ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ለጤንነታችን እና ለደህንነታችን ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ ትክክለኛዎቹን ተጨማሪዎች በእለት ተእለት ተግባራችን ውስጥ ማካተት ነው። ማግኒዥየም ታውሬት ለብዙ የጤና ጥቅሞቹ ታዋቂ የሆነ ማሟያ ነው። ማግኒዥየም ታውሪንን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት በአጠቃላይ ጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ለልብ ጤና፣ ለእንቅልፍ፣ ለጭንቀት እፎይታ፣ ለጡንቻ ተግባር፣ ለአጥንት ጤና እና ለስሜት ቁጥጥር ካለው በርካታ ጥቅሞች ጋር፣ በእርግጠኝነት ከማሟያ ስርዓትዎ ውስጥ እንደ ጠቃሚ ነገር መቁጠር ተገቢ ነው።
ማግኒዥየም ታውሬትበተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው የማግኒዚየም እና ታውሪን ጥምረት የሆነው አሚኖ አሲድ ነው። ይህ ማግኒዥየም ታውሬት የማግኒዚየም እና የ taurine ውስብስብ ነው. የማግኒዚየም ታውሬት ጥቅሞች ጤናማ የልብ ሥራ፣ ጉልበት እና እንቅልፍ ያካትታሉ።
ማግኒዥየም በዕለት ተዕለት ምግባችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው. በሰውነታችን ውስጥ ለሚከሰቱ ከ300 በላይ ሂደቶች ማለትም ለሴሎች ሃይል መልቀቅ፣ የጡንቻ እና የነርቭ ስራን መጠበቅ እና ደማችንን መቆጣጠርን የመሳሰሉ ሂደቶችን ይፈልጋል።
ከምግባችን ውስጥ 60% የሚሆነው የማግኒዚየም መጠን በአጥንታችን ውስጥ ስለሚከማች ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳናል ነገርግን በምግብ ውስጥ በቂ ማግኒዚየም ከሌለ ሰውነታችን እነዚህን ማከማቻዎች ለጡንቻ እና ለስላሳ ቲሹዎች ይጠቀማል።
ማግኒዥየም በምንመገባቸው ብዙ ምግቦች ውስጥ እንደ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ለውዝ፣ቡናማ ሩዝ፣ሙሉ ስንዴ ዳቦ፣አቮካዶ፣ጥቁር ቸኮሌት፣ፍራፍሬ እንዲሁም አሳ፣ወተት እና ስጋ በመሳሰሉት ውስጥ ይገኛል። ይሁን እንጂ በመጥፎ አፈር ምክንያት ብዙ ምግቦች የማግኒዚየም ይዘታቸው ዝቅተኛ ሲሆን ብዙ መድሃኒቶች ከምግባችን የምንወስደውን የማግኒዚየም መጠን ይቀንሳሉ. ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን በሕዝብ ዘንድ በጣም የተለመደ ነው፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሚሊዮን የሚቆጠሩ አዋቂዎች በቂ ማግኒዚየም አያገኙም ፣ እና ለብዙ የጤና ችግሮች ድካም ፣ ድብርት እና በሽታ የመከላከል አቅምን ያስከትላል።
ማግኒዚየም ከታዉሪን ጋር ተደባልቆ ማግኒዥየም ታውሪን ሲፈጠር የማግኒዚየም መምጠጥን ከማሻሻል ባለፈ ተጨማሪ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣል ይህም ለዕለታዊ ማሟያዎ ፍጹም ቅንጅት ያደርጋቸዋል። በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ታውሪን ስለሌለ ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ጠቃሚ ማሟያ ነው።
በተጨማሪም ታውሪን በሰውነት ማግኒዚየም ወደ ሴሎች ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በሴል ሽፋን ለማጓጓዝ እንደሚጠቀምበት እና በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች (እንደ የነርቭ ሴሎች፣ የልብ ህዋሶች፣ የቆዳ ህዋሶች፣ ወዘተ) ላይ የተለያዩ ተግባራትን እንደሚፈጥር መጥቀስ ተገቢ ነው። ). ጥናቶች እንደሚያሳዩት ታውሪን በሴሎች ውስጥ የማግኒዚየም ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ለአጥንት ምስረታ ወሳኝ እና ለሌሎች ጠቃሚ ተግባራት መጠባበቂያ ሆኖ ያገለግላል።
1. የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ማሻሻል
ከዋና ዋናዎቹ ጥቅሞች አንዱማግኒዥየም ታውሬትየልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን የመደገፍ ችሎታው ነው. ማግኒዥየም ጤናማ የልብ ምት እንዲኖር እና አጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባራትን በመደገፍ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ታውሪን በዚህ ማሟያ ውስጥ ብዙ ጊዜ ከማግኒዚየም ጋር የሚጣመር አሚኖ አሲድ ሲሆን በደም ግፊት እና በኮሌስትሮል መጠን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል። ማግኒዚየም እና ታውሪንን በማዋሃድ ጤናማ የደም ዝውውርን ለማራመድ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም ማግኒዥየም ታውሬት አጠቃላይ የካርዲዮ መከላከያ ውጤት ሊኖረው ይችላል ይህም ማለት የልብ ጤናን ሊጠብቅ ይችላል. ይህ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ወይም በኦክሳይድ ውጥረት ምክንያት የሚከሰተውን የሕዋስ ጉዳት የመቀነስ ችሎታው ሊሆን ይችላል።
2. የጭንቀት አያያዝን ማሻሻል
ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ውስጥ ውጥረት ለብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ሆኗል። እንደ እድል ሆኖ, ማግኒዥየም ታውሬት ውጥረትን ለመቆጣጠር እና መዝናናትን ለማበረታታት ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል. ማግኒዥየም በነርቭ ሥርዓት ላይ በሚያረጋጋ ተጽእኖ የሚታወቅ ሲሆን ታውሪን ደግሞ የጭንቀት ስሜትን ለመቀነስ እና የመረጋጋት ስሜትን ለመጨመር ይረዳል. የማግኒዚየም ታውሪን ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመውሰድ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና በዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ የተመጣጠነ ስሜትን ለመጠበቅ ቀላል ይሆንልዎታል. በተጨማሪም፣ ብዙ ሰዎች ውጥረትን ለመቀነስ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን ለማስታገስ የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ። እ.ኤ.አ. በ2019 በተደረገ ጥናት ማግኒዚየም ታውሬት ከሌሎች የማግኒዚየም ውህዶች ጋር ሲነፃፀር ጭንቀትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።
3. የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት
የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ ማግኒዥየም ታውሪንን በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ መጨመር ሊረዳዎ ይችላል። ማግኒዥየም በእንቅልፍ ማነቃቂያ ዑደት ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን ከእንቅልፍ ጥራት ጋር ተያይዟል. በሌላ በኩል ታውሪን በአንጎል ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል ይህም መዝናናትን ለማበረታታት እና ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤዎችን ይደግፋል. እነዚህን ሁለት ውህዶች በማጣመር ማግኒዥየም ታውሪን የተሻለ ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲወስዱ እና የበለጠ እረፍት እና ጉልበት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
4. የጡንቻ ተግባር እና ማገገም
ማግኒዥየም ለወትሮው የጡንቻ ሥራ አስፈላጊ ሲሆን በጡንቻዎች ዘና ለማለት ቁልፍ ሚና ይጫወታል. በሌላ በኩል ታውሪን የጡንቻን አፈፃፀም እንደሚደግፍ እና የጡንቻን ድካም እንደሚቀንስ ታይቷል. የማግኒዚየም ታውሪን ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመውሰድ ጤናማ የጡንቻን ተግባር መደገፍ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማገገምን መርዳት ይችላሉ. አፈጻጸምን ለማመቻቸት የምትፈልግ አትሌትም ሆነህ የአጠቃላይ ጡንቻህን ጤንነት ለመደገፍ የምትፈልግ ከሆነ ማግኒዚየም ታውሪን ከተጨማሪ ምግብ ማሟያ ዘዴህ ጋር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
5. የአጥንት ጤናን ይደግፉ
ማግኒዥየም ታውሪን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የጡንቻዎች ጥቅሞች በተጨማሪ የአጥንትን ጤንነት በመደገፍ ረገድ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል. ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ የካልሲየም መጠንን በመቆጣጠር ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን ጠንካራ እና ጤናማ አጥንትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. ማግኒዚየምን ከ taurine ጋር በማዋሃድ ጥሩ የአጥንት እፍጋትን መደገፍ እና ኦስቲዮፖሮሲስን እና ሌሎች ከአጥንት ጋር የተያያዙ ችግሮችን መቀነስ ይችላሉ።
6. የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻል
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች እና ሌሎች የሜታቦሊክ መዛባቶች ብዙውን ጊዜ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ተዳክመዋል ፣ በተጨማሪም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በመባል ይታወቃሉ። ይህ የሚያመለክተው ሰውነትዎ የደም ስኳር (ግሉኮስ) መጠን እንዴት እንደሚቆጣጠር ነው።
ታውሪን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲቀንስ እና የኢንሱሊን ስሜትን እንደሚያስተካክል ተገኝቷል. እንዲሁም የማግኒዚየም እጥረት ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ማግኒዥየም ታውሪን ሰውነትዎ ለኢንሱሊን የሚሰጠውን ምላሽ ለማሻሻል እንደሚረዳ አንዳንድ የመጀመሪያ ማስረጃዎች አሉ, ይህም በተራው ደግሞ የስኳር በሽታዎን ሊቀንስ ይችላል.
1. የልብና የደም ህክምና ችግር ያለባቸው ሰዎች
የማግኒዚየም ታውሬት ዋና ጥቅሞች አንዱ የካርዲዮቫስኩላር ጤናን የመደገፍ አቅም ነው። ታውሪን በልብ ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ታይቷል, እና ከማግኒዚየም ጋር ሲጣመር, ጤናማ የደም ግፊት እና አጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባራትን ለማሻሻል ይረዳል. የልብ ጤናን ለመደገፍ ለሚፈልጉ፣ ማግኒዥየም ታውሪን ከተጨማሪ ስርአታቸው ውስጥ ጠቃሚ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል።
2. ውጥረት እና ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች
ማግኒዥየም መዝናናትን በማሳደግ እና ጭንቀትን በመቀነሱ ላይ ስላለው ተጽእኖ ብዙውን ጊዜ "የመዝናናት ማዕድን" ተብሎ ይጠራል. ማግኒዥየም ታውሪንን ማስታገሻነት ካለው ታውሪን ጋር ሲዋሃድ በተለይ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን ወይም የእንቅልፍ መዛባትን ለሚመለከቱ ሰዎች ይረዳል። ጤናማ የጭንቀት ምላሽን በመደገፍ እና መዝናናትን በማሳደግ፣ ማግኒዥየም ታውሪን እነዚህን ችግሮች ላጋጠማቸው እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
3. አትሌቶች እና የአካል ብቃት አድናቂዎች
ማግኒዥየም እና ታውሪን ሁለቱም በጡንቻዎች ተግባር እና አፈፃፀም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ማግኒዥየም በጡንቻ መኮማተር እና በመዝናናት ላይ የተሳተፈ ሲሆን ታውሪን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ማገገምን እንደሚደግፍ ታይቷል. ለአትሌቶች እና የአካል ብቃት አድናቂዎች የጡንቻን ተግባር እና አጠቃላይ አፈፃፀምን ለመደገፍ ፣ ማግኒዥየም ታውሬት ሊታሰብበት የሚገባ ጠቃሚ ማሟያ ሊሆን ይችላል።
4. የኢንሱሊን ስሜት ያላቸው ሰዎች
ታውሪን ጤናማ የደም ስኳር መጠንን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነውን የኢንሱሊን ስሜትን የመደገፍ አቅም ስላለው ጥናት ተደርጓል። በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ ሚና ከሚጫወተው ማግኒዚየም ጋር ሲጣመር ማግኒዥየም ታውሬት የኢንሱሊን ስሜትን እና አጠቃላይ የሜታቦሊክ ጤናን ለመደገፍ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
5. የማይግሬን ችግር ያለባቸው ሰዎች
አንዳንድ ጥናቶች የማግኒዚየም ታውሬት በማይግሬን ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊጠቅም እንደሚችል ይጠቁማሉ። ማግኒዥየም የማይግሬን ድግግሞሽን እና ክብደትን የመቀነስ አቅም ስላለው ታውሪን መጨመር በዚህ ረገድ ውጤታማነቱን የበለጠ ሊያጎለብት ይችላል። ማይግሬን ለማከም ተፈጥሯዊ መንገዶችን ለሚፈልጉ ሰዎች ማግኒዥየም ታውሬት ሊታሰብበት ይችላል.
ማግኒዥየም ታውሪን ለእነዚህ የተወሰኑ ቡድኖች ሊጠቅም የሚችል ቢሆንም፣ አዲስ ማሟያ ዘዴን ከመጀመራቸው በፊት ግለሰቦች ሁል ጊዜ የጤና ባለሙያ ማማከር አለባቸው። በተጨማሪም፣ የማግኒዚየም ታውሬት መጠን እና ተስማሚነት በግለሰብ የጤና ፍላጎቶች እና ባሉ የሕክምና ሁኔታዎች ላይ ተመስርቶ ሊለያይ ይችላል።
ማግኒዥየም glycinate ማግኒዥየም ቼላድ ቅርጽ ነው, ይህም ማለት ከአሚኖ አሲድ ግሊሲን ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ቅፅ በከፍተኛ ባዮአቫሊቢሊቲ የታወቀ ነው፣ ይህም ማለት በቀላሉ በቀላሉ ሊዋጥ እና በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለመደገፍ ለሚፈልጉ ተወዳጅ ምርጫ ያደርገዋል። በተጨማሪም ማግኒዥየም glycinate ብዙውን ጊዜ ለሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች ይመከራል ምክንያቱም የምግብ መፈጨት ችግርን የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው።
በሌላ በኩል ማግኒዥየም ታውሪን የማግኒዚየም እና የአሚኖ አሲድ ታውሪን ጥምረት ነው። ታውሪን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን በመደገፍ ላይ ባለው ተጽእኖ ይታወቃል, እና ከማግኒዚየም ጋር ሲጣመር ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል. ማግኒዥየም ታውሪን ብዙውን ጊዜ የልብ ጤናን ለመደገፍ ለሚፈልጉ ሰዎች የሚመከር ሲሆን በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
በማግኒዚየም glycinate እና ማግኒዥየም ታውሬት መካከል ሲመርጡ በመጨረሻ ወደ የግል የጤና ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ ይወርዳል። ለሆድ ረጋ ያለ እና በደንብ የሚስብ ማግኒዚየም እየፈለጉ ከሆነ ማግኒዥየም ግሊሲኔት ለእርስዎ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል። በሌላ በኩል፣ በተለይ የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለመደገፍ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ማግኒዥየም ታውሪን የበለጠ ተገቢ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
ሁለቱም የማግኒዚየም ዓይነቶች ልዩ ጥቅም ያላቸው እና ለተለያዩ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. አንዳንድ ሰዎች የ glycinate እና taurine ጥምር ጥቅሞችን ለማግኘት ሁለቱንም የማግኒዚየም ዓይነቶችን ለመውሰድ ሊመርጡ ይችላሉ።
በመጨረሻም, የትኛው የማግኒዚየም አይነት ለእርስዎ የተሻለ እንደሆነ ለመወሰን በጣም ጥሩው መንገድ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር ነው. እነሱ የእርስዎን የግል የጤና ፍላጎቶች ለመገምገም እና በእርስዎ ልዩ ሁኔታ ላይ ተመስርተው ግላዊ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ተገቢውን መጠን እንዲወስኑ እና ከማንኛውም መድሃኒቶች ወይም ነባር የጤና ሁኔታዎች ጋር ምንም አይነት መስተጋብር አለመኖሩን ለማረጋገጥ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ማግኒዥየም ታውሪን ለመውሰድ በጣም ጥሩውን ጊዜ ሲወስኑ በሰውነት ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ተፅዕኖዎች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ብዙ ሰዎች በማታ ማግኒዥየም ታውሬትን መውሰድ መዝናናትን እንደሚያበረታታ እና የሌሊት እንቅልፍን እንደሚደግፍ ተገንዝበዋል። የ taurine የማረጋጋት ባህሪ ከማግኒዚየም ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ውጤት ጋር ተዳምሮ ሰዎች ዘና እንዲሉ እና ለተረጋጋ ምሽት እረፍት እንዲዘጋጁ ይረዳቸዋል። በተጨማሪም፣ አንዳንድ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት ማግኒዥየም ታውሪን የሚወስዱ በምሽት የጡንቻ መኮማተር እና መወጠርን ያስታግሳሉ።
በሌላ በኩል, አንዳንድ ሰዎች በቀን ውስጥ ማግኒዥየም ታውሬትን በመውሰድ ሊጠቀሙ ይችላሉ. በቀን ውስጥ ውጥረት እና ጭንቀት ላጋጠማቸው, ማግኒዥየም ታውሪን በጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ተግባራቸውን ማካተት የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜትን ይረዳል. በተጨማሪም ማግኒዥየም ታውሬት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን የመደገፍ አቅም ስላለው በቀን ውስጥ መውሰድ ጠቃሚ የሆነ ተጨማሪ የደም ግፊት እና የልብ ስራን ለመጠበቅ ይረዳል።
ማግኒዥየም ታውሪን ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ እንደ ግለሰብ ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ሊለያይ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች መጠኖቻቸውን ከፋፍለው ጠዋት እና ማታ ማግኒዥየም ታውሪን መውሰድ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ብለው ሊገነዘቡ ይችላሉ። ሌሎች በልዩ የጤና ግቦቻቸው እና አኗኗራቸው ላይ ተመስርተው በተወሰኑ ጊዜያት በመውሰድ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ማግኒዥየም ታውሬትን የሚወስዱበት ጊዜ ከሌሎች መድሃኒቶች እና ተጨማሪዎች ጋር ግምት ውስጥ መግባት እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ወይም ብቃት ካለው የስነ-ምግብ ባለሙያ ጋር መማከር ማግኒዥየም ታውሪንን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት በጣም ጥሩ ጊዜ ላይ ግላዊ መመሪያ ሊሰጥ ይችላል።
1. ንፅህና እና ጥራት
ማግኒዥየም ታውሬት ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ.ንጽህና እና ጥራት ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል. ከፍተኛ ጥራት ካላቸው ንጹህ ንጥረ ነገሮች ያለ ምንም ሙላቶች፣ ተጨማሪዎች፣ አርቲፊሻል ቀለሞች ወይም ጣዕሞች የተሰሩ ተጨማሪዎችን ይፈልጉ። በተጨማሪም ጥራትን እና ደህንነትን ለማረጋገጥ ጥሩ የማምረቻ ልምዶችን (ጂኤምፒ) በሚከተል ተቋም ውስጥ የሚመረተውን ማሟያ መምረጥ ያስቡበት።
2. የባዮሎጂ መኖር
ባዮአቫሊሊቲ ማለት የሰውነት ንጥረ ነገሮችን በማሟያ ውስጥ የመሳብ እና የመጠቀም ችሎታን ያመለክታል። የማግኒዚየም ታውሬት ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ በጣም ባዮአቫይል የሆነ ቅፅ ይምረጡ ይህም ማለት በቀላሉ ሊዋጥ እና በሰውነት ሊጠቀምበት ይችላል. ማግኒዥየም ታውሬት እጅግ በጣም ጥሩ በሆነው ባዮአቪላይዜሽን ይታወቃል፣ ይህም የማግኒዚየም ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ያደርገዋል።
3. የመጠን መጠን
የማግኒዚየም ታውሬት መጠን ከአንድ ተጨማሪ ወደ ሌላ ይለያያል. ለእርስዎ የሚስማማውን መጠን ለመወሰን የግለሰብ ፍላጎቶችዎን ግምት ውስጥ ማስገባት እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ተጨማሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ታውሪን ሊሰጡ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ ዝቅተኛ መጠን ሊሰጡ ይችላሉ. ለፍላጎትዎ የሚስማማውን መጠን በሚመርጡበት ጊዜ እባክዎ የእርስዎን ልዩ የጤና ግቦች እና ማናቸውንም የጤና ሁኔታዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
4. የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ከማግኒዚየም ታውሬት በተጨማሪ አንዳንድ ተጨማሪዎች ውጤታማነታቸውን ለመጨመር ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ. ለምሳሌ ሰውነትን የማግኒዚየም አጠቃቀምን የሚደግፍ ቫይታሚን B6 የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ። የማግኒዚየም ታውሪን ማሟያ በራስዎ ይመርጡ እንደሆነ ወይም አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን የሚደግፉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት እንደሆነ ያስቡበት።
5. የምርት ስም
የማግኒዚየም ታውሬትን ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ የምርት ስሙን ስም ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ማሟያዎችን በማምረት የተረጋገጠ ልምድ ያለው እና ለግልጽነት እና ታማኝነት ቁርጠኝነት ያለው ኩባንያ ይፈልጉ። የደንበኛ ግምገማዎችን ማንበብ እና ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ምክር መፈለግ የምርት ስምዎን ስም ለመገምገም ይረዳዎታል።
6. ዋጋ
ዋጋ ብቸኛው መወሰኛ ምክንያት ባይሆንም፣ ተጨማሪ ወጪን ከጥራት እና ከዋጋው አንፃር ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። የተለያዩ የማግኒዚየም ታውሪን ተጨማሪዎች ዋጋዎችን ያወዳድሩ እና የሚያቀርቡትን አጠቃላይ ዋጋ በንጽህና, በጥራት እና በመጠን ግምት ውስጥ ያስገቡ.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ከ 1992 ጀምሮ በአመጋገብ ማሟያ ሥራ ላይ ተሰማርቷል. በቻይና ውስጥ የወይን ዘር ማውጣትን በማልማት እና በማገበያየት የመጀመሪያው ኩባንያ ነው.
የ 30 ዓመታት ልምድ ያለው እና በከፍተኛ ቴክኖሎጂ እና በከፍተኛ የተመቻቸ የ R&D ስትራቴጂ በመመራት ኩባንያው የተለያዩ ተወዳዳሪ ምርቶችን በማዘጋጀት የፈጠራ የህይወት ሳይንስ ማሟያ ፣ ብጁ ውህድ እና የማኑፋክቸሪንግ አገልግሎት ኩባንያ ሆኗል።
በተጨማሪም፣ Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. በኤፍዲኤ የተመዘገበ አምራች ነው። የኩባንያው የ R&D ግብዓቶች፣ የማምረቻ ፋሲሊቲዎች እና የትንታኔ መሳሪያዎች ዘመናዊ እና ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ እና ኬሚካሎችን ከሚሊግራም እስከ ቶን በማምረት በ ISO 9001 ደረጃዎች እና የምርት ዝርዝሮች GMP ያከብራሉ።
ማግኒዥየም ታውሬትን መውሰድ ምን ጥቅሞች አሉት?
ማግኒዥየም ታውሬት የልብ ምትን የመቆጣጠር እና የደም ቧንቧን ጤና የመደገፍ አቅምን ጨምሮ ለልብ እና የደም ቧንቧ ጥቅሞቹ ዋጋ አለው። የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል የሚችል ማስታገሻ ውጤት እንዳለውም ይታሰባል።
የማግኒዚየም ታውሪን ተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
የማግኒዚየም ታውሬት አጠቃቀም አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት ተነግሯል። አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ መጠን በሚወስዱበት ጊዜ የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት ወይም ማስታገሻነት ሊሰማቸው ይችላል።
ማግኒዥየም ታውሬት እና ማግኒዥየም ግሊሲኔት ከውጤታማነቱ እና ከጥቅሞቹ አንፃር እንዴት ይነፃፀራል?
ማግኒዥየም ታውሬት እና ማግኒዥየም glycinate ሁለቱም በጣም ባዮአቫይል የማግኒዚየም ዓይነቶች ናቸው። ታውሪን ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጥቅሞችን ለማግኘት ይመረጣል, glycinate ደግሞ ብዙውን ጊዜ የሚያረጋጋ እና እንቅልፍን የሚያበረታታ ውጤት ለማግኘት ይመረጣል.
ማግኒዥየም ታውሬት የጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል?
ማግኒዥየም ታውሬት በነርቭ ተግባር ውስጥ ባለው ሚና እና የጭንቀት ምላሾችን በመቆጣጠር የጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል። እነዚህን ተፅእኖዎች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ሳይንሳዊ ምርምር ያስፈልጋል.
ማግኒዥየም ታውሬት ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
ማግኒዥየም ታውሬት ማዕድን ማግኒዚየምን ከ taurin, አሚኖ አሲድ ጋር የሚያጣምር ማሟያ ነው። ታውሪን በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው በመረጋገጡ ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለመደገፍ ያገለግላል. በተጨማሪም፣ ማግኒዥየም ታውሬት በሰውነት ውስጥ ያለውን አጠቃላይ የማግኒዚየም መጠን ለመደገፍ ሊያገለግል ይችላል፣ ይህም በጡንቻ ተግባር፣ በነርቭ ተግባር እና በአጥንት ጤና ላይ ሊረዳ ይችላል።
የኃላፊነት ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው እና እንደ ማንኛውም የህክምና ምክር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። አንዳንድ የብሎግ ልኡክ ጽሁፎች መረጃ ከበይነመረቡ የመጡ ናቸው እና ፕሮፌሽናል አይደሉም። ይህ ድህረ ገጽ ኃላፊነቱን የሚወስደው ጽሑፎችን የመደርደር፣ የመቅረጽ እና የማርትዕ ብቻ ነው። ተጨማሪ መረጃ የማድረስ አላማ በአመለካከቶቹ ተስማምተዋል ወይም የይዘቱን ትክክለኛነት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም። ማንኛውንም ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም በጤና እንክብካቤ ስርዓትዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የልጥፍ ጊዜ: ጁላይ-17-2024
