠራሉ። እነዚህ ኃይለኛ ውህዶች ነፃ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ, ሴሎችን ሊጎዱ እና ለእርጅና ሂደት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሞለኪውሎች.
ኡሮሊቲን ከኤላጂክ አሲድ የተገኘ ሜታቦላይት ሲሆን በተወሰኑ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል. እንደ ሮማን ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ ያሉ በ ellagitannins የበለፀጉ ምግቦችን ከበላ በኋላ ወደ አንጀት ውስጥ ይመሰረታል። ጥናቶች እንዳረጋገጡት urolithin ከተመረተ በኋላ የወጣት ሴሎችን ተግባር ለመጠበቅ ወሳኝ የሆነውን ማይቶፋጂ የተባለ ተፈጥሯዊ ሴሉላር ሂደትን ያንቀሳቅሳል።
ሚቶፋጂ (ሚቶፋጂ) የተበላሸ ወይም የማይሰራ ሚቶኮንድሪያ (የሴሉ የኃይል ምንጭ) እንደገና ጥቅም ላይ የሚውልበት እና ከሰውነት የሚወገድበት ሂደት ነው። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ይህ ሂደት ውጤታማ ይሆናል, ይህም ወደ ማይቶኮንድሪያል መጎዳት እና የሕዋስ ተግባራትን ይቀንሳል. Urolithins ማይቶፋጅን ለማሻሻል ይረዳሉ, እነዚህ የማይሰሩ ማይቶኮንድሪያን ለማስወገድ እና አጠቃላይ የሴሉላር ጤናን ይደግፋል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዩሮሊቲን ማሟያ የተሻሻለ የጡንቻ ተግባር፣ የኃይል ምርት መጨመር እና አጠቃላይ የጤና ጊዜን ጨምሮ የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣል። ኔቸር ሜዲስን በተባለው ጆርናል ላይ ባሳተመው ጥናት ተመራማሪዎች ያረጁ አይጦችን በ urolithin A ማሟያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅማቸውን እና የጡንቻ ተግባራቸውን በማሻሻል መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትለውን ውጤት አስመስሎ አረጋግጠዋል። እነዚህ ግኝቶች እንደሚያሳዩት urolithins ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የጡንቻዎች መቀነስ አንዳንድ ተፅእኖዎችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም በዕድሜያችን የበለጠ ንቁ እና ገለልተኛ የአኗኗር ዘይቤን ይደግፋል።
● ኖትሮፒክ የአመጋገብ ማሟያዎች
ኖትሮፒክስ፣ እንዲሁም ስማርት መድሀኒቶች ወይም የግንዛቤ ማበልጸጊያዎች በመባል የሚታወቁት፣ በጤናማ ሰዎች ላይ የግንዛቤ ተግባርን በተለይም የአስፈፃሚ ተግባርን፣ ትውስታን፣ ፈጠራን ወይም ተነሳሽነትን ለማሻሻል የሚያገለግሉ ተፈጥሯዊ ወይም ሰው ሰራሽ ቁሶች ናቸው። እነዚህ ተጨማሪዎች የሚሠሩት የነርቭ አስተላላፊ ምርትን በመጨመር፣ ወደ አንጎል የኦክስጂን ፍሰትን በማሳደግ እና የአንጎል ሴሎችን እድገት እና ተግባርን በመደገፍ ነው።
በገበያ ላይ የተለያዩ የኖትሮፒክ ማሟያዎች አሉ፣ እያንዳንዳቸው የየራሳቸው ልዩ የንጥረ ነገሮች ጥምረት እና የታለሙ ጥቅሞች አሏቸው። እነዚህ ተጨማሪዎች ትኩረትን ፣ ትኩረትን ፣ ትውስታን እና አጠቃላይ የአእምሮን ግልፅነት ያሻሽላሉ ተብሎ ይታሰባል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል ይረዳሉ፣ ይህም ትኩረት እንዲሰጡ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ተወካዮቹ ፋሶራታም, ፕራሚራታም, አኒራታም (አኒራታም), ኔፊራታም, ወዘተ ያካትታሉ.
●የልብና የደም ሥር ጤና የአመጋገብ ማሟያዎችን ማሻሻል
የአመጋገብ ማሟያዎች, ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ሲጣመሩ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለማሻሻል ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች አወንታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው ታይቷል. ለምሳሌ፣ ስፐርሚዲን ትሪሃይድሮክሎራይድ፣ ዴዛፍላቪን እና ፓልሚታሚድ ኢታኖል (PEA) የደም ግፊትን ለመቀነስ፣ ትራይግሊሪየስን ዝቅ ለማድረግ እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የፕላክ ክምችት የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል ተስፋ የሚሰጥ ሌላ የምግብ ማሟያ ኮኤንዛይም Q10 (CoQ10) ነው። Coenzyme Q10 ሴሎች ሃይል እንዲያመርቱ የሚረዳ እና ሰውነትን ከነጻ radicals ለመጠበቅ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል ውህድ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከCoQ10 ጋር መጨመር ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን በመቀነስ የልብ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
ከኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እና ኮኤንዛይም Q10 በተጨማሪ እንደ ነጭ ሽንኩርት፣ ማግኒዚየም እና አረንጓዴ ሻይ የመሳሰሉ ሌሎች የአመጋገብ ማሟያዎች በልብና የደም ቧንቧ ጤና ላይ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ተጽእኖዎች ጥናት ተደርጎባቸዋል። የነጭ ሽንኩርት ማሟያዎች የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ፣ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦች ደግሞ ለስትሮክ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ። አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ሂደት የደም ፍሰትን ለማሻሻል እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ካቴኪን የተባሉ ፀረ-ባክቴሪያ መድሐኒቶችን ይዟል።
የአመጋገብ ማሟያዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል ቃል ቢገቡም, ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምትክ እንዳልሆኑ ልብ ሊባል ይገባል. ወደ ማሟያዎች ከመዞርዎ በፊት ለተመጣጠነ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች የልብ-ጤናማ ልማዶች ቅድሚያ መስጠት አለብዎት።
● ቪታሚኖች እና ማዕድናት
ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ የሚፈልጓቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ይሁን እንጂ ሰውነታችን በራሱ ማምረት አይችልም, ስለዚህ በአመጋገብ ወይም ተጨማሪ ምግብ ማግኘት አለብን. የተለመዱ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ዲ, ካልሲየም እና ብረት ያካትታሉ. እነዚህ ተጨማሪዎች አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ, መከላከያዎችን ለመጨመር እና ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳሉ.
በመጀመሪያ አዲስ የአመጋገብ ማሟያ ዘዴን ከመጀመርዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. በአሁኑ ጊዜ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወይም አሁን ያሉ የጤና ችግሮች ካሉዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የትኞቹ ማሟያዎች ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ እና የትኞቹን ተጨማሪዎች ማስወገድ እንዳለብዎ እንዲወስኑ ይረዳዎታል።
የአመጋገብ ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ የሚፈልጓቸውን የምርት ስም እና ልዩ ምርቶች መመርመር አስፈላጊ ነው ። ታዋቂ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ተጨማሪ ማሟያዎችን በማምረት የተረጋገጠ ልምድ ያላቸውን የምርት ስሞችን ይፈልጉ። የደንበኛ ግምገማዎችን ማንበብ እና ከታመኑ ምንጮች ምክሮችን መፈለግ እንዲሁም የማሟያውን ውጤታማነት እና ጥራት ለመወሰን ይረዳል።
የአመጋገብ ማሟያዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የእርስዎን ልዩ የጤና ግቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ። አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጨመር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመደገፍ ወይም የተለየ የጤና ስጋትን ለመፍታት ከፈለጉ ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዱ ተጨማሪዎች አሉ። የሚፈልጓቸውን የጤና ውጤቶችን ለመደገፍ የተረጋገጡ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይፈልጉ።
እንዲሁም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ያለውን ግንኙነት በንቃት መከታተል አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ተጨማሪዎች ከታዘዙ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ወይም አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችን ሊጎዱ ይችላሉ። የመረጡት ማሟያ ለመውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ሁልጊዜ መለያዎችን ያንብቡ እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።
ትክክለኛውን የአመጋገብ ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ ጥራት ቁልፍ ነው. ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ንጥረ ነገሮች የተሰሩ ማሟያዎችን ይፈልጉ። ማሟያዎችን፣ ተጨማሪዎችን ወይም አርቲፊሻል ቀለሞችን እና ጣዕሞችን ያካተቱ ማሟያዎችን ያስወግዱ። በሶስተኛ ወገን የተፈተኑ እና የተረጋገጡ ማሟያዎችን መምረጥ የጥራት እና የንጽህና ማረጋገጫ ተጨማሪ ማረጋገጫ ይሰጣል።
በመጨረሻም፣ የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ እና ምርጫዎች በተሻለ የሚስማማውን የማሟያ ቅጹን አስቡበት። የምግብ ማሟያዎች ካፕሱሎች፣ ታብሌቶች፣ ዱቄት እና ፈሳሽ ውህዶችን ጨምሮ በብዙ መልኩ ይመጣሉ። አንዳንድ ሰዎች የካፕሱል አጠቃቀምን ሊመርጡ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ የዱቄት ወይም የፈሳሽ ማውጣትን በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ ለማካተት ቀላል ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ።
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ከ 1992 ጀምሮ በአመጋገብ ማሟያ ሥራ ላይ ተሰማርቷል. በቻይና ውስጥ የወይን ዘር ማውጣትን በማልማት እና በማገበያየት የመጀመሪያው ኩባንያ ነው.
የ 30 ዓመታት ልምድ ያለው እና በከፍተኛ ቴክኖሎጂ እና በከፍተኛ የተመቻቸ የ R&D ስትራቴጂ በመመራት ኩባንያው የተለያዩ ተወዳዳሪ ምርቶችን በማዘጋጀት የፈጠራ የህይወት ሳይንስ ማሟያ ፣ ብጁ ውህድ እና የማኑፋክቸሪንግ አገልግሎት ኩባንያ ሆኗል።
በተጨማሪም ኩባንያው የሰውን ጤና በተረጋጋ ጥራት እና ዘላቂ እድገት በማረጋገጥ በኤፍዲኤ የተመዘገበ አምራች ነው። የኩባንያው የ R&D ግብዓቶች እና የምርት ፋሲሊቲዎች እና የትንታኔ መሳሪያዎች ዘመናዊ እና ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ እና ከ ISO 9001 ደረጃዎች እና ከጂኤምፒ የማኑፋክቸሪንግ አሠራር ጋር በተጣጣመ መልኩ ኬሚካሎችን ከአንድ ሚሊግራም እስከ ቶን ማምረት የሚችሉ ናቸው።
ጥ፡- የአመጋገብ ማሟያዎች ምንድናቸው?
መ: የአመጋገብ ማሟያዎች አመጋገብን ለማሟላት እና ሊጎድሉ የሚችሉ ወይም በበቂ መጠን የማይጠቀሙ ምግቦችን ለማቅረብ የታቀዱ ምርቶች ናቸው። እንክብሎችን፣ እንክብሎችን፣ ዱቄቶችን እና ፈሳሾችን ጨምሮ በብዙ መልኩ ይመጣሉ።
ጥ፡ ለምንድነው የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ያለብኝ?
መ: አንድ ሰው የአመጋገብ ማሟያዎችን ለመውሰድ የሚመርጥባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ ምክንያቶች የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን መፍታት፣ የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን መደገፍ፣ ወይም አጠቃላይ ጤናን እና ህይወትን ማሳደግን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ጥ፡- የአመጋገብ ማሟያዎች ለመወሰድ ደህና ናቸው?
መ: እንደ መመሪያው እና በተገቢው መጠን ሲወሰዱ, የአመጋገብ ማሟያዎች በአጠቃላይ ለብዙ ሰዎች ደህና ናቸው. ይሁን እንጂ አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው, በተለይም ቀደም ሲል የነበሩትን የጤና ችግሮች ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ.
ጥ: ለፍላጎቴ ትክክለኛውን የአመጋገብ ማሟያ እንዴት መምረጥ እችላለሁ?
መ: ለፍላጎትዎ ትክክለኛውን የአመጋገብ ማሟያ ለመምረጥ ምርጡ መንገድ የእርስዎን ልዩ የጤና ግቦች ግምት ውስጥ ማስገባት እና ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር ነው። የአሁኑን አመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲገመግሙ እና ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲመክሩዎት ይረዱዎታል።
ጥ: - የአመጋገብ ማሟያዎች ጤናማ አመጋገብን ሊተኩ ይችላሉ?
መ: የአመጋገብ ማሟያዎች የአመጋገብ ክፍተቶችን ለመሙላት ሊረዱ ቢችሉም, ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ለመተካት የታሰቡ አይደሉም. የተለያዩ ንጥረ-ምግቦችን በመመገብ እና ተጨማሪ ምግቦችን ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማሟያ መጠቀም ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው።
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ጊዜ: የካቲት-28-2024
